วิตามินอี: มีประโยชน์อย่างไรอาหารอะไรมีวิธีรับประทาน

ในบรรดาวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดผู้เชี่ยวชาญเลือกโทโคฟีรอล สารนี้เรียกอีกอย่างว่าวิตามินแห่งความเยาว์วัย ประโยชน์และโทษของวิตามินอีเนื่องมาจากคุณสมบัติ

รายละเอียดและลักษณะของวิตามินอี

สารนี้เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน (โทโคฟีรอล) และถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็น มีวิตามินอีหลายรูปแบบในธรรมชาติ (ไอโซเมอร์) พวกเขาแยกความแตกต่างขึ้นอยู่กับกิจกรรมทางชีวภาพและหน้าที่ที่ทำในร่างกาย

วิตามินอีเป็นสารเหลวใสที่มีเนื้อมันและมีสีเหลืองอ่อน โทโคฟีรอลไม่ละลายในน้ำซึ่งแตกต่างจากคลอโรฟอร์มอีเทอร์ซัลฟิวริกและปิโตรเลียม มีการระบุคุณสมบัติของสารซึ่งแสดงถึงความสามารถในการละลายในอะซิโตนและเอทิลแอลกอฮอล์

คุณสมบัติทางเภสัชวิทยาของสารประกอบต่อไปนี้เรียกว่า:

• การมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ทางชีวภาพของโปรตีนและกระบวนการเมตาบอลิซึมของเซลล์
• การเพิ่มจำนวนเซลล์และการหายใจของเนื้อเยื่อ

โทโคฟีรอลมีประโยชน์ในการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเนื้อเยื่อจากผลกระทบของสารพิษเช่นกรดแลคติก การขาดสารนี้เป็นอันตรายต่อร่างกาย การขาดโทโคฟีรอทำให้เกิดโรคโลหิตจางและความง่วง

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของวิตามินอี

ประโยชน์หลักของธาตุอยู่ในคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ คุณสมบัติที่มีประโยชน์อื่น ๆ ได้แก่ :

• ชะลอกระบวนการชราภาพของเซลล์ปรับปรุงโภชนาการ
• การกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
• การมีส่วนร่วมในการป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัส
• การกระตุ้นการสร้างเส้นเลือดฝอยผลบวกต่อโทนสีและการซึมผ่านของหลอดเลือด
• เสถียรภาพของการไหลเวียนโลหิต
• การป้องกันผิวหนังจากอันตรายที่เกิดจากรังสีอัลตราไวโอเลต
• การมีส่วนร่วมในการผลิตฮอร์โมน
• การป้องกันการเสียรูปของผิวหนัง
• การป้องกันโรคอัลไซเมอร์เนื้องอกมะเร็งของกระเพาะปัสสาวะและต่อมลูกหมาก
• ลดความเมื่อยล้าของร่างกายระดับน้ำตาล
• มั่นใจในการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างเพียงพอ

สำหรับผู้หญิง

วิตามินอีสำหรับผู้หญิงให้ทั้งประโยชน์และโทษซึ่งอธิบายได้จากคุณสมบัติของมัน เพื่อให้โทโคฟีรอลมีประโยชน์ต่อร่างกายจำเป็นต้องสังเกตปริมาณที่แนะนำซึ่งเหมาะสมกับอายุ

วิตามินที่ละลายในไขมันมีความสำคัญต่อการคงความอ่อนเยาว์และความงาม สารที่เป็นประโยชน์มีผลต่อสุขภาพและการทำงานของระบบสืบพันธุ์ของผู้หญิง

การได้รับโทโคฟีรอในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกายช่วยให้:

• การป้องกันเซลล์จากวัยก่อนวัย
• การฟื้นฟูกระบวนการออกซิเดชั่นและการป้องกันการก่อตัวขององค์ประกอบของเซลล์มะเร็ง
• ออกซิเจนในเนื้อเยื่อ
• การป้องกันการเกิดลิ่มเลือดและหลอดเลือด
• การทำให้เป็นปกติของรอบประจำเดือนและระดับความใคร่
• การเติมเต็มบางส่วนของความเข้มข้นของสโตรเจน
• ปรับปรุงสภาพของเยื่อเมือกและผิวหนังเล็บผม

สำหรับผู้ชาย

สำหรับสุขภาพของผู้ชายสารนี้มีประโยชน์อย่างมากโดยควบคุมการทำงานของระบบสืบพันธุ์ เซลล์ของต่อมลูกหมากมีส่วนประกอบในปริมาณที่สำคัญ โทโคฟีรอลทำให้การหลั่งฮอร์โมนเป็นปกติปกป้องเซลล์เทสโทสเตอโรนจากอันตรายในรูปแบบของอิทธิพลภายนอกที่เป็นลบ ประโยชน์ยังอยู่ในการปรับปรุงคุณสมบัติของตัวอสุจิ

ผู้ชายต้องการโทโคฟีรอมากขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายที่รุนแรง โดยปกติผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทานวิตามินเชิงซ้อนที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติม

ประโยชน์ของวิตามินอีสำหรับผู้ชายไม่สามารถคุยโวได้ เป็นที่ทราบกันดีว่าการมีเพศสัมพันธ์ที่แข็งแรงมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคของหัวใจและหลอดเลือด สารประกอบนี้ช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดในกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กเป็นปกติการทำงานของระบบสืบพันธุ์จึงมีเสถียรภาพ

เมื่อขาดสารประกอบนี้ความผิดปกติต่างๆจึงเกิดขึ้นซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกาย โรคโลหิตจางเป็นเรื่องปกติและมีอาการเซื่องซึม

สำหรับเด็ก

คุณสมบัติในการรักษาของวิตามินอีมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับร่างกายที่กำลังเติบโต การเชื่อมต่อมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

• ช่วยให้มั่นใจได้ว่าการทำงานปกติของทั้งระบบต่อมไร้ท่อและระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ป้องกันกระบวนการติดเชื้อและการอักเสบ
• เพิ่มความแข็งแกร่งและความต้านทานของร่างกาย
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อและผนังหลอดเลือด

ข้อบ่งชี้ในการใช้วิตามินอี

โทโคฟีรอลเข้าสู่ร่างกายพร้อมอาหาร สารประกอบนี้ถูกกำหนดเพิ่มเติมในรูปแบบของวิตามินเชิงซ้อนสำหรับโรคต่อไปนี้:

• สร้าง hypovitaminosis E;
• โรคกล้ามเนื้อเสื่อม
• การเปลี่ยนแปลงความเสื่อมของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อข้อต่อและเอ็น
• โรคข้อต่อของสาเหตุการแพ้หรือการอักเสบ
• scleroderma;
• โรคผิวหนังและโรคผิวหนัง;
• โรคสะเก็ดเงิน;
• แผลในกระเพาะอาหาร
• hypotrophy;
• ประจำเดือน;
• โรค climacteric;
• ภาวะมีบุตรยาก;
• ความเสี่ยงของการแท้งบุตร
• PMS;
• hypofunction ของ gonads (ในผู้ชาย) และความแรงลดลง
• กล้ามเนื้อหัวใจเสื่อม;
• หลอดเลือด;
• ความดันโลหิตสูง;
• พยาธิวิทยาของตับ
• vasospasm (อุปกรณ์ต่อพ่วง);
• อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงและโรคประสาทอ่อน

อัตราการบริโภครายวัน

ปริมาณโทโคฟีรอขึ้นอยู่กับปัจจัยต่อไปนี้:

• อายุ;
• ชั้น;
• การปรากฏตัวของการตั้งครรภ์และให้นมบุตร

แพทย์ระบุปริมาณของสารต่อไปนี้เพื่อประโยชน์สูงสุด:

• เด็กอายุต่ำกว่าหกเดือน - 3 มก.
• ทารกตั้งแต่ 7 เดือนถึงหนึ่งปี - 4 มก.
• เด็กอายุตั้งแต่หนึ่งถึงสามปี - 6 มก.
• เด็กตั้งแต่วัยอนุบาลจนถึงประถมศึกษา (อายุ 4-10 ปี) - 7 มก.
• ผู้ชาย (อายุตั้งแต่ 11 ปี) - 10 มก.
• ผู้หญิง (อายุ 11 ปี) - 8 มก.

อาการขาดวิตามินอีในร่างกาย

Hypovitaminosis เกิดขึ้นเมื่อไม่มีสารประกอบในร่างกาย อันตรายเกิดจากการละเมิดการทำงานของอวัยวะซึ่งแสดงออกโดยสัญญาณ:

• ความผิดปกติของเนื้อเยื่อในระบบทางเดินหายใจ
• กล้ามเนื้ออ่อนแรงและความดันเลือดต่ำ
• การเสื่อมสภาพของความแข็งแรงของผู้ชาย
• ความเสี่ยงของการแท้งบุตร
• พิษในระหว่างตั้งครรภ์
• โรคโลหิตจาง;
• hyporeflexia;
• ataxia;
• dysarthria;
• ลดความไว
• จอประสาทตาเสื่อม;
• ภาวะมีบุตรยาก

วิตามินอีส่วนเกินในร่างกาย

อันตรายต่อร่างกายไม่เพียง แต่เกิดจากการขาด แต่ยังเกิดจากวิตามินส่วนเกินอีกด้วย โดยปกติแล้ว hypervitaminosis จะเกิดขึ้นพร้อมกับวิตามินเอส่วนเกินเช่นเดียวกับในขณะที่รับประทานโทโคฟีรอลในปริมาณมาก

สารประกอบไม่เป็นพิษ บ่อยครั้งที่ส่วนเกินไม่เป็นอันตรายเนื่องจากสารนี้สะสมในร่างกายและทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ การใช้สารที่มีประโยชน์เพียงครั้งเดียวในปริมาณสูงสามารถกระตุ้น:

• ความดันเพิ่มขึ้น
• ท้องอืด;
• คลื่นไส้;
• ท้องร่วง.

ผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและไม่จำเป็นต้องได้รับการบำบัดเฉพาะเนื่องจากลักษณะชั่วคราว

อาหารที่มีวิตามินอี

การได้รับธาตุอย่างเพียงพอกับอาหารที่บริโภคเป็นสิ่งจำเป็น นี่เป็นเพราะประโยชน์ของสารสำหรับร่างกาย

โทโคฟีรอลประกอบด้วยอาหารดังต่อไปนี้:

• น้ำมัน (เนยและผัก);
• สมุนไพรสด;
• นม;
• ตับ;
• ไข่;
• เนื้อ;
• จมูกของธัญพืช
• ผักขม;
• ทะเล buckthorn;
• บร็อคโคลี;
• ธัญพืช;
• รำข้าว;
• ถั่วและเมล็ด;
• โรสฮิป;
• กะหล่ำปลี.

การเตรียมวิตามินอี

การเตรียมการที่มีสารประกอบที่มีประโยชน์สามารถแบ่งออกเป็นกลุ่ม:

• อะนาล็อกสังเคราะห์
• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติที่ได้จากสารสกัดทิงเจอร์และสารสกัดจากวัตถุดิบทั้งพืชและสัตว์

สารนี้มีอยู่ในรูปแบบของยา:

• monocomponent (มีโทโคฟีรอเฉพาะ);
• หลายองค์ประกอบ (รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ )

วิตามินอีมักมีอยู่ในแคปซูลที่คงคุณประโยชน์ของสารไว้ การเตรียมวิตามินแสดงด้วยชื่อต่อไปนี้:

• เอวิท;
• Alpha-tocopherol acetate (สารละลายในน้ำมัน);
• ตัวอักษร ("ลูกของเรา", "อนุบาล");
• Biovital (วิตามินอีเจล);
• วิตามินอี (100, 200, 400);
• วิตามินอี 50% (ผง);
• วิตามินอี - อะซิเตต;
• วีต้าหมี;
• วิตามินอีเซนติวา;
• Vitrum (วิตามินรวมวิตามินอี);
• บันทึก Duovit;
• Doppelgerz (วิตามินอีมือขวา);
• หลายแท็บ (คลาสสิก);
• ซานา - โซล;
• รดน้ำ;
• Sanvit E 98% (รูปแบบน้ำมัน);
• โทโคฟีรอลอะซิเตท;
• แซน - อี - กัล;
• เอวิตอล;
• เซนทรัม.

โดยปกติผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหมายถึงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบหลายอย่าง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่กำหนดโดยทั่วไป ได้แก่ :

• ActivitEnergy;
• อัตเสวิต;
• เบตาเฟรอล;
• ชีววิต;
• เวโตรอนอี;
• อี - รอย;
• ลาฟ - ปาก;
• เลสมิน;
• ตะไคร่;
• ลิโพวิแทม;
• Panax-A;
• เพอริลลิล;
• ก่อนคลอด (สูตรสุภาพสตรี Optima);
• Pro-Visio;
• Prostabiol;
• Ravsin;
• Fitofaner;
• ฟอร์ทามิน;
• Elquvertin

การเตรียมสารที่มีโทโคฟีรอมีอยู่ในรูปแบบยาต่างๆวิตามินอีในแคปซูลมีประโยชน์เนื่องจากใช้งานง่าย ในขณะที่ใช้สารละลายน้ำมันมักจะเกิดปฏิกิริยาสะท้อนแสง การใช้ยาเม็ดและผงต้องรับประทานน้ำมันพืชเพิ่มเติม

คุณสมบัติของการรับประทานและปริมาณของวิตามินอี

ผู้ป่วยหลายคนถามผู้เชี่ยวชาญว่าจะทานวิตามินอีก่อนหรือหลังอาหาร ยานี้มีไว้สำหรับใช้ระหว่างและหลังอาหารวันละสองครั้ง

สำหรับผู้ใหญ่

ขนาดยาป้องกันโรคคือ 100 ถึง 200 IU ต่อวัน การเตรียมอาหารและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถใช้เพื่อหยุดกระบวนการชราได้ ในกรณีเช่นนี้ปริมาณอยู่ในช่วง 200 ถึง 400 IU ในกรณีที่มี hypovitaminosis โทโคฟีรอลจะได้รับในปริมาณที่เท่ากับ 400-1000 IUสำหรับโรคบางชนิดสามารถกำหนดปริมาณที่สูงได้ - มากถึง 3000 IU ต่อวัน

สำหรับเด็ก

สารประกอบที่มีประโยชน์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกายเด็กตามปกติ ปริมาณจะคำนวณขึ้นอยู่กับอายุของเด็กและคือ:

• 3-4 มก. (0-6 และ 6-12 เดือน);
• 6 มก. (1-3 ปี);
• 7 มก. (อายุ 4-10 ปี);
• 8-10 มก. (11 ปีขึ้นไป)

สำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร

ประโยชน์ของวิตามินอีในระหว่างตั้งครรภ์นั้นไม่อาจปฏิเสธได้ Tocopherol ได้รับในไตรมาสแรก คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของสารประกอบนี้ช่วยป้องกันความผิดปกติของทารกในครรภ์และช่วยยืดอายุการตั้งครรภ์ ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรปริมาณที่แนะนำคือ 200 ถึง 400 IU ต่อวัน

มาสก์วิตามินอีสำหรับผิวหน้า

วิตามินอีเป็นเครื่องสำอางไม่เพียง แต่มีประโยชน์ต่อสาว ๆ สารประกอบนี้มักใช้เป็นส่วนผสมในการต่อต้านริ้วรอยที่เป็นประโยชน์

หน้ากากต่อต้านริ้วรอยด้วยวิตามินอีและกลีเซอรีน

ประโยชน์ของกลีเซอรีนและวิตามินอีช่วยฟื้นฟูและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหน้า มาสก์ประกอบด้วยสารละลายน้ำมันโทโคฟีรอล 5 มล. ซึ่งผสมกับกลีเซอรีน 25 กรัม องค์ประกอบสำเร็จรูปจะถูกเก็บไว้ในภาชนะแก้วทึบแสง ส่วนผสมถูกนำไปใช้กับผิวของใบหน้า เวลาในการเปิดรับแสงคือ 60 นาที จากนั้นเช็ดหน้าด้วยผ้าชุบน้ำ

พอกหน้าด้วยคอทเทจชีสและวิตามินอี

สารประกอบนี้มีประโยชน์ต่อผิวแห้ง ในการเตรียมมาส์กคุณต้องผสมนมเปรี้ยวนุ่ม 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก 3 ช้อนชาและวิตามินอี 5 หยดส่วนผสมจะถูกนำไปใช้กับผิวหนังและล้างออกหลังจาก 20 นาที

มาส์กปรับสีด้วยแตงกวาและวิตามินอี

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของวิตามินอีใช้ในการปรับสีผิว ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามแนะนำให้ใช้มาสก์ที่มีโทโคฟีรอล (2 แคปซูล) และเยื่อแตงกวา ส่วนประกอบถูกผสมและนำไปใช้กับใบหน้า หลังจาก 20 นาทีล้างด้วยน้ำเย็น

สูตรพอกผมด้วยวิตามินอี

ประโยชน์ของวิตามินอีใช้เพื่อปรับปรุงสภาพเส้นผม คุณสามารถเติมสารละลายน้ำมันลงในแชมพูและผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมได้ มาสก์โฮมเมดเป็นที่นิยมมากที่สุด

หน้ากากปลูกผม

ในการเตรียมผลิตภัณฑ์คุณต้องใช้:

• วิตามิน A และ E (อย่างละ 1 ช้อนชา);
• น้ำมันละหุ่งและหญ้าเจ้าชู้ (อย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ);
• Dimexide (หนึ่งในสามของช้อนชา)

ส่วนประกอบจะถูกทำให้ร้อนในอ่างน้ำและถูลงบนผิวหนังค่อยๆกระจายผ่านเส้นผม เพื่อเพิ่มผลกระทบและได้รับประโยชน์สูงสุดหัวหุ้มด้วยโพลีเอทิลีนและผ้าขนหนู ส่วนผสมจะถูกล้างออกหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมง

มาส์กผมร่วง

สำหรับผมร่วงหน้ากากมีประโยชน์ซึ่งรวมถึงส่วนประกอบต่อไปนี้:

• ไข่แดง (1 ชิ้น);
• น้ำหัวหอม (1 ช้อนโต๊ะ);
• น้ำมันละหุ่งและหญ้าเจ้าชู้ (อย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ);
• ทิงเจอร์แอลกอฮอล์ของพริกแดง (1 ช้อนชา);
• วิตามินอี (8 หยด)

ส่วนผสมที่อบอุ่นถูกนำไปใช้กับรากและความยาวของเส้นผมหุ้มด้วยฟิล์มและผ้าขนหนู หน้ากากจะถูกล้างออกหลังจากผ่านไป 30-40 นาที

มาส์กผมให้ความชุ่มชื้น

มาสก์มีประโยชน์ต่อเส้นผมด้วยการเติมน้ำมันหญ้าเจ้าชู้โทโคฟีรอลและโจโจ้บา น้ำมันถูกผสมในสัดส่วนที่เท่ากันนำไปใช้กับรากและลอนโดยมี "ฝาปิดกันความร้อน" ควรเก็บมาส์กที่มีประโยชน์ไว้ไม่เกิน 2 ชั่วโมงแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น

วิตามินอีสำหรับเล็บและหนังกำพร้า

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของวิตามินอีช่วยให้ผลิตภัณฑ์สามารถใช้เป็นเครื่องสำอางได้ สารละลายน้ำมันให้คุณค่าทางโภชนาการและความชุ่มชื้นที่จำเป็นแก่เล็บและหนังกำพร้า

ในการทำให้หนังกำพร้านุ่มขึ้นให้ถูส่วนผสมของน้ำตาลหนึ่งช้อนเต็มน้ำมันมะกอกและโทโคฟีรอ 1 หลอดลงในเล็บของคุณ หลังจากนั้นไม่กี่นาทีควรล้างส่วนผสมและหล่อลื่นด้วยครีมให้ความชุ่มชื้น

อันตรายของวิตามินอีและข้อห้าม

วิตามินอีไม่เพียง แต่ให้ประโยชน์ แต่ยังเป็นอันตรายต่อร่างกายอีกด้วย ยังไม่มีการสังเกตความผิดปกติที่ร้ายแรงกับภูมิหลังของการใช้สารประกอบมากเกินไปสังเกตเห็นอันตรายจากการแพ้ของแต่ละบุคคลและความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด ในกรณีของการฉีดยาเข้ากล้ามอาจเกิดอาการแพ้ได้

อันตรายปรากฏในรูปแบบของอาการต่อไปนี้ในกรณีที่ใช้ยาเกินขนาด:

• ปวดศีรษะและเวียนศีรษะ
• คลื่นไส้และท้องร่วง
• อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง;
• ความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น
• การมองเห็นบกพร่องชั่วคราว

ในบางกรณีที่เกิดขึ้นได้ยากอันตรายเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของ:

• เลือดออก;
• ไตวาย;
• ความผิดปกติทางเพศ
• โรคลิ่มเลือดอุดตัน

เนื่องจากลักษณะเฉพาะของรูปแบบการรับประทานยาในช่องปาก เพื่อให้ยามีประโยชน์ไม่เป็นอันตรายคุณต้องปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำและรับเงินตามคำแนะนำของแพทย์

ปฏิกิริยากับสารอื่น ๆ

คุณสมบัติของสารประกอบจะกำหนดความสามารถในการเพิ่มผลของสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ เมื่อเทียบกับภูมิหลังของการรับประทานความเป็นพิษจะลดลงและผลการรักษาของวิตามิน D และ A เพิ่มขึ้นเมื่อใช้ร่วมกันจำเป็นต้องตรวจสอบอัตราส่วนที่ถูกต้องของยา

สรุป

ประโยชน์และโทษของวิตามินอีบ่งบอกถึงความจำเป็นในการรับประทานยาและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตามที่แพทย์กำหนด สารประกอบนี้มีอยู่ในรูปแบบยาต่างๆที่อนุญาตให้ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรคและเครื่องสำอาง

ความคิดเห็นของแพทย์ด้านความงาม

ความคิดเห็นของลูกค้า