لماذا الماء مفيد للجسم ، أيهما أفضل للشرب

قد يبدو السؤال ، ما هي فوائد ومضار الماء للوهلة الأولى ، غير مناسب. في الواقع ، بدون هذا المركب الكيميائي ، من المستحيل تخيل وجود كائن حي واحد. ولكن ما هي المياه وما هي الكميات التي من الأفضل شربها حتى لا تتضرر من التركيب الملوث للرطوبة التي تمنح الحياة ، فمن المهم بشكل خاص فهم اليوم ، في مواجهة الوضع البيئي المتدهور.

فوائد الماء للجسم

الفوائد الصحية للمياه لا يمكن إنكارها. بما أن 70٪ من الجسم يتكون من الماء ، بسبب نقصه ، تتعطل جميع العمليات الكيميائية الحيوية. هذا يؤثر سلبًا على صحتك.

يحسن الهضم

من أجل الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي ، فإن الماء ضروري ببساطة. له خصائص مذيب يساعد على امتصاص الفيتامينات المختلفة والأملاح والعناصر المفيدة والغذائية.

يعتبر نقص الماء ضاراً بالمعدة ، حيث يؤثر سلباً على إنتاج العصارة المعدية التي تسبب أمراض مثل الانتفاخ والإمساك والسمنة والقرحة والتهاب المعدة.

يحسن حالة الشعر والجلد

يغذي الماء البشرة بالرطوبة ، ويمنع الشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد. نظرًا لأن الماء يشارك بنشاط في عملية التعرق ، فإنه ينظف المسام من الشوائب ، ويترك البشرة ناعمة ونضرة ومشرقة.

يؤدي الجفاف أيضًا إلى تلف الشعر. لا تتلقى بصيلات الشعر عناصر مفيدة ومغذية على الإطلاق. يساعد شرب كمية كافية من الماء على استعادة لمعان شعرك وتماسكه بسبب خصائصه المفيدة.

يعزز فقدان الوزن

يمكن أن يساعدك شرب الكثير من الماء على إنقاص الوزن. هناك عدة تفسيرات لهذا.

1. كوب من الماء مع وجبتك سيجعلك راضيًا بكميات أصغر.
2. يحسن الماء عملية التمثيل الغذائي ، ويبدأ عمليات التمثيل الغذائي.
3. غالبًا ما يمكن الخلط بين الشعور بالعطش والشعور بالجوع: كوب من الماء النظيف سيساعد في ترويض الأخير.

يزيل السموم

كلما زاد السائل الذي يستخدمه الشخص ، زاد إفراز الجسم للسموم والسموم. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن المواد الضارة تتركها مع العرق والبول.

يخفف التوتر ويحارب التعب

والضرر من الجفاف أن يشعر الإنسان بالتعب والنعاس وضعف العضلات. في كثير من الأحيان ، قد يحدث حتى الدوخة. وذلك لأن نقص الماء يؤدي إلى انخفاض في النشاط الأنزيمي ، ولا تتلقى الخلايا التغذية وتموت بمرور الوقت ، ونتيجة لذلك ينخفض ​​أداء الشخص.

يحسن الدورة الدموية

الماء مفيد للدورة الدموية. من خلال الحفاظ على توازن الماء ، يتم الحفاظ على الدورة الدموية الطبيعية والسيولة.شرب الكثير من الماء يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بتجلط الدم ، ويعزز الأداء السليم للأوعية الدموية والقلب ، ويعيد ضغط الدم إلى طبيعته.

فوائد الماء للرجال والنساء

أحد الأسباب الرئيسية للشيخوخة هو فقدان الرطوبة. لإطالة فترة الشباب ، والحفاظ على البشرة ناعمة وطرية ، تحتاج النساء إلى شرب مياه عالية الجودة ومنقاة جيدًا. الجفاف ضار للغاية بالجلد وهو أحد العوامل الرئيسية في الشيخوخة المبكرة.

يكمن استخدام الماء لجسم المرأة في تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وهي خاصية مفيدة لفقدان الوزن.

بالنسبة للرجال ، تتجلى فوائد شرب الماء في قدرته على منع تطور أمراض الذكور مثل تحص بولي وسرطان المثانة. الرجال الذين يشربون أكثر من 2 لتر من الماء يوميًا هم أقل عرضة للإصابة بهذه الأمراض الشديدة.

ماذا يحدث للجسم عند الجفاف

هناك عدة مراحل للجفاف ، ولكل منها أعراضه وعواقبه.

كم من الماء يجب أن يشربه الشخص في اليوم

تدعي العديد من المصادر فوائد 2 لتر من الماء يوميًا. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يحتاج الشخص إلى شرب 30 مل من الماء يوميًا لكل 1 كجم من وزن الجسم. وبالتالي ، بوزن 60 كجم ، ستكون الكمية المثلى والمفيدة 7-8 أكواب.

يمكن أن تكون الزيادة الحادة في تناول السوائل ضارة وتؤدي إلى تفاقم الأمراض المزمنة. من الأفضل أن تعتاد على ذلك تدريجيًا ، بدءًا من 1 - 1.5 لتر من الماء يوميًا.

شاي الأعشاب والمشروبات الغازية ليس لها خصائص المياه النقية. بسبب تأثيرها المدر للبول ، فإنها تزيد من الجفاف فقط. تعمل الكومبوت وعصائر الفاكهة والحليب والقهوة كغذاء سائل.

من المهم أن تتذكر أنه في حالة الجفاف المزمن ، يضعف الشعور بالعطش. يعاني الجسم من نقص في الماء لكن لا يلاحظ الشخص حاجته للشرب.

هل من الجيد شرب الماء على معدة فارغة

إذا كنت تشرب الماء في الصباح على معدة فارغة ، فإن الفوائد لجميع الأعضاء ستكون ببساطة لا تقدر بثمن. عند دخول المعدة التي لم تمتلئ بعد بالطعام ، يبدأ الماء في عملية التمثيل الغذائي ويكون له تأثير تقوي عام.

فوائد كأس الماء في الصباح على الريق:

• استعادة التوازن المائي.
• تطبيع التمثيل الغذائي.
• تحضير الجهاز الهضمي للعمل.
• إزالة السموم والسموم.
• تطبيع الشهية.

هل يمكنني شرب الماء في الليل

لا توجد إجابة محددة لهذا السؤال. كل شخص له خصائص فردية. يمكن أن يكون شرب كوب من الماء قبل النوم مفيدًا وضارًا.

فوائد كوب من الماء في الليل

يساعد الماء في الحفاظ على توازن السوائل حتى أثناء النوم. لا يشعر الإنسان بالعطش في الليل ، ولكن عند التنفس يتبخر جزء من السائل. لتقليل الضرر الناتج عن الجفاف ، يوصى بشرب 100 - 150 مل من الماء قبل 30 دقيقة من موعد النوم.

ضرر الشرب قبل النوم

• قلة النوم؛
• حمولة عالية على الكلى.
• تورم في منطقة العين.
• كثرة التبول.

يمكن أن تحدث مثل هذه المشاكل بسبب أمراض القلب والكلى والجهاز البولي التناسلي. بالنسبة لشخص سليم ، فإن شرب الماء قبل النوم يمكن أن يسبب ضررًا بكميات كبيرة فقط ، لذلك من المهم للغاية مراعاة الاعتدال وعدم تجاوز الحجم اليومي الموصى به.

ما هو الماء الأفضل للشرب

من غير المحتمل أن تكون مياه الصنبور مفيدة. يعتبر غير صالح للشرب ويمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا ، حيث يحتوي على الكلور والمعادن الثقيلة والبكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تبقى في الماء ، بما في ذلك بعد الغليان. سيتم مناقشة أي نوع من الماء أفضل للشرب.

فوائد ومضار الماء المقطر

من ناحية أخرى ، يعتبر الماء المقطر هو الأكثر نقاء ، لأنه لا يحتوي على شوائب مختلفة وشوائب أخرى.

من ناحية أخرى ، يقتل جهاز التقطير جميع الكائنات الحية الدقيقة باستخدام درجات حرارة عالية. الماء بعد هذا العلاج ليس له خصائص مفيدة.

الماء المقطر ليس له فائدة كبيرة ولا ضرر. يؤدي فقط الوظيفة الرئيسية لتسليم وإخراج المواد.

فوائد ومضار المياه المفلترة

يتم استخدام الماء من الفلتر في تنقيته من الشوائب الضارة أثناء الترشيح.

تقوم الفلاتر المنزلية بعمل ممتاز في إزالة الكلور من مياه الصنبور. ومع ذلك ، فهي غير فعالة إذا كان مصدر المياه يحتوي على مستوى عالٍ من التلوث البكتيري والصناعي.

فوائد ومضار المياه المعبأة

تعتمد فوائد شرب المياه المعبأة بشكل مباشر على جودتها. قبل أن تصبح صالحة للشرب ، تخضع المياه للتطهير وعدة مراحل من التنقية. عند الاختيار ، يجب الانتباه إلى الخصائص التالية:

• مصدر تعبئة
• امتثال المياه لمعايير SanPin ؛
• محتوى المغذيات والفيتامينات.

عادة ما يتم الإشارة إلى هذه الخصائص من قبل الشركة المصنعة على ملصق المنتج.

فوائد ومضار مياه الينابيع

تتدفق مياه الينابيع عبر طبقات من الرمل والحصى قبل أن تصل إلى السطح. يسمح هذا الترشيح الطبيعي له بالحفاظ على جميع الخصائص المفيدة والبنية الطبيعية والتركيب الهيدروكيميائي ، والتي من خلالها تكون فوائد مياه الينابيع للجسم واضحة. لكنها يمكن أن تكون ضارة أيضًا.

يختلف التركيب الكيميائي للمياه من الينابيع المختلفة ، وبالتالي فإن الخصائص العلاجية ستكون متنوعة للغاية. يمكن أن تكون فوائد الماء من نبع واحد مفيدة للجهاز العصبي. الماء من المصدر الثاني سيكون له خصائص علاجية في مكافحة ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، فإن معظم الينابيع تحتوي على مياه شرب منتظمة.

من المهم أن يكون الربيع نظيفًا. يجب ألا يكون هناك مقالب قمامة أو منشآت صناعية بالقرب منه. في مثل هذه الحالات ، يمكن أن تحتوي المياه على عناصر شديدة الخطورة: الرصاص والنيكل والزرنيخ ومبيدات الآفات والنترات والمنتجات البترولية والزئبق.

يمكن أن تسبب مياه الينابيع أيضًا ضررًا خطيرًا إذا كانت تحتوي على بكتيريا ، بما في ذلك الإشريكية القولونية.

كيفية تنقية المياه في المنزل

فقط الماء النظيف مفيد للجسم. الطريقة الأبسط والأكثر فعالية لتنظيفه في المنزل هي تجميده. هذه المياه تسمى المياه الذائبة. تتيح لك هذه الطريقة الحفاظ على جميع الخصائص المفيدة للمياه ، ولكن في نفس الوقت تتخلص من الأملاح والبكتيريا المذابة فيه.

كل ما تحتاجه هو زجاجات بلاستيكية وثلاجة.

1. يجب تعبئة المياه بدون إضافة 2 إلى 3 سم إلى الحافة ، لأنها تتمدد عند التجميد ويمكن أن تتلف الحاوية.
2. ضع الزجاجات في الفريزر ، وافحص الماء بانتظام.
3. عندما يتجمد ثلثا السائل ، يجب سكب الرواسب ، حيث تظل جميع الشوائب المعدنية فيه.
4. يجب إذابة الثلج المتبقي ، وبعد ذلك يصبح الماء الذائب جاهزًا تمامًا للاستخدام.

يمكن أن تضر المياه الجسم

لا يمكن أن تكون المياه النظيفة عالية الجودة ضارة إلا إذا شربتها بكميات كبيرة جدًا ، تتجاوز بكثير المعدل اليومي. هذا يثير تطور مرض الشرب ، عندما لا يكون لدى الكلى الوقت لتمرير كل السوائل ، وتخترق الأعضاء الأخرى ، والتي تتضخم نتيجة لذلك. تجدر الإشارة إلى أن الكلى السليمة لا يمكنها المرور إلا من خلال 0.8 - 1 لتر من الماء في الساعة.

يمكن لشرب الكثير من السوائل:

• يؤدي إلى قلة النوم وعدم الراحة.
• تسبب مرض الكلى.
• وأكثر الحالات شدة هي تورم خلايا المخ ، وتشمل عواقبه التشنجات والسكتة التنفسية والغيبوبة والموت.

خاتمة

تعتمد فوائد ومضار المياه بشكل مباشر على جودتها. إنه عنصر حيوي للإنسان ، يحافظ على الصحة ويمنع خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. لكن لكي لا تؤذي نفسك ، فأنت بحاجة إلى شرب الماء باعتدال ، لا يزيد عن 2 - 2.5 لتر في اليوم.