เหตุใดการอาบน้ำจึงมีประโยชน์คุณสมบัติทางยาและข้อห้าม

ประโยชน์และอันตรายของการอาบน้ำมักเป็นประเด็นของการโต้เถียงเนื่องจากความคิดเห็นที่ตรงกันข้ามอย่างสิ้นเชิงในบัญชี อันที่จริงมันสามารถทำให้สุขภาพดีขึ้นและเป็นอันตรายต่อเขาได้ หากคุณเข้าใจว่าการอาบน้ำมีผลต่อบุคคลอย่างไรและจำเกี่ยวกับข้อห้ามผลเสียก็สามารถแยกออกได้อย่างสมบูรณ์ บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจปัญหาโดยละเอียดยิ่งขึ้น

ห้องอาบน้ำคืออะไร

การอบไอน้ำเป็นครั้งคราวเป็นประเพณีโบราณที่ยังคงอยู่มาจนถึงทุกวันนี้และไม่ได้สูญเสียความนิยมไป แม้ว่าสาระสำคัญของขั้นตอนนี้จะเหมือนกันในทุกประเทศ แต่ก็มีหลายประเภทที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับแหล่งกำเนิด พวกเขาแตกต่างกันในคุณสมบัติของอุณหภูมิและความชื้นในห้องอบไอน้ำ

1. ภาคตะวันออก... นุ่มที่สุดในบรรดา รวมอุณหภูมิอากาศที่ค่อนข้างต่ำและความชื้นที่เหมาะสม
2. ภาษาฟินแลนด์... อุณหภูมิในห้องอบไอน้ำสูงกว่า 100 ° C ความชื้น 20% ส่งผลให้ไอน้ำแห้ง
3. รัสเซียดั้งเดิม... ด้วยอุณหภูมิ 60 - 80 ° C ความชื้นเฉลี่ย 50 ถึง 80%
4. โรมัน... อุณหภูมิ - +50 - 65 °Сและความชื้น - 90 - 95% สายพันธุ์นี้มีลักษณะเป็นไอน้ำจำนวนมากซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงไม่มีอะไรปรากฏให้เห็นในห้องอบไอน้ำ
5. ตุรกี (ฮัมมัม)... ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาได้รับความนิยมอย่างมากในรัสเซีย เป็นวงกลมที่มีทางเดินจากห้องอบไอน้ำหนึ่งไปยังอีกห้องหนึ่งอุณหภูมิที่ค่อยๆเพิ่มขึ้น อุณหภูมิสูงสุดคือ +95 °С

ประโยชน์ของการอาบน้ำต่อร่างกาย

การนึ่งในอ่างไม่เพียง แต่เป็นขั้นตอนที่ถูกสุขอนามัยเท่านั้น แม้ว่าก่อนอื่นจะทำความสะอาดร่างกายทั้งภายนอกและภายใน - จากเซลล์ผิวที่มีเคราตินและขจัดสารพิษด้วย ประโยชน์ของการอาบน้ำเพื่อสุขภาพของมนุษย์ไม่ได้ จำกัด เพียงแค่นี้

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของขั้นตอนนี้มีการระบุไว้ในกรณีอื่น ๆ :

• เพื่อสุขภาพที่มีโรคภัยไข้เจ็บมากมาย
• ฟื้นฟูความแข็งแรง
• การปรับสีกล้ามเนื้อ
• การทำให้เป็นปกติของการเผาผลาญเกลือน้ำ

คุณสมบัติอย่างหนึ่งของการอาบน้ำคือการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ประโยชน์นี้มีความสำคัญ: การอาบน้ำปกติและการแช่เย็นเป็นแนวคิดที่เข้ากันไม่ได้ในทางปฏิบัติ

โดยทั่วไปประโยชน์ของการอาบน้ำของรัสเซียอยู่ที่คุณสมบัติการเสริมความแข็งแกร่งโดยทั่วไปในกรณีที่ไม่มีข้อห้าม

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการไปเยี่ยมเธอสองสามครั้งต่อเดือนในกรณีที่เจ็บป่วย:

• ข้อต่อ;
• ไต;
• ตับ;
• ระบบทางเดินปัสสาวะและอวัยวะอื่น ๆ

ประโยชน์ของการอาบน้ำรัสเซียเพื่อสุขภาพของระบบอวัยวะแต่ละส่วนจะกล่าวถึงด้านล่าง

สำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด

ประโยชน์ของการอบไอน้ำจะระบุไว้เฉพาะเมื่อใช้ขั้นตอนที่ถูกต้องตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น

หลังจากอาบน้ำเลือดจะเคลื่อนผ่านหลอดเลือดได้เร็วและง่ายขึ้นเนื่องจากร่างกายดูดซึมออกซิเจนได้มากขึ้น หลอดเลือดยืดหยุ่นมากขึ้นกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น กระบวนการเผาผลาญที่เกิดขึ้นในเซลล์กลับสู่สภาวะปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการอาบน้ำมีประโยชน์ต่อความดันเลือดต่ำเนื่องจากจะเพิ่มความดันโลหิต

ในกรณีนี้โรคหัวใจและหลอดเลือดมักกลายเป็นข้อห้าม ตัวอย่างเช่นหากภาระในระบบหัวใจและหลอดเลือดสูงอยู่แล้วอุณหภูมิที่สูงมากจะทำให้สูงขึ้นมันกลายเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายที่จะรับมือกับสิ่งนี้ซึ่งมีความเป็นไปได้สูงที่จะก่อให้เกิดอันตรายจากความเป็นอยู่ที่แย่ลงอย่างรวดเร็ว

สำหรับระบบประสาท

การสูบไอช่วยลดความตึงเครียดของประสาทโดยทั่วไปจะช่วยปรับปรุงสภาพจิตใจของร่างกาย

ช่วยเรื่องความเหนื่อยล้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ การอาบน้ำมีผลต่อการผ่อนคลายช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องการนอนไม่หลับทำให้อารมณ์ดีขึ้น

สำหรับอวัยวะในระบบทางเดินหายใจ

การอาบน้ำมีประโยชน์ต่อเยื่อเมือกของทางเดินหายใจ: พวกมันจะถูกกำจัดฝุ่นและจุลินทรีย์ การปล่อยออกจากจมูกลดลง

ใช้เป็นยาเสริมควบคู่กับการรักษาที่แพทย์สั่ง ควรอาบน้ำสัปดาห์ละครั้ง

สำหรับผิว

ไม่เพียง แต่แพทย์ที่เข้าร่วมเท่านั้น แต่แพทย์ด้านความงามยังสังเกตถึงประโยชน์ของการอาบน้ำสำหรับสภาพผิว

การนวดด้วยไม้กวาดธรรมชาติมีคุณสมบัติเป็นยาชูกำลัง ผิวจะเนียนนุ่มรูขุมขนที่อุดตันได้รับการทำความสะอาด ผลลัพธ์ที่ได้คือผิวที่สดชื่นดูมีสุขภาพดี

สำหรับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

แพทย์สังเกตประโยชน์ของการอาบน้ำสำหรับข้อต่อ เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นความเจ็บปวดลดลงกระบวนการอักเสบความแออัดเกิดขึ้นและความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนดีขึ้น

คุณสมบัติของการอาบน้ำนี้มีประโยชน์สำหรับโรคข้ออักเสบ osteochondrosis radiculitis ฯลฯ

สำหรับการย่อยอาหารและการเผาผลาญ

ประโยชน์สำหรับผู้ที่อาบน้ำอบไอน้ำคือเร่งการเผาผลาญปรับปรุงการย่อยอาหาร คุณสมบัติที่มีประโยชน์เช่นการลดลงของความเป็นกรดของน้ำในกระเพาะอาหาร

ขั้นตอนนี้เหมาะสำหรับการป้องกันและรักษาโรคบางชนิด แต่ต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์เท่านั้น

สำหรับผู้หญิง

การใช้อาบน้ำสำหรับร่างกายของผู้หญิงคือการปรับปรุงสภาพหลังการคลอดบุตรเช่นเดียวกับในกรณีของการแท้งบุตรหรือการทำแท้ง

ขั้นตอนนี้ยังมีประโยชน์สำหรับโรคทางนรีเวชปัญหาเกี่ยวกับมดลูกและความผิดปกติของรังไข่

สังเกตเห็นประโยชน์ของการอาบน้ำสำหรับผู้หญิงหลังอายุ 55 ปี: ช่วยบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้หญิงรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง

สำหรับผู้ชาย

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของการอาบน้ำถูกบันทึกไว้ในการรักษาสมรรถภาพทางเพศของผู้ชายแม้ในวัยผู้ใหญ่ ประโยชน์ของการอาบน้ำเพื่อสุขภาพทางเพศของผู้ชายเกิดขึ้นจากการกระตุ้นของปลายประสาทบริเวณกระดูกเชิงกรานและขาหนีบ ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดในบริเวณนี้ดีขึ้น

การไปอาบน้ำเป็นประจำสามารถป้องกันความอ่อนแอช่วยแก้ปัญหาการหลั่งเร็ว อย่างไรก็ตามนี่เป็นวิธีแก้ปัญหาที่ไม่รับประกันดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ซาวน่าก่อนและหลังการฝึก

ไม่มีความคิดเห็นที่ชัดเจนเกี่ยวกับประโยชน์ของห้องซาวน่าก่อนหรือหลังการฝึกอบรม โดยทั่วไปคำแนะนำจะลดลงตามความจริงที่ว่าควรไปอาบน้ำในวันที่ไม่มีการออกกำลังกาย

มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการสูบไอก่อนการฝึกจะลดความแข็งแรงและความอดทนในระหว่างการออกกำลังกาย ดังนั้นก่อนการฝึกอบรมควรละทิ้งขั้นตอนนี้อย่างสมบูรณ์

ยังมีการสอบถามถึงประโยชน์ของการสูบไอหลังออกกำลังกายแม้ว่าจะมีประโยชน์บางประการ:

• กล้ามเนื้อตึงเกินไปผ่อนคลาย
• กรดแลคติกถูกขับออกซึ่งทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ
• ช่วยลดความเครียดจากการฝึกมากเกินไป

หากเป้าหมายของการฝึกคือการสร้างมวลกล้ามเนื้อก็ต้องยกเลิกการอาบน้ำหรือซาวน่าในภายหลัง อย่าอบไอน้ำแม้หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก อุณหภูมิที่สูงในห้องอบไอน้ำมักจะกลายเป็นความเครียดเพิ่มเติมสำหรับร่างกาย นอกจากนี้การฝึกในตัวเองเป็นภาระของหัวใจและการอาบน้ำจะเพิ่มภาระนี้เท่านั้น

การอาบน้ำมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักหรือไม่

การอาบน้ำเป็นวิธีลดน้ำหนักเล็กน้อย ไม่มีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน

การสูญเสียน้ำหนักเกิดขึ้นประการแรกเนื่องจากการสูญเสียของเหลวส่วนเกิน แต่คุณต้องระวังอย่าให้ร่างกายขาดน้ำนี่เป็นวิธีด่วนที่จะทำให้ตัวเองอยู่ในระเบียบใน 1 วัน ตัวอย่างเช่นก่อนเหตุการณ์สำคัญ ควรเข้าใจอย่างชัดเจนว่าหลังจากผ่านไป 1 - 2 วันของเหลวที่ขับออกมาส่วนใหญ่จะกลับคืนสู่ร่างกาย

ประการที่สองขั้นตอนนี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญเนื่องจากการลดน้ำหนักเกิดขึ้นอย่างเข้มข้น

ผู้หญิงสังเกตเห็นประโยชน์ในการต่อสู้กับเซลลูไลท์: จำนวนการกระแทกในร่างกายลดลง

เป็นไปได้ไหมที่จะไปอาบน้ำเพื่อตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ในระหว่างตั้งครรภ์การไปอาบน้ำมักไม่ได้รับอนุญาตเนื่องจากหลังจากอุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นไม่เพียง แต่ในหญิงตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กด้วย นอกจากนี้ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหัน

อย่างไรก็ตามบางครั้งหญิงตั้งครรภ์ยังคงไปอบไอน้ำ สิ่งนี้เป็นไปได้ก็ต่อเมื่อมีปัจจัยต่อไปนี้พร้อมกัน:

• ผู้หญิงคนนั้นเคยไปที่โรงอาบน้ำมาก่อนเป็นประจำ
• เธอรู้สึกดีในระหว่างตั้งครรภ์
• แพทย์ที่ทำการตั้งครรภ์ได้รับคำเตือนเกี่ยวกับการไปอาบน้ำและอนุญาตให้เขาทำสิ่งนี้

เช่นเดียวกันในกรณีนี้คุณต้องอบไอน้ำที่อุณหภูมิต่ำเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อตัวเองและเด็ก

สตรีให้นมบุตรไม่ได้รับอนุญาตให้อาบน้ำ แต่มีข้อแนะนำบางประการ

จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ไปโรงอาบน้ำในช่วง 5 ถึง 6 สัปดาห์แรกหลังคลอดบุตร เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มการเยี่ยมชมเมื่อมีการให้นมบุตรอย่างเต็มที่ - หลังจาก 3 ถึง 4 เดือน

หญิงที่ให้นมบุตรควรคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าหลังอาบน้ำปริมาณน้ำนมจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงควรให้อาหารทารกทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแลคโตสตาซิส หากไม่สามารถทำได้ให้ถูหน้าอกให้ทั่วทันทีหลังห้องอบไอน้ำ

ในขณะเดียวกันหากคุณดื่มไม่เพียงพอในทางกลับกันนมก็จะหายากเนื่องจากร่างกายขาดน้ำ

อาบน้ำสำหรับเด็ก

โรงอาบน้ำมีผลต่อร่างกายของเด็กแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงกับผู้ใหญ่ เด็กยังมีต่อมเหงื่อที่ยังไม่พัฒนาร่างกายควบคุมอุณหภูมิของร่างกายได้แย่ลง ดังนั้นประโยชน์ของการอาบน้ำสำหรับเด็กจึงค่อนข้างคลุมเครือ

ไม่ควรนำเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีไปที่โรงอาบน้ำเลยเนื่องจากสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กเช่นนี้จะก่อให้เกิดอันตรายเท่านั้น

ตั้งแต่ 2 ถึง 7 ปีขั้นตอนนี้ไม่เป็นอันตราย แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่มีการระบุคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ไว้ด้วย ขอแนะนำให้เด็กขับรถเฉพาะในกรณีที่ตัวเองชอบ

การอาบน้ำจะมีประโยชน์มากหลังจาก 7 ปี แต่ในกรณีใด ๆ คุณต้องปรึกษากุมารแพทย์ ประโยชน์หลักอย่างหนึ่งสำหรับเด็กคือการล้างเมือกออกจากทางเดินหายใจ ดังนั้นประโยชน์ของการอาบน้ำหลังไข้หวัดและหวัดอื่น ๆ จึงมีค่ายิ่ง

หากมีเด็กอยู่ในอ่างน้ำจะต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ

1. ใช้อุณหภูมิที่อ่อนโยนได้ถึง 55 ° C
2. เพียงพอ 2 วิ่ง 2-3 นาทีในห้องอบไอน้ำ ในตอนแรกคุณสามารถ จำกัด ตัวเองไว้ที่ 1 นาที
3. เป็นครั้งแรกที่จะดีกว่าที่จะปฏิเสธที่จะกระโดดลงไปในหิมะหรือสระน้ำเย็น ค่อยๆแข็งขึ้น: ขั้นแรกให้สลับอาบน้ำเย็นและน้ำอุ่น

ไม่ว่าในกรณีใดคุณจำเป็นต้องตรวจสอบสภาพของลูกของคุณเองเสมอ หากขั้นตอนนี้ไม่ทำให้เขามีความสุขหรือแม้แต่ทำให้สุขภาพของเขาแย่ลงก็ควรปฏิเสธที่จะไปที่ห้องอบไอน้ำ ขั้นตอนส่วนใหญ่ที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่ไม่ใช่สำหรับเด็ก

ความคิดเห็นของ E.O. Komarovsky กุมารแพทย์ชื่อดังเกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายของการอาบน้ำสำหรับเด็กสามารถพบได้ในวิดีโอ:

กฎการอาบน้ำ

การเยี่ยมชมจะทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกในขณะที่ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ

ขั้นแรกจำเป็นต้องถอดเครื่องประดับทั้งหมดออกเพราะหลังจากนั้นไม่นานพวกมันก็ร้อนมากและอาจทำให้ผิวหนังไหม้ได้

ประการที่สองคุณไม่จำเป็นต้องอบไอน้ำให้เต็มท้องหรือหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ ความเครียดในร่างกายมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ขอแนะนำให้นำสิ่งของต่อไปนี้ติดตัวไปด้วย

1. ไม้กวาดสำหรับนวดตัวจากวัสดุธรรมชาติ.
2. รังบวบ. ที่พึงปรารถนา - รุนแรงกว่าปกติให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่ทำจากวัสดุธรรมชาติเช่นผ้าใยบวบผลไม้ ฯลฯ
3. ผ้าขนหนูผืนใหญ่.
4. รองเท้าแตะสำหรับอาบน้ำ: ยางพลาสติกสักหลาดหรือฟาง
5. สบู่หรือเจลอาบน้ำแชมพูและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขอนามัยอื่น ๆ

สำหรับผู้ที่มีประสบการณ์มากขึ้นมีการชงสมุนไพรและยาต้มที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ในการทำเช่นนี้จะต้องเทลงบนหินร้อน น้ำมันหอมระเหยเหมาะสำหรับวัตถุประสงค์ที่คล้ายคลึงกัน ใช้อย่างเคร่งครัดตามใบสั่งแพทย์หรือในปริมาณเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงอันตราย

ประโยชน์ของการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำในหมู่บ้านหรือห้องอาบน้ำในเมืองไม่แตกต่างกัน

วิธีการอบไอน้ำ

คุณต้องเริ่มนึ่งทีละน้อยคุณไม่ควรตั้งค่าบันทึกทันที ครั้งแรกก็เพียงพอสำหรับ 5 นาทีในห้องอบไอน้ำ

ก่อนใส่น้ำอุ่นโดยไม่ต้องสัมผัสเส้นผม เช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนู

หลังจากเริ่มมีเหงื่อออกคุณต้องนอนลงบนชั้นวาง ในครั้งแรกควรเลือกแบบที่ต่ำกว่า: ร่างกายยังไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับความร้อนที่รุนแรงที่ชั้นบน

หลังจากอุ่นเครื่องร่างกายเป็นเวลา 8 - 10 นาทีคุณต้องออกจากห้องอบไอน้ำเป็นเวลา 6 - 7 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำ

หลังจากนั้นคุณสามารถอบไอน้ำต่อไปได้โดยใช้ไม้กวาดตบทั้งตัว

คุณสามารถอยู่ในห้องอบไอน้ำต่อไปได้ตราบเท่าที่มีความรู้สึกสบายตัว ขอแนะนำให้ไปที่ห้องอบไอน้ำไม่เกิน 3 ครั้ง เวลาที่ใช้ในการอาบน้ำจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 8 ถึง 15 นาทีขึ้นอยู่กับประสบการณ์การอาบน้ำและสภาวะสุขภาพ

หลังจากอาบน้ำแล้วคุณสามารถอาบน้ำคลายร้อนในสระน้ำเย็นหรือตากหิมะได้ ตัวเลือกหลังเป็นไปได้หลังจากนึ่งในอ่างชนบท: ประโยชน์ของสิ่งนี้คือทำให้ร่างกายแข็งตัว

หากในระหว่างขั้นตอนการทำความเย็นรู้สึกรู้สึกเสียวซ่าทั่วร่างกายแสดงว่าขั้นตอนนี้มีประโยชน์

อันตรายจากการอาบน้ำและข้อห้ามในการเยี่ยมชม

แม้จะมีประโยชน์ทั้งหมดของการอาบน้ำ แต่ก็มีข้อห้ามโดยไม่ต้องฟังซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้

เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายคุณต้องปฏิเสธที่จะเข้าชมหากคุณมี:

• มะเร็งหรือเนื้องอก
• โรคหัวใจและหลอดเลือดและโดยเฉพาะโรคหัวใจขาดเลือด
• หลังจากหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
• แผลในกระเพาะอาหาร
• โรคลมบ้าหมู;
• วัณโรค;
• ความดันโลหิตสูง;
• หลอดเลือด;
• อาการกำเริบของโรคหูและตา
• บริเวณที่อักเสบบนผิวหนัง
• อาการกำเริบของโรคเรื้อรังใด ๆ
• ที่อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น
• บาดแผลลึกหรือบาดแผลล่าสุดเช่นหลังการผ่าตัด

หากมีอาการอย่างน้อยหนึ่งอาการห้องอบไอน้ำจะเสี่ยงต่อการก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกาย สูงสุดที่อนุญาตคือการอุ่นเครื่องในอ่างน้ำอุ่นในวันถัดไป

ไม่แนะนำให้ผู้หญิงไปอาบน้ำในช่วงมีประจำเดือน

ขั้นตอนหลังอาหารทันทีจะทำให้หัวใจเครียดมากเกินไป ควรหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าว ในขณะเดียวกันคุณก็ไม่ควรอาบน้ำในสภาพที่หิวเช่นกัน เป็นของว่างที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและแคลอรีสูง คุณสามารถอบไอน้ำได้หลังจาก 1.5 - 2 ชั่วโมงเท่านั้น

สรุป

ข้อสรุปเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของการอาบน้ำนั้นมาจากผลการวิจัยที่มั่นคง เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดของขั้นตอนและลดโอกาสที่จะเกิดอันตรายหลังจากอุณหภูมิสูงคุณต้องฟังร่างกายของคุณและสภาพของมันอย่างรอบคอบ หากสุขภาพหลังอาบน้ำแย่ลงอย่าเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ และในทางกลับกัน. หากการอาบน้ำมีผลดีต่อสุขภาพในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามควรไปเยี่ยมชมเป็นประจำ