Askorbik asit neden yararlıdır, günde ne kadar alınmalı, incelemeler

Askorbik asidin yararları ve zararları, herhangi bir kişi için temel bilgilerdir. Bakteriyel enfeksiyonlara karşı etkili, kolajen oluşumuna katılan, cilt problemlerine yardımcı olan güçlü bir yenileyici ve antioksidan ajandır.

Askorbik Asit Nedir

Askorbik asit, glikoza bağlı altı karbon atomlu bir bileşiktir. Turunçgillerde ve birçok sebzede bulunur. İnsan beslenmesinde temel bir besindir, bağ dokusu ve kemiklerin bakımı için faydalıdır ve bir antioksidan olarak kabul edilir. Askorbik asidin vücut üzerindeki etkisi, eksikliğini gidermek ve sistemik fonksiyonları iyileştirmekle ifade edilir.

Askorbik asidin faydaları

Gıda takviyesi, anti-aterojenik, antikarsinojenik, antihipertansif, antiviral, antihistamin, immünomodülatör, oftalmik koruyucu özelliklere sahiptir.

Askorbik asidin vücut için faydaları şu şekilde ifade edilmektedir:

1. Karmaşık terapide yaraları iyileştirir.
2. Enfeksiyonları önler.
3. Cildi sağlıklı tutar.
4. Kemiklerin ve bağ dokusunun gücünü korur.
5. Protein metabolizmasını destekler.
6. Kanserin önlenmesi ve tedavisinde kullanılır.
7. Kolajen oluşumuna yardımcı olur ve demir emilimini artırır.
8. Biyosentetik ve antioksidan özelliklerine ek olarak, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde çok önemli bir rol oynar.

Askorbik asidin kadınlar için faydaları şudur:

• demirin emilimini artırır ve anemiyi önler;
• yaşlanmanın önlenmesine katılır;
• çocuk sahibi olmaya yardımcı olur.

Askorbik asidin erkekler için faydaları paha biçilmezdir. Özellikleri vardır:

• erektil disfonksiyonun ortadan kaldırılması;
• iş ve spor için önemli olan strese karşı dayanıklılığı ve direnci artırmak;
• artan fiziksel aktivite.

Bağışıklık için

Güçlü bağışıklık, soğuk algınlığı, grip ve diğer birçok viral ve bakteriyel enfeksiyona karşı ilk savunma hattıdır.

C vitamini, hastalıklarla savaşan beyaz kan hücrelerinin üretimini artırması ve interferon düzeylerini artırması, virüslerin kana girmesini engellemesi bakımından vücuda faydalıdır.

Yüksek antiviral ve antibakteriyel aktiviteye sahiptir ve bağışıklığın gelişmesi için faydalıdır.

Beyin için

Bu madde, L-karnitin ve katekolaminler (dopamin ve adrenalin) olarak bilinen nörotransmiterlerin sentezi için faydalıdır. Ruh halini ve olumsuz faktörlere karşı direnci etkilerler.

Kan serumundaki faydalı bir maddenin konsantrasyonu, bunama riski ile ters orantılıdır. Alzheimer hastalığı ile ilgili olarak, oksidatif stresin hastalığın patogenezinde önemli bir rol oynadığına inanılmaktadır. C vitamini stresi azaltmaya yardımcı olur ve yaşlıların durumunu iyileştirir.

Soğuk algınlığı ve grip için

Bazı araştırmalar askorbik asidin soğuk algınlığı için yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Genel olarak, takviye alan kişiler biraz daha kısa hastalık dönemlerine veya daha hafif semptomlara sahip olabilir. Ancak resmi klinik testler, grip, rinit ve diğer mevsimsel rahatsızlıklardan kurtulmak için bir bağlantı göstermemektedir.

Adet ile

Askorbik asit, adet kanamasının normal seyri için faydalıdır.

Artan bir dozajda alım, prostaglandinin vücuda girişini engelleme özelliğine neden olur ve bu da menstrüasyonun başlamasına yol açar.

Faydalar aşağıdaki eylemlerle kendini gösterir:

• hormon dengesini düzenler;
• doğurganlığı koruma özelliklerine sahip olan tokoferolün emilimini arttırır;
• adet öncesi sendromun yoğunluğunu azaltır, ruh hali değişimlerinden, sinirlilikten, uyuşukluktan zararları azaltır;
• döngüsel dalgalanmaların akışını kolaylaştırır: ağrı ve gerginlik azalır;
• cilt durumunu iyileştirir, sivilceyi giderir.

Sporcular ve vücut geliştiriciler için

Sporcular için askorbik asidin faydaları, vücudun dayanıklılığını artırma ve fiziksel aktivitenin büyümesine toleransı artırma özelliklerinde yatmaktadır.

Vücut geliştiriciler için faydalı etki testosteron üzerinde olumlu bir etkiyle ifade edilir. Ek olarak, kortizol seviyesi azalır, bu da kas kütlesinin büyümesini engeller.

Günlük egzersiz yaparken, sporculara üç bölünmüş doz halinde günde 3000 mg'a kadar almaları önerilir. Askorbik asidin böyle bir dozajdaki faydaları, kas ağrısının önlenmesinde, yaralanmalardan hızlı iyileşmede kendini gösterir.

Takviyeleri kullanırken, sindirim sistemine verilebilecek olası zararların farkında olun.

Hamile kadınlar için

Hamile kadınlar için C vitamininin faydaları, diğer insanlara benzer. Ayrıca demirin daha iyi emilmesine yardımcı olur.

Bununla birlikte, yüksek dozlarda, takviyenin fetüs üzerinde zararlı etkileri olabilir. Yatış ihtiyacı doktor tarafından belirlenmelidir.

Emzirme döneminde tüketim güvenli kabul edilir, ancak miktarı çocuk doktoru ile kontrol edilmelidir.

Çocuklar için

Bir çocuktaki bir eksiklik kemik anormalliklerine, hemorajik semptomlara ve anemiye yol açabilir.

Genellikle şiddetli diyet kısıtlamaları olan çocuklarda görülür, çoğunlukla nöropsikiyatrik veya gastrointestinal bozukluklardan kaynaklanır. Çocuk sebze ve meyve yemek istemez veya yiyemez.

C vitamini, kemik ve doku onarım özellikleri açısından faydalıdır. Bu, bebeğin diş etlerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve kan damarlarını güçlendirerek düşmelerden kaynaklanan morarmaları en aza indirir. Ayrıca kesik ve yaraların iyileşmesine yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı korur. Fazlalık böbrekler tarafından hızla atılır ve zararlı değildir.

Glikozlu askorbik asit, C vitamini emilimini artırdığı için özellikle çocuklar için faydalıdır. Maddelerin kombinasyonu, okulda ve sporda yüksek yüklere dayanmaya yardımcı olur.

Eksiklik, kronik yorgunluğa ve zayıf hastalık direncine yol açar.

Glikoz ile kombinasyon halinde alımına 6 yaşından itibaren 75 mg / gün'den fazla olmayan bir dozda izin verilir.

Askorbik asit kilo vermeye iyi gelir mi?

Bir egzersiz rejimi ve kalori kısıtlama diyeti ile birlikte 500 mg'lık takviyenin alınması, kalp atış hızını ve algılanan eforu düşürmede faydalıdır. Kilo kaybı için ilacın herhangi bir faydası yoktur. Sadece genel durumu iyileştirmeye yardımcı olur.

Vücudun C vitamini içermediği nasıl anlaşılır?

Bir eksiklik, aşağıdaki gibi semptomlara neden olabilir:

• Anemi.
• Diş etlerinden / burun kanamasından kanama.
• Enfeksiyonla savaşma ve yaraları iyileştirme yeteneği azaldı.
• Kuru, bölünmüş uçlar.
• Pürüzlü, kuru, pullu cilt.
• Sık sık morarma.
• Diş etlerinin iltihaplanması.
• Zayıflamış diş minesi.
• Kilo almak.
• Şişmiş ve ağrılı eklemler.

Bu tür belirtiler bulunursa, kan testi yaptırmanız önerilir.

Askorbik asit alması gereken

Askorbik asidin yararları ve zararları, spesifik hastalığa bağlıdır. Ancak tabii ki immün yetmezlik durumlarında, ameliyatlar, yaralanmalar, fiziksel ve zihinsel stres durumlarında alınmalıdır.

Demirin emilimini kolaylaştırarak onu indirgenmiş halde tutar ki bu anemi için faydalıdır.

Askorbik asidin kanserin önlenmesi ve tedavisinde etki mekanizmaları arasında bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, kollajen oluşumunun uyarılması ve metastazın önlenmesi yer alır.

Ameliyat sonrası yara iyileşmesini hızlandırma ve kırıkların daha hızlı iyileşme özelliği not edildi.

Askorbik asit salım formları

Hap, toz, vajinal form ve glikoz eklenmiş tabletler şeklinde 1 ve 2 ml'lik ampullerde mevcuttur.

Askorbik asit nasıl alınır

Tabloda gösterilen doktor onaylı günlük alım oranları vardır:

Özgüllük, salım şekli, sağlık durumu ve olası zarara bağlıdır.

Draje içinde askorbik asit kullanımı için talimatlar

Drajelerdeki askorbik asidin faydaları diğer formlardakilere benzer.

Genellikle önleme için günde 1-2 hap ve hastalıkların karmaşık tedavisinde 3 parça alınması önerilir.

Askorbik asidin toz halinde alınması

Toz formlar en ekonomiktir ve sıvılarla kolayca karıştırılabilir. Farklı zevkleri vardır ve herkes için faydalıdır. Bir gram toz 1 litre suda seyreltilir - bu bir yetişkin için günlük dozdur. Çocuklar için yarı yarıya azaltılır.

C vitamini ampulleri nasıl kullanılır

Çözüm% 5 ve% 10'dur. İntravenöz veya intramüsküler olarak günde 1 ml% 10 miktarında ve 3 ml'ye kadar% 5 dozajda kullanılır.

Ampullerdeki C vitamininin vücuda yararı, doğrudan kan dolaşımına girdiği için hızlı emilmesidir. Dişlere ve mideye olan etkisinden zararı dışlar.

Hangi yiyecekler askorbik asit içerir

Aşağıdakiler gibi yiyecekleri içeren bir diyet uygulamak önemlidir:

1. Kavun.
2. Turunçgiller ve meyve suları.
3. Kivi.
4. Mango.
5. Papaya.
6. Bir ananas.
7. Çilek, ahududu, yaban mersini, kızılcık.
8. Karpuz.
9. Brokoli, Brüksel lahanası ve karnabahar.
10. Yeşil / kırmızı biber.
11. Ispanak, şalgam yeşillikleri ve diğer yeşil yapraklı sebzeler.
12. Patates.
13. Domates / domates suyu.
14. Kuşburnu.
15. Elmalar.

Sıcaklık etkileri vitaminlerin bir kısmını yok etme özelliğine sahiptir, bu nedenle taze yiyecekler yemek daha iyidir.

Sıkı bir diyet veya vitamin eksikliği durumunda, askorbik asit tabletleri diyete ek olarak fayda sağlayacaktır.

Kozmetolojide askorbik asit kullanımı

Askorbik asidin etki mekanizması, melanin ve kollajen sentezini kontrol etme özelliğinde ifade edilir. Vücut onu biriktirmez, harici kullanım da dahil olmak üzere dışarıdan bir alım ihtiyacı vardır.

Yüz cildi için

Ampullerdeki yüz için askorbik asit, aşağıdaki problemleri çözmek için faydalıdır:

• yorgun mat ten rengi;
• lekeler, kızarıklık ve dökülme;
• enflamatuar süreçler;
• Gül hastalığı;
• kırışıklıkları taklit etmek;
• tıkanmış gözenekler ve yağlı.

Alerjiler dışında özel bir kontrendikasyon yoktur. Zarar vermemek için kullanmadan önce cilt testi yapılmalıdır.

Askorbik asit kırışıklıklar için faydalıdır; Bunları azaltmak için, canlandırıcı bir karışım için aşağıdaki tarif kullanılır: 1 ampul C ve E vitaminleri 2 ml su ile seyreltilir. Çözelti yüze yayılır ve masaj hatları boyunca nazikçe masaj yapılır. Haftada bir tekrarlanmalıdır.

Askorbik asit yaşlılık lekeleri için kullanılır. Beyazlatıcı maske hazırlamak için şunları yapmalısınız:

• 0,5 yemek kaşığı. l.süzme peynir;
• 2 çay kaşığı kıyılmış siyah çay;
• 1 ampul asit;
• 1 çay kaşığı deniz topalak yağı.

Bileşenler homojen bir kütle haline getirilir. Uygulanan maske 20 dakika sürer ve yıkanır.

Düzenli kullanımdan sonra cilt temizlenir ve yaşlılık lekeleri yavaş yavaş kaybolur.

Saçın güzelliği ve sağlığı için

Askorbik asit, saçın özelliklerini iyileştirmek için çok faydalıdır. Onları güçlendirmek için aşağıdaki maskeyi yapmanız önerilir:

• 1 sarısını 1 ampul askorbik asit ve 100 ml gliserin ile karıştırın;
• kalın ekşi krema kıvamını oluşturmak için su ekleyin;
• kök bölgesine dağıtın, cilde nazikçe sürün;
• 30 dakika boyunca başınızın etrafına özel bir şapka takın veya havlu sarın;
• kompozisyonu yıkayın.

C vitamininin saçlar için faydaları kuruluğu, seboreik belirtileri ortadan kaldırmak ve büyümeyi teşvik etmektir.

Askorbik asidin diğer ilaçlarla etkileşimi

Bazı ilaçlarla aynı anda alındığında aşağıdakiler meydana gelir:

1. penisilin ve tetrasiklin serisinin antibiyotiklerinin kandaki konsantrasyonu, östrojen hormonu artar - bu, dozlarında bir azalma gerektirir;
2. aspirin ve kontraseptif ilaçlar, askorbik asidin emilimini azaltma eğilimindedir;
3. demir emilimi gelişir;
4. deferoksamin ile eşzamanlı alım kalp yetmezliğine yol açabilir;
5. yoksunluk semptomlarının giderilmesi için etanol ve ilaçların toksisitesini arttırır;
6. Kortikosteroidler alan salisilatlar, dozlarının azaltılmasını gerektirir.

Çözeltilerin tek bir şırıngada birleştirilmesi zararlı olacaktır. Ampul karıştırılmadan kullanılmalıdır.

Glikozlu askorbik asit neden faydalıdır?

Askorbik asidin glikoz ile faydaları birbirini güçlendirmekle ifade edilir. Monosakkarit, enerji maliyetlerini hızla yenilerken, C vitamini serbest radikalleri baskılar. Bu özellikler, sporda ruhsal stres ile hastalıklardan kurtulmak için vazgeçilmezdir. Kombinasyon, çocuklar ve sporcular tarafından alındığında en etkilidir.

Glikozlu askorbik asidin yararları ve zararları, belirli bir hastalıkta etkinlik açısından değerlendirilmelidir. Örneğin, şeker hastalığında, kan şekerinin artması riski nedeniyle kompleksi içmek tavsiye edilmez. Zayıf diş minesi çiğneme tabletlerini içermez.

C vitamininin zararları ve kullanım kontrendikasyonları

Askorbik asit almanın yan etkileri ishal, böbrek taşları, trombositoz görünümünde ifade edilir. Çiğneme tabletlerinin tüketilmesi diş minesinin aşınması şeklinde hasara neden olabilir.

Aşağıdaki durumlarda ilacı almamalısınız:

• askorbik aside veya takviyedeki diğer herhangi bir bileşene alerjiniz varsa;
• Böbrek problemleriniz varsa
• diyabet teşhisi kondu;
• peptik ülser hastalığının alevlenmesi var.

İntravenöz uygulama ile zarar, zayıflık, baş dönmesi, enjeksiyon yerinde sertleşme ve ciltte kızarıklık şeklinde kendini gösterir.

Aşırı doz askorbik asitin belirtileri ve sonuçları

Askorbik asit genellikle toksik değildir, ancak zararı mide bulantısı, kusma, mide ekşimesi, karın krampları, yorgunluk, sıcak basması, baş ağrısı, uykusuzluk ve uyuşukluk şeklinde kendini gösterebilir. Çalışmalar göstermiştir ki 2000 mg / gün'ü aşan bir madde miktarı genel durumda depresyona ve midede rahatsızlığa neden olabilir.

Çok fazla takviyenin yan etkileri çok nadirdir. Böbrekler yoluyla uzaklaştırma özelliğinin varlığı nedeniyle doz aşımının sonuçları hızla ortadan kalkar. Tedavi semptomatiktir.

Sonuç

Askorbik asidin yararları ve zararları farklı şekillerde ifade edilir. Kullanmadan önce özelliklerini ve kontrendikasyonlarını dikkatlice incelemek gerekir. Temelde sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi yoktur. Bu maddenin etkinliği uzun zamandır çeşitli hastalıklarda ve bunların önlenmesinde kanıtlanmıştır. Askorbik asidin cilt ve saç için faydaları, pahalı kozmetiklerin kullanımıyla karşılaştırılabilir.

Yorumlar