المحتوى
الفيتامينات الرياضية للنساء ضرورية لممارسة الرياضة الجادة - ليس فقط القوة ، ولكن أيضًا في التمارين الهوائية. تحت تأثير المجهود البدني ، يبدأ الجسم في تجربة نقص الفيتامينات ولا يمكنه إظهار الأداء الجيد. تتيح لك المنتجات الصيدلانية المثبتة للنساء تحقيق توازن في الفيتامينات والمعادن في الجسم.
ما هي الفيتامينات التي تحتاجها المرأة عند ممارسة الرياضة
تنقسم الفيتامينات الرياضية بشكل واضح إلى ذكور وإناث. الحقيقة هي أن فسيولوجيا هذا الأخير لها خصائصها الخاصة وتفرض متطلبات أخرى على المواد المفيدة. على وجه الخصوص ، عند ممارسة الرياضة ، تحتاج النساء إلى:
- زيادة كمية الكالسيوم المسؤول عن صحة أنسجة العظام والأربطة ؛
- كميات كبيرة من فيتامين ب 12 والحديد ، وهذه المركبات مسؤولة عن عمليات تكون الدم ، ومستوى الهيموجلوبين ، لنقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم ؛
- كمية كبيرة من الفيتامينات A و B و C - تساعد جميعها في الحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي ومنع الاضطرابات في الهضم ونشاط القلب والأوعية الدموية.
تحتاج النساء أيضًا إلى أحماض أوميغا 6 الدهنية وفيتامين هـ. هذه المواد ليست مسؤولة فقط عن حالة الجلد والشعر ، ولكن أيضًا عن التمثيل الغذائي للطاقة والتوزيع الصحيح للبروتينات والكربوهيدرات والدهون في الجسم
تصنيف أفضل الفيتامينات الرياضية للسيدات
من بين العديد من المكملات الرياضية المتوفرة في الصيدليات والمتاجر المتخصصة ، هناك بعض من أفضل الفيتامينات للنساء العاملات في الرياضة. تهدف جميعها إلى تحسين الأداء الرياضي والحفاظ على الجاذبية الخارجية.
Opti-Women
يحتل مجمع Opti-Women المركز الأول في ترتيب المكملات الرياضية للنساء. يحتوي على المجموعات الرئيسية من الفيتامينات - B و C و E ، بالإضافة إلى معادن البوتاسيوم والمغنيسيوم والكروم واليود.
يحتوي المستحضر على أحماض البانتوثنيك والفوليك المسؤولة عن استقلاب الطاقة وتساعد في الحفاظ على التوازن الهرموني. كما أضافت الشركة المصنعة مكونات عشبية للدواء تعمل على تسريع عملية حرق الدهون وتحسين التمثيل الغذائي.
مجمع Opti-Women متعدد الفيتامينات هو الأكثر شعبية بين النساء وله العديد من التقييمات الجيدة. يتوفر دواء مفيد في كبسولات ، لذلك من المناسب اصطحابه معك إلى صالة الألعاب الرياضية.
صيغة Ultra Women's Multivitamin
تم إعداد الفيتامينات المتعددة للنساء اللواتي يعانين من زيادة الأحمال الرياضية والاستهلاك الشديد للمواد النشطة بيولوجيًا. يحتوي المجمع على فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لجسم الأنثى. من سمات الدواء زيادة محتوى فيتامين د. ونتيجة لذلك ، عند استخدام المكملات ، يمكن للمرأة أن تقول وداعًا للوزن الزائد بسرعة ، بشرط أن يتم تقليل الطعام الكربوهيدرات.
يوصى باستخدام صيغة Ultra Women's Multivitamin من قبل العديد من مدربي اللياقة البدنية ، ويمكن العثور على تقييمات الدواء إيجابية في الغالب.يتم إنتاج الفيتامينات للرياضيات في كبسولات ، مما يسمح لك بأخذها معك للتدريب إذا لزم الأمر.
عبوة الحيوانات العالمية
يوصى باستخدام يونيفرسال أنيمال باك بشكل خاص للنساء المشاركات في تدريب القوة يحتوي المكمل على فيتامينات من المجموعة ب ، وكذلك فيتامينات هـ ، ود ، وج ، وأ ، والمعادن - الكالسيوم ، والمغنيسيوم ، والزنك ، والسيلينيوم ، واليود.
يتم إثراء تركيبة المستحضر بالسيليكون والليسيثين ، وتشمل المادة المضافة الجلوتامين والليوسين والإيزولوسين والأحماض الأمينية الأساسية الأخرى. عند تناوله ، لا يضمن مجمع الفيتامينات نتائج رياضية جيدة فحسب ، بل يضمن أيضًا نمو العضلات - وهذه نقطة مهمة جدًا عند القيام برفع الأثقال.
فيتا كومبلكس ليدي فيتنس
يوصى بهذا الدواء بشكل خاص للفتيات الرياضيات اللواتي يمارسن التمارين الرياضية أو اللياقة البدنية أو تشكيل الجسم ، ويمارسن أيضًا نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن. تحتوي الفيتامينات الخاصة بالرياضة واللياقة البدنية للمرأة على جميع المركبات الأساسية المفيدة والمعادن التي يحتاجها جسم الأنثى ، وتجدد الاحتياجات اليومية من المواد القيمة.
فيتا نساء ماكسلر
المكمل الرياضي Vita Women ينتمي إلى فئة عالمية ، وهو مناسب للاستخدام من قبل النساء في أي رياضة. يحتوي التحضير على:
- مجموعات الفيتامينات الرئيسية - B و A و C و K ؛
- ألاحماض الدهنية أوميغا -3؛
- المغنيسيوم والزنك واليود.
- السيلينيوم؛
- إنزيمات الأميليز والغراء والسليلوز.
يمكن أن يساعد تناول الفيتامينات الرياضية الجيدة للنساء في تحسين التمثيل الغذائي وحرق الدهون بشكل أسرع. أيضًا ، يقلل الدواء من الإجهاد أثناء ممارسة الرياضة ، ويعتني بصحة المفاصل والأظافر والشعر ، ويزيد من القدرة على التحمل والمناعة بشكل عام.
حواء متعدد النساء
مركب فيتامين متوازن مصمم للحفاظ على توازن هرموني صحي أثناء الأنشطة الرياضية المكثفة. يحتوي المستحضر على فيتامينات C و E و D وبيتا كاروتين والمغنيسيوم والكالسيوم واليود والسيلينيوم.
يساعد تناول المكملات الرياضية على الحصول بشكل كامل على المواد المفيدة المسؤولة عن الأداء الصحي لنظام التمثيل الغذائي والتوازن الهرموني في جسم المرأة. أثناء تناول المكملات ، حتى التدريب المكثف لا يؤدي إلى اضطرابات في عمل الجهاز الهضمي والتناسلي والتمثيل الغذائي.
رياضة المرأة فيتيم
تحتوي الفيتامينات المفيدة للفتيات الرياضات على فيتامين ج والمجموعة الفرعية ب ، وكربونات الكالسيوم وكمية متزايدة من الحديد. كما يحتوي على المغنيسيوم والكالسيوم واليود والسيلينيوم والمستخلصات النباتية - الفلفل الأسود والصبار.
يحسن تناول الدواء أداء نظام التمثيل الغذائي للمرأة ويساهم في تحقيق نتائج جيدة. تساعد الفيتامينات الرياضية على تقوية جهاز المناعة وزيادة قدرة الجسم على التحمل وتبقيك مبتهجًا وفي مزاج جيد ، حتى أثناء التدريبات المكثفة.
المفضلة متعددة امرأة
مكمل رياضي يسمى My Favorites Multiple Woman للنساء يحتوي على تركيبة متوازنة لأكثر من 20 نوعًا من الفيتامينات والمعادن. يحتوي المجمع الرياضي على فيتامينات C و B و A والأملاح المعدنية - الحديد واليود والزنك والسيلينيوم ومستخلصات الأعشاب الطبيعية والتوت. تعمل جميع مكونات الإعداد الرياضي بشكل جيد مع بعضها البعض وتعزز بشكل متبادل التأثير المفيد لبعضها البعض.
يمكن لكل من النساء البالغات والفتيات الرياضيات أن يأخذن زوجتي المفضلة. يساعد مكمل الفيتامينات على التعامل مع النشاط البدني بشكل أكثر نجاحًا ، ويمنع إضعاف جهاز المناعة ويسرع عمليات تكسير الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد الفيتامينات في تقصير وقت التعافي بعد التمرين ، مما يحسن الاستمتاع بالتمارين الرياضية.
امرأة نشطة
يتكون المستحضر الرياضي Active Woman من أهم المعادن والفيتامينات والأحماض لجسم الأنثى. يحتوي على المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم ، وكذلك فيتامينات أ ، ج ، ب ، خلاصة بذور العنب ومكونات طبيعية أخرى.
عند تناول الدواء وفقًا للتعليمات ، يزيد من الدفاع المناعي والقدرة على التحمل ، ويساهم في تحقيق نتائج رياضية عالية الجودة. Active Woman يحمي جسم المرأة من الاضطرابات الهرمونية أثناء المجهود البدني ويساعد في الحفاظ على الجاذبية الخارجية.
ايفيت
يمكن استخدام مركب فيتامين Aevit للوقاية وعلى خلفية نقص المغذيات ، لكنه يجلب فوائد خاصة للنساء المولعات بالرياضة. يحتوي المكمل الغذائي على فيتامينات A و E التي تحفز المناعة وعمليات التمثيل الغذائي. يساعد تحضير الفيتامين عند تناوله بانتظام على:
- تحسين القدرة على التحمل
- تقوية القلب والأوعية الدموية.
- تسريع نمو ألياف العضلات.
- تقليل الدهون في الجسم
- تقليل وقت تعافي العضلات بعد التمرين.
مجمع فيتامين Aevit له سعر منخفض ، حيث يحظى بشعبية كبيرة بين النساء.
كيف تستعمل
كل منتج رياضي يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن له تعليمات محددة. لكن من الممكن صياغة قواعد عامة لاستخدام الفيتامينات للنساء في التغذية الرياضية:
- تحتاج إلى شرب مكملات الفيتامينات في أغلب الأحيان مرتين في اليوم - في الصباح وبعد الظهر بالجرعة الموضحة في التعليمات.
- عادة ما يتم تناول الفيتامينات مع أو بعد الوجبات مباشرة - عند تناولها على معدة فارغة ، يمكن أن تسبب المكملات اضطراب المعدة.
- قبل البدء في تناول مستحضرات فيتامين ، لا بد من اجتياز الاختبارات والتشاور مع المدرب والطبيب. بما أن المكملات الرياضية تحتوي على جرعات كبيرة من الفيتامينات والمعادن ، إذا تم تناولها بلا مبالاة ، يمكن أن يسبب فرط الفيتامين.
- تحتاج النساء إلى تناول الفيتامينات الرياضية لمدة لا تزيد عن شهر إلى شهرين. بعد ذلك ، يأخذون استراحة لمدة شهر آخر - الحقيقة هي أن بعض الفيتامينات تتراكم في الجسم ، بينما يتوقف البعض الآخر عن التوليف من تلقاء نفسه مع مدخلات مستمرة من الخارج.
خاتمة
يتم تقديم الفيتامينات الرياضية للنساء في السوق بتشكيلة كبيرة إلى حد ما. عند اختيار مركب فيتامين ، يجب أن تأخذ في الاعتبار احتياجات جسمك والتركيز على نوع المواد المفقودة من أجل صحة جيدة. دائمًا ما تحتوي أفضل الأدوية للمرأة على تركيبة متوازنة وتغطي تمامًا نقص المركبات المفيدة في الجسم.
مراجعات النساء حول فعالية الفيتامينات للرياضة
