วิตามินบำรุงความคิดและความจำสำหรับเด็กนักเรียน: มีอะไรให้บ้าง

ในแต่ละปีการศึกษาใหม่ภาระของนักเรียนเพิ่มขึ้นมีการให้แบบฝึกหัดมากขึ้นในสถาบัน คำถามมักเกิดขึ้นเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงผลการเรียนมีวิตามินอะไรบ้างสำหรับเด็กนักเรียนเพื่อให้เนื้อหานั้นดีขึ้นและจำได้เร็วขึ้น

ประโยชน์ของวิตามินสำหรับเด็กนักเรียน

สำหรับช่วงวัยแรกรุ่นอย่างเต็มที่เด็ก ๆ ต้องการสารที่แตกต่างกัน วิตามินหลายชนิดมีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการเผาผลาญเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคต่างๆ ในช่วงวัยเรียนเด็กต้องการวิตามิน C, A, B, D, E. สาร A และ H จะช่วยแก้ปัญหาผิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยรุ่นเมื่อผื่นผิวหนังปรากฏขึ้น

ความเกี่ยวข้องและความจำเป็นของการใช้วิตามินเกี่ยวข้องกับการทำงานของฟังก์ชันต่อไปนี้:

• การรักษาระบบภูมิคุ้มกันของเด็ก
• ควบคุมการหลั่งของต่อมภายในและภายนอก
• ผลบวกต่อการไหลเวียนโลหิต
• การมีส่วนร่วมในการก่อตัวของระบบโครงร่าง
• ความช่วยเหลือในการทำงานของอวัยวะภายในของเด็ก
• การป้องกันเล็บและเส้นผม

เด็กนักเรียนต้องการวิตามินอะไร

วิตามินมีความสำคัญต่อการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาทและกิจกรรมทางจิตของเด็ก หากมีสารไม่เพียงพอสมองจะไม่สามารถทำหน้าที่หลักได้ - ควบคุมความคิดรักษาความจำ

วิตามินบีปรับปรุงการทำงานของใยประสาทชะลอวัยก่อนวัยและช่วยในการเอาชนะความเครียด หากเด็กมีภาวะขาดวิตามินความจำจะเสื่อมและมีความผิดปกติทางประสาท วิตามินบีต่อไปนี้อาจส่งผลต่อความจำ:

1. วิตามินบี 1 หรือไทอามีนให้พลังงานต่อสู้กับความเมื่อยล้าและให้ความรู้สึกแข็งแรงเป็นเวลานาน สารนี้มีผลดีต่อความจำรับมือกับอาการนอนไม่หลับความเครียด ไทอามีนมีหน้าที่ส่งกลูโคสไปเลี้ยงสมอง หากเด็กขาดสารเสพติดความกังวลใจความหงุดหงิดจะปรากฏขึ้นและความจำเสื่อมลง
2. วิตามินบี 2 หรือไรโบฟลาวินกระตุ้นร่างกายกระตุ้นการทำงานของสมอง เขามีส่วนร่วมในการสร้างเซลล์ประสาทและเส้นใย นักเรียนจะไม่เหนื่อยระหว่างการออกแรงกายเป็นเวลานาน การขาดไรโบฟลาวินจะปรากฏในอาการปวดหัวการลดน้ำหนักอย่างกะทันหันความง่วงและอาการง่วงนอน
3. วิตามินบี 3 หรือกรดนิโคติน - สารสำคัญที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการสร้างเอนไซม์ มีหน้าที่ทำลายอาหารและรับพลังงานจากพวกมัน ด้วยความบกพร่องเด็กจะรู้สึกเหนื่อยและหดหู่ไม่มีสมาธิ
4. วิตามินบี 5 หรือกรดแพนโทธีนิกมีหน้าที่ในความจำระยะยาวส่งผ่านแรงกระตุ้นระหว่างเส้นใยประสาท สังเคราะห์ร่างกายที่ทำลายสารประกอบที่เป็นพิษจากภายนอก การขาดกรดจะแสดงออกมาในรูปของความจำไม่ดีนอนไม่หลับปวดกล้ามเนื้อในเด็ก
5. วิตามินบี 6 หรือไพริดอกซิมีผลต่อกิจกรรมทางจิตมีผลดีต่อกระบวนการคิด หากเด็กกินได้ดีสารนี้จะถูกสังเคราะห์โดยร่างกายโดยอิสระ การขาดทำให้เกิดความหงุดหงิดการยับยั้งในความคิด
6. วิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิกเสริมสร้างความจำช่วยเพิ่มการทำงานของระบบประสาทของเด็กด้วยการขาดสารเสพติดการนอนหลับของนักเรียนจะแย่ลงเขาวิตกกังวลเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว
7. วิตามินบี 9 หรือไซยาโนโคบาลามินมีหน้าที่ในการเปลี่ยนระยะของการนอนหลับและความตื่นตัว ด้วยการขาดดุลนักเรียนมีปัญหาในการตื่นนอนในตอนเช้าเขาถูกทรมานด้วยอาการวิงเวียนศีรษะความจำไม่ดี

กรดไขมันอิ่มตัวโอเมก้า 3 เป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการเมื่อเกิดปัญหาด้านความจำ การขาดสารเสพติดส่งผลต่อการทำงานของกิจกรรมทางจิตความสามารถในการจดจำของวัยรุ่นสมาธิของความสนใจ

ร่างกายไม่ได้ผลิตโอเมก้า 3 ดังนั้นจึงสามารถเติมเต็มสต็อกได้เฉพาะกับอาหารการบริโภคปลาที่มีไขมันน้ำมันพืชและยา เพื่อป้องกันการทำลายกรดจำเป็นต้องมีวิตามินอีโดยมากมีความเข้มข้นในไข่เมล็ดพืชและถั่ว

วิตามินเอเป็นสารที่จำเป็นสำหรับการทำงานของสมอง มันอยู่ในเนย ตับปลา, แครอท. ไอโอดีนมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อเด็ก ๆ ด้วยความบกพร่องสุขภาพและความจำเสื่อมลง

เมื่อใดที่ควรให้วิตามินคอมเพล็กซ์

หากเด็ก ๆ เรียนรู้เนื้อหาในโรงเรียนได้ไม่ดีให้จดจำด้วยความยากลำบากและมีสมาธิไม่ดีอาจเป็นผลมาจากปัจจัยดังกล่าว:

• การคลอดบุตรยากการตั้งครรภ์ยาก
• การบาดเจ็บที่สมอง
• ทำงานหนักเกินไป;
• ความผิดปกติในสมอง
• พัฒนาการล่าช้า
• ทำงานหนักเกินไป;
• ขาดการออกกำลังกายที่ส่งผลต่อความจำและความตื่นตัว
• การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลการขาดวิตามิน

ร่างกายที่กำลังเจริญเติบโตต้องการอาหารที่สมดุลซึ่งจะให้แร่ธาตุและธาตุที่จำเป็น วิตามินสำหรับสมองและความจำจำเป็นสำหรับเด็กนักเรียนเมื่อปฏิบัติตามเงื่อนไขต่อไปนี้:

• ความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าทั่วไป
• ความกังวลใจเพิ่มความหงุดหงิด
• นอนไม่หลับ;
• เบื่ออาหาร;
• ผลการเรียนไม่ดี
• หน่วยความจำอ่อนแอ

หากนักเรียนค่อยๆดูดซึมวัสดุไม่เน้นทำงานได้ไม่ดีควรดูอาหารและถ้าจำเป็นให้ซื้อวิตามินที่ซับซ้อน

วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับเด็กนักเรียน

วิตามินที่ดีสำหรับความจำและความสนใจของเด็กนักเรียนผลิตโดย บริษัท แคนาดาอเมริกันเดนมาร์กและเยอรมัน แม้ว่าที่จริงแล้วคอมเพล็กซ์ส่วนใหญ่เป็นของยาต่างประเทศ แต่ก็มีให้สำหรับผู้ซื้อ มี 8 บริษัท ที่ทำวิตามินที่ดีที่จะต้องพิจารณา

Ferrosan ผลิตโดย บริษัท เดนมาร์กซึ่งเป็นที่นิยมในรัสเซียเนื่องจากการใช้ยา "จูเนียร์หลายแท็บ". บริษัท ผลิตวิตามินเพื่อสมาธิสำหรับเด็กนักเรียนและผู้ใหญ่โดยคำนึงถึงปัญหาและความต้องการทั้งหมดของร่างกาย ยาหลายชนิดถูกนำเสนอในรูปแบบของเม็ดเคี้ยวและยาเม็ด

บริษัท เยอรมัน Amapharm GmbH ผลิตสารเติมแต่งเด็ก Univit". องค์ประกอบประกอบด้วยวิตามินแร่ธาตุกรดที่มีประโยชน์ มีองค์ประกอบสังเคราะห์เพิ่มเติมขั้นต่ำอยู่ในนั้น วิตามินรสชาติดีปลอดภัยสำหรับเด็กและมีประสิทธิภาพสูง

ไบเออร์เป็น บริษัท ยาระหว่างประเทศที่ผลิตวิตามินและแร่ธาตุ เธอใช้วัตถุดิบที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมองค์ประกอบทางธรรมชาติในองค์ประกอบดำเนินการทดสอบก่อนที่จะนำออกสู่ตลาด องค์ประกอบดี - ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร "Supradine Kids».

Vidal Rus ทำให้วิตามินยอดนิยม ได้แก่ ตัวอักษรสำหรับเด็ก... บริษัท เริ่มดำเนินกิจกรรมในปี พ.ศ. 2536 ได้รับความนิยมและได้รับชื่อเสียงในด้านส่วนผสมอันทรงพลังจากส่วนผสมจากธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์นี้ปลอดภัยสำหรับวัยรุ่นและทำให้สุขภาพดีขึ้น

Eagle Nutritionals เป็น บริษัท ยาสัญชาติอเมริกันที่ผลิตสูตรวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิดสำหรับผู้ใหญ่เด็กเล็กและวัยรุ่นผลิตภัณฑ์มีข้อห้ามขั้นต่ำในคำแนะนำในการใช้ผลข้างเคียงไม่ค่อยปรากฏ วิตามิน & quot;เด็ก Vitrum»เป็นสากล ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันมีผลดีต่อการมองเห็นและความจำ

PharmaMed เป็นของผู้ผลิตในแคนาดาที่ทำงานด้านการพัฒนายารักษาโรคแม้กระทั่งเพื่อต่อสู้กับการขาดวิตามินในเด็กนักเรียน ผลิตภัณฑ์มีการนำเสนออย่างกว้างขวางในตลาดรัสเซียจำหน่ายโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา การจัดอันดับรวมถึงวิตามินคอมเพล็กซ์Vitamishki Immuno + คอร์เซ็ต».

Krka เป็น บริษัท ที่มีสำนักงานใหญ่ในสโลวีเนีย บริษัท พัฒนาผลิตภัณฑ์ราคาแพง แต่ในขณะเดียวกันก็ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ การให้คะแนนรวมถึงยา "Pikovit บวก". เมื่อสร้างยาพวกเขาใช้ส่วนผสมที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและคัดสรรมาแล้ว

Quaysser Pharma เป็นของนักพัฒนาชาวเยอรมัน ผลิตวิตามินคอมเพล็กซ์ที่มีชื่อเสียงDoppelherz Kinder ". ยาประกอบด้วยแคลเซียมแมกนีเซียมกรดแอสคอร์บิกและองค์ประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ คอมเพล็กซ์มีผลดีต่อภูมิคุ้มกันกระดูกการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด

ไกลซีน ชีวภาพเป็นของการพัฒนาของรัสเซียประกอบด้วยกรดอะมิโนในสมอง การให้ยาแก่เด็กเป็นประจำการยับยั้งความตื่นเต้นจะถูกกำจัดออกไปกระบวนการเผาผลาญในสมองจะถูกเร่งและการสังเคราะห์กรดนิวคลีอิกจะกลับคืนมา

ไบโอเทรดดินซึ่งผลิตในรัสเซียขึ้นอยู่กับวิตามินบี 6 และกรดอะมิโน ธ รีโอนีน ยาอยู่ในหมวดอาหารเสริมสมุนไพร เหมาะสำหรับการพัฒนาความจำในวัยรุ่นทั้งในระยะยาวและระยะสั้น นอกจากนี้ยังเพิ่มการทำงานของสมองคลายความเครียดความวิตกกังวล ให้ 1-2 เม็ดต่อวันใต้ลิ้น

อาหารที่หลากหลายเพื่อต่อสู้กับการขาดวิตามิน

หากผู้ปกครองต้องการซื้อวิตามินสำหรับเด็กนักเรียนเพื่อเพิ่มความจำควรทบทวนการรับประทานอาหารเนื่องจากบุคคลได้รับสารเกือบทั้งหมดจากอาหาร

ด้วยอาหารที่สมดุลและมีเหตุผลอาจไม่จำเป็นต้องใช้คอมเพล็กซ์จากร้านขายยา ผู้ปกครองควรรวมอาหารต่อไปนี้ไว้ในเมนู:

1. อาหารปลามัน - ปลาแซลมอนปลาเทราท์ปลาแมคเคอเรล อาหารทะเลให้ไอโอดีนและโปรตีนที่ย่อยง่าย
2. เนื้อลูกวัวกระต่ายถั่วไข่กะหล่ำปลีเป็นแหล่งของธาตุเหล็ก
3. อาหารที่ทำจากธัญพืชไม่ขัดสีจะผลิตวิตามินบี
4. น้ำมันพืชต่างๆถั่วเมล็ดทานตะวัน ให้วิตามินอี

สิ่งสำคัญคือต้องใช้องค์ประกอบต่างๆ:

• สังกะสีพบในผลไม้แห้งตับเห็ดเมล็ดฟักทองเนื้อสัตว์
• แมกนีเซียมมีอยู่ในถั่วถั่วแอปริคอตแห้งธัญพืชถั่ว

ข้าวโอ๊ต เป็นหนึ่งในธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็ก ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต นอกจากนี้ยังมีวิตามินบีอีกด้วยควรบริโภคข้าวต้มทั้งเด็กและผู้ใหญ่เพราะจะช่วยเพิ่มพลัง

บลูเบอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินจำนวนมาก ด้วยการนำอาหารบลูเบอร์รี่เข้ามาในอาหารนักเรียนจะคิดได้ดีขึ้นดูดซึมและจดจำเนื้อหาได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ยังส่งผลต่อการมองเห็นเสริมสร้างเรตินา

วอลนัท ประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 พวกเขาเพิ่มกิจกรรมทางจิตในเด็กนักเรียนให้โปรตีนที่มีประโยชน์จากพืช ถั่วมีเลซิตินซึ่งช่วยเพิ่มความจำ เด็ก ๆ ต้องกินอย่างน้อยห้าเมล็ดทุกวัน

โกโก้และช็อกโกแลต ประกอบด้วยแมกนีเซียมซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาความจำ เครื่องดื่มที่ปรุงสดใหม่สำหรับมื้อเช้าจะช่วยเพิ่มพลังให้นักเรียนและกระตุ้นกระบวนการทางจิต โกโก้ช่วยขยายหลอดเลือดได้อย่างสมบูรณ์ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและอารมณ์ดีขึ้น

ความเห็นของแพทย์

Komarovsky กุมารแพทย์ที่มีชื่อเสียงยืนยันว่าวิตามินมีความสำคัญต่อร่างกายของเด็กมาก แต่ไม่จำเป็นต้องซื้อสูตรยา แพทย์แนะนำให้คุณแม่และคุณพ่อเลือกเมนูสำหรับเด็กอย่างระมัดระวังเพื่อให้วิตามินที่จำเป็นทั้งหมดมาพร้อมกับอาหาร

กุมารแพทย์ให้คำแนะนำว่าความจำจำเป็นต้องได้รับการฝึกฝนโดยการเรียนบทกวีด้วยหัวใจแบบฝึกหัดอื่น ๆ ไม่ใช่โดยการใช้คอมเพล็กซ์ นักเรียนที่ได้รับสารในปริมาณที่ต้องการมีลักษณะดังต่อไปนี้:

• แก้แบบฝึกหัดที่บ้านได้อย่างรวดเร็วเก่งในโรงเรียน
• มีสติปัญญาระดับสูง
• จำข้อมูลได้อย่างรวดเร็วเรียนรู้ด้วยใจ
• มีสมาธิสูง

สรุป

เด็ก ๆ และเด็กนักเรียนต้องการวิตามินเพื่อเพิ่มความจำคลายเครียดและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ร่างกายของเด็กควรได้รับวิตามินกลุ่ม B, A, C, D, P, แมกนีเซียม, เหล็ก, แคลเซียม, กรดไขมันอิ่มตัวโอเมก้า องค์ประกอบทั้งหมดสามารถหาได้จากอาหารสิ่งสำคัญคือการจัดทำเมนูของวัยรุ่นให้ถูกต้อง