เนื้อหา
สุขภาพมักขึ้นอยู่กับความแข็งแรงสภาพร่างกายและอารมณ์ที่คนตื่นขึ้นมาในตอนเช้า น่าเสียดายที่ทุกคนไม่ได้มีพลังงานเพียงพอ แม้ว่าผู้ที่ฝึกฝนการแข็งตัวตรวจสอบอาหารและรูปแบบการนอนหลับของพวกเขาพวกเขาสามารถพูดด้วยความมั่นใจว่าพวกเขารู้สึกดีมาก วิธีที่มีประโยชน์ที่สุดในการเสริมสร้างร่างกายคือการอาบน้ำที่ตัดกัน เพื่อให้มีรูปร่างที่ดีอยู่เสมอคุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายของฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกัน
วิธีการอาบน้ำคอนทราสต์อย่างถูกต้อง
ก่อนที่คุณจะเปิดก๊อกด้วยน้ำเย็นและไหลเข้าหาตัวคุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายกับตัวคุณเอง ฝักบัวมีสรรพคุณทั้งในการรักษาและกระตุ้นให้เกิดโรค
- คุณต้องปรับแต่งตามขั้นตอนใจเย็น ๆ มันมีประโยชน์มาก
- สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมผ้าขนหนูเนื้อแข็งเพราะหลังจากอาบน้ำคุณจะต้องถูอย่างเข้มข้นเพื่อให้ผิวแห้งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและทำให้ได้รับประโยชน์มากขึ้น
- ควรเริ่มหลักสูตรที่มีประโยชน์ด้วยน้ำอุ่นจากนั้นเปลี่ยนเป็นน้ำร้อนจากนั้นเปิดน้ำเย็นอย่างรวดเร็ว
- อยู่ใต้กระแสน้ำร้อนประมาณ 1 นาที
- น้ำเย็นเปิดเป็นเวลา 30 วินาที
- ขั้นตอนสุดท้ายคือน้ำเย็นเป็นเวลา 30 วินาที
- เริ่มถูตัวด้วยผ้าขนหนูเนื้อแข็งทันทีจนผิวเป็นสีชมพู
ดังนั้นฝักบัวจึงเพิ่มคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สูงสุด
คุณไม่จำเป็นต้องวางศีรษะของคุณไว้ใต้ฝักบัว คุณสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพที่แก้ไขไม่ได้ สิ่งนี้ยังใช้ได้กับคนที่มีสุขภาพดีที่ไม่รู้สึกเจ็บปวด หลังจากรับภาระหนักดังกล่าวอาจเกิดแรงดันเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันและอาจนำไปสู่การเป็นหวัดหรือแม้แต่กระบวนการอักเสบในที่สุด
ประโยชน์ของฝักบัวคอนทราสต์
2 สัปดาห์หลังจากเริ่มหลักสูตรระบบภูมิคุ้มกันจะปรับปรุงคุณสมบัติแข็งแรงขึ้นระบบต่อมไร้ท่อจะปกติและหลอดเลือดและกล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้น ผิวจะสดชื่นและอ่อนเยาว์ขึ้นดังนั้นคุณจึงสามารถฟื้นฟูคุณสมบัติหลัก - ความเรียบเนียนและความยืดหยุ่น
คุณต้องเข้าใจว่าจากความพยายามครั้งแรกคุณอาจไม่รู้สึกถึงผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์ การอาบน้ำเพียงครั้งเดียวทำให้รู้สึกไม่สบายตัว การใช้ฝักบัวอาบน้ำที่มีประโยชน์เป็นประจำเท่านั้นจะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่นเพิ่มภูมิคุ้มกันและการไหลเวียนโลหิตและกำจัดเซลลูไลท์
การเข้าเรียนเพียงไม่กี่นาทีจะช่วย:
- เสริมสร้างหลอดเลือด
- เส้นเลือดฝอยแคบ
- ปรับปรุงการเผาผลาญ
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
- ปรับสีผิว
คนที่อาบน้ำด้วยประโยชน์ยืนยันว่าน้ำหนักส่วนเกินไม่ได้อยู่ในร่างกาย หากคุณรับประทานเป็นประจำร่างกายจะเริ่มเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้น - ไขมันสะสมที่เกาะอยู่ใต้ผิวหนังจะหายไปเมื่อเวลาผ่านไปโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
หลายคนปฏิเสธการรักษาดังกล่าวเนื่องจากความรู้สึกไม่พึงประสงค์ปรากฏขึ้นในกระบวนการ เป็นการยากที่จะตัดสินใจในเรื่องนี้ แต่ผลประโยชน์จะชดเชยความรู้สึกไม่สบายตัว
ความรู้สึกไม่พึงประสงค์จะหายไปหลังจากครั้งที่ 4 หรือ 5 จากนั้นกระบวนการนี้จะกลายเป็นนิสัยเดียวกับการแปรงฟัน คุณสมบัติที่สำคัญของการอาบน้ำคือการค่อยๆ
เพื่อให้คุ้นเคยกับอุณหภูมิที่ลดลงได้ง่ายขึ้นแพทย์แนะนำให้เริ่มหลักสูตรในช่วงฤดูร้อนเพราะในฤดูหนาวความเสี่ยงต่อการเป็นหวัดจะเพิ่มขึ้น การเริ่มอาบน้ำในฤดูร้อนโดยไม่มีอันตรายจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นซึ่งในอนาคตจะช่วยลดความเป็นไปได้ในการเกิดโรคตามฤดูกาลได้อย่างมาก
สำหรับผู้หญิง
- หนึ่งในวิธีที่เป็นประโยชน์ที่สุดในการต่อสู้กับเซลลูไลท์
- มีความสามารถในการลบรอยแตกลายหรือทำให้เห็นได้ชัดน้อยลงเพื่อป้องกันไม่ให้ปรากฏ
- มีประโยชน์ต่อผิวหนังทำให้ยืดหยุ่น
- ลบริ้วรอยคืนความอ่อนเยาว์
สำหรับผู้ชาย
- ให้ความแข็งแกร่งและพลังงานที่เป็นประโยชน์
- ดำเนินการป้องกันไวรัสและโรคติดเชื้อ
- เสริมสร้างและปรับการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
- ปรับปรุงการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
- มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อความแรง
สำหรับเด็ก
ควรให้เด็ก ๆ อาบน้ำเพื่อสุขภาพหลังออกกำลังกายตอนเช้าจะดีกว่า
เด็กที่อบอุ่นร่างกายโดยการฝึกควรรดน้ำด้วยน้ำอุ่นประมาณ 36 องศาเป็นเวลา 2 นาทีจากนั้นอุณหภูมิของน้ำควรลดลงเหลือ 34 องศา (เป็นเวลา 15-20 วินาที)
15 วันแรกจะมีประโยชน์มากกว่าที่จะไม่ลดอุณหภูมิลงเกิน 3 องศา หลังจากผ่านไปสองเดือนครึ่งคุณสามารถเปลี่ยนน้ำที่มีอุณหภูมิแตกต่างกันได้ถึง 15 องศา
หลังจากขั้นตอนที่มีประโยชน์แต่ละครั้งเด็กจะต้องห่อด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่เพื่อให้เขาอบอุ่นและอาบน้ำเพื่อเพิ่มคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
ฝักบัวอาบน้ำลดน้ำหนัก
- ขั้นตอนควรเป็นทุกวัน มิฉะนั้นจะทำอันตรายมากกว่าผลดี (โดยเฉพาะหากทำไม่ถูกต้อง)
- การใช้จ่ายในตอนเช้าจะมีประโยชน์มากกว่า ในตอนเย็นควรอาบน้ำคอนทราสต์ 2 ชั่วโมงก่อนนอน
- หลังจากอาบน้ำที่มีประโยชน์เป็นเวลา 30 นาทีคุณจะไม่สามารถออกจากบ้านได้
- คุณไม่สามารถสระผมระหว่างอาบน้ำที่ตัดกันได้
- น้ำร้อนควรจะสบายไม่ร้อนลวกเย็น - เป็นน้ำแข็ง
- ควรเริ่มการอาบน้ำที่มีประโยชน์ทุกครั้งด้วยน้ำอุ่น มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยการผ่อนคลาย เมื่อการเปลี่ยนไปใช้น้ำเย็นการเผาผลาญจะเริ่มขึ้น
- ในช่วงเวลาของการเปลี่ยนอุณหภูมิจะมีประโยชน์มากกว่าในการนำเจ็ทไปด้านข้างแล้วเปลี่ยนทิศทางเข้าหาตัวเอง
- ในระหว่างการต้อนรับคุณต้องนวดบริเวณที่มีปัญหาเพื่อให้ฝักบัวมีผลดีต่อพวกเขามากขึ้น
- หลังจากอาบน้ำเสร็จแล้วจะต้องถูร่างกายด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มผลประโยชน์ที่ได้รับ
- ขั้นตอนสุดท้ายของขั้นตอนการลดความอ้วนคือการทาครีมที่มีคุณสมบัติต่อต้านเซลลูไลท์
ฝักบัวคอนทราสต์สำหรับเซลลูไลท์
ผู้หญิงหลายคนเชื่อมั่นในตัวอย่างของตัวเองว่าหลักสูตรนี้ช่วยขจัดเซลลูไลท์และให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก
อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรคิดว่าทุกอย่างง่ายมาก หากคุณยืนอยู่ภายใต้กระแสน้ำเย็นและน้ำร้อนครั้งหนึ่งคุณไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในทันที ฝักบัวจะไม่มีเวลาแสดงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
เพื่อกำจัดปัญหาผิวคุณต้องนวดเพื่อสุขภาพด้วยเจ็ทน้ำดำเนินการเป็นวงกลมในบริเวณที่มีปัญหาเช่นหน้าท้องและก้นสตรีมควรถูกส่งไปที่ขาจากด้านหน้าจากบนลงล่างและจากด้านหลัง - จากล่างขึ้นบน
ฝักบัวคอนทราสต์สำหรับเส้นเลือดขอด
เพื่อให้ฝักบัวคอนทราสต์ที่มีประโยชน์สำหรับโรคหลอดเลือดดำไม่ก่อให้เกิดอันตรายคุณต้องปฏิบัติตามกฎหลายประการ:
- อย่าใช้น้ำร้อนเกินไป สิ่งนี้จะนำไปสู่การขยายหลอดเลือดที่ขาและโทนสีของผนังหลอดเลือดดำจะลดลง
- เวลาที่ดีในการอาบน้ำคือตอนเช้าก่อนรับประทานอาหาร
- การลดอุณหภูมิสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มหลักสูตรจะต้องดำเนินการหนึ่งองศาต่อวัน
- ระยะเวลา - สูงสุด 10 นาทีเพิ่มขึ้นตามการทำซ้ำแต่ละครั้ง
- จำเป็นต้องกำหนดทิศทางการไหลของน้ำในทิศทางของการไหลเวียนของเลือดผ่านหลอดเลือดดำ
อาบน้ำคอนทราสต์ระหว่างตั้งครรภ์
การอาบน้ำคอนทราสต์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นประจำเป็นการฝึกหลอดเลือดอย่างมีประสิทธิภาพ พวกมันหดตัวและขยายตัวโดยไม่เป็นอันตราย สิ่งนี้เกิดขึ้นจากการใช้อุณหภูมิที่สูงขึ้นและต่ำลง ระบบไหลเวียนโลหิตที่แข็งแรงและมีประสิทธิภาพเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีของทั้งแม่และลูก
ผิวหนังจากขั้นตอนดังกล่าวจะยืดหยุ่นและกระชับมากขึ้น ในระหว่างตั้งครรภ์มักมีรอยแตกลายดังนั้นการอาบน้ำแบบคอนทราสต์จะเป็นการป้องกันที่ดีเยี่ยมต่อปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์นี้
ข้อห้ามและอันตราย
- ในช่วงโรคตามฤดูกาลและโรคติดเชื้อห้ามใช้ฝักบัวที่ตัดกันอย่างเคร่งครัด
- ห้ามใช้ในผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคลิ่มเลือดอุดตันหรือความดันโลหิตสูง
- ไม่แนะนำให้คอร์ใช้ฝักบัวคอนทราสต์ก่อนปรึกษาแพทย์
- ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดจำเป็นต้องใช้ขั้นตอนนี้อย่างระมัดระวังหลังจากปรึกษาแพทย์แล้ว
- ห้ามสำหรับสตรีในช่วงมีประจำเดือนหรือวัยหมดประจำเดือน
สรุป
จำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายของฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกัน คุณค่าของขั้นตอนนี้สำหรับร่างกายไม่มีเงื่อนไข: การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและการเพิ่มปริมาณเลือดเป็นกุญแจสำคัญในการทำงานที่ถูกต้องของอวัยวะและระบบทั้งหมด แต่อย่าลืมเกี่ยวกับข้อห้าม: การละเมิดเพียงครั้งเดียวไม่สามารถทำได้โดยไม่เป็นอันตราย
