เนื้อหา
ฮอร์โมนพืชเป็นส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและเครื่องสำอางต่างๆ สารช่วยขจัดความแห้งกร้านและความหย่อนยานของผิวชะลอการเกิดริ้วรอย ไฟโตเอสโทรเจนในอาหารและสมุนไพรช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคอัลไซเมอร์
มีผลต่อร่างกาย
ฮอร์โมนธรรมชาติได้รับความนิยมในช่วงปี 2000 ซึ่งเกิดจากการศึกษามากมาย พบว่าสารที่มีอยู่ในพืชและอาหารบางชนิดมีผลดีต่อร่างกาย
ไฟโตเอสโทรเจนเป็นสารประกอบทางเคมีจากธรรมชาติ มีลักษณะคล้ายกับสารออกฤทธิ์ที่ร่างกายมนุษย์ผลิตขึ้น องค์ประกอบของสารกำหนดการทำงานเป็นเอสโตรเจน เป็นที่น่าสังเกตว่าฮอร์โมนพืชยังทำหน้าที่ตรงกันข้าม พวกเขาทำหน้าที่เป็น antiestrogens พร้อมกัน
ไฟโตสเตอรอลมีความจำเป็นเมื่อมีฮอร์โมนของตัวเองบกพร่อง หลังจาก 40 ปีจำนวนสเตียรอยด์ที่ผลิตลดลง สิ่งนี้จำเป็นต้องใช้อาหารที่เป็นแหล่งสารอาหารตามธรรมชาติ
ร่างกายของผู้หญิงสามารถกักเก็บเอสโตรเจนได้ ความเข้มข้นที่สำคัญของพวกเขาจะถูกบันทึกไว้ในเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนัง สิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมผู้หญิงผอมก่อนวัย
สัญญาณและสาเหตุของการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน
การผลิตฮอร์โมนเพศหญิงเริ่มขึ้นในช่วงวัยแรกรุ่น ระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนมีผลต่อความสม่ำเสมอของรอบประจำเดือนการพัฒนาลักษณะทางเพศ (ทุติยภูมิ) ความสามารถในการตั้งครรภ์และอุ้มเด็ก
การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายอาจเกิดจากสาเหตุต่อไปนี้:
- พยาธิวิทยาต่อมใต้สมอง
- น้ำหนักน้อย;
- การสูบบุหรี่และการละเมิดแอลกอฮอล์
- เนื้องอก (ขึ้นอยู่กับฮอร์โมน);
- การใช้ nootropics และยาซึมเศร้า
- เพิ่มการออกกำลังกาย
- โรคของต่อมไทรอยด์
การลดการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนเมื่อผู้หญิงเข้าสู่ช่วงไคลแบคทีเรียถือเป็นบรรทัดฐาน สัญญาณของการขาดฮอร์โมนจะเด่นชัดมากขึ้นหลังจากการกำจัดมดลูกและอวัยวะรวมทั้งการผ่าตัดรังไข่ เป็นอวัยวะที่รับผิดชอบในการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน
หากความบกพร่องเกิดขึ้นในวัยรุ่นหญิงจะมีอาการดังต่อไปนี้:
- ไม่มีประจำเดือนนานถึง 16 ปี
- การก่อตัวของรูปตามประเภทชาย
- การด้อยพัฒนาของต่อมน้ำนม
การผลิตฮอร์โมนที่ลดลงถือเป็นเรื่องธรรมชาติหลังจากอายุ 45 ปี ในวัยหมดประจำเดือนในช่วงต้นซึ่งเกิดจากการยับยั้งของรังไข่อาการต่อไปนี้ของการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเกิดขึ้น:
- ปวดหัว;
- ร้อนวูบวาบ
- เหงื่อออก;
- ความดันเพิ่มขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
- ความแห้งกร้านในช่องคลอด
- ลดความใคร่
หาก hypoestrogenism เกิดขึ้นในวัยเจริญพันธุ์อาจมีอาการดังต่อไปนี้:
- การอักเสบของอวัยวะสืบพันธุ์บ่อยๆ
- ประจำเดือนผิดปกติ
- PMS รุนแรง
- ขาดการหล่อลื่น
- ผิวแห้งและลอกผื่น;
- การเปลี่ยนแปลงทางจิตและอารมณ์ (นอนไม่หลับหงุดหงิดซึมเศร้า)
การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนนำไปสู่อะไรในผู้หญิง?
ฮอร์โมนควบคุมการทำงานของระบบและอวัยวะทั้งหมด การขาดสเตียรอยด์กระตุ้น:
- การละเมิดการทำงานของระบบสืบพันธุ์
- อาการทางพืชและหลอดเลือด
- ความผิดปกติของลำไส้
- โรคของระบบทางเดินปัสสาวะ
- ปวดข้อกระดูกพรุน;
- การเสื่อมสภาพของผิวหนังเล็บและเส้นผม
อาหารชนิดใดที่มีไฟโตเอสโทรเจน
ฮอร์โมนพืชพบได้จากแหล่งดังต่อไปนี้:
- ถั่ว;
- ถั่วเหลือง;
- เมล็ดพืชน้ำมัน;
- ธัญพืช;
- พืชตระกูลถั่ว;
- รำข้าว;
- ผลไม้;
- เมล็ดแฟลกซ์;
- ผัก;
- ผลไม้แห้ง
- กรวยกระโดด
ตารางปริมาณไฟโตเอสโตรเจนในอาหาร
คุณสามารถเติมเต็มภาวะขาดฮอร์โมนได้ด้วยโภชนาการ
รายชื่อผลิตภัณฑ์ที่มี phytoestrogens สำหรับผู้หญิง
แหล่งที่อุดมไปด้วยฮอร์โมนพืชควรรวมอยู่ในอาหารสำหรับภาวะที่ไม่เพียงพอ รายชื่อผลิตภัณฑ์ที่มีไฟโตเอสโทรเจนมีชื่อดังต่อไปนี้:
- ถั่วเหลือง... อาหารประกอบด้วยไอโซฟลาโวนไกลซิติน (ในต้นกล้า) เจนิสตีนและไดไซซินซึ่งมีโครงสร้างคล้ายกับเอสตราไดออล
ฮอร์โมนพืชประกอบด้วยถั่วเหลืองนมถั่วเครื่องดื่มหมัก - ผลิตภัณฑ์นม... ไฟโตสเตอรอลมีอยู่ในชีสครีมเปรี้ยวชีสกระท่อม ทั้งนี้เนื่องจากวัวกินหญ้า
พบสารอาหารจำนวนมากในชีสที่มีเชื้อราเนื่องจากกิจกรรมของเชื้อรา - เมล็ดแฟลกซ์... ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์นี้ประกอบด้วยลิกแนนที่กระตุ้นปฏิกิริยาทางชีวเคมี
แนะนำให้ใช้ Flaxseed สำหรับวัยหมดประจำเดือน - องุ่น... ฮอร์โมนธรรมชาติแสดงโดยเรสเวอราทรอล
ผลิตภัณฑ์มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ - ฟักทอง... บางพันธุ์อุดมไปด้วยไฟโตสเตอรอล
การมีวิตามินและแร่ธาตุมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมน - น้ำมันมะกอก... อาหารที่มีไฟโตเอสโทรเจนสูงยังอุดมไปด้วยเรตินอลซึ่งเป็นกรดไขมัน
ควรบริโภคน้ำมันมะกอกในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากปริมาณแคลอรี่
สมุนไพรที่อุดมไปด้วยไฟโตเอสโทรเจน
ฮอร์โมนธรรมชาติที่พบในแหล่งพืชมีประโยชน์ต่อร่างกายของผู้หญิง ไฟโตเอสโทรเจนไม่เพียง แต่มีอยู่ในอาหารเท่านั้น แต่ยังอยู่ในสมุนไพรด้วย:
- โคลเวอร์แดง... พืชสมุนไพรประกอบด้วยไอโซฟลาโวน
ไม้จำพวกถั่วแดงถูกนำมาใช้ในช่วงที่มีภูมิอากาศเพื่อลดความรุนแรงของสัญญาณการลดลงของการสืบพันธุ์ - ชะเอมเทศ... รากของพืชอุดมไปด้วยไอโซฟลาโวน ไฟโตสเตอรอลมีผลในเชิงบวกกับการขาดฮอร์โมนของตัวเอง
การแช่รากชะเอมเทศยังช่วยทำให้ตับเป็นปกติ - มดลูก Borovaya... ออร์ติเลียด้านเดียวใช้ในการรักษาและป้องกันความผิดปกติของฮอร์โมน
ฮอร์โมนธรรมชาติซึ่งเป็นส่วนหนึ่งขององค์ประกอบมีประโยชน์ในการรักษาภาวะมีบุตรยาก
ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิง
การเพิ่มขึ้นของระดับสเตียรอยด์จะนำไปสู่น้ำหนักส่วนเกินการเติบโตของเนื้องอกที่อ่อนโยนของอวัยวะในระบบสืบพันธุ์พยาธิสภาพของหลอดเลือดและหัวใจ
การใช้อาหารบางชนิดช่วยให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นปกติ:
- เห็ด;
- ผักตระกูลกะหล่ำเช่นบรอกโคลี
- ระเบิด;
- ปลาที่มีไขมัน (ปลาเทราท์ปลาแซลมอน);
- หัวหอมกระเทียมสลัดผักสด (แหล่งกำมะถัน);
- ผลไม้เช่นมะนาวลูกแพร์แอปเปิ้ลพีช
- ผลไม้แห้ง
- ข้าวกล้อง;
- ถั่ว;
- สาหร่ายทะเล;
- ชาเขียว.
ตารางอาหารไฟโตเอสโตรเจนสำหรับผู้หญิง
สารจากพืชมีความสำคัญต่อร่างกาย ตารางแสดงข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจนสำหรับผู้หญิง:
กฎสำหรับการเลือกและการใช้งาน
ไฟโตสเตอรอลสำหรับผู้หญิงพบได้ในอาหาร การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารที่มีคุณค่าครบถ้วน วิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่ในผักผลไม้ผลิตภัณฑ์จากนมเมล็ดพืชและถั่วมีส่วนช่วยในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย
อาหารที่บริโภคควรประกอบด้วยอาหารจากกลุ่มต่างๆ ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีไฟโตเอสโทรเจนมากเกินไป
สรุป
ไฟโตเอสโทรเจนที่มีอยู่ในอาหารและสมุนไพรมีประโยชน์ต่อร่างกายของผู้หญิง สารที่มีคุณค่าช่วยปรับระดับของสเตียรอยด์ให้เป็นปกติซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของระบบต่างๆ ไฟโตเอสโทรเจนที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์มีบทบาทพิเศษสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปี ช่วงอายุมีลักษณะการเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนและการปรากฏตัวของสัญญาณของการสูญพันธุ์ของรังไข่ ฮอร์โมนธรรมชาติช่วยลดอาการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา
