За какво е мелатонинът, странични ефекти, как да приемате

Ползите и вредите от мелатонина са изяснени сравнително наскоро, така нареченият хормон на съня все още не е добре разбран. Повечето тестове на изкуственото лекарство са проведени върху животни, резултатите от тестовете при хора са свързани с краткосрочни ефекти. Няма точни данни за дългосрочния ефект от приема на веществото, но сега то е признато за безвредна хранителна добавка.

Какво представлява мелатонинът и за какво е той

Мелатонинът е хормон, произведен от епифизната жлеза. Количеството му влияе върху качеството, количеството сън, свързани процеси. Ползите и вредите от присъствието или отсъствието на дадено вещество са свързани със способността да се контролира цикълът "активност-почивка".

Хормонът действа най-вече през нощта, когато заспива. Смята се, че укрепва имунната система, помага да се избегне преждевременно стареене. Основното полезно свойство е подобряването на качеството на съня, предпазване от стрес.

Има теория, че тя е полезна като превенция срещу рак. Тази способност е слабо разбрана, така че трябва да избягвате да я считате за лек срещу рак.

В допълнение към коригирането на циркадния ритъм, мелатонинът е полезен за мъжете, премахвайки проблемите с потентността. Вредата от веществото за мъжете е идентична с вредата за жените.

Кога и как се произвежда хормонът

Тялото произвежда вещество по определен график. Епифизната жлеза произвежда мелатонин през нощта, започвайки привечер, с пик в 24:00 и спад около 4:00 сутринта. Това е една от причините ранният сън да е от полза.

За да се проявят напълно полезните свойства на дадено вещество, то се произвежда достатъчно, трябва да се спазват следните правила:

• завесите трябва да бъдат окачени непрозрачни, блокиращи светлината на фенери, градско осветление;
• полезно е да си лягате от 21.00 до 24.00;
• когато не можете да отидете да си починете до полунощ, препоръчително е да намалите светлината;
• един час преди лягане се препоръчва да се избягва излагането на компютърни монитори, електронни книги, таблети;
• Преди да заспите, малка чаша какао ще бъде от полза;
• при преумора е полезно да се пие чай, приготвен от успокояващи билки: лайка, майчинка, валериана и други.

Производственият режим е предназначен за абстрактен, идеален организъм. Лицата могат да имат малко по-различни вътрешни часовници. Не може да се отрече съществуването на така наречените чучулиги и сови. Режимът на активност на първия напълно съответства на цикъла на производство на веществото, а вторият - значително се различава от нормата. Опитите за изкуствено коригиране на циркадните ритми ще бъдат вредни. Забелязано е, че хората, които са принудени да живеят в извънземен цикъл, са по-склонни да се разболеят, да бъдат раздразнителни и склонни към депресия.

Ползи от мелатонин

Ползите от таблетките мелатонин надвишават потенциалната вреда. При мъжете, жените, приемът на лекарството е показан в същите случаи. Рядко приемането на дадено вещество е противопоказано - това не е причина да откажете, ако лекар е предписал.

Мелатонин, за да помогне за нормализиране на съня

Като хормон на съня веществото се свързва с регулирането на цикъла на будност, почивка. Полезните свойства на мелатонина се отнасят главно до подобряване качеството на съня. Лекарството помага:

• лекува безсъние;
• по-добре е да спите достатъчно, да премахнете чувството за слабост сутрин;
• спрете да се събуждате през нощта, сутрин, преди време;
• заспивайте бързо след събуждане;
• по-лесно да издържите смяната на часовите зони.

Мелатонинът не трябва да се приема като хранителна добавка, за да се възползвате, допустимо е да се ограничите до естествени начини за увеличаване на съдържанието на веществото. Рискът от увреждане е минимален, а обратното е вярно.

Увеличена продължителност на живота

Експерименти с мишки са показали, че това увеличава продължителността на живота им с 20%. Няма такива проучвания с хора. Няма надеждна информация за ефекта върху дълголетието на други бозайници.

Смята се, че мелатонинът играе същата роля за човешкото тяло и ползите не се ограничават до корекция на циркадния ритъм. В медицинските среди е прието да се признава свойството на дадено вещество да удължава живота въпреки липсата на информация за него. Не е отбелязано увреждане на продължителността на живота.

Мелатонин за отслабване

За жените ползите от мелатонина се допълват от ефекти върху фигурата. Някои диетолози предписват това лекарство, за да ви помогнат да отслабнете. Това се дължи на неочевидните полезни свойства на веществото:

• мелатонинът е в състояние да регулира метаболизма;
• нормализирайки съня, веществото контролира апетита, намалява желанието за сладко;
• хормонът помага да се поддържа необходимото количество кафява мазнина.

Това вещество е отговорно за топлообмена - колкото повече от него, толкова повече калории се изразходват, ако няма физическа активност.

Приемайки лекарството, не трябва да забравяме, че освен ползите е възможна и малка вреда. Невъзможно е сутрин и следобед да се пият лекарства, съдържащи веществото - те причиняват сънливост.

Симптоми на дефицит на мелатонин

Мелатонинът таблетки ще бъде от полза, когато не се произвежда достатъчно, тъй като липсата на вещество е вредно за здравето. Симптомите на дефицит са очевидни:

• безсъние;
• неспокоен сън;
• затруднено заспиване
• хронична умора.

Допълнителни симптоми, причинени от липсата на мелатонин, скрити:

• депресия;
• забрава;
• менструални нарушения при жените;
• високо кръвно налягане.

Как да нормализираме производството на мелатонин

Липсата на мелатонин е вредна за здравето, полезните свойства на веществото са важни за организма. Нормализирането на нивото на веществото се извършва по естествени методи. Следните методи ще помогнат за повишаване на концентрацията:

• има храни, които увеличават количеството на дадено вещество;
• можете да контролирате режима, да си лягате, да ставате по график;
• по време на сън се изисква пълна тъмнина, с изключение на използването на нощна лампа, затъмнени завеси.

Преди да се опитате да увеличите съдържанието на хормона, е полезно да получите диагноза от специалист. В противен случай пациентите пропускат по-сериозен проблем, увреждайки тялото с неправилно лечение.

Полезните свойства на мелатонина са независими от начина, по който тялото получава веществото. Препарати, храна, режим на активност - ефектът е същият. Навреди е възможно от предозиране на хапчета.

Какви храни съдържат мелатонин

Високата концентрация на хормона ще бъде вредна за здравето. Полезните свойства при увеличаване на дозата ще останат същите като при ниска доза. Предозирането на мелатонин се случва, когато съдържанието му се повишава от храната. Богато на вещества:

• череши;
• домати;
• хляб с трици;
• Кедрови ядки;
• банани;
• царевица;
• морков;
• ечемик;
• ориз;
• репичка.

За образуването на мелатонин е необходима аминокиселината триптофан, която се съдържа в:

• бобови растения;
• ядки;
• зърнени храни;
• ферментирали млечни продукти;
• какао;
• птиче месо.

Препоръчително е да увеличите количеството мелатонин чрез увеличаване на количеството триптофан, липсата на аминокиселина не вреди на организма и производството на хормона ще спре. Полезните свойства на продуктите ще помогнат, няма странични ефекти.

Характеристики на приема на мелатонин и дозировка

Полезните свойства на лекарството, вероятността от увреждане зависят от начина на приемане на лекарството. Лекарството се предлага в таблетки, капсули. Вземете формата, предписана от специалист.

Как да приемате мелатонин таблетки

За да се изключи увреждане на здравето, лекарството се пие по схемата, определена от лекаря, в съответствие с инструкциите, приложени към опаковката, след което полезните свойства ще се проявят напълно, за разлика от вредата.

Препоръчва се лекарството да се приема 1 час преди почивка: 1 таблетка, всяка от които съдържа 1,5–3 mg от веществото. В зависимост от формата на освобождаване, лекарството се измива с вода, държи се под езика в очакване на пълна резорбция.

Безсънието се лекува чрез приемане на хапчето 3 часа преди заспиване. При честа смяна на часовите зони лекарството се пие 3-4 дни. Останалите случаи изискват лечение, докато симптомите бъдат напълно елиминирани. По-нататъшната употреба е неутрална, не носи полза или вреда.

В колко часа да приемате мелатонин

Сутрин, следобед се препоръчва да се избягва приема на лекарства, допустимо е в един случай - силно нарушен дневен режим. Останалите случаи включват прием вечер, преди лягане.

Когато има проблем - неочаквани събуждания през нощта с невъзможност да заспите след това - полезно е да приемате лекарството 15 минути преди почивка.

Мелатонин по време на бременност

Свойствата на мелатонина за жените в определени периоди от живота са вредни, вместо добри. Бременните жени, които кърмят, нямат право да приемат веществото в случай на спешна нужда. Повишаването на мелатонина е полезно чрез консумация на повече стимулиращи естеството храни. За да се подобри заспиването при бременни жени, се използват други средства, които не увреждат бъдещата майка, плода.

Може ли мелатонин да се дава на деца?

Деца под 16 години се съветват да избягват консумацията. Ефектът на веществото върху растящия организъм е малко проучен; лекарствата се приемат под наблюдението на лекар след 12 години.

Някои експерти съветват да се избягва приема на лекарството до 18-годишна възраст, като обясняват препоръката с липса на информация за теоретичната вреда.

Мелатонин вреда и странични ефекти

Веществото е частично безопасно, освен ползи е възможна и вреда. Мелатонинът има малко странични ефекти. Те включват:

• сънливост;
• рядко - алергична реакция;
• летаргия;
• гадене;
• разсейване на вниманието;
• забавяне на реакциите;
• разтройство.

При спазване на предписаните дози се избягват странични ефекти, лекарството не причинява вреда и се появяват полезни свойства.

Противопоказания за прием на мелатонин

Понякога е вредно да приемате лекарството. Има няколко случая, когато веществото не може да се приема, въпреки че са малко.

1. Мелатонинът е противопоказан при кърмене и бременност.
2. Лекарството не е разрешено за деца.
3. В редки случаи на алергични реакции.
4. Когато човек има захарен диабет - поради несъвместимост с приеманите лекарства.
5. При тежка депресия някои видове лекарства не работят добре с лекарството.
6. Пациентите с епилепсия, левкемия също не трябва да приемат лекарството.

Аналози на мелатонин

Полезни свойства на хормона могат да бъдат получени от други лекарства, аналози. Те имат различен състав, полезният ефект е подобен.

1. Мелаксен.
2. Меновален.
3. Спете.
4. Спокойно.
5. Биосън.
6. Седа-Микс.
7. Донормил.
8. Депривит.
9. Валесан.
10. Вернисън.

Първият елемент съдържа мелатонин, останалите, освен Donormil, са билкови лекарства. Вредата е възможна при непоносимост към някои компоненти. В други случаи полезните свойства на билките ще заменят хормона.

Заключение

Ползите и вредите от мелатонина са частично проучени, употребата на таблетки в бъдеще може да има отрицателен ефект върху пациента. В случай на нарушения на циркадните ритми, приемът на веществото има положителен ефект върху циклите на почивка и будност. Полезните свойства на хранителните добавки са незаменими.

Отзиви и мнения на лекари

Прегледи на пациенти