วิตามินสำหรับผู้ชายในการเล่นกีฬา

วิตามินสำหรับผู้ชายสำหรับการเล่นกีฬามักจำเป็นมากที่สุดในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรง ร่างกายต้องการสารอาหารมากขึ้นและแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะได้รับจากอาหารปกติในปริมาณที่เหมาะสม สารประกอบเชิงซ้อนทางเภสัชกรรมที่มีสารสำคัญที่สุดเข้ามาช่วย

วิตามินที่ผู้ชายควรดื่มเมื่อเล่นกีฬา

การที่นักกีฬาชายต้องการวิตามินนั้นขึ้นอยู่กับเป้าหมายเฉพาะในกีฬานั้น ๆ สารประกอบบางชนิดส่งเสริมการเจริญเติบโตและปริมาณของกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ เพิ่มความทนทานและยังมีประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงหลังการบาดเจ็บ

เพื่อเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ

หากคุณต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วและก้าวไปสู่การฝึกที่จริงจังมากขึ้นวิตามินต่อไปนี้จะช่วยได้:

• และ - สารประกอบนี้เร่งการเจริญเติบโตของเซลล์รวมถึงการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
• ใน 1 - สารนี้มีส่วนช่วยในการดูดซึมโปรตีนที่ดีซึ่งมีหน้าที่ในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
• B13 - การเชื่อมต่อช่วยในการฟื้นตัวจากการออกกำลังกายและป้องกันการสลายตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อหลังจากความเครียดเพิ่มขึ้น

สปอร์ตคอมเพล็กซ์สำหรับผู้ชายหลายชนิดมีวิตามินเหล่านี้และสารประกอบอื่น ๆ ที่เร่งการดูดซึม การทานวิตามินเหล่านี้มีประโยชน์ในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกายและหลังจากหยุดพักเป็นเวลานาน

เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ

หากในระหว่างการฝึกคุณรู้สึกอ่อนแรงของกล้ามเนื้อและไม่สามารถทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้เต็มกำลังสารต่อไปนี้จะช่วยได้:

• วิตามินซี - เร่งกระบวนการเผาผลาญ
• วิตามินอี - ป้องกันความเสียหายของเส้นใยกล้ามเนื้อที่อ่อนแอ
• กรดโฟลิค - เธอมีหน้าที่รับผิดชอบต่อกระบวนการสร้างเม็ดเลือดและเพิ่มความอดทน
• ไนอาซิน - ขยายเส้นเลือดฝอยช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มการประสานงาน

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการรวมไบโอตินไว้ในอาหารเช่นกรดแอสคอร์บิกซึ่งมีหน้าที่ในการเผาผลาญ

เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา

หากคุณต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทนก่อนการแข่งขันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นคุณควรทำดังนี้

• ที่ 12 - ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและกระบวนการสร้างเม็ดเลือด
• ที่ 6 - ส่งเสริมการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมและมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับสเตียรอยด์
• ไรโบฟลาวิน - ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและส่งเสริมการสลายคาร์โบไฮเดรตได้ดีขึ้น

D-carnitine จะให้ประโยชน์ในอาหารสำหรับเล่นกีฬาช่วยสลายไขมันเร่งการเผาผลาญในเซลล์และทำงานเพื่อเพิ่มความอดทน

สำหรับการป้องกันการบาดเจ็บ

กีฬาที่เข้มข้นมักนำไปสู่การบาดเจ็บในผู้ชายและการออกกำลังกายก็กลายเป็นอันตรายในช่วงพักฟื้นหลังการบาดเจ็บ เพื่อการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและป้องกันการบาดเจ็บใหม่ขอแนะนำให้ใช้:

• วิตามินซีช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญและช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อ
• วิตามินเค - เพิ่มการแข็งตัวของเลือดและป้องกันความเสียหายต่อเส้นเลือดฝอยเล็ก ๆ
• วิตามินดีมีหน้าที่รับผิดชอบต่อสภาพของข้อต่อและช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสในร่างกาย
• วิตามินอีสารป้องกันการทำลายเยื่อหุ้มเซลล์

ในช่วงพักฟื้นยังมีประโยชน์ในการทานโคลีนซึ่งช่วยเพิ่มการนำสัญญาณประสาทในเนื้อเยื่อและช่วยในการประสานการเคลื่อนไหวที่ดี

การจัดอันดับวิตามินกีฬาที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย

ในตลาดกีฬาคุณสามารถพบวิตามินคอมเพล็กซ์สำหรับผู้ชายมากมาย อย่างไรก็ตามวิตามินกีฬาบางชนิดเป็นที่ต้องการอย่างมากเนื่องจากองค์ประกอบที่สมดุลอย่างสมบูรณ์แบบ

โภชนาการที่เหมาะสม Opti-Men

อันดับแรกในการจัดอันดับวิตามินสำหรับนักกีฬาชายถูกครอบครองโดยวิตามินคอมเพล็กซ์ซึ่งรวมถึงวิตามิน A, C, B, E และ K พื้นฐานทั้งหมดรวมทั้งวิตามินดีกรดโฟลิกและแพนโทธีนิก โภชนาการที่เหมาะสม Opti-Men ประกอบด้วยแคลเซียมและซีลีเนียมไอโอดีนและสังกะสีแมกนีเซียมส่วนผสมของไฟโตจากผลเบอร์รี่และผลไม้และกรดอะมิโน - กลูตามีนอาร์จินีนซีสตีนและอื่น ๆ

การทานวิตามินมีประโยชน์ทั้งในช่วงพักฟื้นหลังบาดเจ็บและก่อนเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน โภชนาการที่เหมาะสม Opti-Men ช่วยเพิ่มความอดทนและเร่งกระบวนการเผาผลาญมีส่วนช่วยในการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อและตัวบ่งชี้ความแข็งแรง

วิตามินรวมสำหรับผู้ชาย

อีกหนึ่งสปอร์ตคอมเพล็กซ์ยอดนิยมสำหรับผู้ชายคือวิตามินรวมสำหรับผู้ชาย รวมถึง:

• วิตามินที่จำเป็นมากกว่า 10 ชนิด - กลุ่ม B, วิตามิน A และ C, E และ D;
• แร่ธาตุที่สำคัญที่สุด - แมกนีเซียมสังกะสีไอโอดีนซีลีเนียมแคลเซียมและแมงกานีส
• สารต้านอนุมูลอิสระ;
• กรดอะมิโน - คาร์นิทีนอาร์จินีนกลูตามีนเมไทโอนีน

แนะนำให้ใช้วิตามินสำหรับนักกีฬามืออาชีพที่สนใจในการสร้างมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มความอดทน

วิตามินระดับพรีเมี่ยมพิเศษ

Ultra-Premium Vitamin Complex ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อและรักษาระดับฮอร์โมนเพศชายให้เป็นปกติ วิตามินคอมเพล็กซ์สำหรับกีฬาประกอบด้วย:

• วิตามิน E, C และ A;
• วิตามินดี;
• ไนอาซินไทอามีนและไรโบฟลาวิน
• วิตามินบี 12 บี 6 และกรดโฟลิก
• กรดอะมิโนและกรดอินทรีย์
• แมกนีเซียมสังกะสีซีลีเนียมโพแทสเซียมแมงกานีสและทองแดง

ส่วนประกอบยังประกอบด้วยสารสกัดจาก Omega-3 และ Co-Palmetto ซึ่งรักษาสมดุลของฮอร์โมนในผู้ชาย การใช้คอมเพล็กซ์สำหรับกีฬามีประโยชน์ในการปรับปรุงคุณภาพของการฝึกอบรมและเพื่อปกป้องสุขภาพจากการหยุดชะงักจากการออกกำลังกายที่รุนแรง

VP Laboratory Ultra Men’s Sport

สูตรวิตามินรวมสำหรับเตรียมกีฬาประกอบด้วยสารประกอบทางชีวภาพหลายชนิดและรวมถึงสารประกอบที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้ชาย การเตรียมประกอบด้วย:

• ชุดวิตามินพื้นฐาน - กลุ่ม B, A, D และ E กรดแอสคอร์บิก
• แร่ธาตุ - แคลเซียมและโครเมียมแมงกานีสและซีลีเนียมสังกะสีและไอโอดีนส่วนประกอบแร่ธาตุอื่น ๆ
• ส่วนผสมผลไม้และผลไม้เล็ก ๆ - สารสกัดจากแครนเบอร์รี่อาซาอิบลูเบอร์รี่ทับทิมบรอกโคลีเปลือกส้มและผงมะเขือเทศ
• กรดอะมิโน - ทอรีนกลูตามีนคาร์นิทีนและเมไทโอนีน
• กรดอัลฟาไลโปอิคลูทีนและซีแซนทีน

คุณสามารถใช้คอมเพล็กซ์วิตามินรวมในทุกช่วงของการออกกำลังกาย ยาจะชดเชยการขาดสารอาหารกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อและป้องกันการบาดเจ็บจากการออกแรงมากเกินไป

ปากสัตว์โภชนาการสากล

Universal Vitamin Complex for Men Going in for Sports ถือเป็นการเตรียมความพร้อมที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มความแข็งแรงและการเติบโตของกล้ามเนื้อ แนะนำให้ใช้ยาโดยนักเพาะกายมืออาชีพเนื่องจากประกอบด้วย:

• การผสมผสานที่สมดุลของสารประกอบโปรตีนและกรดอะมิโน
• วิตามินที่จำเป็นทั้งหมดที่รับผิดชอบในการเผาผลาญและการสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว
• คอมเพล็กซ์พลังงานของแร่ธาตุที่จำเป็น lipotropics และเอนไซม์ย่อยอาหาร

ส่วนประกอบทั้งหมดของยาช่วยเสริมการทำงานของกันและกันและดูดซึมได้ดีเมื่อใช้พร้อมกัน

Myprotein alpha men

แนะนำให้ใช้ Myprotein Alpha Men Vitamin Supplement เพื่อเพิ่มความอดทนสมาธิและประสิทธิภาพในการฝึก ประกอบด้วย:

• วิตามินและแร่ธาตุ
• กรดอะมิโน;
• สารสกัดจากรากโสมตำแยเมล็ดองุ่นและชาเขียว
• สารสกัดจากใบแปะก๊วย
• กรดอัลฟาไลโปอิคและ นมผึ้ง;
• ไบโอฟลาโวนอยด์ส้ม

สำหรับการเล่นกีฬาคอมเพล็กซ์มีประโยชน์ในการเพิ่มความแข็งแรงของเนื้อเยื่อกระดูกและเร่งกระบวนการฟื้นฟูป้องกันความเมื่อยล้าและปรับปรุงการป้องกันของร่างกาย

ออร์โธโมลสปอร์ต

การเตรียมความพร้อมสำหรับการเล่นกีฬามีไว้สำหรับผู้ชายที่มีส่วนร่วมอย่างมืออาชีพในการเพาะกายและผู้ที่เข้าร่วมการแข่งขัน ส่วนประกอบประกอบด้วยธาตุเหล็กแคลเซียมและแมกนีเซียมวิตามินและกรดอะมิโนทอรีนและน้ำมันปลา

เมื่อปฏิบัติตามคำแนะนำ Orthomol Sport จะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันส่งเสริมการเติบโตของกล้ามเนื้อและรักษาการเผาผลาญพลังงานที่ดีต่อสุขภาพในร่างกายซึ่งจะช่วยเพิ่มความอดทนในระหว่างการออกกำลังกาย ยาสำหรับกีฬาสำหรับผู้ชายมีผลสะสมดังนั้นพวกเขาจึงเริ่มใช้ยานี้ก่อนการแข่งขันล่วงหน้า

VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula

วิตามินคอมเพล็กซ์ VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula สำหรับนักกีฬาประกอบด้วยส่วนผสมพิเศษหลายอย่างซึ่งประกอบด้วยแร่ธาตุวิตามินกรดอะมิโนและสารสกัดจากธรรมชาติ

คอมเพล็กซ์นี้มีไว้สำหรับใช้ในระหว่างการฝึกซ้อมอย่างเข้มข้นและในช่วงพักฟื้นประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์สำหรับกีฬาได้รับการทดสอบโดยผู้ชายหลายคน จากข้อมูลของผู้ชายการทานวิตามิน VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula ช่วยลดความรู้สึกเมื่อยล้าหลังออกกำลังกายเนื่องจากกล้ามเนื้อกลับมาเร็วขึ้น

วิธีการเลือกวิตามินคอมเพล็กซ์ที่เหมาะสม

ด้วยวิตามินที่มีให้เลือกมากมายจึงเป็นเรื่องยากที่จะระบุว่าวิตามินกีฬาชนิดใดดีที่สุดสำหรับผู้ชาย ขอแนะนำให้พิจารณาหลายประเด็นเมื่อเลือก:

1. ความต้องการของร่างกายของคุณเอง... ก่อนที่จะซื้อวิตามินคอมเพล็กซ์คุณควรปรึกษากับผู้ฝึกสอนและแพทย์และค้นหาว่าสารใดที่ร่างกายต้องการเป็นพิเศษและสารประกอบใดที่มีประโยชน์จะช่วยปรับปรุงผลการฝึก
2. ความเข้ากันได้ของสารอาหารแต่ละชนิด... ตามกฎแล้ววิตามินสำหรับกีฬามีองค์ประกอบที่สมดุลและสารทั้งหมดในองค์ประกอบของการเตรียมการดังกล่าวจะช่วยเพิ่มการทำงานของกันและกันเท่านั้น แต่ถ้าผู้ชายทานวิตามินเสริมอื่น ๆ เพิ่มเติมคุณต้องแน่ใจว่าคอมเพล็กซ์ที่แตกต่างกันจะไม่ขัดแย้งกัน
3. องค์ประกอบของวิตามินเชิงซ้อนและปริมาณของสารที่มีคุณค่า... การเตรียมกีฬาบางอย่างมีวิตามินและแร่ธาตุในความเข้มข้นสูงมากและสามารถตอบสนองความต้องการของร่างกายสำหรับสารประกอบที่เป็นประโยชน์ได้เกือบ 100% ก่อนซื้ออาหารเสริมเฉพาะคุณต้องประเมินลักษณะอาหารของคุณและทำความเข้าใจว่าการทานวิตามินคอมเพล็กซ์จะนำไปสู่ภาวะ hypervitaminosis หรือไม่

กฎการรับเข้าและปริมาณ

จำเป็นต้องทานวิตามินชายสำหรับการเล่นกีฬาตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัดเพื่อหลีกเลี่ยงผลเสีย ที่ดีที่สุดคือปรึกษากับผู้ฝึกสอนเพิ่มเติมเกี่ยวกับปริมาณและรับการทดสอบโดยแพทย์

ปริมาณวิตามินสำหรับการเล่นกีฬาขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและจิตใจของร่างกายลักษณะเฉพาะของอาหารและความเข้มข้นของน้ำหนักในโรงยิม แม้แต่สภาพอากาศก็มีผลต่อกฎการรับเข้าเรียนเช่นที่อุณหภูมิสูงกว่า 40 ° C ความต้องการวิตามินในผู้ชายก็เพิ่มขึ้นเนื่องจากสารประกอบที่มีประโยชน์จะถูกบริโภคเร็วขึ้นและถูกกำจัดออกจากร่างกายอย่างแข็งขัน

การรับประทานวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาชายมักจะต้องรับประทานพร้อมกับอาหารเช้าในตอนเช้าและในมื้อกลางวันในตอนบ่าย ในวันออกกำลังกายให้ทานอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพก่อนหรือหลังออกกำลังกายทันที

การให้วิตามินเกินขนาดสำหรับการเล่นกีฬาในผู้ชายส่วนใหญ่มักแสดงออกในรูปแบบของการแพ้และความผิดปกติของลำไส้ ในสถานการณ์เช่นนี้ควรลดการให้อาหารเสริม นอกจากนี้คุณต้องจำไว้ว่าวิตามินคอมเพล็กซ์นั้นเมาในหลักสูตรตามคำแนะนำที่มีการหยุดพัก - โดยเฉลี่ยแล้วอาหารเสริมจะได้รับอนุญาตให้บริโภคได้ไม่เกิน 1 เดือนติดต่อกัน

สรุป

ผู้ชายต้องการวิตามินสำหรับการเล่นกีฬาบ่อยมาก - เมื่อโหลดเพิ่มขึ้นร่างกายจะขาดสารอาหาร คอมเพล็กซ์ยาสำหรับกีฬามีองค์ประกอบที่สมดุล แต่ก่อนที่จะรับประทานอาหารเสริมดังกล่าวคุณต้องชั่งน้ำหนักความต้องการวิตามินเฉพาะของคุณเองและปรึกษาผู้ฝึกสอน

ความคิดเห็นของผู้ชายเกี่ยวกับประสิทธิภาพของวิตามินสำหรับการเล่นกีฬา