شاي النعناع: خصائص وموانع مفيدة وكيفية صنعه

المكون الرئيسي لمشروب صحي هو أوراق النعناع التي تعطي طعمًا ورائحة فريدة. أكثر أنواع النباتات شيوعًا هي الفلفل والحقول وذات الأوراق الطويلة. تستخدم خصائصها في الطب والطبخ والتجميل. يشتهر النبات برائحته الشهيرة لما يحتويه من المنثول: فهو منعش وله خصائص مفيدة. سيتم الكشف عن فوائد ومضار شاي النعناع بشكل أكبر.

فوائد شاي النعناع

تعود فوائد مشروب النعناع إلى محتواه من فيتامين C والكاروتين والعفص والزيوت الأساسية والأحماض الطبيعية.

يحتوي شاي النعناع على قائمة طويلة من الخصائص الطبية المفيدة للجسم ، والتي لا يمكن أن تضر بصحة جيدة. له تأثيرات مسكنة ، مفرز الصفراء ، مبيد للجراثيم ، مدر للبول ، توسع الأوعية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن فائدة الشاي بالنعناع ، في حالة سكر في الليل ، هي تخفيف التوتر بعد يوم شاق من العمل ، وتهدئة الجهاز العصبي المحطم. سيخفف التشنجات والألم في الجهاز الهضمي ، وكذلك في أسفل البطن أثناء فترة الحيض عند المرأة ، ويسهل الانتقال إلى مرحلة انقطاع الطمث. الشاي بالنعناع مفيد للشرب مع مرض السكري.

سيكون مشروب النعناع مفيدًا في الحالات التالية:

• خلال فترة نزلات البرد ، سوف يخفف من حالة الشخص المريض ، حيث أن له خاصية وقائية ؛
• مفيد لأمراض الأنف والأذن والحنجرة.
• مع مشاكل النوم ، والإفراط في العصبية ، والصداع ، والتهيج.
• خلال فترات فقدان القوة.
• مع مشاكل في الجهاز الهضمي: انتفاخ البطن والغثيان وحرقة المعدة.
• مع أمراض الجهاز القلبي الوعائي: الذبحة الصدرية وارتفاع ضغط الدم. الشاي بالنعناع مفيد بشكل خاص في ارتفاع ضغط الدم ، ويساعد على تطبيعه ؛
• في حالات أمراض المعدة ذات الحموضة المنخفضة.
• مع أمراض الكبد والكلى والمرارة.

محتوى السعرات الحرارية في شاي النعناع

يمكن تضمين شاي النعناع بأمان في النظام الغذائي للشخص الذي يسعى إلى إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه في مرحلة ما. بالإضافة إلى الفوائد التي لا يمكن إنكارها وعدم وجود ضرر لجسم الإنسان ، فإن الشاي يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية: 8.38 كيلو كالوري فقط لكل 100 جرام.

يتم توزيع قيمة الطاقة على النحو التالي:

• البروتينات: 0.46 جم - 22٪ ؛
• الدهون: 0.08 جم - 9٪ ؛
• الكربوهيدرات: 1.7 جرام - 81٪.

لماذا شاي النعناع مفيد للمرأة

تستحق فوائد شاي النعناع للمرأة اهتمامًا خاصًا.

نظرًا للخاصية المفيدة المتمثلة في تطبيع الخلفية الهرمونية للمرأة ، فإن المشروب العشبي يسهل مرور الحيض ويخفف الألم والتشنجات. دخول سن اليأس سيجعلها أكثر ليونة وخفية. بالإضافة إلى أنه سيخفف التوتر العصبي والضغط خلال هذه الفترة الصعبة.كما أن تطبيع المستويات الهرمونية يؤدي إلى حقيقة أن النساء يتوقفن عن نمو الشعر في الأماكن غير المرغوب فيها.

يستخدم الشاي الصحي كعلاج مساعد في علاج أمراض الالتهابات النسائية بسبب خصائصه المضادة للالتهابات.

سيكون مشروب النعناع مفيدًا للفتيات في سن انتقالية ، حيث أنه فعال في العناية بالبشرة الدهنية ، في مكافحة الطفح الجلدي وحب الشباب والتهاب الجلد. يساعد على تضييق المسام والقضاء على لمعان الزيت دون الإضرار بالبشرة.

نظرًا لخصائصه ، فإن شاي النعناع ينعم التجاعيد وينعش البشرة ويخفف التعب. لذلك ، يتم استخدام نبات مفيد بشكل نشط في مستحضرات التجميل ، أو إضافة المستحضرات ، أو أقنعة الوجه ، أو ببساطة تجميد وفرك الوجه بمكعبات من مرق الثلج.

هل يمكن للمرأة الحامل شرب شاي النعناع؟

أثناء الحمل ، يُحظر على المرأة تناول معظم الأدوية ، لأنها يمكن أن تضر الأم الحامل والجنين. تناول الشاي بالنعناع أثناء الحمل ، وخاصة في المراحل المبكرة ، غير مرغوب فيه أيضًا.

إلى جانب الفوائد التي لا يمكن إنكارها ، يمكن أن يكون شاي النعناع ضارًا: لتنعيم رحم المرأة الحامل وإثارة الولادة المبكرة. هذه الخاصية ناتجة عن محتوى هرمون الاستروجين.

في نفس الوقت ، خلال الدورة العادية للحمل ، يمكن استخدام الشاي الصحي لمكافحة الغثيان وحرقة المعدة والانتفاخ. لتجنب أي ضرر محتمل للطفل ، لا يمكنك شرب أكثر من ثلاثة أكواب من مشروب النعناع يوميًا وبناءً على توصية طبيبك فقط.

شاي النعناع أثناء الرضاعة الطبيعية

تعتبر الرضاعة الطبيعية فترة حاسمة في حياة المرأة ، وفي هذا الوقت تحظر معظم الأدوية والمضافات الغذائية التي يمكن أن تكون ضارة ، لأن ما تأكله الأم وتشربه يدخل جسم الطفل عن طريق حليب الأم. إلى جانب خصائصه المفيدة ، فإن شاي النعناع له القدرة على الإضرار بالرضاعة. في الوقت نفسه ، يُعتقد أن شاي النعناع هو وسيلة لتحسين هذه العملية.

يرجع هذا التناقض إلى حقيقة أن الأنواع النباتية المختلفة لها خصائص معاكسة. على سبيل المثال ، تحتوي أنواع الفلفل على المنثول الذي يساعد على توسيع الأوعية الدموية. باستخدام مرة واحدة ، سيكون شاي النعناع مفيدًا: ستزداد كمية الحليب. إذا كنت تشرب شراب النعناع في كثير من الأحيان بكميات كبيرة ، فإن المنثول سيضر: سيقلل من كمية الإفرازات المخاطية ، بما في ذلك الحليب.

لا يحتوي النعناع على المنثول ، فهو يحتوي على الكارفون الذي يؤثر إيجابًا على الرضاعة.

وبالتالي ، مع الرضاعة الطبيعية الراسخة ، يمكنك أحيانًا أن تنغمس في تناول الشاي مع عدة أوراق من النبات ، وهذا لن يضر. إذا كان هناك فرط إفراز ، أي أن هناك الكثير من الحليب ، فإن المرأة تعاني من احتقان مستمر وأحاسيس مؤلمة ، يمكنك محاولة تقليل معدل إنتاج الحليب قليلاً بمساعدة مشروب النعناع.

هل شاي النعناع جيد للرجال

تأثير الشاي بالنعناع على جسم الرجل غامض. فوائده لكلا الجنسين لا شك فيها. تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي ، تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ، تقوية عامة ، خصائص مضادة للالتهابات.

ومع ذلك ، مع الاستخدام المنتظم لمشروب النعناع بكميات كبيرة ، يصبح التأثير المهدئ واضحًا للغاية ، ويتم إنتاج هرمونات الذكورة بشكل أقل نشاطًا ، وبالتالي ، إذا كانت هناك مشاكل أخرى في منطقة الأعضاء التناسلية ، فقد يصاب الرجل بالعجز الجنسي.

هل من الممكن إعطاء الشاي بالنعناع للأطفال

يمتلك شاي النعناع العديد من الخصائص المفيدة ، وله خاصية مهدئة واضحة ، لذلك يوصى بإعطائه للأطفال في عمر لا يتجاوز ثلاث سنوات. حتى كجزء من مجموعة أعشاب للأطفال ، من المفيد استخدام أوراق النعناع بعناية ، فقد تسبب أضرارًا جسيمة.

إذا بدأت في إعطاء طفلك الشاي بالنعناع قبل بلوغه عام واحد ، فقد يؤدي ذلك إلى إثارة رد فعل تحسسي أو التأثير على إيقاع القلب.

بعد ثلاث سنوات من العمر ، يفيد شاي النعناع المهدئ الجهاز العصبي والجهاز المناعي لجسم الطفل.

فوائد شاي النعناع لخسارة الوزن

على الرغم من عدم إجراء دراسات رسمية حول فوائد مشروب النعناع لفقدان الوزن ، فإن العديد من خبراء التغذية يدرجون هذا المكون في النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. هذا له سبب وجيه. الشراب له خصائص مفرز الصفراء. تشارك الصفراء في تكسير الدهون وتسهيل مرور قطع الطعام عبر الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن رائحة النبات تكبح الشهية.

كيفية تحضير شاي النعناع بشكل صحيح

صنع شاي النعناع عملية بسيطة. يمكنك تحضير الأوراق بشكل منفصل أو إضافتها إلى الشاي الأسود أو الأخضر حسب الرغبة. وتجدر الإشارة إلى أن الشاي الأخضر بالنعناع مفيد بشكل خاص لفقدان الوزن.

لتحضير شاي النعناع بشكل صحيح ، تأكد من تناول الخزف أو الأواني الزجاجية. صب الشاي المفضل لديك والأعشاب المجففة بنسبة واحد إلى واحد. صب الماء المغلي المبرد إلى حوالي 90 درجة. اتركه لمدة عشر دقائق.

وصفات شاي بالنعناع

هناك العديد من الوصفات ، لكل منها فوائد محددة.

شاي أعشاب بلسم النعناع والليمون

شاي الأعشاب سهل التحضير. من الضروري سكب الأعشاب المجففة الصحية بكميات متساوية في الأواني الزجاجية ، ثم صب الماء المغلي عليها ، ثم غطها واتركها تختمر. الشاي المصنوع من بلسم النعناع والليمون مفيد لفقدان الوزن ، وله تأثير مفيد على نشاط القلب ، ويهدئ ، ويعيد ضغط الدم إلى طبيعته.

شاي النعناع بالزنجبيل والعسل

شاي الزنجبيل والنعناع لا غنى عنه لفقدان الوزن. نظرًا لخصائص الزنجبيل لتسريع عمليات التمثيل الغذائي ، وكذلك قدرة النعناع على إفراز الصفراء ، فإنه سيصبح مساعدًا في مكافحة الوزن الزائد. بالإضافة إلى ذلك ، من فوائد الشاي بالزنجبيل والنعناع أنه ينشط ويخفف الصداع.

1. لتحضير مشروب النعناع ، أضف شريحتين رفيعتين من جذر الزنجبيل ونصف ملعقة صغيرة من الأعشاب المجففة إلى كوب من الشاي الأسود المخمر.
2. الإصرار لمدة خمس دقائق ، أضف العسل حسب الرغبة.

شاي أخضر بالنعناع والليمون

هذه وصفة كلاسيكية موجودة في العديد من الشركات المصنعة. لكن عصامي بمكونات طازجة ألذ بكثير.

1. يجب أن تأخذ 12 كيس شاي أخضر و 20 جرامًا من الأوراق المجففة.
2. يُسكب الماء الساخن فوقه ويُغطى ويترك لبضع دقائق.
3. ثم أضف نصف كوب من عصير الليمون والعسل حسب الرغبة في الشاي الساخن.
4. خفف هذا الخليط بثلاثة أكواب من الماء.

يمكن استخدام هذه الخوارزمية لوصفة لصنع الشاي الأخضر المثلج بالنعناع والليمون.

هذا الشاي سوف ينعشك في يوم حار ، ويهدئ ، ويخفف من التوتر ، ويساعد في نزلات البرد.

شاي مغربي بالنعناع

على الرغم من اسمه غير المعتاد ، يتكون الشاي المغربي من الشاي الأخضر والنعناع. فقط عملية تحضيره غير عادية.

1. اغلي 750 مل من الماء في قدر.
2. ضعي أربع ملاعق صغيرة من الشاي الأخضر في إبريق شاي واحد ، و 60 جم ​​من السكر وأربع أغصان من النعناع الطازج في إبريق آخر.
3. صب 250 مل من الماء المغلي في غلاية مع السكر والعشب المجفف ، صب الباقي في الشاي الأخضر.
4. حرك الخليط بعد ثلاث دقائق.

هذا الشاي له نفس فوائد الشاي الأخضر التقليدي.

شاي بالنعناع والقرفة والليمون

للطبخ ، تحتاج إلى نصف ليمونة وعود قرفة ونعناع طازج وسكر حسب الرغبة.

1. اغسل الأوراق وافصلها عن الأغصان ، ضعها في إبريق الشاي.
2. أضف شرائح الجير الرقيقة والقرفة هناك.
3. يُسكب 750 مل من الماء المغلي فوق المكونات ويُغطى ويُترك لمدة خمس دقائق تقريبًا.

يمكنك شربه ساخنًا أو باردًا.

هذا الشاي ينشط وينعش وينعش.

شاي النعناع بالعسل والتوت البري

شاي النعناع بالعسل والتوت البري هو رحيق علاجي يتم تحضيره على أساس الشاي الأسود.

1. من الضروري صب ثلاث ملاعق كبيرة من أوراق الشاي ، وملعقتين كبيرتين من الأعشاب المجففة في الغلاية ، وسكب 500 مل من الماء المغلي وتركها لمدة عشر دقائق.
2. افركي 100 جرام من التوت البري بملعقتين كبيرتين من العسل وأضيفيه إلى الغلاية.
3. الإصرار لمدة خمس دقائق أخرى.

مثل هذا المشروب لا غنى عنه خلال موسم البرد ، فهو يقوي جهاز المناعة ، ويشبع الجسم بالفيتامينات.

شاي بالنعناع والحليب

1. صب الماء المغلي على أوراق الشاي والأعشاب المجففة بنسب متساوية.
2. أضف الحليب أو الكريمة حسب الرغبة.

هذا المشروب مفيد لميكروفلورا المعدة ، حيث أنه يخفف من تأثير الحليب ، ويعيد الجهاز المناعي ، ويساعد على التغلب على التوتر والعصاب. في آسيا ، يشرب هذا الشاي لإرواء العطش.

له تأثير مدر للبول.

شاي بالزعتر والنعناع

صنع الشاي سهل. تحتاج إلى تناول الأعشاب المجففة في أجزاء متساوية ، وصب الماء المغلي عليها والإصرار لمدة خمس عشرة دقيقة.

يمكنك تقديمها مع الحليب.

الشراب مفيد للجهاز العصبي والمناعة.

كيف تشرب شاي النعناع

يمكن شرب شاي النعناع بالكمية التي يرغبها الشخص حسب الروتين اليومي. في حالة عدم وجود موانع ، الشاي غير قادر على التسبب في ضرر.

إذا تم السعي وراء أهداف محددة ، فيجب اتباع خوارزمية معينة. على سبيل المثال ، للبقاء مستيقظًا طوال اليوم ، يجب شرب شاي النعناع على معدة فارغة ويجب أن تتكون الوجبة التالية من الألياف والبروتين.

جمع وتحضير النعناع للشاي

من الأفضل جمع العشب خلال فترة ازدهاره: في يوليو - أغسطس. اجمع المجموعة بعيدًا عن الطرق والمقالب والمصانع. قطع الأغصان مع الزهور. اختر يومًا جافًا ومشمسًا عندما يجف الندى.

لتجفيف النبات ، يوضع على قطعة قماش أو ورق في مكان مظلم لعدة أيام ، وأحيانًا يتم قلبه. يتم تخزين العشب المجفف في أكياس من القماش أو صناديق من الورق المقوى.

ضرر وموانع

النعناع نبات طبي له عدد من موانع الاستعمال ويمكن أن يسبب ضررًا في بعض الحالات:

• إذا كان الشخص يعاني من انخفاض في ضغط الدم.
• عدم انتظام ضربات القلب ، وانخفاض معدل ضربات القلب.
• زيادة حموضة عصير المعدة.
• الحمل ، الأطفال دون سن الثالثة.

سيخبرك الفيديو بفوائد ومخاطر تناول الشاي بالنعناع:

خاتمة

فوائد ومضار شاي النعناع واضحة. في حالة عدم وجود موانع ، فإنه غير قادر على التسبب في ضرر. والفوائد التي تعود على الجسم هائلة. بالاشتراك مع الأعشاب الطبية الأخرى ، يمكن أن يظهر المشروب أي خصائص حسب رغبة الشخص.

المراجعات