أرجينين: ما هو ، الخصائص ، كيف تأخذ

لم يتم دراسة فوائد ومضار الأرجينين بدقة. اكتشف العلماء حقيقة أن المادة لديها القدرة على محاربة العديد من الأمراض ولها تأثير وقائي. يتم استخدامه في مستحضرات التجميل والطب والتغذية الرياضية للحفاظ على لياقتك.

ارجينين مفيد يشارك في أهم عمليات حياة الإنسان. لكن استخدامه بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى تأثير معاكس وإثارة تطور الأمراض.

ما هو ارجينين

الأرجينين هو حمض أميني. في جسم الشخص السليم ، يمكن أن يتشكل بشكل مستقل. ولكن مع تقدم العمر ، يتناقص التوليف تدريجياً. الاسم الصحيح للمادة هو ارجينين (عنصر لا يمكن تعويضه مشروطًا). بعد 35 عامًا ، يتم إنتاج المكون المفيد بجرعات صغيرة أو يتوقف عن التطور تمامًا.

بعد عدد من الدراسات ، بدأ إنتاج حمض أميني مفيد بشكل مصطنع. تضاف مركباته إلى المكملات الغذائية للأفراد الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا متزايدًا.

الأرجينين موجود في الطعام ولكن بكميات صغيرة. غني بالأحماض الأمينية الفول السودانيواللوز وبذور اليقطين. 100 غرام تمثل حوالي 60٪ من الجرعة اليومية. بالنسبة لشخص عادي لا يشارك في الرياضة ، يكفي الحصول على المادة من الطعام.

لماذا الأرجينين مفيد؟

الخصائص الرئيسية للحمض الأميني:

1. فوائد وظائف القلب والأوعية الدموية... بفضل تأثير الاسترخاء ، يتم تطبيع ضغط الدم. يساعد المكمل في تخفيف الضغط على القلب وتحسين الأداء. يتم تقليل احتمالية الإصابة بأمراض الأعضاء عدة مرات.
2. تنظيم وظائف الجهاز العصبي المركزي... القضاء على توتر الأوعية الدموية يقلل من مستوى تدفق الدم. توقف الدماغ عن العمل فوق المعدل الطبيعي. احتمال الإجهاد الزائد ضئيل.
3. تحسين قدرة الكبد... ينظف الأرجينين العضو من المواد السامة الضارة.
4. منع تكون الأورام السرطانية... لا تحتوي الأداة على خصائص طبية للأورام ، ولكنها تمنع تطورها.

حمض أميني مفيد يؤدي وظيفة تقوية. يعمل على جهاز المناعة ، ويعزز آليات الدفاع لمكافحة الأمراض المعدية والفيروسية.

للنساء

الأرجينين مفيد لجسم الأنثى عن طريق منع الاكتئاب. خاصة في فترة ما قبل الحيض ، عندما تكون نفسية المرأة غير مستقرة.يساعد تناول المنتج بانتظام على تحسين الأداء واليقظة والمزاج.

استخدام الأحماض الأمينية في القدرة على حرق الدهون المتراكمة بالجسم بشكل فعال ومنع تكوين دهون جديدة. يزيل المكمل السموم والسموم ويفرغ الكبد والأعضاء الأخرى. يساعد على زيادة الرغبة الجنسية للإناث. يتم علاج العقم عند النساء في العيادات الحديثة بمساعدة الأرجينين ومجموعة من الأدوية الأخرى.

تلاحظ النساء المسنات أن المكمل له تأثير مفيد على حالة الجلد ، مما يوفر تأثيرًا مجددًا. استخدام الأحماض الأمينية في منع تطور الجذور الحرة التي تؤثر سلبًا على بنية الخلايا.

للرجال

بالنسبة للذكور ، فإن الأحماض الأمينية المفيدة ضرورية للمشاكل الجنسية. يزيد المكمل من الفاعلية وله تأثير مفيد على جودة وكمية الحيوانات المنوية. توصل العلماء إلى هذا الاستنتاج أثناء التجارب. الرجال الذين تناولوا الأرجينين بانتظام لزيادة الفاعلية زادوا بشكل ملحوظ من النشاط الجنسي.

تدعم تركيبات الأحماض الأمينية القدرة على التحمل البدني. يتم تضمين الأرجينين في التغذية الرياضية كأحد المكملات الغذائية الرئيسية. يساعدك على التعافي من التمارين المكثفة وبناء العضلات.

الأرجينين مفيد للرياضيين ذوي الخصائص الطبية. يساعد على التعافي بسرعة من الالتواءات أو إصابات المفاصل.

يوجد مكمل للأحماض الأمينية في أدوية السرطان والإيدز. تعتمد فوائد ومضار الأرجينين للرجال على مقدار المدخول اليومي ومدى ملاءمة الاستخدام.

للأطفال

إن نقص الأحماض الأمينية في جسم الطفل له عواقب سلبية على النمو. الأرجينين ضروري لنمو الطفل. يستخدم الملحق للعلاج فقط حسب توجيهات طبيب الأطفال.

إن التناول غير المنضبط والتطبيب الذاتي ضاران ويؤديان إلى تطور العملقة. في الأساس ، يتم وصف مكمل الأحماض الأمينية في مجمع مع أدوية ومواد أخرى خلال فترة البلوغ بسبب الاضطرابات الهرمونية التي تؤثر على الصحة.

للشعر

مع معدل أبطأ لنضج بصيلات الشعر أو نمو الشعر ، فإن فوائد الشامبو والأقنعة والمستحضرات وما إلى ذلك مع إضافة الأرجينين ملحوظة. المادة تطبيع الدورة الدموية. بمساعدة الأحماض الأمينية ، هناك تغذية مكثفة بالفيتامينات وفروة رأس أكثر صحة. يجب الاحتفاظ بالأقنعة لمدة 20 دقيقة على الأقل وتطبيقها بانتظام. لوحظ التأثير بعد دورة 2-3 أسابيع.

أرجينين لفقدان الوزن

مع الاستخدام الصحيح لـ L-arginine ، يمكنك التخلص من تلك الوزن الزائد. إنها مناسبة لفقدان الوزن للنساء والرجال على حد سواء. لكن تأثير المكمل على الكائنات الحية مختلف.

بالنسبة للنساء ، فإن الأحماض الأمينية تساعد على فقدان الدهون ولا تزيد من نمو العضلات. عند الرجال ، تنمو العضلات بنفس معدل تناقص دهون الجسم.

الشكل الأنسب لفقدان الوزن هو مسحوق الأرجينين. من السهل أن تذوب في العصير أو مشروب الفاكهة أو الماء العادي. سيصبح إدخال المكمل في النظام الغذائي غير مرئي تمامًا.

آثار الأرجينين في داء السكري

أجريت دراسات تجريبية مؤخرًا على فئران التجارب لتحديد كيفية عمل الأحماض الأمينية على مرضى السكر. استاء العلماء عندما وجد أن الأرجينين يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم بنسبة 40٪.

يُسمح بتلقي مكون مفيد لمرضى السكري فقط في شكله الطبيعي من الغذاء (اللوز ، السلمون ، البيض). لا تساعد المكملات في تقليل السكر ، بل على العكس من ذلك ، تثير التأثير المعاكس ، وتسبب الضرر.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على الأرجينين

تحتوي بذور اليقطين على أكثر الأحماض الأمينية فائدة.لكن المنتجات الأخرى ، وخاصة البقوليات ، ليست أدنى من البذور من حيث الكمية.

منتجات الألبان متخلفة بشكل كبير من حيث محتوى الأرجينين: فهي تحتوي على أقل من 1000 مجم لكل 100 جرام.كما يوجد عنصر مفيد في البازلاء ودقيق الذرة والشوكولاتة والزبيب والرمان.

مؤشرات لاستخدام أرجينين

يوصى بتناول المكملات من أجل:

• زيادة التدريب بين الرياضيين ؛
• فقدان أو عدم وجود وظيفة الإنجاب لدى الرجال والنساء ؛
• التهاب المعدة.
• قرحة المعدة؛
• لنمو الطفل.
• الاكتئاب المتكرر وإرهاق الجسم.

في أولى مظاهر الانتهاكات ، لا ينصح باللجوء الفوري إلى تناول الأرجينين في كبسولات أو مساحيق. يتم تضمين المكون في تكوين المنتجات ، مما يجعل الأحماض الأمينية متاحة.

ملامح تناول الأرجينين والجرعة

يتم استخدام أي نوع من المكملات (أقراص ، كبسولات ، مسحوق ، إلخ) وفقًا لنفس القواعد. في علاج الأمراض ، يتم تناول الأحماض الأمينية مع الطعام. يتم تناوله 3 مرات في اليوم. يُسمح بتناول ما لا يزيد عن 7 ملغ يوميًا ، إذا كان الملحق على شكل أقراص ، فلا يزيد عن 3 قطع. يُمنع منعًا باتًا تجاوز حصة 3 غ خلال النهار حتى لا تؤذي الجسم.

بالنسبة لجسم الطفل ، تكون الجرعة المثلى أقل بكثير. يسمح بتناول من 4 إلى 10 مل في اليوم. مسار العلاج للأطفال والكبار 14 يومًا. بعد العلاج ، يجب أخذ قسط من الراحة من الحمض الأميني لمدة شهرين على الأقل.

كيف تأخذ أرجينين في كمال الاجسام

الأرجينين شائع في الرياضة. يدرك لاعبو كمال الأجسام خصائص الأحماض الأمينية المخففة للألم خاصة أثناء التمدد.

يجب ألا يتجاوز الحد الأقصى من المكملات الغذائية للرياضيين في اليوم 10 جم ، ويتم حساب الجرعة وفقًا للصيغة 115 مجم لكل 1 كجم من وزن الجسم. ستزداد فوائد الأحماض الأمينية بشكل كبير عند تناولها مع الكرياتين.

لزيادة الأنسجة العضلية ، يشرب الأرجينين مع الجلوتامين. لا تضيف التركيبة المفيدة الحجم فحسب ، بل تقوي العضلات أيضًا.

موانع لأخذ أرجينين

العلاج هو بطلان للاستخدام مع:

• الهيموفيليا.
• وجود أورام سرطانية.
• الحمل والرضاعة الطبيعية.
• الحساسية لأحد المكونات
• ضغط دم منخفض؛
• فصام؛
• أمراض فيروسية
• أمراض البنكرياس.
• تسمم الكحول.

لا ينصح باستخدام الأحماض الأمينية للأطفال دون سن 18 عامًا. خاصة خلال فترة المراهقة ، حتى لا يثير تطور العملقة. يجب استخدام المكملات بحذر عند مرضى السكري. الأرجينين لديه القدرة على زيادة نسبة السكر في الدم بشكل كبير.

الآثار الجانبية للأرجينين

وقد لوحظت الآثار الجانبية التالية من الأرجينين:

• حساسية؛
• مضاعفات الهربس.
• انخفاض وظائف الجهاز المناعي مع الاستخدام المطول ؛
• الأرق؛
• زيادة النشاط.

إذا كان المريض يعاني من التهاب المفاصل ، فإن مكملات الأحماض الأمينية قد تؤدي إلى تفاقم المرض. مع الأمراض المعدية يمكن أن تبدأ العمليات الالتهابية.

أعراض الجرعة الزائدة وعواقبها

يمنع منعا باتا تعاطي الأرجينين. أعراض الجرعة الزائدة هي تصلب حاد في الجلد. ولكن مع انخفاض كمية الأحماض الأمينية يوميًا ، يمكن أن تختفي الصفة.

يتسبب جزء كبير من المكملات في اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة (الإسهال والغثيان وآلام البطن). هناك حالات معروفة لأمراض البنكرياس مع الاستخدام غير المنضبط.

تفاعل الأرجينين مع مواد أخرى

الحمض الأميني غير متوافق وضار عند استخدامه في وقت واحد مع أدوية ذات تركيبة مماثلة. تتضمن هذه القائمة الأدوية التي تزيد من فاعلية (الفياجرا).

الاستخدام المعقد للكارنتين والأرجينين والأورنيثين له تأثير مفيد. تساعد المكملات على حرق الدهون بشكل أسرع.

نظائر أرجينين

نظائر الأحماض الأمينية الأكثر فائدة هي الغذاء. من بين الأدوية ذات التركيبة المماثلة ، هناك:

• ناتشورال باونتي إل-أرجينين ؛
• أرجينين أورنيثين ليسين.
• فازوتون.
• Twinlab L- أرجينين.

يوجد الأرجينين في بعض الأدوية لزيادة الأداء الجنسي للرجال (صيغة الحب ، الفياجرا).

خاتمة

تعتمد فوائد ومضار الأرجينين على الغرض من تناول الأحماض الأمينية والامتثال للجرعة اليومية. على الرغم من مزايا المكمل ، قبل تناوله ، يجب استشارة طبيبك من أجل استبعاد العواقب السلبية.

المراجعات