منتجات للشباب والجمال: للنساء والرجال

يعتمد المظهر إلى حد كبير على النظام الغذائي المتبع. يمكن لبعض منتجات التجميل التي يطلبها الخبراء إطالة أمد الشباب وتحسين الرفاهية بشكل ملحوظ. النظام الغذائي المتوازن ضروري في أي عمر.

ميزات المنتجات التي تطيل الشباب

يمكن شراء المنتجات التي تطيل عمر الإنسان والشباب من أي متجر. عند اختيار مكونات النظام الغذائي للجمال ، من المهم الانتباه إلى الطبيعة ومدة الصلاحية. طريقة التحضير ضرورية أيضًا.

تشمل منتجات جمال وشباب الجسم المواد المفيدة التالية:

• الفيتامينات (C ، D ، E ، المجموعة B) ؛
• العناصر النزرة والمغذيات الكبيرة المقدار (الكالسيوم والسيلينيوم والمغنيسيوم والحديد) ؛
• PUFA ، وخاصة أوميغا 3.

بعد 25-30 عامًا ، يُنصح بإضافة مكونات إلى القائمة تعزز إنتاج الكولاجين وحمض الهيالورونيك

ما هي المنتجات التي تطيل الشباب

من المهم تضمين منتجات التجميل التي توقف عملية الشيخوخة في النظام الغذائي اليومي. وتشمل هذه:

• الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة ؛
• أعشاب طازجة؛
• المكسرات.
• البقوليات والحبوب؛
• منتجات الألبان؛
• الزيوت النباتية؛
• لحوم غذائية
• الأسماك الدهنية والمأكولات البحرية.

منتجات لجمال وصحة المرأة

من المعروف أن خصائص التغذية لا تحدد مظهر المرأة فحسب ، بل تتحدد صحتها أيضًا. هو الغذاء الذي يعتبر مصدر للمعادن والفيتامينات الضرورية للجسم. هذا يفسر أهمية اتباع نظام غذائي مسؤول.

أفضل منتجات التجميل تشمل:

1. جزرة... مع تقدم الجسم في العمر ، لا يخضع الجلد والشعر والأظافر فقط للتغييرات ، ولكن أيضًا أعضاء الرؤية. يساعد الريتينول الموجود في الجزر في الحفاظ على نضارة البشرة وجمالها. تساعد المادة على تطبيع التمثيل الغذائي للمعادن ، وتحسين أداء أعضاء الجهاز الهضمي. غالبًا ما يؤدي نقص فيتامين أ إلى الإصابة بالعمى الليلي ، حيث تتفاقم حدة البصر عند الغسق.
2. سبانخ... يشير إلى مضادات الأكسدة القوية. تكمن الفائدة في وجود خصائص مضادة للسرطان.
3. الكرنب... تساعد الخضار على إزالة السموم من الجسم التي تساهم في الشيخوخة ، مثل التجاعيد والأكياس تحت العينين.
4. طماطم... تشمل الخضروات الليكوبين ، الذي يحمي من الأمراض المختلفة. ينصح بتضمين الطماطم في النظام الغذائي لفقدان الوزن بسبب تأثيرها على الهرمونات التي تنظم حرق الدهون.
5. أفوكادو... تساعد الفاكهة في الحفاظ على مستويات الوزن والسكر والكوليسترول الأمثل. يحتوي هذا المنتج الصحي على معادن وأحماض دهنية للجمال ، مما يبطئ من عملية الشيخوخة.
6. المشمش... تتميز القشور الموجودة في التركيبة بالنشاط الاستروجين. يمكن أن يؤكل المشمش ليس فقط طازجًا ، ولكن أيضًا مجفف.
7. لحم (دجاج ، لحم بقر). يحتوي المنتج على بروتين ضروري لأنسجة العضلات والجلد.منتجات اللحوم غنية بفيتامينات ب ، التي تساعد في محاربة التغيرات المرتبطة بالعمر.
8. العنب... يوصى بإعطاء الأفضلية للأصناف التالية: السلطان الأسود ، الكشمش. أنها تخفض مستويات الكوليسترول ، وتطبيع الهضم وتحسن التمثيل الغذائي. يمنع العنب تساقط الشعر ويعزز أظافر صحية وجميلة.
9. منتجات الألبان المخمرة... التغذية مفيدة للميكروبات المعوية. يحافظ الحليب المخبوز والزبادي الطبيعي والجبن القريش على كثافة العظام.
10. الفراولة... يعمل التوت اللذيذ على تطبيع عمليات التمثيل الغذائي ، وإنتاج هرمونات الغدة الدرقية. يعطي استخدام التوت البياض والجمال للأسنان.
11. بذور الكتان... فهي غنية بالأستروجين الطبيعي الذي له تأثير إيجابي على جسم الأنثى. الشرط اليومي هو 2 ملاعق. تضاف بذور الكتان إلى السلطات والحبوب.

يوصي الخبراء بتناول الأطعمة التي تحفز تكوين الهرمونات الجنسية الأنثوية

منتجات لجمال وصحة الرجل

النظام الغذائي المتوازن مهم لممارسة الجنس الأقوى. تشمل الأطعمة التي تحافظ على شباب الرجال المواد المفيدة التالية:

• الريتينول ، الذي يدعم المناعة.
• فيتامينات ب ، التي تؤثر على الجهاز العصبي والتناسلي ؛
• أرجينين ، الذي ينظم مستويات النيتروجين ؛
• كوليكالسيفيرول وتوكوفيرول ، اللذان يزيدان من عدد الهرمونات الجنسية ؛
• السيلينيوم ، الذي يحفز إنتاج هرمون التستوستيرون.
• حمض الأسكوربيك ، المسؤول عن تخليق الدوبامين ؛
• الزنك الذي يدعم عمل غدة البروستاتا.

عند إعداد قائمة للرجال ، يجب إعطاء الأفضلية للمنتجات التالية:

1. بيض الدجاج... أنها تحفز إنتاج هرمون التستوستيرون بسبب محتوى كميات كبيرة من حمض الفوليك. ومن الآثار الإيجابية ، يلاحظون أيضًا زيادة الكفاءة والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وتقوية العظام وتحسين الذاكرة.
2. البذور والمكسرات... والأكثر قيمة هي الفستق واللوز والصنوبر لاحتوائها على فيتامينات ب ، توكوفيرول ، السيلينيوم ، الزنك والأرجينين ، الأحماض الدهنية.
3. صروبوليس ، برجا ، عسل... يوصي خبراء التغذية بإدراج أنواع مختلفة من الزهور في النظام الغذائي. تعمل منتجات تربية النحل على استقرار تخليق الهرمونات ومرونة الأوعية الدموية بسبب العديد من المواد المفيدة التي تشكل التركيبة.
4. سمك و مأكولات بحرية... وتشمل هذه: بلح البحر والمحار والجمبري والماكريل والسمك المفلطح. عند تحضير الطعام ، استخدم الطبخ بالبخار.
5. الأعشاب البحرية... تزيد الطحالب من المناعة بسبب وجود السكريات.
6. شوكولا مرة... يحفز المنتج إنتاج الإندورفين مما يساعد على تقليل القلق.
7. الخضار والفواكه والخضروات الجذرية... يفضل الثوم والبصل واللفت والجزر. جذور الزنجبيل والكرفس لها تأثير جيد. تحتوي الأطعمة على معادن ومضادات الأكسدة التي تساهم في الجمال والصحة. من بين الفواكه الأكثر فائدة الرمان والبطيخ والموز.
8. لحم و بهارات... تزيد أطباق لحم العجل ولحم البقر واللسان والكبد المتبلة بالفلفل الحار والقرنفل من القوة الذكورية.

يستفيد الرجال من شاي الأعشاب مع العسل ومنتجات الألبان.

ما هي الأطعمة الجيدة لتناولها في فصل الشتاء من أجل الجمال

في موسم البرد ، يجب إعطاء الأفضلية للأطعمة التي تزيد من المناعة. ويرجع ذلك إلى الارتفاع الموسمي في الإصابة بمرض ARVI. درجات الحرارة المنخفضة ، وجفاف الهواء الداخلي أثناء فترة التسخين له تأثير سلبي أيضًا على حالة الجلد والأغشية المخاطية.

تساعد المنتجات التالية في الحفاظ على الصحة والجمال في الشتاء:

1. ثوم... أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد الجسم على محاربة الالتهابات والفيروسات. يمنع الثوم تطور أمراض القلب والأوعية الدموية ، ويعيد مستويات الكوليسترول إلى طبيعتها ، ويحفز الهضم.
2. ليمون... تحتوي ثمار الحمضيات على كميات كبيرة من الفلافونويد وحمض الأسكوربيك.
3. بروكلي... يحتوي الملفوف على خصائص مضادة للسرطان ، ويشبع الجسم بمواد مفيدة.
4. تفاح... تحتوي الفاكهة على الألياف والمغذيات الدقيقة والفيتامينات الهامة.
5. الأسماك الدهنية والمأكولات البحرية... يشمل الطعام الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة الأساسية مثل أوميجا 3 تعمل الأحماض على تطبيع عمل الدماغ ، وهي الحالة النفسية والعاطفية ، والتي تعتبر التغيرات فيها من سمات فترة الخريف والشتاء.
6. عين الجمل... فهي مصدر للأحماض الأمينية الأساسية والفيتامينات والمعادن.

قواعد استخدام المنتجات للحفاظ على الشباب

لا يمكن دائمًا استهلاك منتجات الجمال والشباب وطول العمر بكميات غير محدودة. على سبيل المثال ، يمكن أن يرفع البيض مستويات الكوليسترول. الكمية الموصى بها للنساء فوق 40 سنة هي قطعة واحدة في الأسبوع. المكسرات غنية بالسعرات الحرارية. الإفراط في تناوله له تأثير سلبي على الوزن.

نصائح مفيدة

عند اختيار المنتجات التي تدعم الشباب والجمال ، يجب التركيز على طبيعتها. يُنصح برفض الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر والملح والإضافات الكيميائية والدهون المتحولة. من المهم شراء الفواكه والخضروات الموسمية بشكل أساسي.

خاتمة

تشمل منتجات التجميل أسماء مجموعات غذائية مختلفة. للحفاظ على الشباب والصحة ، من المهم تضمين اللحوم والخضروات والفواكه والأعشاب الطازجة في النظام الغذائي اليومي. يعد استخدام الزيوت الطبيعية والحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان أمرًا ضروريًا.