İçerik
Akneye neden olan yiyecekler, berrak cilt üzerinde çok belirgin bir etkiye sahip olabilir. Akneye yatkınsanız, epidermis için ne tür yiyeceklerin tehlikeli olduğunu iyi bilmeniz gerekir.
Sivilceye neden olan ürünlerin özellikleri
Sadece gençler değil, birçok yetişkin de bol sivilceden muzdariptir. Sivilce görünümü birkaç faktör tarafından tetiklenir: ekoloji, kronik hastalıkların varlığı, duygusal arka plan. Yemekler bu serinin sonuncusu değil, bazı besinler sıklıkla sivilce ve sivilceye neden oluyor.
Onların özelliği, öncelikle hormonal sistem üzerinde hareket etmeleridir. Vücut yoğun bir şekilde insülin, kortizol ve androjen üretmeye başlar, bu arka plana karşı yağ bezlerinin aktif çalışması başlar ve cildin gözenekleri aşırı yağ ile tıkanır. Sonuç olarak, herhangi bir farmasötik yolla ortadan kaldırılamayan sivilce ortaya çıkar.
Bazı yemekler sadece sebum üretimini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda hafif su kaybına da neden olur. Cilt kurur ve incelir, hassasiyeti artar ve tahriş daha sık görülür.
Akneye neden olan yiyeceklerin listesi
Bazı ürünlerin cilde zararlı olduğu kanıtlanmıştır. Akneye yatkınsanız, tamamen bırakılmalı veya en azından kullanım miktarını azaltmalıdır.
Fast food
Fast food kategorisindeki en abur cuburlar çizburger, hamburger, sosisli sandviç, tavuk kanadı ve patates kızartmasıdır. Herhangi bir hazır yiyecek, çok miktarda tat, baharat, şeker ve yağ içerir. Hızlı yemek yerken vücut aktif olarak insülin üretmeye başlar, yağ bezleri artan miktarda yağ üretir. Fast food'un en büyük tehlikesi, her zaman daha fazlasını yemek istemenizdir. Sık sık hamburger ve patates kızartması yerseniz, lezzetli ama sağlıksız yiyeceklere bir tür bağımlılık yaşayabilirsiniz.
Fast food, insan vücudunun hemen hemen tüm sistemlerini olumsuz etkiler. Deride ciddi hasara neden olur, sivilce çok sık fast food restoranlarını ziyaret ettiğinizde ortaya çıkar.
Cips ve kruton
Derideki sivilce ve siyah noktalar, düzenli olarak kraker ve patates cipsi tüketiminin arka planında ortaya çıkar. Hazırlama işlemi sırasında, bu tür ürünler büyük miktarda yağda işlenir, bol miktarda baharat ve baharat serpilir ve sentetik katkı maddeleri yardımıyla tadı iyileştirir. Cips ve krakerlerde neredeyse hiç vitamin ve mineral bulunmaz, ancak çok fazla yağ ve karbonhidrat vardır.
Cips tüketildiğinde vücuttaki insülin seviyesi hızla yükselirken, deri altı yağ üretimi artar. Cildin gözenekleri aşırı yağ ile tıkanır, yüz hoş olmayan bir parlaklık kazanır ve iltihaplı sivilce belirir.
Tatlılar
Çikolatalar, şekerler, şekerlemeler ve diğer tüm şekerli yiyecekler akne için çok zararlıdır. Lezzetler bol miktarda glikoz ve sukroz içerir.
Sınırlı miktarda tatlı tüketilse bile pankreas daha aktif çalışmaya başlar ve insülin seviyeleri yükselir. Bu, yağ bezlerinin aktif aktivitesini ve sonuç olarak gözeneklerin tıkanmasını uyarır. Ek olarak, vücuttaki tatlı tüketiminin arka planına karşı, androjenlerin miktarı - aynı zamanda deri altı yağ üretiminden de sorumlu olan hormonlar - artar.
Füme ve kızarmış
Yağlı yiyecekler ciltte iltihaplı sivilcelerin ortaya çıkmasına neden olur. En önemlisi tütsülenmiş ve kızartılmış yiyecekler genellikle çok sayıda insülin artırıcı baharatla işlenir.
Ayrıca kızarmış ve tütsülenmiş yiyecekler yerken vücutta fazla yağ depolanır. Bu durumda sivilce her zaman daha yoğun bir şekilde ilerler, iltihaplanma süreçleri daha uzun sürer ve tedavisi zordur.
Pankreas ve karaciğer aşırı miktarda yağdan muzdariptir, metabolik süreçler bozulur ve toksinler doğal olarak atılmaz, vücutta kalır. Bakteriyel süreçler için uygun koşullar vardır, bu en çok cilt durumunda belirgindir.
Karbonatlı içecekler
Fanta, Sprite ve Coca-Cola - aktif soda kullanımıyla sivilce görünümünden korkulmalıdır. Bu içecekler, insülin seviyesinin anında artması ve yağ bezlerinin daha aktif çalışmaya başlaması nedeniyle çok fazla şeker ve tat içerir. Zarar derecesi açısından tatlı soda, miktarı kontrol edilmesi daha zor olduğu için çikolata veya şekerden çok daha tehlikelidir.
Süt Ürünleri
Süt, yoğurt ve peynir sindirim üzerinde faydalı etkisi olan sağlıklı besinler olarak kabul edilir. Bununla birlikte, sivilceye yatkınsanız, fermente sütün olumsuz bir etkisi olabilir. Süt ürünleri, deri gözeneklerinin aşırı yağ ile daha hızlı ve daha aktif bir şekilde tıkandığı arka plana karşı testosteron seviyelerini artıran hormonlar içerir.
Temiz cilde ve iyi bir metabolizmaya sahip süt ürünlerini korkmadan yiyebilirsiniz. Ancak sivilce sorunu zaten varsa ve epidermisin gözenekleri yağ bezlerinin salgılanmasıyla tıkanmışsa, sütü, peynirleri ve yoğurtları reddetmek daha iyidir.
Un ürünleri
Bol sivilce ve zayıf cilt durumu ile özellikle unlu ürünlere dikkat etmelisiniz, sivilce için yasaklanmış ürünler listesinde üst sıralarda yer alırlar. Unlu mamuller glüten ve şekerler, hızlı karbonhidratlar içerir ve bu da insülin seviyelerinde ani artışlara neden olur.
Diyet çok fazla taze ekmek, yumuşak çörekler ve hamur işleri içeriyorsa, sivilce sizi bekletmez. Ek olarak, pankreas ve bağırsakların çalışması kötüleşecek, karaciğer aşırı lezzetli ama işe yaramaz yiyeceklerden muzdarip olacaktır. Ekmekler ve unlu mamuller sadece sağlıklı ve çeşitli bir diyeti tamamlamalıdır, bunun temelini oluşturmamalıdır.
Alkol
Alkollü içecekler her zaman kesin bir zarar vermezler, bazen faydalıdırlar. Örneğin, kırmızı şarap kan damarlarını güçlendirmeye yardımcı olur ve güçlü alkolün sinir sistemi üzerinde yararlı bir etkisi vardır.
Ancak alkolün faydaları ancak en düşük dozajlarla elde edilebilir. Çok miktarda veya sık sık alkol içerseniz, toksik atık ürünler vücutta sürekli olarak kalacaktır. Vücutları, cilt de dahil olmak üzere onları çıkaracak ve bu da terlemenin artmasına, yağ bezlerinin aktivasyonuna ve gözeneklerin tıkanmasına neden olacaktır. Alkol içmekten sivilce eğilimi ile tamamen vazgeçmek daha iyidir, vücut bundan hiçbir şey kaybetmez, ancak epidermisin durumu gözle görülür şekilde iyileşir.
Kahve
Canlandırıcı kahve, sabah uyanmakta güçlük çekenler için hayatlarından çıkarması çok zor olan bir içecektir. Genellikle, bol akne ile bile, kahve akne ile hiçbir şekilde ilişkili değildir, içecek yağlı yiyecekler kategorisine ait değildir, bileşiminde tat verici katkı maddeleri içermez ve çoğu zaman şekersiz bile içilir.
Ancak kahve akne oluşumunu tetikleyebilir. Aromatik içecek, vücudu "yapay stres" durumuna getiren kortizol hormonunun artan üretimini destekler. İçeceği içmenin arka planına karşı kalp atışı artar, verimlilik artar, kaslar güçlenir ve yağ bezlerinin aktivitesi artar. Sonuç olarak, yüzün yağlı cildi artar ve akne eğilimi ile siyah nokta, siyah nokta ve sivilce ortaya çıkar.
Sivilceye neden olan ürünlerin kullanım kuralları
Herkes temiz bir cilde sahip olmak ve iltihaplı sivilce ve siyah noktalardan utanmamak ister. Ancak sivilceyi tetikleyen tüm gıdalardan vazgeçmek çok zor olabilir. Bu durumda, makul bir uzlaşma bulabilir ve "tehlikeli" yiyecekler için katı sınırlar belirleyebilirsiniz:
- Gazoz, kraker, cips ve fast food yiyeceklerini diyetinizden tamamen çıkarmanız veya miktarını minimuma indirmeniz önerilir. Ayda bir fast food restoranında hamburger ya da patates kızartması yerseniz, vücudunuza zarar vermez, asıl mesele bu tür yiyecekleri sürekli olarak yememek.
- Sivilce ile bile diyette tatlı bırakabilirsiniz, ancak hacimleri küçük olmalıdır. Öğle yemeğinden sonra veya akşam yemeğinde bir parça çikolata yemek sorun değil, ancak günün ortasında açlığınızı tatlı barlarla gidermemelisiniz. Sütlü veya beyaz değil, bitter ve bitter çikolatayı seçmek daha iyidir.
- Sivilce görünümü yağlı yiyecekler tarafından kışkırtır, ancak yağları tamamen terk edemezsiniz, vücudun çalışması için yağlar gereklidir. Cildin durumuna dikkat etmek için yağlı ve tütsülenmiş yemekleri bitkisel yağ veya ızgara etli salatalarla değiştirebilirsiniz.
Akneye neden olma potansiyeli olan içecekleri, tatlıları ve hazır yiyecekleri seçerken, en az miktarda şeker ve tat içeren yiyecekleri seçin.
Akne için sağlıklı besinler
Bazı yiyecekler sivilceyi tetikleyebilirken, diğerleri sivilceyle savaşmaya ve cildi iltihaptan korumaya yardımcı olur. Yararlı yiyecekler şunları içerir:
- ceviz, fındık, badem ve kaju fıstığı, fındık selenyum ve çinko içerir ve bu elementlerin cilt ve hormonlar üzerinde faydalı etkisi vardır;
Fındıktaki mineraller cilt durumunu iyileştirir ve yağlılığı azaltır - taze sebzeler ve meyveler, peristalsisi düzenleyen ve vücudun toksinleri atmasına yardımcı olan lif içerirler;
Sebzeler ve meyveler vücudu temizlerken sivilceyle savaşmaya yardımcı olur. - yağsız et ve balık, bu yiyecekler insan vücudundaki protein, karbonhidrat ve yağların doğru dengesini korumaya yardımcı olduklarından düzenli olarak masada görünmelidir.
Et ve balıktan yeterli düzeyde protein alındığında akne daha az görülür.
Sivilce için normal yemeklerinize maydanoz, sarımsak, zencefil ve limon ekleyin. Güçlü anti-enflamatuar özelliklere sahiptirler ve cildi temizlemeye yardımcı olurlar. Basit temiz su sivilce için çok faydalıdır - toksinlerin vücuttan zamanında birikmemesi ve birikmemesi için günde mümkün olduğu kadar içmeniz gerekir.
Sonuç
Akneye neden olan yiyecekler cilt koşulları üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir. Bunları tamamen reddetmek her zaman mümkün değildir, ancak listeyi bilmek yine de yararlıdır, bu, abur cubur yeme normlarını azaltmanıza izin verir.
