ผลิตภัณฑ์ด้านการมองเห็น: สำหรับผู้ใหญ่และเด็กเพื่อการปรับปรุงและฟื้นฟู

ต้องแนะนำผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการมองเห็นและดวงตาในอาหารก่อนที่จะเกิดปัญหา การป้องกันจะใช้เวลาและความพยายามไม่มาก แต่จะหลีกเลี่ยงความบกพร่องทางสายตา นอกจากนี้วิตามินที่มาจากธรรมชาติยังดูดซึมโดยร่างกายได้ดีกว่าวิตามินสังเคราะห์

คุณสมบัติของผลิตภัณฑ์เพื่อการมองเห็นที่ดี

ผลิตภัณฑ์ฟื้นฟูสายตามักมีสีเขียวเข้มหรือสีส้ม พวกเขาได้รับสีส้มจากแคโรทีนอยด์ซึ่งถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ สนับสนุนการมองเห็นและป้องกันการเกิดโรคตา อาหารสีเขียวประกอบด้วยซีแซ็กซินและลูทีน ปกป้องเลนส์ตาจากกระบวนการออกซิเดชั่นและปกป้องจากอนุมูลอิสระที่ก่อตัวในแสง

วิตามินในร่างกายลดลงนำไปสู่การเสื่อมสภาพของการมองเห็นและการเปลี่ยนรูปของเลนส์ในระยะเริ่มแรก ขอแนะนำให้เติมสต็อกของสารอาหารโดยใช้แหล่งที่มาจากธรรมชาติ มีความจำเป็นที่จะต้องรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นประจำ ด้วยความช่วยเหลือของการบำบัดด้วยอาหารคุณสามารถบรรลุผลดังต่อไปนี้:

• การเก็บรักษาและการเพิ่มประสิทธิภาพของการมองเห็น
• การเสริมสร้างหลอดเลือด
• การป้องกันต้อกระจกและต้อหิน
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อตา
• เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเยื่อเมือกของตา
• การป้องกันเรตินาจากรังสีอัลตราไวโอเลต
• เพิ่มการรับรู้สี

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอเป็นสิ่งสำคัญยิ่งในการต่อสู้เพื่อวิสัยทัศน์ที่ดี

ในการปรับปรุงประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงการมองเห็นคุณต้องทำแบบฝึกหัดเฉพาะ นอกจากนี้ยังต้อง จำกัด เวลาที่ใช้กับคอมพิวเตอร์และดูทีวี คุณภาพการนอนหลับและความมั่นคงของสภาวะทางอารมณ์มีความสำคัญอย่างยิ่งในการบำบัด

อาหารชนิดใดที่ดีต่อดวงตาและการมองเห็น

การดำเนินการของผลิตภัณฑ์เพิ่มประสิทธิภาพการมองเห็นขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของวิตามินที่อุดมไปด้วย ผักและผลไม้ถือได้ว่ามีประโยชน์สูงสุด บางชนิดมีแคโรทีนอยด์วิตามินเอและโทโคฟีรอลสูง ผลิตภัณฑ์ที่มีฟอสฟอรัสสังกะสีทองแดงและโพแทสเซียมมีประสิทธิภาพไม่น้อย ช่วยป้องกันโรคร้ายแรงหลายชนิดและสนับสนุนเยื่อหุ้มเซลล์ รายการผลิตภัณฑ์ที่มีผลดีต่อสายตา ได้แก่ :

• ผักขม;
• ปลาทะเล
• บร็อคโคลี;
• พาสลีย์;
• ผลิตภัณฑ์นม
• แครอท;
• ฟักทอง.

ผลเบอร์รี่ยังคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์แม้จะแช่แข็ง นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาจะเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเพิ่มวิสัยทัศน์ในฤดูหนาว จะดีกว่าที่จะไม่ให้ความร้อนกับผักและผลไม้

ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองยังส่งผลดีต่อการมองเห็น มีวิตามินอีซึ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสายตาที่คมชัด เพื่อเพิ่มปริมาณของสารนี้ในร่างกายก็เพียงพอที่จะแนะนำเนื้อถั่วเหลืองหรือนมในอาหาร ไข่เป็นผลิตภัณฑ์ที่สำคัญไม่แพ้กัน พวกเขามีแร่ธาตุจำนวนมากการบริโภคไข่เป็นประจำจะช่วยหลีกเลี่ยงการเกิดโรคตาแดงและข้าวบาร์เลย์

อาหารชนิดใดที่ดีต่อสายตาของเด็ก

ผลิตภัณฑ์สำหรับรักษาสายตาต้องรวมอยู่ในอาหารของเด็ก การก่อตัวของเส้นประสาทตาอยู่ในวัยเด็ก หากร่างกายไม่ได้รับวิตามินในปริมาณที่เหมาะสมโอกาสในการเกิดโรคร้ายแรงจะเพิ่มขึ้น เด็กที่พ่อแม่มีสายตาสั้นหรือสายตายาวมีความเสี่ยง การขาดสารอาหารตั้งแต่อายุยังน้อยสามารถลดการมองเห็นและกระตุ้นให้เกิดโรคตาได้ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นคุณต้องให้ลูกกินอาหารต่อไปนี้มากขึ้น:

• บลูเบอร์รี่;
• อาโวคาโด;
• ปลาแซลมอนและกุ้ง
• หัวหอมและกระเทียม
• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว;
• ไข่;
• มันฝรั่ง.

บลูเบอร์รี่และผักโขมมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสายตา เพื่อให้ลูกคุ้นเคยกับอาหารเหล่านี้คุณสามารถทำสมูทตี้กับพวกเขาได้ บลูเบอร์รี่ถูกเพิ่มเข้าไปในโจ๊กชีสกระท่อมและของหวานต่างๆ เพื่อปรับรสเปรี้ยวให้เป็นกลางคุณสามารถใช้ร่วมกับฟิลเลอร์หวานได้ สามารถให้ไข่และมันฝรั่งกับลูกน้อยของคุณในสลัดได้ แนะนำให้ทานอาหารทะเลเป็นพาสต้า เด็กไม่ควรเป็นช็อกโกแลตต้องห้าม ประกอบด้วยฟลาโวนอยด์ที่เสริมสร้างกระจกตาและปกป้องหลอดเลือด

แครอทถือเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่อุดมสมบูรณ์

อาหารชนิดใดที่ช่วยเพิ่มสายตาในวัยรุ่น

ตามข้อมูลทางการแพทย์ระบบภาพจะเกิดขึ้นก่อนอายุ 18 ปี ดังนั้นควรรับประทานอาหารในช่วงวัยรุ่นให้ครบถ้วน วิตามินเอมีผลอย่างมากต่อการมองเห็นความเข้มข้นสูงสุดพบในแอปริคอตอะโวคาโดแครอทและพริกหวาน อาหารเหล่านี้ต้องมีอยู่ในอาหารของวัยรุ่น

ในทางกลับกันไทอามีนจะช่วยลดความดันลูกตา ความเข้มข้นสูงสุดพบในผลิตภัณฑ์จากธัญพืชตับและผลิตภัณฑ์นมหมัก ในการเสริมสร้างหลอดเลือดคุณต้องเพิ่มแหล่งของกรดแอสคอร์บิกในอาหาร มีมากในซิตรัสแครนเบอร์รี่ลูกเกดดำและกุหลาบสะโพก เพื่อให้ฟังก์ชั่นการมองเห็นของคุณอยู่ในสภาพดีเยี่ยมขอแนะนำให้ จำกัด การใช้กาแฟผลิตภัณฑ์แป้งชิปและโซดา

อาหารชนิดใดที่ช่วยเพิ่มสายตาในผู้ใหญ่

ไม่ควรตัดผลิตภัณฑ์ที่สนับสนุนการมองเห็นที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่ด้วยเช่นกัน แหล่งที่มาของสารอาหารหลักคือผักและผลไม้ แหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินคือแครอท สามารถแทนที่ด้วยมันเทศ ข้อดีของผักคือมีเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ผักและผลไม้ดูดซึมได้ดีจากระบบย่อยอาหารและมีฤทธิ์เป็นยาบำรุง นอกจากนี้คุณต้องแน่ใจด้วยว่ามีผักใบเขียวอยู่ในอาหารในปริมาณที่เพียงพอ ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดคือผักโขม

อาหารชนิดใดที่ช่วยเพิ่มสายตาในผู้สูงอายุ

การมองเห็นยังสามารถลดลงได้ภายใต้อิทธิพลของการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ มาตรการป้องกันควรได้รับการดูแลเป็นเวลานานก่อนที่ปัญหาจะเกิดขึ้น ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะเกิดต้อกระจกและต้อหินมากที่สุด การรับประทานผลิตภัณฑ์เพื่อปรับปรุงการมองเห็นหลังจาก 40 ปีจะช่วยป้องกันโรคเหล่านี้ได้ในอนาคต

ควรเน้นที่สลัดผัก ควรใช้สูตรที่มีแครอทสดฟักทองและกะหล่ำปลี สำหรับมื้อเย็นนักโภชนาการแนะนำให้กินปลาต้ม อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของอวัยวะที่มองเห็นได้อย่างเหมาะสม ในระหว่างของว่างขอแนะนำให้กินถั่วพิสตาชิโอหนึ่งกำมือ

ในวัยชราความเสี่ยงของการเกิดภาวะจอประสาทตาเสื่อมจะเพิ่มขึ้นปัญหานี้สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี ได้แก่ เนื้อวัวไข่และแครอท ตัวเลือกแรกสามารถแทนที่ด้วยอกไก่หรือเนื้อซี่โครงหมู

เพื่อการย่อยได้ดีขึ้นต้องบริโภคอาหารประเภทโปรตีนร่วมกับผัก

ตารางผลิตภัณฑ์วิสัยทัศน์

โรคตารักษายากมาก มันง่ายกว่ามากที่จะป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นโดยการให้สารอาหาร ในการทำเช่นนี้คุณต้องปฏิบัติตามพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสม รายการผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นในการปรับสายตาให้เป็นปกติแสดงอยู่ในตาราง:

กฎสำหรับการใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อการมองเห็น

ผลิตภัณฑ์สำหรับการปรับปรุงการมองเห็นที่มีสายตาสั้นสามารถบริโภคได้ตลอดเวลาของวัน สิ่งสำคัญคือการรวมเข้าด้วยกันอย่างถูกต้องเพื่อปรับปรุงการดูดซึมสารอาหาร แนะนำให้ทานผลไม้ก่อนอาหารกลางวัน แต่สามารถรับประทานเกรปฟรุตในมื้อเย็นได้เช่นกัน ปลาเนื้อและเครื่องในรับประทานพร้อมกับข้าวสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ ผลิตภัณฑ์นมและถั่วสามารถใช้เป็นอาหารว่างได้ กฎทางโภชนาการที่สำคัญเท่าเทียมกันสำหรับการปรับปรุงการมองเห็น ได้แก่ :

• อาหารควรมีทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
• ขอแนะนำให้ต้มผลิตภัณฑ์และนึ่งโดยหลีกเลี่ยงการทอด
• จำเป็นต้องเลิกสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• 50% ของอาหารประจำวันควรประกอบด้วยผักและผลไม้
• ขอแนะนำให้ จำกัด การใช้อาหารหวานและไขมัน
• จำเป็นต้องปกป้องดวงตาจากการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต
• จำเป็นต้องปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่มีสารเติมแต่ง E
• เพื่อเพิ่มผลของอาหารควรทำแบบฝึกหัดพิเศษ

จำนวนมื้อระหว่างอาหารเพื่อการบำบัดถึง 3-5 ครั้ง ควรรับประทานอาหารเช้าไม่เกินครึ่งชั่วโมงหลังตื่นนอน ในกรณีนี้เป็นที่พึงปรารถนาที่จะกินอาหารโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในรูปแบบของโจ๊ก ไม่ควรรับครั้งสุดท้ายทันทีก่อนเข้านอน

สรุป

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับการมองเห็นและดวงตาสามารถป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้เท่านั้น หากฟังก์ชันการมองเห็นบกพร่องอยู่แล้วจำเป็นต้องใช้วิธีการที่ครอบคลุม นอกจากนี้ยังรวมถึงการไปพบจักษุแพทย์เป็นประจำ