Banyo neden yararlıdır, tıbbi özellikleri ve kontrendikasyonları

Hamamın yararları ve zararları, hesabına ilişkin kökten zıt görüşler nedeniyle çoğu kez tartışma konusudur. Aslında, hem sağlığı iyileştirebilir hem de ona zarar verebilir. Hamamın bir kişiyi nasıl etkilediğini anlarsanız ve kontrendikasyonları hatırlarsanız, olumsuz etki tamamen dışlanabilir. Bu makale, sorunu daha ayrıntılı anlamanıza yardımcı olacaktır.

Hamamlar nelerdir

Zaman zaman buhar banyosu yapmak, günümüze kadar gelen ve popülerliğini yitirmemiş eski bir gelenektir. Bu prosedürün özü tüm ülkelerde aynı olsa da, menşeine bağlı olarak birkaç tür ayırt edilir. Buhar odasındaki sıcaklık ve nem özelliklerinde farklılık gösterirler.

1. Doğu... Hepsinden yumuşak. Nispeten düşük bir hava sıcaklığı ve optimum nemi birleştirir.
2. Fince... Buhar odasındaki sıcaklık 100 ° C'nin üzerindedir, nem% 20'dir ve kuru buharla sonuçlanır.
3. Geleneksel Rusça... 60 - 80 ° C sıcaklık, ortalama% 50 - 80 nem.
4. Roma... Sıcaklık - +50 - 65 ° С ve nem -% 90 - 95. Bu tür, çok fazla buharla karakterizedir, bu nedenle buhar odasında pratikte hiçbir şey görünmez.
5. Türkçe (hamam)... Son yıllarda Rusya'da çok popüler hale geldi. Bir buhar odasından diğerine geçişleri olan ve sıcaklığın kademeli olarak arttığı bir çemberdir. Maksimum sıcaklık +95 ° C'dir.

Hamamın vücuda faydaları

Banyoda buharlama sadece hijyenik bir işlem değildir. Her şeyden önce, vücudu hem dışarıdan hem de içeriden - keratinize cilt hücrelerinden temizler ve ayrıca toksinleri de giderir. Hamamın insan sağlığına faydaları bununla da sınırlı değildir.

Prosedürün yararlı özellikleri diğer durumlarda belirtilmiştir:

• birçok rahatsızlığı olan sağlık için;
• gücün restorasyonu;
• tonlama kasları;
• su-tuz metabolizmasının normalleşmesi.

Hamamın özelliklerinden biri de bağışıklık sistemini güçlendirmektir. Bu fayda önemlidir: düzenli banyolar ve soğuk algınlığı pratikte uyumsuz kavramlardır.

Genel olarak, Rus hamamının yararı, kontrendikasyonların yokluğunda genel güçlendirme özelliğinde yatmaktadır.

Ayrıca hastalık durumunda ayda birkaç kez ziyaret etmeniz faydalı olacaktır:

• eklemler;
• böbrek;
• karaciğer;
• genitoüriner sistem ve diğer organlar.

Rus banyosunun bireysel organ sistemlerinin sağlığı için faydaları aşağıda tartışılmaktadır.

Kardiyovasküler sistem için

Buhar banyosunun faydaları, ancak prosedürün kesinlikle doktor tavsiyelerine göre doğru uygulanmasıyla not edilir.

Banyodan sonra kan, vücudun daha fazla oksijen emmesi nedeniyle damarlarda daha hızlı ve daha kolay hareket eder. Damarlar daha elastik hale gelir, kalp kası güçlenir. Hücrelerde meydana gelen metabolik süreçler normale döner. Özellikle banyo, kan basıncını arttırdığı için hipotansiyon için faydalıdır.

Bu durumda, kardiyovasküler hastalık genellikle bir kontrendikasyon haline gelir. Örneğin, kardiyovasküler sistem üzerindeki yük zaten yüksekse, çok yüksek bir sıcaklık onu daha da yükseltir.Vücudun bununla başa çıkması zorlaşır, bu da yüksek olasılıkla refahtaki keskin bir bozulmadan zarar verebilir.

Sinir sistemi için

Vaping, sinir gerginliğini giderir, genellikle vücudun psikolojik durumunu iyileştirir.

Yorgunluğa etkili bir şekilde yardımcı olur. Banyo rahatlatıcı bir etkiye sahiptir, gücü hızla geri kazanır. Ayrıca uykusuzluğa yardımcı olur, ruh halini iyileştirir.

Solunum organları için

Banyo, solunum yolunun mukoza zarları için kullanışlıdır: toz ve mikroplardan arındırılırlar. Burundan akıntı azalır.

Doktor tarafından verilen tedaviye ek olarak kullanılır. Haftada bir kez yıkanmak en uygunudur.

Cilt için

Sadece doktorlara değil, aynı zamanda güzellik uzmanları da banyonun cilt durumu için faydalarına dikkat çekiyor.

Doğal bir süpürgeyle yapılan masajın tonik özelliği vardır. Cilt kadifemsi bir hal alır, tıkanmış gözenekler temizlenir. Sonuç, daha taze, daha sağlıklı görünen bir cilttir.

Kas-iskelet sistemi için

Doktorlar, banyonun eklemler için faydalarını not eder. Kan dolaşımının artması nedeniyle ağrı azalır, enflamatuar süreçler, tıkanıklık oluşur ve kıkırdak dokusunun esnekliği artar.

Hamamın bu özelliği artrit, osteokondroz, radikülit vb. İçin faydalıdır.

Sindirim ve metabolizma için

Buhar banyosu yapanların yararı, metabolizmayı hızlandırmak, sindirimi iyileştirmektir. Mide suyunun asitliğinde bir azalma gibi bu kadar yararlı bir özellik de belirtilmiştir.

Prosedür, belirli hastalıkların önlenmesi ve tedavisi için uygundur, ancak sadece bir doktorun izni ile.

Kadınlar için

Bir kadının vücudu için banyo kullanımı, doğumdan sonra ve aynı zamanda düşük veya kürtaj durumunda durumu iyileştirmesidir.

Prosedür aynı zamanda jinekolojik hastalıklar, rahim problemleri ve yumurtalık disfonksiyonu için de faydalıdır.

Banyo yapmanın 55 yaşından sonra kadınlar için faydaları fark edilmiştir: özellikle bir kadın ciddi rahatsızlık hissederse, menopoz semptomlarını hafifletir.

Erkekler için

Hamamın faydalı özellikleri, erkeklerin cinsel işlevini yetişkinlikte bile sürdürmek için belirtilmiştir. Hamamın erkek cinsel sağlığı açısından faydaları, pelvis ve kasık bölgesindeki sinir uçlarının uyarılmasından kaynaklanmaktadır. Sonuç olarak bu bölgedeki kan akışı iyileştirilir.

Banyoya düzenli bir ziyaret, iktidarsızlığın önlenmesi olabilir, erken boşalma ile ilgili sorunlara yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu sorun için garantili olmayan bir çözümdür, bu nedenle uzman tavsiyesi gereklidir.

Egzersiz öncesi ve sonrası sauna

Egzersizden önce veya sonra saunanın faydaları hakkında kesin bir görüş yoktur. Genel olarak tavsiyeler, hamamı antrenmansız günlerde ziyaret etmenin daha iyi olduğu gerçeğine dayanıyor.

Antrenman öncesi vapingin egzersiz sırasında gücü ve dayanıklılığı azalttığını gösteren bir çalışma yapılmıştır. Bu nedenle, eğitimden önce prosedürü tamamen terk etmek daha iyidir.

Bazı faydaları olmasına rağmen, egzersizden sonra elektronik sigara kullanmanın faydaları da sorgulandı:

• aşırı gergin kaslar gevşer;
• Kas ağrısına neden olan laktik asit atılır;
• aşırı antrenman stresine yardımcı olur.

Antrenmanın amacı kas kütlesi oluşturmaksa, daha sonra banyo veya sauna terk edilmelidir. Sıkı bir çalışmadan sonra bile buharlamayın. Buhar odasındaki yüksek sıcaklık genellikle vücut için ek bir stres haline gelir. Ayrıca eğitim başlı başına kalp için bir yüktür ve banyo sadece bu yükü artırır.

Banyo kilo vermek için faydalı mı

Banyo, kilo vermenin ikincil bir yoludur. Yağ yakıcı özelliği yoktur.

Kilo kaybı öncelikle fazla sıvı kaybına bağlı olarak gerçekleşir. Ama vücudu susuz bırakmamak için dikkatli olmalısın.Bu, kendinizi 1 gün içinde sıraya koymak için bir tür hızlı yöntemdir. Örneğin, önemli bir olaydan önce. 1 - 2 gün sonra atılan sıvının çoğunun vücuda geri döneceği açıkça anlaşılmalıdır.

İkincisi, prosedür, kilo kaybının daha yoğun gerçekleştiği için metabolizmayı iyileştirir.

Kadınlar selülitle mücadelede faydalarını belirtmişlerdir: vücuttaki çarpma sayısı azalır.

Hamilelik ve emzirme için hamama gitmek mümkün mü

Hamilelik sırasında, vücut ısısı sadece hamile kadın için değil aynı zamanda çocuk da yükseldiğinden, hamileliği ziyaret etmek çoğunlukla yasaktır. Ek olarak, sıcaklıktaki ani değişikliklerden kaçınılması önerilir.

Bununla birlikte, bazen hamile kadınlar hala buhara gider. Bu, yalnızca aşağıdaki faktörler aynı anda mevcutsa mümkündür:

• kadın daha önce hamamı düzenli olarak ziyaret etmişti;
• hamilelik sırasında kendini iyi hissediyor;
• hamileliği yöneten doktor hamamı ziyaret etmesi konusunda uyarıldı ve bunun için izin verdi.

Aynı şekilde, bu durumda, kendinize ve çocuğa zarar vermemek için düşük bir sıcaklıkta buharlamak gerekir.

Emziren kadınların banyo yapması yasak değil, ancak bazı öneriler var.

Doğumdan sonraki ilk 5-6 hafta hamama gitmemek daha iyidir. Ziyaretlere emzirme tam olarak yerleştiğinde - 3 ila 4 ay sonra başlamak en uygunudur.

Emziren kadınlar, banyodan sonra süt miktarının arttığını dikkate almalıdır. Bu nedenle, laktostazdan kaçınmak için bebeği hemen beslemeniz önerilir. Bu mümkün değilse, buhar odasından hemen sonra göğüslerinizi iyice ovun.

Aynı zamanda, yeterince içmezseniz, süt, tam tersine, vücudun susuz kalması nedeniyle kıt hale gelecektir.

Çocuklar için banyo

Hamamın çocuğun vücudu üzerinde yetişkinden tamamen farklı bir etkisi vardır. Çocuklarda hala gelişmemiş ter bezleri var, vücut ısısını daha kötü düzenler. Dolayısıyla hamamın çocuklar için faydaları oldukça belirsizdir.

2 yaşından küçük bir çocuk hiç hamama götürülmemelidir, çünkü bu kadar küçük bir organizma için sadece zarar verir.

Prosedür 2 ila 7 yaş arasında tehlikeli değildir, ancak aynı zamanda yararlı özellikler de belirtilmemiştir. Çocuğun yalnızca kendisi hoşuna giderse sürülmesi önerilir.

Banyo 7 yıl sonra nispeten kullanışlı hale gelir. Ancak her durumda bir çocuk doktoruna danışmalısınız. Bir çocuk için temel faydalardan biri, solunum yolundaki mukusu temizlemektir. Bu nedenle, grip ve diğer soğuk algınlığı sonrası banyo yapmanın faydaları paha biçilmezdir.

Banyoda bir çocuk varsa, basit kurallara uyulmalıdır.

1. 55 ° C'ye kadar yumuşak bir sıcaklık rejimi kullanın.
2. Buhar odasında 2-3 dakika yeterli 2 ziyaret. İlk başta kendinizi 1 dakika ile sınırlayabilirsiniz.
3. İlk defa, kara veya soğuk bir havuza dalmaktan kaçınmak daha iyidir. Yavaş yavaş sertleşin: önce soğuk ve ılık bir duş alın.

Her durumda, her zaman kendi çocuğunuzun durumunu izlemeniz gerekir. Prosedür ona zevk vermiyorsa, hatta sağlığını kötüleştiriyorsa, buhar odasını ziyaret etmeyi reddetmeye değer. Bir yetişkin için faydalı olan prosedürün çoğu çocuk için geçerli değildir.

Ünlü çocuk doktoru E.O. Komarovsky'nin hamamın çocuklar için yararları ve tehlikeleri hakkındaki görüşü videoda bulunabilir:

Banyo kuralları

Basit kurallara uyarsanız, ziyaret olumlu duygular getirecektir.

İlk olarak, bir süre sonra çok ısındığı ve cildi yakabileceği için tüm takıları çıkarmak gerekir.

İkincisi, tok karnına veya alkol içtikten sonra buharlamanıza gerek yoktur. Vücut üzerindeki çok fazla stres sağlığa zarar verebilir.

Aşağıdaki eşyaları yanınızda getirmeniz tavsiye edilir.

1. Doğal malzemelerden vücut masajı için süpürge.
2. Lif kabağı. Arzu edilir - normalden daha şiddetli.Doğal malzemelerden yapılanları tercih edin - kumaş, luffa meyveleri vb.
3. Büyük havlu.
4. Banyo terlikleri: kauçuk, plastik, keçe veya saman.
5. Vücut sabunu veya jeli, şampuan ve diğer hijyen ürünleri.

Daha deneyimli gazeteler için, sağlığınız için faydalı olan bitkisel infüzyonlar ve kaynatma maddeleri vardır. Bunu yapmak için sıcak taşlara dökülmeleri gerekir. Aromatik yağlar da benzer amaçlar için uygundur. Zarar vermemek için bunları kesinlikle reçeteye göre veya küçük miktarlarda kullanın.

Bir köyde veya şehir hamamında bir buhar odasını ziyaret etmenin faydaları da farklı değildir.

Buhar banyosu nasıl yapılır

Yavaş yavaş buharda pişirmeye başlamalısınız, kayıtları hemen ayarlamamalısınız. Buhar odasında ilk kez 5 dakika yeterlidir.

İçeri girmeden önce saçınıza dokunmadan kendinize ılık su dökün. Bir havluyla iyice kurulayın.

Aktif terlemenin başlamasından sonra raflardan birine uzanmanız gerekir. İlk kez, altını seçmek daha iyidir: gövde, üst raftaki yoğun ısıya henüz hazırlanmamıştır.

Vücudun 8-10 dakika aktif ısınmasından sonra, buhar odasından 6-7 dakika çıkmanız ve suyla durulamanız gerekir.

Bundan sonra, bir süpürge ile buharda pişirmeye devam edebilir, tüm vücudu onunla okşayabilirsiniz.

Rahat bir his olduğu sürece buhar odasında kalmaya devam edebilirsiniz. Buhar odasına en fazla 3 kez gitmeniz tavsiye edilir. İçinde geçirilen süre, mevcut banyo deneyimine ve sağlık durumuna bağlı olarak 8 ila 15 dakika arasında değişmektedir.

Banyodan sonra duş alabilir, serin havuzda serinleyebilir ve hatta karla kurulayabilirsiniz. İkinci seçenek, bir kır banyosunda buharlamadan sonra mümkündür: bunun yararı, vücudu sertleştirmektir.

Soğutma işlemi sırasında tüm vücutta hoş bir karıncalanma hissi hissederseniz, prosedür yararlıdır.

Hamamın zararları ve ziyarete kontrendikasyonları

Hamamın tüm faydalarına rağmen, sağlığınıza zarar verebileceğinizi dinlemeden kontrendikasyonları vardır.

Zarar vermekten kaçınmak için, varsa, ziyaret etmeyi reddetmelisiniz:

• kanser veya tümörler;
• kardiyovasküler hastalıklar ve özellikle iskemik kalp hastalığı;
• kalp krizi veya felçten sonra;
• Mide ülseri;
• epilepsi;
• tüberküloz;
• hipertansiyon;
• ateroskleroz;
• kulak ve göz hastalıklarının alevlenmesi;
• ciltte iltihaplı alanlar;
• herhangi bir kronik hastalığın alevlenmesi;
• yüksek vücut sıcaklığında;
• ameliyat sonrası gibi yeni derin yaralar veya kesikler.

En az bir belirti varsa, buhar odası vücuda ciddi zarar verme riski taşır. İzin verilen maksimum değer, ertesi gün ılık bir banyoda ısınmaktır.

Kadınların adet döneminde hamama gitmeleri tavsiye edilmez.

Yemekten hemen sonraki prosedür kalbe çok fazla baskı uygulayacaktır. Bu tür durumlardan kaçınılmalıdır. Aynı zamanda aç bir şekilde de yıkanmamalısınız. Yağlı ve yüksek kalorili gıdalardan kaçınarak kolay bir atıştırmalık almak en iyisidir. Sadece 1,5 - 2 saat sonra buhar banyosu yapabilirsiniz.

Sonuç

Hamamın yararlarının ve zararlarının neler olduğuna dair sonuçlar sağlam araştırma bulgularına dayanmaktadır. Prosedürün faydalarını en üst düzeye çıkarmak ve zarar olasılığını azaltmak için, yüksek sıcaklıklardan sonra kendi vücudunuzu ve durumunu dikkatlice dinlemelisiniz. Banyodan sonra sağlık durumu kötüleşirse sağlığınızı riske atmayın. Ve tam tersi. Hamamın sağlık üzerinde sadece olumlu bir etkisi varsa, kontrendikasyon yoksa düzenli olarak ziyaret edilmelidir.