المحتوى
لدى النساء بعض الاحتياجات الغذائية التي تختلف باختلاف مراحل الحياة. في سن الشيخوخة ، لا يستطيع الجسم استيعاب بعض المواد بشكل كامل ، لذلك يجب الحصول عليها من الأدوية حتى لا تفشل الصحة. تحتاج النساء بعد سن الستين إلى الفيتامينات للجميع حتى لا يؤثر العمر على أكتافهم.
ما الفيتامينات التي تحتاجها المرأة بعد 60 سنة
هذه هي العناصر الغذائية التي تحتاجها النساء بكميات صغيرة. نظرًا لأن الجسم لا يستطيع إنتاج سوى كمية محدودة منها ، فيجب أن يأتي الباقي من الطعام.
ومع ذلك ، مع تقدم العمر ، قد يكون هناك نقص في بعض الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي لا يحصل الشخص على ما يكفي من الطعام. في هذه الحالات ، لا يمكنك علاج نفسك بالمكملات التي لا تستلزم وصفة طبية دون استشارة طبيبك أولاً.
فيتامين د
فيتامين د ضروري للنساء فوق سن الستين للحماية من الأمراض والعدوى. المصدر المثالي لهذه المغذيات الأساسية هو ضوء الشمس. لسوء الحظ ، تقل قدرة الجسم على تصنيعه من ضوء الشمس مع تقدم العمر.
الجرعة الموصى بها: 800 وحدة دولية في اليوم.
يساعد فيتامين د جسم الأنثى على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء ، وهو ضروري لعظام قوية وصحية. هذا يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام ، وهي حالة تجعل العظام هشة وأكثر عرضة للكسر.
هناك نوعان من فيتامين د: D2 (إرغوكالسيفيرول) و D3 (كولي كالسيفيرول). ينتج عادة عندما يخرج الشخص ويتعرض الجلد للشمس.
فيتامينات ب
هناك عدة أنواع من فيتامينات ب ، ولكل منها وظائف مختلفة في جسم المرأة. يتضمن ذلك المساعدة في تكسير الطاقة من الطعام ، والحفاظ على نضارة وصحة الجلد ، والمساعدة في تكوين خلايا الدم الحمراء.
تجد النساء الأكبر سنًا صعوبة أكبر في امتصاص فيتامين ب 12 الموجود في اللحوم وسمك القد والسلمون والحليب والجبن والبيض وبعض الحبوب المدعمة.
الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا المكون عرضة للإصابة بفقر الدم والمشاكل العصبية مثل فقدان الذاكرة. حتى نقص فيتامين ب 12 البسيط يمكن أن يعرض كبار السن لخطر الإصابة بالخرف. لكن حمض المعدة ، الذي يحتاجه الجسم لامتصاص فيتامين ب 12 من الطعام ، يتناقص مع تقدم العمر.
نظرًا لأن B12 ضروري لوظيفة الدماغ المثلى ، ينصح معهد الطب البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا بالحصول على معظم فيتامين B12 من المكملات.
الجرعة الموصى بها: 2.4 ميكروغرام في اليوم.
فيتامين سي
يمكن أن تساعد الجرعات العالية من فيتامين سي في محاربة نزلات البرد. وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحارب الأمراض والالتهابات وتعالج مرض الإيدز. سيساعدك تناول الكثير من الفواكه والخضروات في الحصول على ما يكفي من الفيتامينات.
يعتبر العنصر القابل للذوبان في الماء ذا قيمة كبيرة للنساء المسنات. بمساعدتها ، سيكون من الممكن تطبيع التمثيل الغذائي وتقوية جهاز المناعة وحماية الرئتين. يحسن فيتامين ج الدورة الدموية في أوعية فروة الرأس ويقوي بصيلات الشعر ويمنع تساقط الشعر. كما يحافظ على تماسك البشرة.
فيتامين أ
هذا العنصر مضاد للأكسدة. يمنع عمل الجذور الحرة ويمنع تطور السكتة الدماغية. كما يمنع فيتامين أ حدوث أمراض الدورة الدموية.
من المهم أن تستهلك النساء فوق سن الستين مادة كافية لحماية أنفسهن من أمراض أمراض النساء. بالإضافة إلى ذلك ، بسبب خصائص مضادات الأكسدة ، فإن عملية الشيخوخة البيولوجية تبطئ.
فيتامين ب
يشارك في عمليات الأكسدة والاختزال. يعزز نمو الأنسجة ويخفض الكوليسترول ويحول دهون الجسم إلى طاقة.
حمض النيكوتينيك مسؤول عن الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي ويشارك في إنتاج الهرمونات.
فيتامين هـ
Alka-tocopherol هو حامي متعدد الاستخدامات لأغشية الخلايا ضد الأكسدة. هذه المادة هي مضادات الأكسدة ومضادات الأكسدة. يحافظ على استهلاك الخلايا للأكسجين ويمكنه تثبيت غشاء الميتوكوندريا تمامًا.
يبطئ ألفا توكوفيرول عملية شيخوخة الخلايا ويقوي الشعيرات الدموية ويساهم في الأداء الطبيعي لعضلة القلب.
فيتامين ك
بالنسبة للنساء فوق سن الستين ، من المهم استخدام هذه المادة بكميات كافية ، لأنها مسؤولة عن تخثر الدم. كما أنه يمنع تطور هشاشة العظام.
إلى ماذا يؤدي نقص الفيتامينات؟
يتسبب تجويع الفيتامينات في تطور الأمراض وتفاقمها ، وفي بعض الحالات يصبح سبب الوفاة. في حالة الغياب التام للفيتامينات ، يتطور نقص الفيتامينات. نقص فيتامين هو شكله الكامن.
يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى ظهور تقرحات في الفم أو تشققات في حواف الشفاه. مع نقص الأنواع الأخرى من مواد المجموعة ب ، تعاني النساء بعد سن الستين من التعب المزمن والصداع واللامبالاة وعسر الهضم وهشاشة الشعر.
مع نقص الزنك وفيتامين أ ، تظهر نتوءات حمراء صغيرة على اليدين. في الطب ، تسمى هذه الحالة التقرن الشعري. هذه العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على صحة الجلد ولعب دور رئيسي في التئام الجروح.
يؤدي نقص فيتامين د إلى ارتفاع الضغط وفرط التعرق والتهيج وفقدان الأسنان وآلام المفاصل وضعف العضلات. بسبب نقصه ، تجد معظم النساء بعد سن الستين صعوبة في الحركة.
يؤدي نقص فيتامين سي إلى تكوينه كدمات تحت العينين والأرجل. يساعد حمض الأسكوربيك في إنتاج الكولاجين الذي يساهم في تكوين الأوعية الدموية. تعتبر الكدمات علامة على ضعف الشعيرات الدموية عند المرأة. وهذا يؤدي إلى نزيف في الأنف وفقر دم وضيق في التنفس.
يؤدي نقص فيتامين PP إلى الإسهال والتعب والتهاب الجلد. يتمثل العرض الرئيسي للنقص في الأرق ، وهو رفيق متكرر للنساء فوق سن الستين.
كيفية تعويض نقص فيتامين
من الضروري زيادة استخدام المواد مع الطعام. لا يمكن تخزينها للاستخدام في المستقبل. يجب تناول الفيتامينات للنساء بعد سن الستين يوميًا.
يمكنك سد العجز بمساعدة المجمعات المعدنية. يمتص الجسم المستحضرات الاصطناعية بشكل سيئ ، وغالبًا ما تكون فعالية المكملات الغذائية موضع تساؤل ، ولكن غالبًا بالنسبة للنساء فوق سن 60 عامًا ، يكون هذا هو البديل الوحيد المتاح لنظام غذائي متوازن.نظرًا لأنه حتى الحد الأدنى المطلوب من الطعام ، لم يعد الجسم قادرًا على معالجته كما كان يفعل في الشباب.
قبل استخدام أي مجمعات ، أولاً وقبل كل شيء ، من المهم تحديد عجزها. اكتشف العنصر غير الكافي واختر العلاج المناسب.
أفضل مجمعات الفيتامينات للنساء بعد 60 عامًا
لاختيار الفيتامينات المناسبة للمرأة بعد 60 عامًا ، عليك أن تأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية لكل منها. اختيار الأدوية متنوع. يباع معظمهم في الصيدليات.
الأبجدية 50+
تنقسم الجرعة اليومية من الفيتامينات والمعادن إلى 3 أقراص. قدمت الشركة المصنعة تفاعلات غير مرغوب فيها للمواد وضمنت هيبوالرجينيك. يهدف عمل الدواء للنساء إلى تقوية الجسم وتجديد العناصر المفقودة.
يحتوي على الكاروتينات.
مجمع الفيتامينات مخصص للنساء فوق سن الخمسين. يوصف للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الاضطرابات المرتبطة بالعمر. فعال في الوقاية من هشاشة العظام.
فيتروم سنتوري
يوصف هذا الدواء للنساء فوق سن 60 عامًا اللائي لديهن خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يمكنك شرب الفيتامينات عندما يتدهور نشاط الجهاز العصبي المركزي.
هناك حماية للأطفال.
لا يمكن استخدامه من قبل النساء الحوامل والمرضعات والأطفال. استخدم بحذر لمن يعانون من الحساسية والسائقين. يمكن استخدام فيتامين لمرضى السكر.
حتم
المنتج يحتوي على 11 فيتامين ومكونات مفيدة. 1 قرص يحتوي على الكمية اليومية من المواد اللازمة للمرأة بعد 60 سنة.
غالبًا ما يوصف Undevit لنقص الفيتامينات. يقوي الدواء جهاز المناعة ويقلل من احتمالية الإصابة بنزلات البرد. توصف الفيتامينات للنساء لتحسين عمليات التمثيل الغذائي في فترة ما بعد الجراحة.
للحصول على نتيجة إيجابية ، من الضروري مراعاة الجرعة ومدة دورة الاستخدام.
هيكسافيت
الفيتامينات المتعددة للسيدات تشارك في عمليات التمثيل الغذائي وتنظم توازن الجسم. يتم امتصاص الدواء جيدًا في الجهاز الهضمي ويتم نقله مع مجرى الدم إلى جميع الأعضاء والأنسجة.
يوصف Hexavit لمنع تطور وعلاج نقص الفيتامين لدى النساء والرجال قبل وبعد 60 عامًا.
الدواء له موانع كثيرة.
سوبرادين
يحتوي المنتج على 12 فيتامين و 8 معادن بنسب متوازنة. يتم إنتاجه في أقراص مغلفة وحبوب فوارة. لا ينبغي أن يؤخذ سوبرادين بالتزامن مع مستحضرات الفيتامينات الأخرى.
يمكن استخدام الدواء من قبل النساء الحوامل وأثناء الرضاعة ، ولكن مع التقيد الصارم بالجرعة والنظام اليومي.
لا يوصف للنساء المصابات بفرط الفيتامين وفرط الحساسية لمكونات الدواء.
إيفالار تسي كليم
العامل الطبيعي غير الهرموني للمرأة ليس أقل جودة وفعالية من نظرائه المستوردين. يوصف هذا الدواء للنساء فوق سن الستين للتخلص من مظاهر نقص هرمون الاستروجين ، والذي يتجلى في زيادة التعرق والهبات الساخنة والأرق والقدرة العاطفية.
يحتوي Evalar Tsi-klim على فيتويستروغنز من cyficifugi ، والتي لها تأثيرات شبيهة بالإستروجين.
يزيد الدواء من الحيوية والطاقة ويحسن امتصاص الكالسيوم ويحسن الصحة.
مجمع Solgar Herbal
المكمل الغذائي يعمل على تطبيع المستويات الهرمونية وله نشاط مضاد للأكسدة. استعادة استقلاب الكوليسترول.
يساعد المركب العشبي على إزالة السموم من الكبد ويحميه من الإجهاد التأكسدي. يقلل من شدة فترة الذروة.
يؤثر على وظيفة الجهاز الهضمي.
Gerimax 45 +
يتم إنتاج مركب الفيتامينات المعدنية للنساء من خلاصة الجنسنغ. يحتوي على 12 فيتامين و 10 معادن تنظم عمل عضلة القلب وتحمي من النوبات القلبية.
Gerimax 45 + يقوي جهاز المناعة ويحمي الجسم من آثار الجذور الحرة. يتم وصفه للنساء فوق سن الستين في كثير من الأحيان للوقاية من أمراض القلب والأورام.
يعيد الحيوية.
صيغة سن اليأس واحد في اليوم
يدعم الدواء وظيفة الغدة الدرقية ، ويحسن التمثيل الغذائي ، ويساعد على إذابة لويحات الكوليسترول وينشط تكسير الكربوهيدرات.
يساعد في إدارة أعراض انقطاع الطمث باستخدام الايسوفلافون الصويا ، والتي تظهر الدراسات أنها يمكن أن تقلل بشكل كبير من الهبات الساخنة أثناء النهار والليل وتعالج تقلبات المزاج.
تم تركيبه لدعم صحة العظام والأظافر والجلد والشعر.
خاتمة
في الشيخوخة ، يضعف الجسم بشكل كبير ، ونتيجة لذلك ، تظهر نزلات البرد ، ARVI والأنفلونزا صعبة ، لذلك تحتاج النساء إلى الفيتامينات بعد 60 عامًا. أنها تساعد في الحفاظ على الشباب والنشاط وتحسين نوعية الحياة.
تقييمات الفيتامينات للنساء بعد 60 سنة
أنظر أيضا:
كيفية إزالة وقود الديزل من الملابس: إزالة الروائح الكريهة والبقع في المنزل
الفيتامينات الخاصة بالغدة الدرقية: ما هو مطلوب ، قائمة الأدوية
أنظر أيضا:
كيفية إزالة وقود الديزل من الملابس: إزالة الروائح الكريهة والبقع في المنزل
الفيتامينات الخاصة بالغدة الدرقية: ما هو مطلوب ، قائمة الأدوية
