المحتوى
تريد النساء البقاء شابة وجذابة لأطول فترة ممكنة. ومع ذلك ، فإن الشيخوخة عملية لا رجعة فيها مرتبطة مباشرة بالكولاجين. تعتبر فوائد ومضار الكولاجين من العوامل التي يجب البحث عنها قبل استخدام الأدوية المختلفة.
ما هو الكولاجين
تمت دراسة فوائد الكولاجين لجسم الإنسان لفترة طويلة. المادة عبارة عن بروتين خيطي (ليفي) يعتبر أساس النسيج الضام لأعضاء مختلفة. يحتوي جلد الإنسان على ما يقرب من 70٪ من هذا البروتين. يشارك المكون المفيد في تكوين المفاصل والعظام والعضلات والأربطة.
تحتوي الطبقة الثالثة من البشرة على الإيلاستين والكولاجين. تشكل هذه المكونات الهيكل العظمي للجلد وهي مسؤولة عن حالته الداخلية والخارجية. المكونات المفيدة تمنح البشرة القوة والمرونة والصلابة اللازمة.
يستغرق تطوير الكمية المطلوبة من المكون ما يصل إلى 30 عامًا. ثم ينخفض الإنتاج تدريجياً. هناك انتهاك لبنية روابط الكولاجين ، وفقدان سلامتها ومرونتها.
يتميز المكون المفيد بخصائصه وتكوينه الفريد. بفضل البرولين وفيتامين ج ، يتم الحفاظ على بنية البروتين وقوته.
من المعروف أن المكون يتميز بجزيئات كبيرة. يحدث تكوينه عندما تتحد الأرومات الليفية ، التي تنتمي إلى النسيج الضام ، معًا. يتم تشكيل خيوط الكولاجين من خلال التوليف. من هذه الخيوط المفردة ، يتم تشكيل سلاسل تتكون من كمية كبيرة من الأحماض الأمينية. تتشابك ثلاث خيوط وتشكل حلزونات تسمح للأحماض الأمينية بالتفاعل.
تشمل الأحماض الأمينية المتضمنة في التركيبة:
- جليكاين.
- البرولين.
- ألانين.
- حمض الجلوتاميك.
يتم التوليف على مراحل. يتم التحكم في هذه العملية عن طريق هرمونات الغدة الكظرية بمشاركة فيتامين سي.
الكولاجين له صفات وخصائص محددة. وهو يختلف عن البروتينات الأخرى في التركيب والخصائص ، وكذلك المركبات متعددة الببتيد ، والتركيب المجهري الإلكتروني.
أنواع الكولاجين
يدخل المكون المفيد الجسم مع الطعام. ومع ذلك ، في مرحلة البلوغ ، المبلغ المستلم لا يكفي. يوصي الخبراء بتناول الأدوية والمكملات الغذائية التي لها خصائص مفيدة.
يصف الخبراء 28 نوعًا من الكولاجين. تنتج الصناعة 3 أصناف فقط:
- الأوتار والجلد والقرنية والشريان والعاج والمشيمة والكبد.
- الأقراص الفقرية والقرنية والغضاريف والجسم الزجاجي.
- الرحم ، الشرايين ، سدى الكبد ، الغدد ، الطحال ، المخ ، جلد الجنين.
المصادر التالية مسماة:
- المفاصل.
- الأوتار.
- جلد السمك
- جلد الماشية
- قمح.
يجب تغذية البشرة الباهتة بمستحضرات التجميل التي تحتوي على مكون مفيد. يتم تمثيل البروتين بالأصناف التالية:
- حيوان... يعتبر هذا النوع هو الأرخص والأكثر انتشارًا.هذا هو السبب في أن خصائصه تستخدم بشكل رئيسي في مستحضرات التجميل الرخيصة. يتم الحصول على هذا الكولاجين من جلد الماشية. البروتين الحيواني يخترق الجلد بشكل سيئ. يتجلى ضرره في خطر الحساسية. لا يحتوي البروتين على خصائص مفيدة واضحة.
- بحري... يتم الحصول على هذا النوع من جلد سكان البحار. خاصية مفيدة هي القرب من الكولاجين البشري في التركيب. يمكن أن يحفز البروتين إنتاج الكولاجين الخاص به. يتجلى الضرر المحتمل في شكل تطور الحساسية. يتم الإنتاج حصريًا في درجات حرارة منخفضة.
- الخضروات... يتم الحصول على البروتين من القمح. لا يشمل الكولاجين النقي ، ولكن فقط مكوناته الفردية التي لها خصائص مفيدة ولها تأثير إيجابي على الجلد. البروتين النباتي لا يضر. المادة غنية بالمعادن والفيتامينات والمكونات المفيدة الأخرى.
فوائد الكولاجين
للبروتين خصائص معينة تتعلق بأعضاء الجسم المختلفة. تتميز الفوائد التالية للكولاجين:
- حماية الجلد من التلف الميكانيكي ؛
- تجديد واستعادة البنية الخلوية.
- يعطي الجلد متانة ومرونة.
- منع تطور الأورام.
- تفعيل تجديد الخلايا.
لصحة الجلد
الكولاجين مسؤول عن خصائص البشرة مثل المرونة والصلابة والصلابة. يقع البروتين في الطبقة الثالثة من الأدمة.
بمرور الوقت ، ينخفض إنتاجه. تتأثر هذه العملية أيضًا بالعوامل التالية:
- تعابير الوجه النشطة
- تأثير النيكوتين والكحول.
- الإجهاد والاكتئاب.
- نظام غذائي غير متوازن؛
- بيئة سيئة
- تشمس مطول.
يؤدي انخفاض الإنتاج المرتبط بالعمر إلى النتائج التالية:
- انخفاض مرونة الجلد.
- ظهور التجاعيد.
- التعب المتكرر
- ألم عضلي؛
- هشاشة الأوعية الدموية.
- قدرة المزاج
- انخفاض النشاط
- هشاشة أنسجة العظام.
لتجميل الشعر
يفيد الكولاجين الشعر. البروتين غير ضار ويساهم في:
- ترميم خصلات الشعر.
- إعطاء تجعيد الشعر تألق.
- الحماية من السقوط ؛
- زيادة في الحجم
- القضاء على القسم
- الاحتفاظ بالرطوبة اللازمة.
للهضم
آلية عمل البروتين المفيد على الجهاز الهضمي ليست مفهومة جيدًا. بعض الأحماض الأمينية ، على سبيل المثال ، الجلايسين ، تقلل من شدة العمليات الالتهابية في متلازمة القولون العصبي ، وتحسن عملية الهضم. يمكن أن يحدث ضرر محتمل للجهاز الهضمي على خلفية جرعة زائدة.
التخسيس
فوائد الكولاجين للمرأة هي التخلص من الوزن الزائد. يساعد البروتين أيضًا في محاربة السيلوليت. عندما يتم تكسير المادة ، يتم تكوين أحماض أمينية مفيدة ، مما يساهم في فعالية التدريب.
للمفاصل والعظام
تعتبر مستويات الكولاجين الكافية مهمة للحفاظ على صحة المفاصل والعظام. مكملات الكولاجين مفيدة للمفاصل بسبب تأثيرها على النسيج الضام.
أظهرت نتائج الأبحاث أن استخدام البروتين يقلل الألم. ويرجع ذلك إلى انخفاض الالتهاب في التهاب المفاصل والتهاب المفاصل.
للقلب
تدعم المادة الأوعية الدموية والشرايين التي تنقل الدم من القلب إلى الأعضاء الأخرى. كمية غير كافية منه تضر الأوعية الدموية. تتجلى هشاشة وضعف الأوعية الدموية من خلال تصلب الشرايين والسكتات الدماغية.
للعضلات
تتكون حوالي 10٪ من العضلات من بروتين خاص. إنه ضروري للعمل الكافي للجهاز العضلي الهيكلي.يساعد تناول المكملات الغذائية بشكل وقائي على تقليل مخاطر فقدان كتلة العضلات ، والتي غالبًا ما ترتبط بالعمر.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين
تحتوي الأنسجة الضامة للحيوانات على كمية كبيرة من مادة ذات خصائص مفيدة. يؤكد الخبراء أن اللحوم ومخلفاتها مصادر مثالية للبروتين.
يمكن العثور على الكولاجين في مرق العظام والأطعمة التي تحتوي على الجيلاتين. في الواقع ، الجيلاتين هو بروتين. إنه ليس كولاجين متحلل بالكامل.
يتم تدمير طعام البروتين بواسطة الجهاز الهضمي. يتم الحصول على أقصى فائدة عن طريق شرب الكولاجين كمكمل مائي.
علامات نقص الكولاجين
العناصر التالية مطلوبة لإنتاج الكولاجين:
- النحاس.
- الزنك.
- البيريدوكسين.
- السيلينيوم؛
- الكبريت.
- السيليكون.
تساهم الفيتامينات أ ، د ، هـ في إنتاج الكولاجين.
يتجلى النقص في الأعراض التالية غير السارة ، والتي غالبًا ما تكون ضارة:
- تساقط شعر؛
- تسوس الأسنان؛
- ضعف نمو الأظافر.
- ظهور التجاعيد.
- فقدان مرونة الجلد وثباته.
- هشاشة المفاصل والعظام.
- ضعف العضلات
- مشاكل بصرية؛
- الجنف.
تحدث الظروف المرضية والأضرار على خلفية النقص المزمن لمادة أو عمليات الشيخوخة كبنية بروتينية. يتوقف تركيب المكون عند عمر 21 عامًا. تبدأ عملية الشيخوخة. يستمر الشباب لفترة أطول مع عدم كفاية مظاهر نقص المواد.
تعليمات الكولاجين للاستخدام
هناك أشكال جرعات مختلفة تسمح لك بتناول مادة البروتين ، اعتمادًا على الاستطباب.
مسحوق
يعتبر مسحوق الكولاجين مفيدًا عند نقص المكون. الجرعة اليومية من المسحوق هي 5-7 جم ، مع بذل مجهود بدني مكثف ، تزداد الجرعة إلى 10 جم.
للاستفادة ، يجب استخدام المسحوق بشكل صحيح. هذا بسبب خصائصه. يتم تخفيف التركيبة في ملعقة كبيرة من الماء أو سائل آخر ، ثم تضاف إلى كوب. يؤخذ المسحوق على معدة فارغة قبل الوجبات بنصف ساعة. يمكن استكمال التأثير المفيد للمسحوق بمستخلص الشاي الأخضر أو حمض الهيالورونيك.
في كبسولات
هذا شكل جرعة مناسب يتم تناوله للحفاظ على نضارة المفاصل والجلد. كبسولات الكولاجين مفيدة للشعر والأظافر. من الضروري شرب المكملات الغذائية ثلاث مرات في اليوم خلال الوجبات. عادةً ما تصل مدة العلاج إلى 3 أشهر.
في الأجهزة اللوحية
يمكن توقع الفوائد عند تناول الكولاجين داخليًا. يقول الخبراء أن هذا الشكل الدوائي لا يوفر أقصى فائدة بسبب خصائصه. تذوب الأقراص لفترة طويلة بما فيه الكفاية. هذا هو السبب في أن الجرعة اليومية (6 أقراص) تؤخذ على جرعتين مقسمتين. تعتبر أقراص الكولاجين مفيدة عند تناولها في الصباح والمساء.
على شكل هلام
الكولاجين مفيد عند استخدامه في التجميل. عند استخدام المكون في شكل مواد هلامية ، ينبغي للمرء أن يأخذ في الاعتبار كفاءتها المنخفضة. فوائد مصل الكولاجين للوجه ضئيلة بسبب خصائصها الأساسية. جزيئاتها كبيرة جدًا بحيث لا تذوب في الماء أو الدهون.
في شكل حقن
لا يمكن إنكار فوائد الكولاجين لبشرة الوجه. يساعد الشكل القابل للحقن على التخلص من الجلد المترهل والتجاعيد. يمكن أيضًا زيادة حجم الشفة بصريًا من خلال الحقن.
أضرار الكولاجين والآثار الجانبية
الكولاجين يجلب الفوائد والضرر للجسم. ومع ذلك ، فإن ضرر تناول المكملات الغذائية ليس كبيرًا. من المعروف أن المادة يتم الحصول عليها من مصادر مختلفة ، والتي ليست دائمًا ذات جودة جيدة. يمكن لبعض المأكولات البحرية أن تسبب الحساسية. لا يقتصر الأمر على الأسماك والمحار التي لها خصائص مسببة للحساسية. في بعض الأحيان يتضرر الجسم من تناول البيض. في هذه الحالة ، تحتاج إلى شراء مكملات غذائية.
في بعض الأحيان ، بعد تناول الأدوية ، يلاحظ طعم غير سار وطويل في الفم. تحدث الحموضة المعوية بعد تناول بعض المكملات.
يمكن أن تكون الأدوية ضارة إذا تم تناولها أثناء الحمل. قبل استخدامها ، من المستحسن استشارة أخصائي.
ما هو أفضل نوع من الكولاجين لاختيار
يعتمد اختيار شكل الجرعة على الغرض من الاستخدام. لمنع الأدوية من التسبب في ضرر ، يجب التقيد بالجرعة الموصى بها بدقة.
يعتبر المسحوق هو الشكل الأمثل للإدارة بسبب خصائصه. يتم امتصاص المادة على شكل مسحوق ، المخفف في مشروب ، بسرعة. يتميز المسحوق أيضًا بأنه غير مكلف نسبيًا مقارنة بالكبسولات.
خاتمة
يدرس العلماء فوائد ومضار الكولاجين بعناية. تشمل الخصائص المفيدة الحفاظ على الشباب والصحة وجمال الشعر والأظافر والجلد. حتى لا تضر الأدوية ، يوصى بالالتزام بالجرعة المطلوبة.
المراجعات
