ทำไมน้ำจึงมีประโยชน์ต่อร่างกายดื่มแบบไหนดีกว่ากัน

คำถามคืออะไรคือประโยชน์และโทษของน้ำเมื่อมองแวบแรกอาจดูเหมือนไม่เหมาะสม อันที่จริงหากไม่มีสารประกอบทางเคมีนี้เป็นไปไม่ได้ที่จะจินตนาการถึงการมีอยู่ของสิ่งมีชีวิตเดียว แต่น้ำชนิดใดและปริมาณเท่าใดจึงจะดีกว่าที่จะดื่มเพื่อไม่ให้ได้รับอันตรายจากองค์ประกอบที่ปนเปื้อนของความชื้นที่ให้ชีวิตเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องทำความเข้าใจในวันนี้เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ด้านสิ่งแวดล้อมที่เสื่อมโทรม

ประโยชน์ของน้ำสำหรับร่างกาย

ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำเป็นสิ่งที่ปฏิเสธไม่ได้ เนื่องจาก 70% ของร่างกายประกอบด้วยน้ำเนื่องจากการขาดสารอาหารกระบวนการทางชีวเคมีทั้งหมดจึงหยุดชะงัก สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ของคุณ

ปรับปรุงการย่อยอาหาร

สำหรับการทำงานปกติของระบบทางเดินอาหารน้ำเป็นสิ่งที่จำเป็น มีคุณสมบัติของตัวทำละลายที่ช่วยดูดซึมวิตามินเกลือองค์ประกอบที่มีประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการต่างๆ

การขาดน้ำเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารเนื่องจากส่งผลเสียต่อการผลิตน้ำย่อยซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเช่นท้องอืดท้องผูกโรคอ้วนแผลและโรคกระเพาะ

ปรับปรุงสภาพของเส้นผมและผิวหนัง

น้ำหล่อเลี้ยงผิวให้ชุ่มชื้นป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและการเกิดริ้วรอย เนื่องจากน้ำมีส่วนร่วมอย่างมากในกระบวนการระบายเหงื่อจึงทำความสะอาดรูขุมขนของสิ่งสกปรกทำให้ผิวเรียบเนียนสดชื่นและกระจ่างใส

การขาดน้ำยังทำลายเส้นผม รูขุมขนไม่ได้รับองค์ประกอบที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการเลย การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ผมของคุณกลับมาเงางามและยืดหยุ่นได้

ส่งเสริมการลดน้ำหนัก

การดื่มน้ำมาก ๆ สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ มีคำอธิบายหลายประการสำหรับเรื่องนี้

1. น้ำหนึ่งแก้วพร้อมอาหารของคุณจะทำให้คุณอิ่มในปริมาณที่น้อยลง
2. น้ำช่วยเพิ่มการเผาผลาญเริ่มกระบวนการเผาผลาญ
3. ความรู้สึกกระหายน้ำมักสับสนกับความรู้สึกหิวน้ำสะอาดหนึ่งแก้วจะช่วยให้อาการหลังเชื่อง

ขจัดสารพิษ

ยิ่งคนใช้ของเหลวมากเท่าไหร่สารพิษและสารพิษก็จะถูกขับออกจากร่างกายมากขึ้นเท่านั้น เนื่องจากสารที่เป็นอันตรายทิ้งไว้พร้อมกับเหงื่อและปัสสาวะ

บรรเทาความเครียดและต่อสู้กับความเหนื่อยล้า

อันตรายจากการขาดน้ำคือคนรู้สึกเหนื่อยง่วงนอนและกล้ามเนื้ออ่อนแรง บ่อยครั้งอาจเกิดอาการวิงเวียนศีรษะ เนื่องจากการขาดน้ำกระตุ้นให้กิจกรรมของเอนไซม์ลดลงเซลล์จึงไม่ได้รับสารอาหารและตายเมื่อเวลาผ่านไปส่งผลให้ความสามารถในการทำงานของบุคคลลดลง

ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

น้ำมีประโยชน์ต่อการไหลเวียนของเลือด โดยการรักษาสมดุลของน้ำจะทำให้การไหลเวียนของเลือดและความลื่นไหลเป็นปกติการดื่มน้ำมาก ๆ ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญส่งเสริมการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจอย่างเหมาะสมและทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ

ประโยชน์ของน้ำสำหรับผู้ชายและผู้หญิง

หนึ่งในสาเหตุหลักของความชราคือการสูญเสียความชุ่มชื้น เพื่อยืดอายุความอ่อนเยาว์ให้ผิวเนียนนุ่มผู้หญิงต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์คุณภาพสูง การขาดน้ำเป็นตัวการทำลายผิวอย่างมากและเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งในการเกิดริ้วรอยก่อนวัย

การใช้น้ำในร่างกายของผู้หญิงนั้นอยู่ที่การเร่งการเผาผลาญอาหารซึ่งเป็นคุณสมบัติที่มีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก

สำหรับผู้ชายประโยชน์ของการดื่มน้ำเป็นที่ประจักษ์ในความสามารถในการป้องกันการเกิดโรคในเพศชายเช่นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบและมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ ผู้ชายที่ดื่มน้ำมากกว่า 2 ลิตรต่อวันจะอ่อนแอต่อโรคร้ายเหล่านี้น้อยกว่า

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อขาดน้ำ

การขาดน้ำมีหลายขั้นตอนโดยแต่ละขั้นตอนจะมีอาการและผลที่ตามมา

คนเราควรดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน

แหล่งข้อมูลหลายแห่งอ้างถึงประโยชน์ของน้ำ 2 ลิตรต่อวัน ตามที่ WHO ระบุว่าคนเราต้องดื่มน้ำ 30 มล. ต่อวันต่อน้ำหนักตัว 1 กก. ดังนั้นด้วยน้ำหนัก 60 กก. ปริมาณที่เหมาะสมและเป็นประโยชน์จะอยู่ที่ 7-8 แก้ว

การดื่มของเหลวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วอาจเป็นอันตรายและกระตุ้นให้โรคเรื้อรังกำเริบได้ จะเป็นการดีกว่าที่จะคุ้นเคยกับสิ่งนี้โดยเริ่มจากน้ำ 1 - 1.5 ลิตรต่อวัน

ชาสมุนไพรและโซดาไม่มีคุณสมบัติของน้ำบริสุทธิ์ เนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะจึงทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้นเท่านั้น ผลไม้แช่อิ่มน้ำผลไม้นมและกาแฟทำหน้าที่เป็นอาหารเหลว

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเมื่อขาดน้ำเรื้อรังความรู้สึกกระหายน้ำจะลดลง ร่างกายขาดน้ำ แต่คนไม่สังเกตเห็นความจำเป็นที่จะต้องดื่ม

การดื่มน้ำตอนท้องว่างจะดีไหม

หากคุณดื่มน้ำในตอนเช้าขณะท้องว่างประโยชน์สำหรับอวัยวะทั้งหมดจะมีค่าอย่างยิ่ง การเข้าสู่กระเพาะอาหารที่ยังไม่เต็มไปด้วยอาหารน้ำจะเริ่มการเผาผลาญและมีผลเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไป

ประโยชน์ของน้ำหนึ่งแก้วตอนเช้าขณะท้องว่าง:

• การฟื้นฟูความสมดุลของน้ำ
• การเผาผลาญปกติ
• การเตรียมระบบทางเดินอาหารสำหรับการทำงาน
• การกำจัดสารพิษและสารพิษ
• การทำให้ความอยากอาหารเป็นปกติ

ฉันสามารถดื่มน้ำตอนกลางคืนได้หรือไม่

ไม่มีคำตอบที่แน่นอนสำหรับคำถามนี้ แต่ละคนมีลักษณะเฉพาะของแต่ละคน การดื่มน้ำสักแก้วก่อนนอนมีทั้งประโยชน์และโทษ

ประโยชน์ของแก้วน้ำในตอนกลางคืน

น้ำจะช่วยรักษาสมดุลของของเหลวแม้ในขณะที่คุณนอนหลับ คนไม่รู้สึกกระหายน้ำในเวลากลางคืนอย่างไรก็ตามเมื่อหายใจของเหลวส่วนหนึ่งจะระเหยออกไป เพื่อลดอันตรายจากการขาดน้ำแนะนำให้ดื่มน้ำ 100 - 150 มล. 30 นาทีก่อนนอน

อันตรายจากการดื่มก่อนนอน

• การนอนหลับไม่ดี
• ภาระสูงในไต
• อาการบวมที่บริเวณรอบดวงตา
• ปัสสาวะบ่อย

ปัญหาดังกล่าวอาจเกิดจากโรคของหัวใจไตและระบบทางเดินปัสสาวะ สำหรับคนที่มีสุขภาพดีการดื่มน้ำก่อนนอนอาจทำให้เกิดอันตรายได้ในปริมาณมากเท่านั้นดังนั้นจึงควรสังเกตปริมาณที่พอเหมาะและไม่เกินปริมาณที่แนะนำต่อวัน

จะดื่มน้ำอะไรดี

น้ำประปาไม่น่าจะเป็นประโยชน์ ถือว่าไม่เหมาะสำหรับการดื่มและอาจก่อให้เกิดอันตรายอย่างมีนัยสำคัญเนื่องจากประกอบด้วยคลอรีนโลหะหนักแบคทีเรียและไวรัสที่สามารถอยู่ในน้ำได้รวมทั้งหลังจากเดือด น้ำชนิดใดดีกว่าที่จะดื่มจะกล่าวถึงต่อไป

ประโยชน์และโทษของน้ำกลั่น

ในแง่หนึ่งน้ำกลั่นบริสุทธิ์ที่สุดเนื่องจากไม่มีสิ่งสกปรกต่าง ๆ และสิ่งเจือปนอื่น ๆ

ในทางกลับกันเครื่องกลั่นจะฆ่าจุลินทรีย์ทั้งหมดโดยใช้อุณหภูมิสูง น้ำหลังการบำบัดดังกล่าวไม่มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

น้ำกลั่นไม่มีประโยชน์และเป็นอันตรายอย่างมีนัยสำคัญ ทำหน้าที่หลักในการจัดส่งและการขับถ่ายของสารเท่านั้น

ประโยชน์และโทษของน้ำกรอง

การใช้น้ำจากตัวกรองอยู่ในการทำให้บริสุทธิ์จากสิ่งสกปรกที่เป็นอันตรายในระหว่างการกรอง

เครื่องกรองในครัวเรือนทำหน้าที่กำจัดคลอรีนออกจากน้ำประปาได้อย่างดีเยี่ยม อย่างไรก็ตามจะใช้ไม่ได้ผลหากน้ำต้นทางมีมลพิษจากแบคทีเรียและอุตสาหกรรมในระดับสูง

ประโยชน์และโทษของน้ำดื่มบรรจุขวด

ประโยชน์ของการดื่มน้ำดื่มบรรจุขวดขึ้นอยู่กับคุณภาพโดยตรง ก่อนที่จะกลายเป็นน้ำดื่มต้องผ่านการฆ่าเชื้อโรคและทำให้บริสุทธิ์หลายขั้นตอน เมื่อเลือกคุณควรใส่ใจกับคุณสมบัติต่อไปนี้:

• แหล่งบรรจุขวด
• การปฏิบัติตามน้ำตามมาตรฐาน SanPin
• เนื้อหาของสารอาหารและวิตามิน

คุณสมบัติเหล่านี้มักจะระบุโดยผู้ผลิตบนฉลากผลิตภัณฑ์

ประโยชน์และโทษของน้ำแร่

น้ำพุไหลผ่านชั้นทรายและกรวดก่อนที่จะปรากฏบนผิวน้ำ การกรองตามธรรมชาติดังกล่าวช่วยให้สามารถรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์โครงสร้างตามธรรมชาติและองค์ประกอบทางเคมีบำบัดทั้งหมดได้เนื่องจากประโยชน์ของน้ำแร่ที่มีต่อร่างกายนั้นชัดเจน แต่ก็อาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน

องค์ประกอบทางเคมีของน้ำจากน้ำพุต่างกันดังนั้นคุณสมบัติในการบำบัดจึงมีความหลากหลายมาก ประโยชน์ของน้ำจากน้ำพุเดียวสามารถส่งผลดีต่อระบบประสาท น้ำจากแหล่งที่สองจะมีคุณสมบัติในการรักษาในการต่อสู้กับความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตามน้ำพุส่วนใหญ่มีน้ำดื่มเป็นประจำ

สิ่งสำคัญคือสปริงต้องสะอาด ไม่ควรมีที่ทิ้งขยะหรือโรงงานอุตสาหกรรมอยู่ใกล้ ๆ ในกรณีเช่นนี้น้ำอาจมีองค์ประกอบที่เป็นอันตรายอย่างยิ่ง ได้แก่ ตะกั่วนิกเกิลสารหนูสารกำจัดศัตรูพืชไนเตรตผลิตภัณฑ์ปิโตรเลียมและปรอท

น้ำแร่ยังสามารถก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงหากมีแบคทีเรียรวมทั้งอีโคไล

วิธีทำน้ำให้บริสุทธิ์ที่บ้าน

น้ำสะอาดเท่านั้นที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย วิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดในการทำความสะอาดที่บ้านคือการแช่แข็ง น้ำนี้เรียกว่าน้ำละลาย วิธีนี้ช่วยให้คุณสามารถรักษาคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมดของน้ำ แต่ในขณะเดียวกันก็กำจัดเกลือและแบคทีเรียที่ละลายอยู่ในนั้น

สิ่งที่คุณต้องมีคือขวดพลาสติกและตู้แช่แข็ง

1. ต้องบรรจุน้ำดื่มบรรจุขวดอย่าให้สูงถึงขอบ 2 - 3 ซม. เนื่องจากจะขยายตัวเมื่อแช่แข็งและอาจทำให้ภาชนะเสียหายได้
2. วางขวดไว้ในช่องแช่แข็งตรวจสอบน้ำอย่างสม่ำเสมอ
3. เมื่อของเหลวสองในสามแข็งตัวจะต้องเทตะกอนออกเนื่องจากมีสิ่งสกปรกจากแร่ทั้งหมดอยู่ในนั้น
4. น้ำแข็งที่เหลือจะต้องละลายหลังจากนั้นน้ำที่ละลายจะพร้อมใช้งานได้อย่างสมบูรณ์

น้ำอาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย

น้ำสะอาดคุณภาพสูงอาจเป็นอันตรายได้ก็ต่อเมื่อคุณดื่มในปริมาณมากซึ่งเกินค่ามาตรฐานประจำวันอย่างมีนัยสำคัญ สิ่งนี้กระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของความเจ็บป่วยจากการดื่มเมื่อไตไม่มีเวลาส่งผ่านของเหลวทั้งหมดและแทรกซึมเข้าไปในอวัยวะอื่น ๆ ซึ่งส่งผลให้บวม ควรจำไว้ว่าไตที่แข็งแรงสามารถส่งผ่านน้ำได้ 0.8 - 1 ลิตรต่อชั่วโมงเท่านั้น

การดื่มของเหลวมาก ๆ สามารถ:

• นำไปสู่การนอนหลับที่ไม่ดีและไม่สงบ
• ทำให้เกิดโรคไต
• กรณีที่รุนแรงที่สุดคือการบวมของเซลล์สมองซึ่งผลที่ตามมา ได้แก่ การชักการหยุดหายใจโคม่าและการเสียชีวิต

สรุป

ประโยชน์และอันตรายของน้ำขึ้นอยู่กับคุณภาพโดยตรง เป็นองค์ประกอบที่สำคัญสำหรับมนุษย์รักษาสุขภาพและป้องกันความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ แต่เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อตัวคุณเองคุณต้องดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะไม่เกิน 2 - 2.5 ลิตรต่อวัน