لماذا يعتبر تدليك الظهر مفيد ، تقنية منزلية

تدليك الظهر هو إجراء فريد من نوعه للاسترخاء والشفاء يكتسب شعبية. لكن عليك أن تكون حذرًا جدًا بشأن تدليك الجسم كطريقة للعلاج. الإجراء ، الذي يقوم به أخصائي ، له العديد من الآثار المفيدة. ولكن إذا تم إجراء التدليك بواسطة دجال ، فقد يتسبب في الكثير من الضرر. فوائد تدليك الظهر - المزيد حول هذا لاحقًا في المقالة.

فوائد تدليك الظهر

تدليك الظهر الصحيح له تأثير معقد على جميع الأجهزة والأنظمة تقريبًا. والأهم من ذلك كله أنه يؤثر على:

• نظام الدورة الدموية؛
• الهيكل العظمي والعضلات؛
• الجهاز العضلي الهيكلي؛
• بشرة؛
• الجهاز العصبي.

لجهاز الدورة الدموية

ترتبط الخصائص المفيدة للإجراء بجدار الأوعية الدموية وخلايا الدم. يزيد التدليك النشط من درجة الحرارة المحلية في هذه المنطقة. وهذا يؤدي إلى توسع الأوعية الدقيقة (الشعيرات الدموية) وتحسين دوران الأوعية الدقيقة في الجلد.

يتدفق الدم من الأعضاء الداخلية إلى الأجزاء الطرفية من الجسم. تنخفض عودة الدم الوريدي إلى القلب ، مما يؤدي إلى تفريغ العضو العضلي. يتم التخلص من ركود الدم في الدورة الدموية الجهازية ، ويتم تقليل الحمل على القلب بشكل كبير. لذلك فإن تدليك الظهر مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع معدل ضربات القلب.

فائدة أخرى لتدليك الظهر على الجسم هي تحفيز إنتاج الكريات البيض وكريات الدم الحمراء في نخاع العظم الأحمر. الكريات البيضاء هي المشاركين الرئيسيين في دفاع الجسم ضد الكائنات الحية الدقيقة الأجنبية. لذلك ، يشار إلى الإجراء للأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة. خلايا الدم الحمراء ضرورية لنقل الأكسجين إلى الأعضاء الداخلية. يسمى انخفاض مستواها في الدم فقر الدم. ينصح الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض باستخدام التدليك في العلاج المعقد.

لأنسجة العضلات

فوائد تدليك الظهر الكلاسيكي لعضلات الهيكل العظمي لا يمكن إنكارها. اعتمادًا على التقنية ، يمكنك تغيير قوة العضلات في الاتجاه المطلوب. السكتات الدماغية الخفيفة تخفف التشنج ، وانخفاض النغمة على العكس من ذلك ، فإن الاحتكاك الشديد يزيدها.

تتجلى الخصائص المفيدة للتدليك بعد الرياضة. يعزز أكسجة ألياف العضلات. لذلك ، فإن الإجراء يساعد بعد المجهود البدني ، حيث تتطور متلازمة الألم الشديد بسبب تراكم حمض اللاكتيك ونضوب احتياطيات الأكسجين. شعر أي شخص ذهب للتدليك بعد ممارسة الرياضة بتخفيف الآلام.

بالنسبة للأشخاص الذين ينطوي عملهم على توتر مستمر في عضلات الظهر ، فإن الإجراء طريقة جيدة للاسترخاء واستعادة العضلات. السائقون والجراحون وأطباء الأسنان وعمال الإنتاج - ترتبط هذه المهن بوضعية قسرية ثابتة تؤثر سلبًا على الظهر. يجب على الأشخاص في هذه التخصصات وما شابهها الذهاب بشكل دوري للتدليك.

للجهاز العضلي الهيكلي

تدليك الظهر الذي يتم إجراؤه بشكل صحيح له خصائص مفيدة للعمود الفقري وحزام الكتف. مع تقدم العمر ، تترسب بلورات الكالسيوم في كبسولات المفصل ، تظهر النبتات العظمية (عمليات نسيج الغضاريف).

لا يمكن لأي تدليك القضاء على السبب مباشرة. لكن أي مرض تنكسي في المفاصل يصاحبه توتر عضلي حوله. يخفف التدليك اللطيف من التشنج ويقلل من شدة الألم ويحسن مرونة الجهاز الرباطي.

هناك اعتقاد شائع بأن الإجراء "يشتت الأملاح" ويعيد المفاصل إلى الهيكل الطبيعي لكن لا يوجد تدليك أو حتى دواء يمكنه استعادة بنية الأسطح المفصلية التالفة.

للبشرة

عند الذهاب لتدليك الظهر ، قلة من الناس يفكرون في تحسين حالة بشرتهم. لكن الآثار المفيدة لهذا الإجراء لا تقتصر على الأوعية والعضلات والأربطة. تدليك الجلد يزيل البشرة المتقرنة من سطحه. هذا يعزز عمل الغدد العرقية والدهنية بشكل أفضل.

عن طريق تحسين دوران الأوعية الدقيقة ، يصبح الجلد ورديًا وثابتًا. يتم تقليل ركود الدم في الأوردة ، يتدفق الليمفاوية بشكل أفضل. تزداد مقاومة الجلد للتغيرات في درجات الحرارة. بسبب الزيادة المحلية في درجة الحرارة في منطقة التدليك ، يتم تسريع عمليات التمثيل الغذائي والتعويض.

للجهاز العصبي

أحد الآثار الإيجابية لتدليك الظهر هو تحسين الجهاز العصبي المحيطي. إنه يسرع توصيل النبضات بواسطة الألياف العصبية. بفضل هذا ، يتحسن تنسيق الدماغ مع العضلات والأوعية الدموية والأعضاء الداخلية.

يشجع الإجراء أيضًا على تجديد (ترميم) الألياف العصبية. لذلك ، يتم تنفيذه في العلاج المعقد للأعصاب المضغوطة في القناة - متلازمة النفق.

مع تنخر العظم

يعد تدليك الظهر بداء العظم الغضروفي ضروريًا بحذر شديد. يمكن أن يكون لهذا الكثير من الخصائص الإيجابية أو يسبب الضرر فقط. الداء العظمي الغضروفي هو تغيير لا رجعة فيه في بنية الأقراص الفقرية. ويصاحب ذلك انخفاض في كمية الماء بينهما مما يؤدي إلى احتكاك الأقراص ببعضها. نتوءات ، فتق يتطور.

من الخطأ الاعتقاد أنه بمساعدة التدليك ، من الممكن تصحيح أو كسر الفتق. التدليك المكثف للعمود الفقري ينشرهم فقط على طول الطول. سيخفف هذا الألم لفترة قصيرة ، لكنه سرعان ما يشتعل بقوة أكبر. وإذا كان العلاج قبل الإجراء "الطبي" ممكنًا بمساعدة التدخل الجراحي ، فلا يتم إجراء الجراحة بعد ذلك.

لا يتم الكشف عن فوائد تدليك الظهر لداء العظم الغضروفي إلا عندما يتم إجراء العملية بواسطة متخصص حقيقي. يُقبل التدليك الخفيف والمريح للمنطقة القريبة من العمود الفقري. خصائصه المفيدة هي استرخاء العضلات ، وتحسين إمداد الأكسجين لهم وتهدئة عملية الالتهاب.

مؤشرات لتدليك الظهر

يسعد الأشخاص الأصحاء تمامًا بالتسجيل للحصول على تدليك الظهر. ولكن إذا تم الإجراء لأغراض علاجية ، فيجب مراعاة وجود المؤشرات المناسبة. تدليك الظهر العلاجي مفيد للحالات المرضية التالية:

• آلام مؤلمة مستمرة في الظهر والعمود الفقري.
• زيادة العصبية واستثارة الجهاز العصبي.
• أحمال الإجهاد المستمر ، والتعب المزمن.
• انخفاض التفاعل المناعي للجسم.
• نغمة منخفضة للعضلات الهيكلية - نقص التوتر العضلي.
• انحناء العمود الفقري.
• تنخر العظم.
• فترة إعادة التأهيل بعد إصابات الظهر والعمود الفقري.

التقنيات الأساسية لتدليك الظهر

يميز المدلكون بين 3 مجموعات من تقنيات تدليك الظهر الأساسية:

• متوسطة العمق: التمسيد والفرك والضغط ؛
• طبول: اهتزاز ؛
• عميق: عجن.

يجب أن تتناوب هذه التقنيات مع بعضها البعض دون انقطاع. إذا كنت ترغب في إتقان هذه التقنية بنفسك ، فعليك أولاً تدليك ساقيك. سيسمح لك ذلك بالشعور بما يشعر به الشخص الآخر.

التمسيد هو حركة انزلاق خفيفة مع راحة اليد بأكملها. يد المدلك بالكاد تلمس المريض. يتم إجراء الاستقبال في اتجاه واحد على طول الأوعية والأوردة اللمفاوية.

يتم الفرك ببطء ، حيث يتم إجراء 60 إلى 100 حركة في الدقيقة. افرك منطقة واحدة لمدة لا تزيد عن 10 ثوانٍ. يؤدي المزيد من الفرك لفترات طويلة إلى الشعور بالألم.

غالبًا ما يتم الضغط قبل العجن. اتجاه الحركة يتوافق مع تدفق الدم واللمف. هناك عدة أنواع من الضغط:

• عرضي - عبر ألياف العضلات.
• حافة الكف
• قاعدة النخيل
• بكلتا يديه.

بمساعدة تقنية "العجن" ، يؤثر المدلك على الطبقات العميقة من العضلات. يغطي حزمة من ألياف العضلات ويضغط عليها ضد الهياكل العظمية. يجب أن يتم الاستقبال ببطء ، وزيادة الشدة تدريجيًا. يجب ألا يشعر المريض بالألم.

كيفية عمل تدليك كلاسيكي للظهر

يجب أن يتم بشكل صحيح لتدليك الظهر العام لتحقيق أقصى فائدة وأقل ضرر. يبدأ الإجراء بحركات خفيفة ولطيفة ، ثم ينتقل تدريجيًا إلى حركات أكثر شدة. في النهاية ، يتباطأ الإيقاع مرة أخرى. عدد حفلات الاستقبال الفردية فردي جدًا. يعتمد ذلك على عمر المريض والحالة الصحية والتأثير المطلوب.

من المهم توزيع قوة وشدة التدليك بشكل صحيح. تؤدي الحركات العدوانية والخشنة والمفاجئة إلى توتر العضلات والألم وتفاقم الحالة المزاجية للعميل. هذا الإجراء ليس له خصائص مفيدة ويسبب ضررًا فقط.

يتضمن تدليك الظهر الكلاسيكي 4 مراحل:

1. تحضيري... يتم تدفئة عضلات الظهر لتحسين دوران الأوعية الدقيقة ومرونة الجلد.
2. متوسطة العمق... يتم تدليك الطبقة الوسطى من ألياف العضلات بنشاط. يزداد تدفق الدم إليهم ، وتحسن الوظيفة الحركية.
3. عميق... أطول مرحلة وتتطلب أعلى تكلفة للطاقة. يستخدمون تقنيات لتمرين العضلات العميقة التي تدعم العمود الفقري.
4. نهائي... تستخدم التقنيات لإرخاء ألياف العضلات والقضاء على التوتر.

تقنية عمل تدليك الظهر العلاجي

تعتمد تقنية تدليك الظهر على الأمراض التي يهدف الإجراء إلى علاجها. غالبًا ما يتم إجراؤه للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري والانحناءات والوضعية السيئة. حتى يكون لهذا التدليك خواص مفيدة فقط ولا يسبب ضررًا ، يتم إجراؤه وفقًا للمراحل التالية:

1. يقومون بتسخين عضلات جميع مناطق تدليك الظهر وبعد ذلك فقط يبدأون في التلاعب الرئيسي.
2. يتم وضع يد واحدة على أسفل الظهر ، والأخرى على مستوى شفرات الكتف. ابدأ ببطء حركات الضغط ، وزد شدتها تدريجيًا.
3. ضع يديك على جانبي العمود الفقري. يقومون بتقنيات تقدمية من أسفل الظهر إلى منطقة الياقة.
4. في الاتجاه المعاكس ، اعجن العمود الفقري بحركات دائرية للأصابع.
5. توجد طبقة سميكة من الدهون تحت الجلد فوق عضلات الألوية ، لذلك يتم تدليكها بنشاط أكبر.
6. يتم أيضًا تعجن الكتفين ومنطقة الياقة بشكل مكثف. يقومون بالتنصت بلطف بحافة راحة اليد.
7. يقومون بحركات ضغط بقبضة على كامل سطح الظهر.
8. قم بإنهاء التدليك بتقنيات التمسيد.

سيساعد مقطع فيديو تدريبي لتدليك الظهر العلاجي على تنفيذ الإجراء بشكل صحيح:

كيف تقومين بتدليك الظهر

تتحقق فعالية تدليك الظهر ليس فقط نتيجة تلقيه من متخصص. بالطبع ، لن تكون قادرًا على القيام بالعلاج الصحيح بنفسك. ولكن يمكن القيام بتدليك صحي مريح بعد يوم طويل في العمل بمفردك. ستساعد الكرة والفيديو التدريبي في هذا:

كم مرة يمكن عمل تدليك الظهر

لتحقيق التوازن بين الفوائد الصحية وأضرار تدليك الظهر ، يجب ألا تفعل ذلك كثيرًا. يوصى بالإجراءات الوقائية 1-2 مرات في الأسبوع. الدورة من 12 إلى 15 جلسة. يمكنك تكراره بعد 6 أشهر.

يعتمد تكرار العلاج بالتدليك على شدة الألم. إذا كان يقلق المريض بشدة ، ولكنه لا يمثل موانعًا للإجراء ، فيمكن تكراره كل يوم حتى تهدأ الأعراض.

تدليك الظهر أثناء الحمل

تدليك الظهر للنساء الحوامل له العديد من الخصائص المفيدة. مع نمو الطفل ، يتعرض ظهر المرأة لضغط كبير جدًا. يستخدمون تقنيات الضوء - التمسيد والفرك. أثناء العملية ، في المراحل الأولى ، تستلقي الفتاة على بطنها ، فيما بعد ، على جانبها.

هل من الممكن عمل تدليك للظهر عند السعال

عند السعال ، ليس من الممكن فحسب ، بل من الضروري أيضًا القيام بتدليك علاجي للظهر. كان اسمه الصرف. خاصية مفيدة لتطهير الجهاز التنفسي من المخاط والبلغم. من أجل التدليك بشكل صحيح وعدم الإضرار بالطفل ، يجب مشاهدة هذا الفيديو:

ضرر محتمل من تدليك الظهر

المضاعفات الأكثر شيوعًا للتدليك الذي يتم إجراؤه بشكل غير صحيح هي متلازمة الألم. التدليك الخشن النشط للغاية ، والبدء المفاجئ للإجراء وإنهائه ، والتناوب غير المناسب للتقنيات - كل هذه العوامل تساهم في توتر العضلات وألمها.

النتائج الأخرى للإجراء غير المهني ممكنة:

• صداع الراس؛
• تدهور الرفاه العام ؛
• إعياء؛
• غثيان؛
• آلام الجسم.

بسبب وضعية الاستلقاء الطويلة ، يمكن للشخص أن يخفض ضغط الدم. كما أن فرط تشبع الدم بالأكسجين يؤدي إلى دوار ونعاس.

موانع لهذا الإجراء

هناك مواقف لن يؤدي فيها تدليك ظهرك إلا إلى الضرر. وتشمل هذه:

• حمى؛
• أمراض الجلد القيحية (الخراجات ، الفلغمون) ، نزيف الجروح.
• ردود الفعل التحسسية
• أمراض الأورام.
• زيادة استثارة الجهاز العصبي.
• الأمراض الالتهابية الحادة أو التفاقم المزمن ؛
• كسور وكدمات العظام.
• وجود جلطات دموية.
• أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.

جدوى تدليك الظهر للأورام الليفية قابلة للنقاش. يلعب حجم العقدة العضلية دورًا مهمًا. بالنسبة للأحجام الصغيرة والمتوسطة ، فإن الإجراء مسموح به ، ولكن بحذر شديد. إذا كان الورم الليفي كبيرًا ، فإن التدليك سيؤذي المرأة فقط.

غالبًا ما يؤلم الظهر عند النساء المصابات باعتلال الخشاء. لذلك ، يتساءل العديد من المرضى عما إذا كان من الممكن القيام بالتدليك بمثل هذا التشخيص. المرض ليس موانع مباشرة لهذا الإجراء. يحظر تدليك الظهر مع اعتلال الخشاء في الحالات التالية:

• وجود الأورام الخبيثة.
• زيادة درجة حرارة الجسم
• هناك أضرار مفتوحة في الغدد الثديية.

خاتمة

فوائد تدليك الظهر متغيرة للغاية. ما له تأثير إيجابي على شخص يضر بآخر. لذلك ، يجب أن يتم تنفيذ الإجراء للأغراض الطبية فقط بواسطة سيد حرفته.