วิตามินดีในร่างกายของผู้ชาย: เพิ่มขึ้นได้อย่างไรมีไว้เพื่ออะไร

Calciferol เป็นสารประกอบที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย ส่วนประกอบเป็นที่ทราบกันดีว่ามีส่วนรับผิดชอบต่อความแข็งแรงของกระดูก ผู้ชายต้องการวิตามินดีเนื่องจากมีผลเฉพาะต่อร่างกาย

สารมีผลต่อการทำงานของร่างกายผู้ชาย

ประโยชน์ของวิตามินดีสำหรับผู้ชาย

วิตามินดีเป็นสารประกอบที่ละลายในไขมันซึ่งแสดงโดย:

• cholecalciferol หรือ D3;
• erocalciferol หรือ D2

มักพบการขาด D3 ในฤดูหนาวที่มีแดดน้อย คุณสมบัติของส่วนประกอบ ได้แก่ :

• มั่นใจในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสไอออนโดยลำไส้เล็กส่วนต้น
• การเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก
• การมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญ
• การกระตุ้นการสังเคราะห์ฮอร์โมนพาราไทรอยด์
• ตัวบ่งชี้ความดันโลหิตลดลง
• การลดชั้นไขมันใต้ผิวหนัง
• การก่อตัวของเรือใหม่
• การควบคุมการตายของเซลล์
• ป้องกันการแบ่งองค์ประกอบของเซลล์มากเกินไป

ความเข้มข้นที่เพียงพอของสารเตือน:

• การปรากฏตัวของสัญญาณแห่งวัยก่อนวัย
• โรคหัวใจและหลอดเลือด
• เนื้องอกวิทยา;
• ความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติ
• โรคที่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกัน
• โรคสมองเสื่อม.

วิตามินดีและฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย

เทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนเพศหลักในผู้ชาย การก่อตัวของมันเกิดขึ้นในเซลล์ Leydig (ในอัณฑะ) ฮอร์โมนเพศชายถูกสร้างขึ้นภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนต่อมหมวกไตและคอเลสเตอรอล กระบวนการสังเคราะห์ถูกควบคุมโดยแคลเซียมไอออน นั่นคือเหตุผลที่ความเข้มข้นของแร่ธาตุลดลงอาจนำไปสู่การขาดฮอร์โมนเพศชาย การดูดซึมแคลเซียมเกิดขึ้นจากการมีส่วนร่วมโดยตรงของวิตามินดี

ผลของวิตามินดีต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

การเพิ่มขึ้นของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเฉพาะกับการฝึกที่เข้มข้น การหดตัวของกล้ามเนื้อเกิดจากแคลเซียมไอออนที่กระตุ้นโปรตีนที่หดตัว - ไมโอซินและแอกติน

วิตามินดีในร่างกายของผู้ชายขัดขวางการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน ฮอร์โมนเพศหญิงนี้กระตุ้นให้เกิดชุดของมวลไขมัน Calciferol ช่วยให้ผู้ชายมีน้ำหนักส่วนเกินได้ช้าลง

สารช่วยให้กล้ามเนื้อผู้ชายอยู่ในสภาพดี

ผลของวิตามินดีต่อความแรง

การมีสุขภาพที่ดีในผู้ชายหมายถึงการมีฤทธิ์เต็มที่ บทบาททางสรีรวิทยาของมนุษย์คือการสืบพันธุ์ วิตามินดีมีความสัมพันธ์โดยตรงกับฮอร์โมนเพศชาย สารประกอบมีผลต่อการกระตุ้นระบบสืบพันธุ์

การเพิ่มขึ้นของความแรงภายใต้อิทธิพลของสารประกอบเกิดจากปรากฏการณ์ต่อไปนี้:

• การปรับระดับเซโรโทนินและแรงขับทางเพศให้เป็นปกติ
• การกระตุ้นการผลิตน้ำอสุจิและการเจริญเติบโตของอสุจิ
• การควบคุมการทำงานขององค์ประกอบเซลล์ของต่อมลูกหมาก
• การแข็งตัวที่ดีขึ้น

การรับประทานวิตามินดีสำหรับผู้ชายทุกวัน

ตัวบ่งชี้บรรทัดฐานของวิตามินดีเป็นตัวแปร ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่อไปนี้:

• การออกกำลังกาย;
• อายุ;
• ความสูงและน้ำหนัก;
• สถานที่อยู่อาศัยของชายคนนั้น

บรรทัดฐานโดยเฉลี่ยคือ:

• 5 ไมโครกรัม / วัน - อายุไม่เกิน 50 ปี
• 10 ไมโครกรัม / วัน - อายุ 51-70 ปี
• 15 ไมโครกรัม / วัน - อายุ 71 ปี

การกำหนดระดับวิตามินดีในเลือด

หากต้องการทราบว่าผู้ชายมีวิตามินดีต่ำหรือไม่เขาต้องเข้ารับการตรวจเลือด ส่วนประกอบมีอยู่ในร่างกายในรูปแบบต่างๆ (สารที่ใช้งานอยู่):

• 25-OH;
• Calcitriol.

ในขั้นตอนการตรวจเลือดจากหลอดเลือดดำเป็นปริมาณของ calcidiol ที่คำนวณได้ โดยปกติเนื้อหาจะอยู่ในช่วง 30 ถึง 60 นาโนกรัม / มิลลิลิตร ผู้เชี่ยวชาญกำหนดอัตราสำหรับผู้ชายโดยใช้สูตร

ดังนั้นพื้นฐานในการกำหนดบรรทัดฐานการขาดหรือส่วนเกินคือความเข้มข้น 25 OH D ระดับที่เหมาะสมของสารคือ 30 หรือมากกว่า ng / ml

แนะนำให้ทำการวิเคราะห์อีกครั้งหลังจาก 3-6 เดือนขึ้นอยู่กับผลการวินิจฉัยก่อนหน้านี้ เมื่อตรวจพบการขาดวิตามินดีในร่างกายในผู้ชายจะมีการกำหนดยาที่เหมาะสมในปริมาณที่ต้องการซึ่งขึ้นอยู่กับระดับความบกพร่องของส่วนประกอบในเลือด

ขาดวิตามินดีในผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่

ผู้ชายคนหนึ่งพูดถึงการขาดวิตามินดีในผู้ชายถ้าความเข้มข้นของสารในเลือดน้อยกว่า 20 นาโนกรัม / มิลลิลิตร ระดับไม่เพียงพอหมายถึง 21 ถึง 30 นาโนกรัม / มิลลิลิตร

การขาดวิตามินดีในผู้ชายเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ ปัจจัยที่พบบ่อย ได้แก่ :

• การขาดสารอาหาร;
• ขาดแสงแดด

วิตามินดีต่ำในผู้ชายเนื่องจากการขาดรังสีอัลตราไวโอเลตเกิดจาก:

• ทำงานกะกลางคืนเป็นหลัก
• อาศัยอยู่ในประเทศที่มีเวลากลางวันสั้น ๆ

การทำงานในเวิร์คช็อปหรือโกดัง (ห้องมืด) ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

Hypovitaminosis D อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากโรคต่างๆซึ่งรวมถึง:

• โรคอ้วนหรือน้ำหนักเกิน
• การใช้สแตตินที่ลดคอเลสเตอรอล
• ความล้มเหลวของไตและตับ
• โรค Crohn ซึ่งแสดงออกมาจากการอักเสบเรื้อรังของเยื่อบุผิวในลำไส้และการขาดความสามารถในการดูดซับสารที่จำเป็น
• โรควิปเปิ้ลพร้อมด้วยกระบวนการอักเสบของเยื่อบุผิวในลำไส้ที่มีลักษณะติดเชื้อ
• โรค celiac ซึ่งแสดงออกโดยความเสียหายต่อวิลลีของเยื่อบุผิวในลำไส้

ระดับความรุนแรงของ hypovitaminosis D ต่อไปนี้เรียกว่า:

1. การขาดอย่างรุนแรง (น้อยกว่า 10 นาโนกรัม / ลิตร) พยาธิวิทยานำไปสู่การพัฒนาของโรคกล้ามเนื้อโรคกระดูกอ่อนโรคกระดูกพรุน
2. ขาด (น้อยกว่า 20 นาโนกรัม / ลิตร) มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของการแตกหักระหว่างการตก
3. ขาด (21-30 นาโนกรัม / ลิตร) มีความเสี่ยงเล็กน้อยที่จะเกิดกระดูกหักเมื่อล้มลง

ระดับวิตามินดีต่ำในผู้ชายมีอาการทั่วไปดังต่อไปนี้:

• อารมณ์ลดลง
• หวัดบ่อย
• ขาดความใคร่;
• ความเหนื่อยล้า;
• เจ็บกล้ามเนื้อ;
• โรคอ้วน.

วิธีการเพิ่มวิตามินดีในผู้ชาย

คุณสามารถเพิ่มวิตามินดีในร่างกายได้โดยปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เพื่อชดเชยการขาดวิตามินดีคุณต้องใส่ใจกับอาหาร อาหารควรมีอาหารดังต่อไปนี้:

• ปลาซาร์ดีน;
• แซลมอน;
• นมวัว;
• ไข่;
• ทูน่า;
• เห็ด.

การรับประทานอาหารที่สมดุลและการเดินนาน ๆ ช่วยให้คุณสามารถรักษาระดับที่เพียงพอของส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์

เนื่องจากวิตามิน D3 ถูกผลิตขึ้นที่ผิวหนังโดยการสัมผัสกับแสงแดดจึงจำเป็นต้องอยู่กลางแจ้งบ่อยขึ้นด้วยการขาดแคลนส่วนประกอบที่มีประโยชน์อย่างเด่นชัดจึงมีการกำหนดให้มีการรักษาด้วยยา

วิตามินดีชนิดใดที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย

สารมีรูปแบบการปลดปล่อยที่แตกต่างกันซึ่งมีทั้งข้อดีและข้อเสีย:

1. Dragee... นี่คือรูปแบบของแข็งที่ได้จากการวางชั้นยา ด้านบวกคือความสะดวกในการบริหารและความเป็นไปได้ในการใช้ร่วมกับยาอื่น ๆ อย่างไรก็ตามสารออกฤทธิ์จะย่อยสลายได้น้อยลงอย่างรวดเร็ว ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ผลิตจะเติมส่วนผสมที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้
   
2. สารละลายแอลกอฮอล์... ในการเตรียมการดังกล่าวแอลกอฮอล์จะทำหน้าที่เป็นสารกันบูด ข้อได้เปรียบของกองทุนคือการมีปริมาณสูง ในบางกรณีไม่สามารถใช้ยาที่มีแอลกอฮอล์ได้
   
3. สารละลายน้ำมัน... น้ำมันใช้เป็นสารกันบูด ข้อเสียรวมถึงความไม่สะดวกในการรับ
   
4. แท็บเล็ต... รูปร่างได้จากการกดสารที่ใช้งานอยู่ แท็บเล็ตใช้งานง่ายและมีการดูดซึมต่ำ
   
5. แคปซูล... เป็นแหล่งกักเก็บวุ้นที่มีของเหลวหรือของแข็ง ยาไม่มีผลเสียต่อตับซึ่งแตกต่างจากยาเม็ดและยังละลายได้ดีกว่าเมื่อเข้าสู่กระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตามแบบฟอร์มนี้มีความสามารถในการดูดซึมต่ำ
   
6. สารแขวนลอยผง... มีความเป็นไปได้ในการให้ส่วนประกอบที่ถูกต้องซึ่งไม่มีผลอย่างมีนัยสำคัญต่อระบบย่อยอาหาร แต่พวกเขายังสังเกตว่าการดูดซึมต่ำความไม่สะดวกในการใช้งาน
   

ผู้เชี่ยวชาญเรียกยายอดนิยมสำหรับผู้ชายดังต่อไปนี้:

1. โภชนาการแคลิฟอร์เนียโกลด์ 125 ไมโครกรัม (5,000 IU, 1250% DV) แต่ละแพ็คมี 90 หรือ 360 เม็ด บำรุงฟันและกระดูกให้แข็งแรง อาหารเสริมแสดงโดย cholecalciferol จากลาโนลิน รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร
   
2. ตอนนี้ฟู้ดส์ แอคทีฟสูง (5,000 IU, 625% DV) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้เป็นผลิตภัณฑ์โคเชอร์ที่ไม่ใช่จีเอ็มโอ การทานผลิตภัณฑ์จะช่วยรักษาความแข็งแรงของกระดูกและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ตามคำแนะนำคุณต้องทาน 1 เม็ดทุก 2 วัน
   
3. ทะเลสาบ ave... โภชนาการ (10,000 IU, 1250% DV) แพคเกจประกอบด้วย 360 เม็ด รับประทานหนึ่งเม็ดทุก 3 วัน
   
4. Solgar (10,000 IU, 1250% DV) แพคเกจประกอบด้วย 120 แคปซูลเจล แนะนำให้รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร
   

คุณสมบัติของการทานวิตามินดี

การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้องมีผลต่อการดูดซึม เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคุณควร:

• ทานวิตามินเสริมหลาย ๆ ครั้งในเวลาที่ต่างกัน
• ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ D กับน้ำมันพืช
• ดื่มยาเม็ดด้วยนมหรือน้ำ
• สังเกตปริมาณที่แนะนำ
• ใช้ยาในตอนเย็น

วิตามินดีมีทั้งประโยชน์และโทษสำหรับผู้ชาย ห้ามใช้อาหารเสริมในกรณีต่อไปนี้:

• มีแนวโน้มที่จะท้องผูก
• หัวใจเต้นผิดจังหวะ;
• ปฏิกิริยาภูมิไวเกิน

วิตามินดีส่วนเกินในร่างกาย

วิตามินดีเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ชาย แต่การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารภายใต้พารามิเตอร์ทางห้องปฏิบัติการปกติและเกินปริมาณที่แนะนำจะทำให้เกิดภาวะ hypervitaminosis ซึ่งมีอาการดังต่อไปนี้:

• ปวดกล้ามเนื้อและกระตุก
• ปวดหัว;
• อาเจียนและคลื่นไส้
• ความอยากอาหารลดลงการเปลี่ยนแปลงการทำงานของระบบย่อยอาหาร
• นอนไม่หลับ

สรุป

ผู้ชายต้องการวิตามินดีเนื่องจากผลของมัน ส่วนประกอบช่วยให้มั่นใจได้ว่าอวัยวะในระบบสืบพันธุ์ทำงานได้อย่างเพียงพอเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อกระดูก วิตามินดีในผู้ชายมีผลต่อความแข็งแรงความใคร่ระบบภูมิคุ้มกันและการเผาผลาญ การขาดสารที่มีประโยชน์ส่งผลต่อความเป็นอยู่และการทำงานของอวัยวะภายใน