B12 vitamini eksikliği: nasıl belirlenir ve nasıl yenilenir

B12 vitamini eksikliği yaygındır. Avitaminoz, hayvansal ürünleri yemeyen vejetaryenler kadar yaşlı insanlar arasında daha yaygındır. B12 vitamini eksikliği vücut için ciddi sonuçlara yol açar ve bu da patolojinin zamanında tespit edilmesi gerektiğini gösterir.

B12 vitamini eksikliğinin nedenleri

B12 vitamini olarak bilinen kobalamin, yağda çözünen bir bileşendir. Element, DNA ve kırmızı kan hücrelerinin üretiminde rol oynar. Sinir sisteminin yeterli işleyişi üzerindeki etki esastır.

Genellikle, aşağıdaki insan kategorileri B12 vitamini içermez:

1. Yaşlı erkekler ve kadınlar. Yaşlanma ile birlikte vücuttaki bu bileşenin işlenme mekanizmasının bozulduğu bilinmektedir.
2. Çiğ gıda uzmanları, veganlar ve veganlar. B12 vitamininin sadece hayvansal ürünlerde yeterli miktarlarda bulunduğunu bilmelisiniz.
3. Hamile kadın. Bir bileşene olan artan ihtiyaç, onlara büyüyen bir organizma sağlama ihtiyacı ile ilişkilidir.
4. Kobalamin asimilasyon mekanizmasının ihlali. Patoloji, çölyak hastalığında ve Crohn hastalığında, bağırsak kısımlarının rezeksiyonunda ortaya çıkar.
5. Bazı ilaçlar almak. Metformin ile kan şekeri seviyelerinde bir düşüşle birlikte, yetersiz kobalamin emilimi sıklıkla not edilir.

Yetişkinlerde B12 vitamini eksikliğinin belirtileri

B12 vitamini eksikliğine belirli semptomlar eşlik eder. Bu belirtiler ortaya çıkarsa, vitamin eksikliğini dışlamak için bir doktora danışmalısınız.

İnsan vücudunda B12 vitamini eksikliğinin belirtileri şunları içerir:

1. Derinin solukluğu ve sarımsı tonu... Genellikle gözlerin korneasında sarılık belirgindir. Karakteristik cilt tonu, cildin pembe renginden sorumlu olan kırmızı kan hücrelerinin üretimindeki azalma nedeniyle oluşur. Kobalaminden etkilenen DNA molekülleri, kırmızı kan hücrelerinin sentezinden sorumludur. B12 vitamini eksikliği, önemli büyüklükte işlevsel olmayan kan hücrelerinin oluşumunu ima eden bir tür anemiye neden olur. Kemik iliğini terk edip kan dolaşımına giremezler. Fonksiyonel olmayan hücreler kolayca yok edilir ve bilirubin konsantrasyonunda bir artışa neden olur (madde, kırmızı kan hücrelerinin kullanımı sırasında karaciğer tarafından üretilir). Bilirubin, gözün korneasını sararır.
2. Artan yorgunluk ve halsizlik... B12 vitamini eksikliğinin belirtisi aneminin bir sonucudur. Bu durumda, oksijenin dokulara taşınmasından sorumlu kırmızı kan hücrelerinin üretiminin ihlali söz konusudur. Yiyeceklerden enerji elde edilmesinde rol oynadığı bilinmektedir. Oksijen eksikliği halsizliğe ve uyuşukluğa neden olur.
3. Uzuvlarda karıncalanma. B12 vitamini eksikliğinin bir belirtisi, sinir hücrelerinin zarar görmesi ve zarlarının (miyelin) tahrip olması ile ilişkilidir. Anemiye sıklıkla paresteziler eşlik eder.
4. Bozulmuş koordinasyon... Genellikle, vitamin eksikliğinin zamansız tedavisi ile B12 vitamini eksikliğinin bir sonucu ortaya çıkar. Yetersiz koordinasyon riski, artan düşme ve ciddi yaralanma riski ile ilişkilidir. Yaşlılarda osteoporoz nedeniyle B12 vitamini eksikliğinin semptomu düşünülmelidir. Düşmek genellikle kalça kırığına neden olur.
5. Ağız kanseri, dil iltihabı... Glossite ağrı, dokuların şekli ve rengindeki değişiklikler eşlik eder. Dil kırmızı bir renk alır. Tat tomurcukları içeren çıkıntıların kaybolması nedeniyle yüzey pürüzsüzdür.
6. Baş dönmesi, nefes darlığı... Bu belirtiler anemiye bağlıdır. Kanın taşıma işlevi bozulmuşsa, vücut, solunum hızındaki bir artışla kendini gösteren, akciğerlerden daha büyük bir hacimde hava geçirir. Bununla birlikte, bu semptomlar aynı zamanda bir dizi başka olası patolojiye de işaret etmektedir.
7. Azalan görme keskinliği... Kobalamin eksikliği, optik sinire zarar verir. Onun sayesinde retinadan beyne sinyaller gönderilir. Zamanında kobalamin alımı optik nöropatiyi önler.
8. Depresyon, demans... Kobalamin seviyelerinde azalma ile amino asit homosistein konsantrasyonu artar. Patolojik süreç beyne zarar verir ve sinir uyarılarının yayılmasının ihlaline neden olur.
9. Yükselmiş sıcaklık... Belirti oldukça nadirdir ve bilimsel temeli yoktur.

B12 vitamini eksikliği nasıl belirlenir

Uzmanlar, vitamin eksikliğini belirlemede bazı zorluklara işaret ediyor. Bu, gelişiminden birkaç yıl sonra vitamin eksikliği belirtilerinin ortaya çıkmasından kaynaklanmaktadır. Teşhis zorlukları ayrıca spesifik eksiklik semptomlarının olmamasından kaynaklanmaktadır.

B12 vitamini konsantrasyonunu belirlemek için sadece bir kan testi yapmak, vitamin eksikliğini kesin olarak teşhis etmeye izin vermez. Spesifik açık türü esastır.

B9 vitamini ve B12 eksikliğinin klinik tablosu benzerdir. Vücuttaki konsantrasyonları birbiriyle ilişkilidir. Folat (B9) seviyelerinde bir düşüş, kobalamin konsantrasyonunda bir azalmaya yol açar.

Vitamin eksikliğini teşhis ederken, doktor klinik belirtileri ve laboratuvar teşhis verilerini değerlendirir. Benzer semptomlara sahip patolojileri dışlamak önemlidir. Bazı durumlarda bir göz doktoruna, psikoterapiste ve diğer uzmanlara danışılması gerekir.

B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanan hastalıklar nelerdir?

Kobalamin'in vücutta bir dizi önemli işlevi vardır:

1. Kırmızı kan hücrelerinin (eritrositler) üretimine katılım. Kan bileşenleri sayesinde oksijen dokulara, örneğin organlara, kaslara taşınır. Hemoglobin seviyesi doğrudan kırmızı kan hücrelerinin konsantrasyonuna bağlıdır. B12 vitamini eksikliği sıklıkla anemiye yol açar ve semptomları baş dönmesi, kas güçsüzlüğü ve sürekli yorgunluktur.
2. Hamilelik sırasında fetüsün yeterli gelişiminin sağlanması (beyni ve sinir sistemi). Vitamin eksikliği, fetal anormalliklerin gelişmesi, düşük yapma tehlikelidir.
3. Kronik yorgunluğun önlenmesi, metabolik süreçlere katılım. Kobalamin, yağların, proteinlerin ve karbonhidratların enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olur. B12 vitamini eksikliği, kas güçsüzlüğüne ve sürekli yorgunluğa neden olur.
4. Sinir sistemi ve beyin sağlığının yeterli bir durumunu korumak. Kobalamin sayesinde sinir hücrelerinin koruyucu kılıfları oluşur. Bileşenin bir eksikliği, bozulmuş beyin işlevi nedeniyle tehlikeli olan zarlara zarar verir. Böylelikle demans, bozulmuş koordinasyon gelişir ve vitamin seviyesi alt sınıra yaklaştığında hafıza bozukluğu ilerler. Bu sonuçlar, beynin hücresel elemanlarının atrofisi ile ilişkilidir.
5. Psiko-duygusal durumun normalleşmesi. Kobalamin eksikliği, depresyon gelişimini tetikler.Bu, bileşenin duyguların düzenlenmesinden sorumlu olan serotonin hormonunun üretimi üzerindeki etkisinden kaynaklanmaktadır. B12 vitamini eksikliği, depresyon riskini 2 kat artırır.
6. Görme için faydalar. Kobalamin sinir dokusunu etkiler. Görsel bilgi beyne optik sinir yoluyla girer. Görme kaybının eşlik ettiği hasarına optik nöropati denir.
7. Kemik dokusunun durumu üzerinde olumlu etki. Araştırmaya göre, B12 vitamini eksikliği osteoporoz riskinin artmasına neden oluyor.

B12 vitamini eksikliği nasıl giderilir

Kobalamin eksikliği, organların ve sistemlerin işleyişinde çeşitli bozukluklara yol açabilir. Vitamin eksikliğini gidermek için diyete B12 vitamini yönünden zengin besinler dahil etmeniz gerekir. Daha ağır vakalarda, doktor diyet takviyeleri ve ilaçların alınmasını reçete eder.

B12'nin doğal kaynakları

Kobalamin aşağıdaki hayvansal ürünlerde bulunur:

• balık (alabalık, somon);
• et ve sakatat (karaciğer, böbrekler, sığır eti, tavuk);
• süt ürünleri;
• yumurtalar.

Bazı yiyecekler ayrıca B12 vitamini ile güçlendirilmiştir:

• Spor Beslenmesi;
• ekmek;
• kuru kahvaltılar;
• badem, pirinç, soya ve diğer hayvansal olmayan süt türleri.

Diyet takviyeleri ve ilaçlar

B12 vitamini eksikliği ile siyanokobalamin veya hidroksokobalamin enjeksiyonları sıklıkla reçete edilir. Bu ilaçların kullanımına genellikle ciddi yan etkiler eşlik etmez. Alerjik reaksiyonlar bazen meydana gelir.

Bilimsel araştırmalar sonucunda ağızdan ilaç almanın enjeksiyon kadar etkili olduğu kanıtlanmıştır. Veganlar veya vejetaryenler günde en az 10 mcg kobalamin almalıdır (veya haftada bir 2000 mcg).

B12 vitamini eksikliğinin tedavisi için en etkili ilaçlar aşağıdaki isimlerle temsil edilmektedir:

1. Metilkobalamin Thorne Araştırması... Paket 60 kapsül içerir. İlaç beyin ve sinir sistemi sağlığını destekler, glüten içermez. Dozaj, günde 1-3 kapsüldür.
   
2. Dilaltı Metilkobalamin Solgar... İlaç, aktif bir koenzim formunda sunulur. Bu besin takviyesi, veganlar için de uygun olan koşer bir üründür. Kapsüller günde bir tane alınmalıdır. Paketteki toplam kapsül sayısı 60 adettir.
   
3. Tam Aktif B12 Doktorun En İyisi... Vegan bir ürünün faydaları bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Kobalamin seviyesini artırmak için günde 1 kapsül diyet takviyesi alınır. Paket 60 kapsül içerir.
   
4. Şimdi Yiyecekler B-12... Lolipoplar (paket başına 250 adet) ayrıca folik asit içerir. Ürün veganlar ve vejeteryanlar için uygundur. Talimatlara göre, dozaj günde 1 pastildir.
   

B12 vitamini eksikliğinin önlenmesi

Vitamin eksikliğinin önlenmesi hayvansal ürünlerin yeterli kullanımıdır. Bunlara et ve sakatat, yumurta, süt ürünleri dahildir. Ayrıca kobalaminle zenginleştirilenlere de dikkat etmelisiniz: ekmek, kahvaltılık gevrekler, spor beslenme.

B12 vitamini eksikliğini gidermek için diyet takviyelerini ağızdan alabilirsiniz. Birçok uzman, vitamin eksikliğinin önlenmesinde enjeksiyonların etkinliğine işaret etmektedir.

Sonuç

B12 vitamini eksikliği, her yaşta her zaman geri döndürülemeyen ciddi sağlık sonuçlarıyla tehlikelidir. Vitamin eksikliği belirtileri genellikle uzun bir süre sonra ortaya çıkar. Bu, risk altındaki insanlar için yeterli beslenme ve koruyucu vitamin alımına olan ihtiyacı gösterir.