Selenyum neden faydalıdır?

Selenyum da dahil olmak üzere eser elementlerle zenginleştirilmiş çok sayıda faydalı ilaç piyasada bulunmaktadır. Dünyanın dört bir yanındaki beslenme uzmanları, en güçlü immün sistemi uyarıcı özelliklere sahip olduğu, serbest radikallerden kurtulmaya yardımcı olduğu, bir bütün olarak vücut üzerinde faydalı etkisi olan doğal bir kanserostatik ajan olduğu konusunda hemfikirdir. Ama dikkatli olmalısın. Selenyumun yararları ve zararları nelerdir?

Selenyum nedir ve ne için?

Selenyumun faydaları, enzimlerin - glutatyon peroksidazların - güçlü desteğinde yatmaktadır. Hayati organların detoksifikasyonunda anahtar rol oynarlar. Elementin bu faydalı özelliği sayesinde vücut temizlenir, genel iyilik hali artar, cilt elastik ve pürüzsüz hale gelir ve oksidatif strese karşı koruma sağlayan koruyucu mekanizmalar etkinleştirilir. Bu, hücrelerin zarar gördükleri veya tamamen öldükleri oksitlenme özelliğinin adıdır. Selenyum, bilinen sekiz glutatyon peroksidazdan beşine yarar sağlar. Bununla birlikte, mikro besin takviyelerinin kötüye kullanılması bir kişiye zarar verebilir.

Tiroid bezi, hormonların üretiminden ve vücuttaki özelliklerinden sorumludur. Faydalı selenyum içeren enzimler, yiyeceklerle birlikte alındığında T4 hormonlarının aktif T3 hormonlarına dönüştürülmesine yardımcı olabilir.

Selenyum özelliklerinin tiroid bezi için faydaları hemen vücuda yansıtılır: çeşitli hastalıklara karşı bağışıklık artar ve hormonal arka plan düzlenir.

Selenyumun faydalı özellikleri

Selenyum, A, C ve E vitaminlerinden daha az önemli bir elementtir.Özellikleri, insan vücuduna paha biçilmez faydalar sağlayarak refahı artırır. Bununla birlikte, yararlı selenyum içeren bileşikler, yaygın vitaminlere göre yadsınamaz bir avantaja sahiptir, çünkü bilim adamları, serbest radikalleri çok daha aktif bir şekilde saldıklarını, bakterilere zarar verdiklerini, hücreleri temizlediklerini kanıtlayabildiler.

Selenyumun özellikleri vitaminler, flavonoidler, koenzimlerinkinden daha belirgindir. Hepsi birlikte kullanılsa bile selenyum içeren ürünlerin yerini alamaz. İnsan vücuduna giren en tehlikeli ve zararlı hücreleri etkisiz hale getiren en önemli faydalı enzimin bir parçasıdır.

Yararlı özellikler:

• tiroid bezinin düzenlenmesi;
• iki yüzden fazla enzim ve hormonun çalışmasının normalleşmesi;
• cildin yaşlanma sürecini yavaşlatmak;
• savunma sisteminin aktivasyonu, antioksidan özellikler;
• genel refahın iyileştirilmesi;
• yararlı koenzim Q-10'un artan sentezi;
• kalbin, eklemlerin ve kemiklerin çalışması üzerinde faydalı etki;
• KBB hastalıkları, kardiyopatilerin tedavisinde etkinliğin artırılması;
• vücuda önemli zararlar veren cıva, arsenik, kadmiyum ve diğer ağır metallere karşı koruma;
• hem erkeklerin hem de kadınların üreme sistemini güçlendirmek.

Bu nedenle, faydalı selenyumun özellikleri bir kişinin tüm hücrelerini, sistemlerini, organlarını etkiler, bu nedenle diyet takviyeleri ve ürünlerindeki içeriğine yeterince dikkat etmek önemlidir. Selenyum içeren ilaçların sürekli alınması, refahta iyileşmeye, tüm sistemlerin güçlendirilmesine ve uzun ömürlülüğe yol açar.

Selenyumun bir kadın vücudu için faydaları

Kadın bedeni, eser elementlerin eksikliğine karşı en hassas olanıdır, bu nedenle sağlığınızı izlemek ve kendinize dikkat etmek önemlidir.

• Selenyum, kadın sağlığı üzerinde olumlu etkisi olan hormonları doğrudan etkiler.
• Yetişkinlikte sürekli selenyum kullanımı menopoz başlangıcını geciktirmeye yardımcı olur.
• Hücresel düzeyde hareket ederek, bir kadının uzun süre çekici kalmasını sağlar. Selenyumun saç, tırnaklar ve cilt için faydalı özelliklerinin yeri doldurulamaz.
• Selenyum içeren ürünleri alan kadınların jinekolojik hastalıklara yakalanma, hamileliği daha kolay tolere etme ve doğumdan sonra iyileşme olasılığı daha düşüktür. Modern tıp, her iki ebeveyn için de hamileliği planlarken faydalı bir iz elementi almayı önerir.

Selenyum hamile ve emziren kadınlar için mümkün mü

Hamile ve emziren kadınlar, mikro besin eksiklikleri nedeniyle çeşitli soğuk algınlığına karşı en savunmasız olarak kabul edilir. Kendini kötü hissetmekten, iç organların zayıflamasından, bir bebeği taşımanın ve beslemenin sonuçlarından kaçınmak, vücuda verilen zararı azaltmak için, bağışıklığı sürekli sürdürmek gerekir. Bu, selenyum içeren preparatların yararlı özellikleri kullanılarak kolayca yapılabilir.

Bir çocuğun doğumundan sonra donuk saçlar, düşen dişler, eklem ve omurga hastalıkları yaygınlaşır. Bundan kaçınmak için selenyum özelliklerinin faydalarını önceden değerlendirmeye değer. Yiyeceklerle alımı, vücuda onarılamaz zarar veren genç annenin en kötü düşmanlarından kurtulmaya yardımcı olacaktır:

• uyku eksikliği;
• sürekli yorgunluk;
• azalmış bağışıklık.

Selenyum eksikliğinin belirtileri depresyon, inatçı baş ağrıları, depresyon ve azalmış bağışıklık ile ifade edilir. Bu semptomları fark edince, diyetin ayarlanması ve diyete sağlıklı selenyum içeren besinlerin eklenmesi gerekir.

Selenyum erkekler için neden iyidir

Selenyumun yararlı özelliklerinin genel listesine ek olarak, özellikle testosteron seviyeleri üzerindeki erkekler üzerindeki etkisine dikkat çekmeye değer. Normal seviyelerde hormon, bir erkeğin çocuk sahibi olma yeteneğini artırır. Selenyumdan yararlanmak için çinko ile birlikte reçete edilir.

Selenyum eksikliği ile sonuçlanır

• meni miktarında azalma;
• spermatozoanın aktivitesini, deformasyonunu yavaşlatmak ve azaltmak için.

Özellikle işi vücuda zarar veren sıkı çalışma ile ilişkilendirilen erkekler için faydalıdır.

Hangi yiyecekler selenyum içerir

Selenyum eksikliği, sağlıklı, besleyici yiyecekler yiyerek ve bitki bazlı yiyecekler tüketerek önlenebilir. Tüm hayati organlara zarar veren fast food ve hızlı atıştırmalıklar çoğu şehir sakini için yaygın hale geldi, bu nedenle vücudu yararlı mikro elementlerle doyurma ihtiyacı doğdu. Diyetinizi selenyum içeren bitki ürünlerini ekleyerek ayarlarsanız, organların ve sistemlerin tüm temel ihtiyaçlarını karşılayabilirsiniz.

• Selenyum miktarı ve özelliklerinin korunması bakımından en zengin deniz yosunudur. Spesifik tadı, faydaları ile haklıdır. Ana yemeğe haftada iki kez deniz yosunu ekleyerek, vücudun faydalı selenyum ihtiyacını tamamen karşılayabilirsiniz.
• Kabuklu yemişler, beslenme uzmanlarının selenyumun yararlı özelliklerini tamamen koruyan kaju, badem, fındık ve Brezilya fıstığını vurguladığı deniz yeşilleriyle rekabet eder.

• Tahıllar ve tahıllar doğru beslenmenin temelidir. Selenyum çocuklar için gereklidir, bu nedenle tahıllar ilk tamamlayıcı gıdalardan biridir. Vücuda yararlı mikro elementler sağlamanın yanı sıra, selenyumun temizleme özelliklerinde bir artışa yol açan gastrointestinal sistem üzerinde yararlı bir etkiye sahiptirler.
  Önemli! Beslenme uzmanları mısır, buğday, yulaf ezmesi ve darıların faydalı özelliklerini kanıtladılar.
• Hem vejeteryanlar hem de veganlar, diyetlerinde birçok faydalı özelliğe sahip olan büyük miktarda baklagil içerir. Bu yiyecekler, protein açısından zengin hayvansal gıdalar için ideal bir ikamedir ve sizi aktif ve sağlıklı tutmak için yeterince yararlı selenyum içerir. Fasulye, mercimek, bezelyede yüksek konsantrasyonda bulunur.

Bitkisel besinler ideal bir mikro besin kaynağıdır. Bu nedenle her gün sağlıklı meyve ve sebze tüketmek gerekir. İyileştirme özelliklerini maksimum düzeyde koruyan, termal olarak işlenmemiş gıdalardır. Salatalar, tatlılar ve sadece taze otları dilimlemek, sağlık ve mükemmel esenlik için verilen mücadelede yeri doldurulamaz müttefikler haline gelecektir.

Selenyum preparatları

Modern farmakoloji, dengeli beslenemeyenlerin sağlığına dikkat etmenizi sağlar. Bu sorun genellikle sadece yiyecek kalitesi ve yetersizliği ile değil, aynı zamanda artan stres ve zararlı çalışma koşulları ile de ilişkilidir. Yerli diyet takviyelerinin özellikleri, faydaları inkar edilemez olan kurtarmaya geliyor:

• Bira mayası;
• selenyum ile devedikeni yağı;
• selenyum ile deniz kalsiyumu.

Selen-Aktiv diyet takviyelerinin özelliklerine özel dikkat gösterilmelidir. Yurttaşlarımız tarafından geliştirilen bu faydalı ilaç, selenyum eksikliğini gidermeyi amaçlamaktadır. Hamilelik sırasında hormonal bozulmalar için profilaksi olarak önerilir. 12 yaşından büyük çocuklar için izin verilir.

Vücudu tüm faydalı maddelerle doyurmak için entegre bir yaklaşıma ihtiyaç duyulması durumunda, multivitamin komplekslerini seçmek daha iyidir:

• Alfabe. İlaç, nüfusun savunmasız bir kısmı için önerilir: hamile kadınlar, çocuklar, ergenler ve yaşlılar. Bileşimi oluşturan probiyotiklerin ve diyet lifinin faydalı özellikleri, soğuk algınlığına direnmeye, güneş ışığı açığını doldurmaya yardımcı olur. Günde üç defa alınması tavsiye edilir.
• Complivit. A, E ve C vitaminlerinin eksikliğinin önlenmesi için en yaygın çare Selenyum emilimini iyileştirmek için özellikleri gereklidir. Sık soğuk algınlığı, kardiyovasküler sorunları olan hastalar, diyabetin önlenmesi, görmenin iyileştirilmesi ve gebeliğin desteklenmesi için yararlı bir vitamin ve mineral kompleksi önerilmektedir. Complivit'i almak, bir yetişkin için günlük norm olan 70 mcg sodyum selenit sağlar ve kesinlikle onu kullanan herkese fayda sağlar.

Günlük selenyum alımı

Selenyum için yaş ve kiloya bağlı olarak genel kabul görmüş bir RDA vardır:

Hamilelik ve emzirme döneminde günlük oran artar.

Faydalar, yalnızca elementin doğru kullanımı ile elde edilecektir, normu aşmak genellikle vücuda zarar verir.

Vücuttaki selenyum eksikliğinin belirtileri

Selenyum, vücudu destekleyen birçok mikro besinden biridir, bu nedenle eksikliğini belirlemek zor olabilir. Çevreye zarar, toprağın ve suyun kirlenmesi, yüksek miktarda vitamin içeren yararlı ürünlerin bol olduğu kırsal alanlarda bile selenyum eksikliğinin nedeni haline gelir.

Eksiklik belirtileri:

• performansta ani bozulma;
• zayıf iyileşen yaralar;
• sık soğuk algınlığı;
• zararlı gazlara karşı zayıf tolerans;
• koordinasyon ve / veya vizyonda bozulma;
• cinsel işlevlerin zayıflaması.

Bu tür değişiklikleri fark ettiğinizde, diyetinizi düzenlemeye çalışmanız, mevsim için daha sağlıklı selenyum içeren bitki ürünleri eklemeniz gerekir. Bir süre sonra durum stabilize olmazsa, bir uzmana danışmak daha iyidir.

Selenyum eksikliği nasıl belirlenir

Yararlı bir selenyum eksikliğini belirlemek için sağlığınızı izlemeniz, vücudun güçlü ve zayıf yönlerini ve ayrıca yukarıda listelenen işaretleri bilmeniz gerekir. Tahminleri onaylamak veya çürütmek için, testler için sevk verecek bir terapistle iletişime geçmeniz gerekir. Selenyumun ana atılım yolu idrarla yapılır, sonuç birkaç gün içinde hazır olur.

Selenyum doz aşımı neden tehlikelidir

Fazla selenyum yararlı değildir, aksine vücuda zararlıdır. Norm aşıldığında, faydalı bir eser element güçlü bir zehire dönüşme eğilimindedir. Bu, vitamin komplekslerini ölçülmeden, önerilen kurstan daha uzun süre ve bir doktora danışmadan alırken mümkündür. Günlük küçük bir doz aşımı bile sağlığa zararlı olabilir:

• saç dökülmeye başlar;
• cilt soyulması;
• ufalanan dişler;
• pul pul tırnak.

Fazla selenyum teşhisi sorunu, semptomların belirsizliğidir. Gerçek şu ki, bu tür belirtiler, çeşitli bağışıklık sistemi bozuklukları, iç hastalıklar, belirli vitaminlerin eksikliği ve sadece kentsel ekolojiye verilen zararın bir sonucu olarak ortaya çıkar.

Uzun süreli zehirlenme ile geri dönüşü olmayan sonuçlar ortaya çıkar: zihinsel bir bozukluk, tiroid bezinde zorluk ve hormonal bozukluklar.

Bu video size selenyum eksikliğinin ve aşırı bolluğunun sonuçları, faydaları ve zararları hakkında daha fazla bilgi verecektir:

Diğer ilaçlar ve takviyelerle etkileşim

E Vitamini, yararlı selenyum içeren preparatların asimilasyonu için ideal bir müttefiktir, bu sayede eser elementin özellikleri arttırılır.

Ancak şeker ve şekerli yiyecekler selenyumun emilimini engeller, doğru emilimine zarar verir.

Maddenin alımını nötralize eder ve parasetamol ve fenasetin sürekli kullanımı olan selenyumun özelliklerini azaltır.

Sonuç

Selenyumun yararları ve zararları beslenme uzmanlarının yazılarında kanıtlanmıştır. Temel olarak bitkisel besinlerde faydalı bir eser element bulunur, bu nedenle selenyum içeren ürünler diyetin temelini oluşturmalıdır. Selenyumun özellikleri sayesinde tiroid bezinin işleyişini, solunum sistemini, kas ve kemik dokularının bütünlüğünü sürdürmek mümkündür. Maddeyi düzenli olarak alan hastalar, astım semptomlarında bir azalma, bir enerji dalgası ve genel refahta bir iyileşme bildiriyor. Ancak, tedavinin zarar görmemesi için vücudu dikkatli bir şekilde faydalı bir eser elementle doyurmak gerekir.