เนื้อหา
ความสวยงามและความหนาแน่นของเส้นขนขึ้นอยู่กับอาหารที่เลือกอย่างเหมาะสม การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยป้องกันไม่ให้ผมร่วงผมหมองคล้ำและแตกปลาย สิ่งสำคัญคือต้องกินผลิตภัณฑ์สำหรับผมหนังศีรษะที่จะเสริมสร้างรากและเพิ่มความเงางามให้กับลอนผม
อาหารชนิดใดที่ดีต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม
โภชนาการเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง การใช้ผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อสัตว์ผักและผลไม้สดและสมุนไพรเป็นสิ่งจำเป็น
อาหารชนิดใดที่มีผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม
การบริโภคอาหารบางชนิดไม่เพียงพออาจทำให้หนังศีรษะแห้งผมร่วงและเปราะบางได้ เพื่อรักษาการเจริญเติบโตของลอนผมให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมคุณต้องใส่ใจกับการรับสารอาหารต่อไปนี้เข้าสู่ร่างกาย:
- วิตามินซี... วิตามินซีช่วยปรับการไหลเวียนของเลือดให้เป็นปกติซึ่งจะทำให้รูขุมขนที่หลับใหลตื่นตัว สารนี้ประกอบด้วยแอปเปิ้ลพริกหวานกะหล่ำปลีบวบทะเลบัค ธ อร์นและมะเขือเทศในปริมาณที่สำคัญ
- ไบโอติน... วิตามินเอชช่วยให้ผมเงางามและเรียบลื่น ด้วยการขาดส่วนประกอบนี้จึงมีการสังเกตการละเมิดการหลั่งของหนังศีรษะ ดังนั้นจึงมีความแห้งกร้านหรือผิวมันเพิ่มขึ้น ไบโอติน ได้แก่ ไตไก่ตับนมเนื้อวัว
- เบต้าแคโรทีน... วิตามินมีผลดีต่อสภาพของหลอดไฟ การบริโภคในร่างกายช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมป้องกันผมร่วงการทำให้การหลั่งของต่อมไขมันในผิวหนังเป็นปกติ นักโภชนาการแนะนำให้ใส่แครอทฟักทองพริกหวานผักโขม
- โทโคฟีรอล... วิตามินอีช่วยเพิ่มการซึมผ่านของสารอาหารไปยังรูขุมขนช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบเหมาะสำหรับการใช้งานทั้งภายในและภายนอก วิตามินอีประกอบด้วยแอปเปิ้ลถั่วน้ำมันพืช
- ไทอามีน... วิตามินบี 1 ควบคุมกระบวนการเผาผลาญ เมื่อขาดสารอาหารผมเปราะและแห้งจึงเกิดขึ้น ไทอามีน ได้แก่ มะเขือเทศไข่และถั่วไพน์
- ไรโบฟลาวิน... วิตามินบี 2 เกี่ยวข้องกับกระบวนการรีดอกซ์ การขาดส่วนประกอบนั้นมาพร้อมกับการขาดความเงางามส่วนและผมมัน สารนี้สามารถพบได้ในส่วนประกอบสำคัญในตับเนื้อสัตว์รำและผักใบเขียว
- PABK... วิตามินบี 10 ช่วยบำรุงเส้นผมอย่างเข้มข้นป้องกันผมร่วงและยังช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของลอนผม ส่วนผสมนี้ ได้แก่ เห็ดไข่แดงผักขมมันฝรั่ง
- ไซยาโนโคบาลามิน... วิตามินบี 12 มีส่วนเกี่ยวข้องโดยตรงในการผลัดเซลล์ การบริโภคไซยาโนโคบาลามินในร่างกายไม่เพียงพอทำให้การเจริญเติบโตและความเปราะบางของเส้นผมบกพร่อง แหล่งที่มาของสารนี้ ได้แก่ ตับเนื้อไตปลา
ผลิตภัณฑ์ปลูกผมสำหรับผู้ชาย
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ชายจะมีอาการผมร่วงซึ่งไม่ได้เกิดจากความบกพร่องทางพันธุกรรมเสมอไป ผมร่วงอาจเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีและการขาดสารอาหาร
ผู้ชายต้องใส่ใจกับอาหารต่อไปนี้ที่ช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผม:
- แซลมอน;
- ไข่;
- นม, คอทเทจชีส, ชีส, นมอบหมัก
- ผักใบ
- พืชตระกูลถั่ว;
- น้ำมันมะกอก;
- ข้าวโอ๊ต;
- น้ำผึ้ง;
- ถั่ว;
- ไก่;
- ขนมปังไรย์;
- ตับเนื้อ
ผลิตภัณฑ์ปลูกผมสำหรับผู้หญิง
อาหารสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมที่หนังศีรษะในผู้หญิง ได้แก่ :
- อาหารทะเล (หอยนางรมปลาไขมันกุ้ง);
- เนื้อแกะ;
- เมล็ดฟักทอง;
- ผักขม;
- คีเฟอร์;
- ไข่.
ผลิตภัณฑ์สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมบนศีรษะ
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมหมายความว่าจำเป็นต้องรวมอาหารจากกลุ่มต่างๆไว้ในอาหาร เป็นส่วนประกอบที่สำคัญในร่างกาย
ปลาและอาหารทะเลที่มีไขมัน
อาหารสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมควรรวมถึงปลามันและอาหารทะเลต่างๆที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 การขาด PUFA ทำให้เกิดรังแคและผมร่วง
ปลาน้ำเค็มประกอบด้วย:
- เหล็ก;
- ฟอสฟอรัส;
- ที่ 12.
ถั่ว
การกินถั่วช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของหยิกเนื่องจากมีสังกะสีโปรตีนและโปรตีน พันธุ์ที่มีประโยชน์ที่สุด ได้แก่ :
- ถั่วลิสง;
- อัลมอนด์;
- วอลนัท.
สีเขียว
อาหารควรมีสมุนไพรสดในปริมาณที่เพียงพอ ไม่เพียง แต่อุดมไปด้วยวิตามิน แต่ยังมีธาตุเหล็กและแคลเซียมอีกด้วย สารที่เป็นประโยชน์ช่วยให้การผลิตซีบัมเป็นปกติ
นมและผลิตภัณฑ์นมหมัก
การเจริญเติบโตของเส้นผมต้องการผลิตภัณฑ์จากนมที่มีวิตามินแคลเซียมและเคซีน อาหารต่อไปนี้มีคุณค่าทางโภชนาการที่สำคัญ:
- นมอบหมัก
- คีเฟอร์;
- ชีสกระท่อม
- ชีส;
- ครีมเปรี้ยว
- นมเปรี้ยว
เมล็ดพืช
เมล็ดฟักทองมีส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ดังต่อไปนี้:
- วิตามิน D, E, A, K และ C กลุ่ม B;
- ทองแดง;
- สังกะสี;
- เหล็ก;
- ฟอสฟอรัส;
- แมงกานีส;
- กรดอะมิโน.
เมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยสาร:
- น้ำมันหอมระเหย
- PNK;
- วิตามิน E, B, A.
การเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์และน้ำมันสามารถบรรลุผลดังต่อไปนี้:
- ฤทธิ์ต้านการอักเสบ
- หยิกเรียบและกระชับ
- ป้องกันการตัดและความเปราะ
- โภชนาการของหลอดไฟ
พืชตระกูลถั่ว
ซึ่งรวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพเช่นถั่วเลนทิลถั่วลันเตาซึ่งอุดมไปด้วย:
- ไบโอติน;
- สังกะสี;
- เหล็ก;
- วิตามิน;
- โปรตีน.
เนื้อสัตว์และไข่
เนื้อสัตว์เช่นไก่และไก่งวงควรบริโภคอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ประกอบด้วยธาตุเหล็กซึ่งทำให้องค์ประกอบของเซลล์อิ่มตัวด้วยออกซิเจน
ไข่รวมถึง:
- วิตามิน A, D, B12;
- แคลเซียม;
- โพแทสเซียม;
- โปรตีน;
- ไบโอติน.
ถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ปลูกผมที่มีประสิทธิภาพสูงสุด อุดมไปด้วยโพแทสเซียมเหล็กโปรตีนและวิตามิน ส่วนประกอบเหล่านี้ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม
ผักและผลไม้สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม
ผลไม้รสเปรี้ยวเป็นที่รู้กันว่าเป็นแหล่งของวิตามินซีเกรปฟรุ๊ตส้มเขียวหวานมะนาวและส้มช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กและการสังเคราะห์คอลลาเจน
ในบรรดาผักต่างๆแครอทมีประโยชน์มากที่สุด ผักรากนี้มีเรตินอลในปริมาณมาก วิตามินเอทำให้การงอกใหม่เป็นปกติช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของลอนผม ส่วนประกอบช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในรูขุมขนและ phytoncides และน้ำมันหอมระเหยมีฤทธิ์ต้านการอักเสบบนหนังศีรษะ
ผลิตภัณฑ์ปลูกผมชั้นนำ
ความสวยงามของเส้นผมไม่ได้ขึ้นอยู่กับการดูแลที่เหมาะสมเท่านั้น เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่ามีการจัดหาสารที่จำเป็นพร้อมกับอาหาร
รายการผลิตภัณฑ์ปลูกผมประกอบด้วยรายการต่อไปนี้:
- อาหารทะเลและปลาที่มีไขมัน
- เนื้อไก่ไก่งวงและห่าน
- ผลิตภัณฑ์นม;
- ไข่ (นกกระทาและไก่);
- ถั่วและเมล็ด;
- พืชตระกูลถั่ว;
- รำข้าว;
- ผลไม้และผัก.
กฎสำหรับการใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม
โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมหมายถึงการกำจัดอาหารที่เป็นอันตรายออกจากอาหาร:
- อาหารสะดวกและอาหารจานด่วน... อาหารดังกล่าวมีสารก่อมะเร็งและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ในระหว่างการอบชุบส่วนสำคัญของส่วนประกอบที่มีประโยชน์จะสูญหายไป
- เกลือ... การรับประทานเกลือในปริมาณมากจะรบกวนการดูดซึมแร่ธาตุและวิตามิน
- เครื่องดื่มอัดลม... ซึ่งรวมถึงน้ำตาลสารปรุงแต่งและสารกันบูดที่มีผลเสียต่อเส้นผม
- น้ำตาล... การใช้ผลิตภัณฑ์มากเกินไปจะกระตุ้นการสังเคราะห์แอนโดรเจนและผมร่วงบนหนังศีรษะ
สรุป
ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมบนศีรษะช่วยให้คุณสามารถรักษาความงามของลอนผมปรับปรุงรูปลักษณ์ได้อย่างมีนัยสำคัญ การรับประทานอาหารที่สมดุลช่วยขจัดปัญหาผมแตกปลายขจัดรังแคและหนังศีรษะที่เป็นขุย
