เมลาโทนินคืออะไร, ผลข้างเคียง, วิธีรับประทาน

ประโยชน์และโทษของเมลาโทนินได้รับการชี้แจงเมื่อไม่นานมานี้ฮอร์โมนการนอนหลับยังไม่เป็นที่เข้าใจกันดี การทดสอบยาเทียมส่วนใหญ่ดำเนินการในสัตว์ผลการทดสอบในมนุษย์เกี่ยวกับผลกระทบระยะสั้น ไม่มีข้อมูลที่แน่นอนเกี่ยวกับผลระยะยาวของการรับประทานสารนี้ แต่ปัจจุบันได้รับการยอมรับว่าเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่เป็นอันตราย

เมลาโทนินคืออะไรและมีไว้ทำอะไร

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อมไพเนียล ปริมาณของมันมีผลต่อคุณภาพปริมาณการนอนหลับกระบวนการที่เกี่ยวข้อง ประโยชน์และอันตรายจากการมีหรือไม่มีสารมีความเกี่ยวข้องกับความสามารถในการควบคุมวัฏจักร "กิจกรรมพัก"

ฮอร์โมนจะทำหน้าที่ส่วนใหญ่ในเวลากลางคืนเมื่อคุณหลับ เชื่อกันว่าเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันช่วยหลีกเลี่ยงริ้วรอยก่อนวัย คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลักคือการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับป้องกันความเครียด

มีทฤษฎีที่ว่าเป็นประโยชน์ในการป้องกันมะเร็ง ความสามารถนี้เป็นที่เข้าใจกันไม่ดีดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการพิจารณาว่าเป็นการรักษามะเร็ง

นอกเหนือจากการแก้ไขจังหวะการเต้นของหัวใจแล้วเมลาโทนินยังมีประโยชน์ต่อผู้ชายซึ่งช่วยขจัดปัญหาความสามารถในการทำงาน อันตรายของสารต่อเพศชายก็เหมือนกับการทำร้ายผู้หญิง

ฮอร์โมนถูกผลิตขึ้นเมื่อใดและอย่างไร

ร่างกายผลิตสารตามกำหนดเวลาที่กำหนด ต่อมไพเนียลสร้างเมลาโทนินในเวลากลางคืนโดยเริ่มตั้งแต่ตอนค่ำโดยมีจุดสูงสุดเวลา 24:00 น. และลดลงประมาณ 04:00 น. นี่เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้การนอนเร็วมีประโยชน์

เพื่อให้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของสารแสดงออกมาอย่างเต็มที่มีการผลิตเพียงพอจึงต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้

• ควรแขวนผ้าม่านทึบแสงปิดกั้นแสงของโคมไฟแสงเมือง
• การเข้านอนตั้งแต่ 21.00 ถึง 24.00 น. จะมีประโยชน์
• เมื่อคุณไม่สามารถพักผ่อนได้จนถึงเที่ยงคืนขอแนะนำให้หรี่ไฟ
• หนึ่งชั่วโมงก่อนนอนขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับหน้าจอคอมพิวเตอร์ e-book แท็บเล็ต
• ก่อนที่จะหลับคุณจะได้รับประโยชน์จากโกโก้ถ้วยเล็ก ๆ
• เมื่อทำงานหนักเกินไปจะมีประโยชน์ในการดื่มชาที่ทำจากสมุนไพรผ่อนคลาย: คาโมไมล์, มาเธอร์วอร์ต, วาเลอเรียนและอื่น ๆ

โหมดการผลิตออกแบบมาสำหรับสิ่งมีชีวิตในอุดมคติที่เป็นนามธรรม บุคคลอาจมีนาฬิกาภายในที่แตกต่างกันเล็กน้อย การดำรงอยู่ของสิ่งที่เรียกว่านกฮูกและนกฮูกไม่สามารถปฏิเสธได้ รูปแบบของกิจกรรมในอดีตสอดคล้องกับวัฏจักรของการผลิตสารอย่างสมบูรณ์และอย่างหลังมันแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญจากบรรทัดฐาน ความพยายามที่จะแก้ไขจังหวะ circadian เทียมจะเป็นอันตราย สังเกตได้ว่าคนที่ถูกบังคับให้อยู่ในวัฏจักรของมนุษย์ต่างดาวมีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยหงุดหงิดและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า

ประโยชน์ของเมลาโทนิน

ประโยชน์ของเม็ดเมลาโทนินมีมากกว่าอันตรายที่อาจเกิดขึ้น สำหรับผู้ชายผู้หญิงการรับประทานยาจะถูกระบุในกรณีเดียวกัน ไม่ค่อยมีข้อห้ามการใช้สารเสพติด - นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะปฏิเสธหากแพทย์สั่ง

เมลาโทนินช่วยให้นอนหลับเป็นปกติ

ในฐานะที่เป็นฮอร์โมนการนอนหลับสารนี้เกี่ยวข้องกับการควบคุมวงจรของความตื่นตัวการพักผ่อน คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเมลาโทนินส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ยาช่วย:

• แก้อาการนอนไม่หลับ
• การนอนหลับให้เพียงพอจะดีกว่ากำจัดความรู้สึกอ่อนแอในตอนเช้า
• หยุดตื่นตอนกลางคืนตอนเช้าก่อนเวลา
• หลับไปอย่างรวดเร็วหลังจากตื่นนอน
• ง่ายกว่าที่จะอดทนต่อการเปลี่ยนแปลงของเขตเวลา

ไม่จำเป็นต้องใช้เมลาโทนินเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อให้ได้รับประโยชน์จึงอนุญาตให้ จำกัด ตัวเองให้ใช้วิธีธรรมชาติในการเพิ่มปริมาณสารได้ ความเสี่ยงต่อการเกิดอันตรายมีน้อยและตรงกันข้าม

อายุขัยเพิ่มขึ้น

การทดลองกับหนูแสดงให้เห็นว่ามันเพิ่มอายุการใช้งานได้ถึง 20% ไม่มีการศึกษาดังกล่าวกับมนุษย์ ไม่มีข้อมูลที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับผลต่อการมีอายุยืนยาวของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอื่น ๆ

เชื่อกันว่าเมลาโทนินมีบทบาทเหมือนกันสำหรับร่างกายมนุษย์และประโยชน์ไม่ได้ จำกัด อยู่ที่การแก้ไขจังหวะ circadian เท่านั้น ในวงการแพทย์เป็นเรื่องปกติที่จะต้องรับรู้ถึงคุณสมบัติของสารเพื่อยืดอายุแม้ว่าจะไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับมันก็ตาม ไม่พบอันตรายต่ออายุขัย

เมลาโทนินสลิมมิ่ง

สำหรับผู้หญิงประโยชน์ของเมลาโทนินเสริมด้วยผลกระทบต่อรูป นักโภชนาการบางคนสั่งยานี้เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนัก นี่เป็นเพราะคุณสมบัติที่มีประโยชน์ที่ชัดเจนของสาร:

• เมลาโทนินสามารถควบคุมการเผาผลาญ
• ทำให้การนอนหลับเป็นปกติสารควบคุมความอยากอาหารลดความต้องการของหวาน
• ฮอร์โมนจะช่วยรักษาปริมาณไขมันสีน้ำตาลที่ต้องการ

สารนี้มีหน้าที่ในการแลกเปลี่ยนความร้อน - ยิ่งมีมากเท่าใดก็จะยิ่งใช้แคลอรี่มากขึ้นหากไม่มีการออกกำลังกาย

การรับประทานยาเราต้องไม่ลืมว่านอกจากประโยชน์แล้วยังอาจเกิดอันตรายเล็กน้อยได้ เป็นไปไม่ได้ที่จะดื่มยาที่มีสารในตอนเช้าและตอนบ่าย - ทำให้เกิดอาการง่วงนอน

อาการของการขาดเมลาโทนิน

เม็ดเมลาโทนินจะเป็นประโยชน์เมื่อผลิตได้ไม่เพียงพอเนื่องจากการขาดสารนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ อาการของการขาดนั้นชัดเจน:

• นอนไม่หลับ;
• นอนไม่หลับ
• หลับยาก
• ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

อาการเพิ่มเติมที่เกิดจากการขาดเมลาโทนินที่ซ่อนอยู่:

• ภาวะซึมเศร้า;
• หลงลืม;
• ประจำเดือนผิดปกติในสตรี
• ความดันโลหิตสูง.

วิธีทำให้การผลิตเมลาโทนินเป็นปกติ

การขาดเมลาโทนินเป็นอันตรายต่อสุขภาพคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของสารมีความสำคัญต่อร่างกาย ปรับระดับของสารให้เป็นปกติได้โดยวิธีธรรมชาติ วิธีต่อไปนี้จะช่วยเพิ่มสมาธิ:

• มีอาหารที่เพิ่มปริมาณของสาร
• คุณสามารถควบคุมระบอบการปกครองเข้านอนตื่นตามกำหนดเวลา
• ต้องใช้ความมืดสนิทในระหว่างการนอนหลับยกเว้นการใช้ไฟกลางคืนม่านทึบที่ดึงออกมา

ก่อนที่จะพยายามเพิ่มเนื้อหาของฮอร์โมนควรได้รับการวินิจฉัยจากผู้เชี่ยวชาญ มิฉะนั้นผู้ป่วยจะพลาดปัญหาที่รุนแรงขึ้นทำร้ายร่างกายด้วยการรักษาที่ไม่ถูกต้อง

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเมลาโทนินไม่ขึ้นอยู่กับวิธีที่ร่างกายได้รับสาร การเตรียมอาหารสูตรการทำกิจกรรม - ผลเหมือนกัน อาจเกิดอันตรายได้จากการใช้ยาเกินขนาด

อาหารอะไรบ้างที่มีเมลาโทนิน

ฮอร์โมนที่มีความเข้มข้นสูงจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์กับขนาดยาที่เพิ่มขึ้นจะยังคงอยู่ในระดับเดียวกับขนาดต่ำ การใช้ยาเกินขนาดของเมลาโทนินเกิดขึ้นเมื่อเนื้อหาของมันสูงขึ้นจากอาหาร อุดมไปด้วยสาร:

• เชอร์รี่;
• มะเขือเทศ;
• ขนมปังรำ
• ถั่วไพน์;
• กล้วย;
• ข้าวโพด;
• แครอท;
• บาร์เล่ย์;
• ข้าว;
• หัวไชเท้า.

สำหรับการสร้างเมลาโทนินจำเป็นต้องใช้กรดอะมิโนทริปโตเฟนซึ่งมีอยู่ใน:

• พืชตระกูลถั่ว;
• ถั่ว;
• ธัญพืช;
• ผลิตภัณฑ์นมหมัก
• โกโก้;
• เนื้อสัตว์ปีก

ขอแนะนำให้เพิ่มปริมาณเมลาโทนินโดยการเพิ่มปริมาณทริปโตเฟนการขาดกรดอะมิโนไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายการผลิตฮอร์โมนจะหยุดลง คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จะช่วยได้ไม่มีผลข้างเคียง

คุณสมบัติของการทานเมลาโทนินและปริมาณ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของยาโอกาสในการเกิดอันตรายขึ้นอยู่กับวิธีการรับประทานยา ยามีอยู่ในเม็ดแคปซูล ใช้แบบฟอร์มที่ผู้เชี่ยวชาญกำหนด

วิธีรับประทานเม็ดเมลาโทนิน

เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพยาจะเมาตามรูปแบบที่แพทย์กำหนดตามคำแนะนำที่แนบมากับบรรจุภัณฑ์จากนั้นคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์จะแสดงออกมาอย่างสมบูรณ์ในทางตรงกันข้ามกับอันตราย

ขอแนะนำให้รับประทานยาก่อนพัก 1 ชั่วโมง: 1 เม็ดแต่ละเม็ดมีสาร 1.5–3 มก. ขึ้นอยู่กับรูปแบบของการปลดปล่อยยาจะถูกล้างออกด้วยน้ำเก็บไว้ใต้ลิ้นรอการดูดซึมที่สมบูรณ์

อาการนอนไม่หลับรักษาได้โดยการกินยา 3 ชั่วโมงก่อนที่จะหลับ ด้วยการเปลี่ยนโซนเวลาบ่อยๆยาจะเมาเป็นเวลา 3-4 วัน ส่วนที่เหลือต้องได้รับการรักษาจนกว่าอาการจะหมดไป การใช้งานต่อไปมีความเป็นกลางไม่ก่อให้เกิดประโยชน์หรือเป็นอันตรายใด ๆ

เวลารับประทานเมลาโทนิน

ในตอนเช้าในตอนบ่ายขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการรับประทานยาซึ่งเป็นที่อนุญาตในกรณีหนึ่ง - ระบบการปกครองประจำวันที่ถูกรบกวนอย่างมาก ส่วนที่เหลือเกี่ยวข้องกับการทำในตอนเย็นก่อนนอน

เมื่อมีปัญหา - การตื่นนอนที่ไม่คาดคิดในเวลากลางคืนโดยไม่สามารถหลับได้หลังจากนั้นควรรับประทานยา 15 นาทีก่อนพักผ่อน

เมลาโทนินระหว่างตั้งครรภ์

คุณสมบัติของเมลาโทนินสำหรับผู้หญิงทำอันตรายแทนที่จะเป็นประโยชน์ในบางช่วงเวลาในชีวิต สตรีมีครรภ์ที่ให้นมบุตรไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้สารแม้ว่าจำเป็นเร่งด่วน การเพิ่มเมลาโทนินจะเป็นประโยชน์โดยการบริโภคอาหารที่เพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ เพื่อปรับปรุงการนอนหลับของหญิงตั้งครรภ์จึงมีการใช้วิธีอื่นที่ไม่เป็นอันตรายต่อมารดาที่มีครรภ์ทารกในครรภ์

สามารถให้เมลาโทนินแก่เด็กได้หรือไม่?

เด็กอายุต่ำกว่า 16 ปีควรหลีกเลี่ยงการบริโภค มีการศึกษาผลของสารที่มีต่อสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตเพียงเล็กน้อยยาจะอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์หลังจากผ่านไป 12 ปี

ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้หลีกเลี่ยงการรับประทานยาจนถึงอายุ 18 ปีโดยอธิบายคำแนะนำเนื่องจากขาดข้อมูลเกี่ยวกับอันตรายทางทฤษฎี

อันตรายของเมลาโทนินและผลข้างเคียง

สารนี้มีความปลอดภัยบางส่วนนอกจากประโยชน์แล้วยังอาจเกิดอันตรายได้อีกด้วย เมลาโทนินมีผลข้างเคียงน้อย ซึ่งรวมถึง:

• ง่วงนอน;
• ไม่ค่อยมีอาการแพ้
• ความง่วง;
• คลื่นไส้;
• การเบี่ยงเบนความสนใจ
• ความช้าของปฏิกิริยา
• ปวดท้อง

การสังเกตปริมาณที่กำหนดหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงยาไม่ก่อให้เกิดอันตรายและมีการแสดงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

ข้อห้ามในการรับประทานเมลาโทนิน

บางครั้งอาจเป็นอันตรายต่อการรับประทานยา มีหลายกรณีที่ไม่สามารถรับสารได้แม้ว่าจะมีอยู่ไม่กี่กรณี

1. เมลาโทนินห้ามใช้ในการให้นมบุตรและการตั้งครรภ์
2. ไม่อนุญาตให้ใช้ยาสำหรับเด็ก
3. ในกรณีที่ไม่ค่อยเกิดอาการแพ้
4. เมื่อคนเป็นโรคเบาหวาน - เนื่องจากความไม่เข้ากันกับยาที่รับประทาน
5. สำหรับภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงยาบางประเภทไม่ได้ผลดีกับยา
6. ผู้ป่วยโรคลมชักมะเร็งเม็ดเลือดขาวก็ไม่ควรรับประทานยา

อะนาล็อกของเมลาโทนิน

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของฮอร์โมนสามารถหาได้จากยาอื่น ๆ แอนะล็อก พวกเขามีองค์ประกอบที่แตกต่างกันผลประโยชน์จะคล้ายกัน

1. Melaxen.
2. เมโนวาเลน.
3. นอน.
4. ผ่อนคลาย.
5. ไบโอสัน.
6. Seda-Mix
7. โดโนมิล.
8. กีดกัน
9. วาเลซาน.
10. เวอร์นิสัน.

รายการแรกประกอบด้วยเมลาโทนินส่วนที่เหลือนอกเหนือจาก Donormil เป็นสมุนไพร อาจเกิดอันตรายได้หากไม่สามารถทนต่อส่วนประกอบบางอย่างได้ ในกรณีอื่นคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของสมุนไพรจะไปแทนที่ฮอร์โมน

สรุป

ประโยชน์และโทษของเมลาโทนินได้รับการศึกษาบางส่วนแล้วการใช้แท็บเล็ตในอนาคตอาจส่งผลเสียต่อผู้ป่วย ด้วยการละเมิดจังหวะการเต้นของหัวใจการบริโภคสารนี้มีผลดีต่อวงจรการพักผ่อนและความตื่นตัว คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่สามารถถูกแทนที่ได้

ความคิดเห็นและความคิดเห็นของแพทย์

ความคิดเห็นของผู้ป่วย