วิตามินอะไรที่ควรดื่มในฤดูใบไม้ร่วงสำหรับผู้หญิง

วิตามินช่วยส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี แต่ส่วนใหญ่ไม่สังเคราะห์ในร่างกาย ในช่วงฤดูใบไม้ร่วง - ฤดูหนาวความต้องการของพวกมันจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากระดับของธาตุที่จำเป็นที่ได้รับจากอาหารลดลงและกิจกรรมจากแสงอาทิตย์จะลดลง เพื่อป้องกันโรคและป้องกันการลดลงของการป้องกันของร่างกายควรรับประทานวิตามินเพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน

ฉันจำเป็นต้องดื่มวิตามินในฤดูใบไม้ร่วงหรือไม่

ในฤดูใบไม้ร่วงจำเป็นต้องใช้เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันก่อนที่จะมีการแพร่ระบาดของเชื้อตามฤดูกาล ทุกคนต้องการพวกเขาโดยไม่คำนึงถึงประเภทของกิจกรรมและวิถีชีวิต

จะดีกว่าสำหรับผู้หญิงที่จะดื่มวิตามินในช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วงเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันเนื่องจากในเดือนกันยายนร่างกายจะได้รับจากผลไม้เบอร์รี่และผักในปริมาณที่เพียงพอ หากอาหารมีอาหารเหล่านี้เพียงพอคุณสามารถ จำกัด ตัวเองให้อยู่ในกลุ่มเดียว หากอาหารขาดแคลนขอแนะนำให้ทานวิตามินในหลักสูตร

อย่าลืมใช้คอมเพล็กซ์สำหรับผู้หญิงมังสวิรัติ เนื่องจากการปฏิเสธผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ทำให้สารที่ละลายในไขมันไม่เพียงพอเข้าสู่ร่างกาย สภาวะสุขภาพแย่ลงภูมิคุ้มกันลดลง

ควรดื่มวิตามินในฤดูใบไม้ร่วงสำหรับผู้หญิงเมื่อมีอาการดังต่อไปนี้:

• ผมหมองคล้ำ
• เล็บเปราะ
• การลอกของผิวหนัง
• ความหงุดหงิดและหงุดหงิด
• เวียนศีรษะและอ่อนแอ
• หายใจลำบาก;
• เบื่ออาหาร;
• กลิ่นปาก.

Hypovitaminosis แสดงออกในรูปแบบต่างๆ เมื่อพบสัญญาณเหล่านี้ก็เริ่มเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามิน

ประโยชน์และโทษของวิตามินสำหรับภูมิคุ้มกัน

ภูมิคุ้มกันเป็นระบบที่ซับซ้อนและมีหลายระดับ นักวิทยาศาสตร์ยังคงศึกษางานของเขาในระดับโมเลกุลที่ละเอียดอ่อน ภูมิคุ้มกันลดลงจากการติดเชื้อเรื้อรังฟันไม่แข็งแรงไวรัส สิ่งสำคัญคือต้องกระตุ้นการป้องกันในฤดูใบไม้ร่วงเพื่อป้องกันการพัฒนาของโรคในระยะเฉียบพลันและเพื่อป้องกันตนเองจากโรคหวัด อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ได้มีประโยชน์เสมอไป

อุตสาหกรรมยาได้สร้างลัทธิวิตามิน พลเมืองของสหพันธรัฐรัสเซียใช้จ่ายมากถึง 100 ล้านเหรียญต่อปีกับอาหารเสริมต่างๆ ไม่มีใครสงสัยในประโยชน์ของมันจนกว่านักวิทยาศาสตร์จะทดสอบผลของสารในร่างกายมนุษย์

ผลการวิจัยพบว่าการใช้ในปริมาณที่มากเกินกว่าที่คนเราจะได้รับจากอาหารไม่เพียง แต่ไร้ประโยชน์ แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย ความล้นเกินนั้นแย่กว่าการขาด เมื่อประเมินปริมาณสูงเกินไปชีวิตของคนจะลดลง การใช้งานเป็นเวลานานและไม่มีการควบคุมนำไปสู่:

• หลอดเลือด;
• มะเร็งและความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากการรับประทานวิตามินอี
• พิษ;
• ความผิดปกติของทารกในครรภ์ในหญิงตั้งครรภ์ (ความเสียหายต่อหัวใจระบบประสาทความผิดปกติในการพัฒนาอวัยวะเพศและแขนขา)
• การละเมิดระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ความผิดปกติของระบบประสาท
• ปวดหัว;
• ความผิดปกติในการทำงานของระบบการแข็งตัวของเลือด
• ความดันโลหิตสูงขึ้น

ความหลงใหลในวิตามินซีนำไปสู่ผลตรงกันข้าม - การปราบปรามภูมิคุ้มกันของผู้หญิง

สารอินทรีย์ธรรมชาติและสารสังเคราะห์มีความเหมือนกันในโครงสร้างและกิจกรรมทางเคมีเนื่องจากสารเหล่านี้ทำจากวัตถุดิบธรรมชาติ บางครั้งอาหารเสริมจะถูกดูดซึมได้ดีกว่าเนื่องจากสิ่งมีชีวิตตามธรรมชาติไม่สามารถใช้ตามจุดประสงค์ได้เสมอไปเนื่องจากอยู่ในรูปแบบที่สอดคล้องกัน

หากผลิตวิตามินโดยไม่ทำลายเทคโนโลยีโดยใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติและปฏิบัติตามสูตรและปริมาณทั้งหมดจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของผู้หญิง หากส่วนประกอบประกอบด้วยชอล์กสารเติมแต่งที่เป็นพิษและองค์ประกอบทางเคมีอื่น ๆ เป็นยาอันตราย การใช้สารอินทรีย์ดังกล่าวในฤดูใบไม้ร่วงเพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกันทำให้เกิดอาการแพ้และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

มีการพัฒนาปริมาณวิตามินสำหรับป้องกันและรักษาโรคในสตรีในฤดูใบไม้ร่วง ป้องกันโรคหากรับประทานตามคำแนะนำและไม่เกินปริมาณ

ดังนั้นประโยชน์ในฤดูใบไม้ร่วง:

• เพิ่มความต้านทานต่อโรค
• ปกป้องเซลล์จากความเสียหายจากออกซิเดชัน
• มีส่วนร่วมในการผลิตแอนติบอดี
• มีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน
• ทำหน้าที่ป้องกันโรคหวัดได้ดี
• ปรับปรุงระบบฮอร์โมน
• ให้ความแข็งแรงและพลังงาน
• ปรับปรุงคุณภาพของเส้นผมผิวหนังและเล็บ
• ปรับปรุงการนอนหลับ
• ฟื้นฟูการทำงานของอวัยวะภายใน

วิตามินในฤดูใบไม้ร่วงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญที่สมบูรณ์และกระบวนการทางชีวเคมีในร่างกาย สิ่งเหล่านี้เป็นตัวเร่งปฏิกิริยา ไม่มีอะไรเกิดขึ้นในเซลล์ภูมิคุ้มกันโดยไม่ได้รับวิตามิน ช่วยเพิ่มการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันส่งเสริมการผลิตแอนติบอดีและเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อในฤดูใบไม้ร่วง

ร่างกายจะทำงานอย่างกลมกลืนเมื่อมีสารอาหารและวิตามินเพียงพอ เฉพาะในกรณีนี้ระบบภูมิคุ้มกันจะทำงานอย่างเต็มที่ปกป้องเซลล์จากความเสียหายและยับยั้งการทำงานของอนุมูลอิสระ

วิตามินอะไรดีกว่าสำหรับผู้หญิงที่จะดื่มในฤดูใบไม้ร่วง

สารอาหารบางอย่างในอาหารไม่เพียงพอกับความต้องการในแต่ละวัน

คุณต้องกินมากเกินไปเพื่อให้ได้รับวิตามินเพียงพอในฤดูใบไม้ร่วง ดังนั้นจึงมีการกำหนดคอมเพล็กซ์เพิ่มเติม

กรดแอสคอร์บิก (C)

เมื่อรับสารอาหารสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาอายุสถานะการเผาผลาญและการปรากฏตัวของโรคเรื้อรัง กรดแอสคอร์บิกจะไม่สามารถรักษาหวัดได้ ผู้หญิงควรรับประทาน 50-100 มก. ต่อวันสตรีมีครรภ์ - 100 มก. / วันโดยเฉลี่ยระหว่างให้นมบุตร - 80 มก.

ขอแนะนำให้ได้รับปริมาณที่ต้องการจากผลไม้เช่นมะนาว (มะนาวส้มส้มเขียวหวาน) กรดแอสคอร์บิกมีส่วนร่วมในกระบวนการทางชีวเคมีเกือบทั้งหมดช่วยในการสะสมไกลโคเจนในตับและเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อของร่างกาย

วิตามินบี

กลุ่มของสารประกอบที่มีไนโตรเจนละลายน้ำได้ มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญ วิตามินทำให้การทำงานของระบบประสาทส่วนกลางและระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นปกติปรับปรุงการทำงานของลำไส้เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคต่างๆและมีส่วนร่วมในการเผาผลาญพลังงาน

สารอาหารในกลุ่มนี้ ได้แก่ :

• ไทอามีน (B1);
• ไรโบฟลาวิน (B2);
• กรดนิโคติน (B3);
• ไพริดอกซิ (B6);
• ไซยาโนโคบาลามิน (B12);
• กรดโฟลิก (B9)

ผู้หญิงต้องการวิตามินบี 9 มากที่สุดในการวางแผนการตั้งครรภ์ ต้องใช้เวลานานก่อนที่จะตั้งครรภ์ นอกจากนี้กรดโฟลิกยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตและการแบ่งเซลล์การเผาผลาญโปรตีนและปกป้องเยื่อเมือกจากการพัฒนาของเนื้องอกวิทยา

จำเป็นต้องมีวิตามินบี 6 เป็นจำนวนมากหากผู้หญิงกำลังคุมกำเนิด กรดนิโคตินิกและไทอามีนดีต่อเส้นผมและผิวหนัง ควรดื่ม B12 ในหลักสูตรหากผู้หญิงมีอาการกระตุกที่ขาหรือชาในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิ

เรตินอล (A)

เรตินอลจำเป็นต่อการทำงานของกระดูกผิวหนังผมและภูมิคุ้มกัน ชะลอกระบวนการชราและมีส่วนร่วมในการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่

เรตินอลมีผลดีต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ของผู้หญิงและเพิ่มการทำงานของฮอร์โมนเพศเมื่อขาดในฤดูใบไม้ร่วงความอ่อนแอต่อโรคต่างๆจึงเพิ่มขึ้นผมร่วงเร็วขึ้นรังแคจึงปรากฏขึ้น

แคลซิเฟอรอล (D)

ความต้องการสารอาหารที่เพิ่มขึ้นนี้เกี่ยวข้องกับลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกาย การสูญเสียวิตามินเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วเนื่องจากการมีประจำเดือนการตั้งครรภ์การคลอดบุตรและการให้นมบุตร ความสม่ำเสมอของรอบประจำเดือนขึ้นอยู่กับแคลซิเฟอรอล

Calciferol ทำหน้าที่เป็นฮอร์โมนเร่งการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต การขาดสารอาหารเป็นสิ่งที่อันตรายสำหรับผู้หญิงทุกวัย คุณสามารถหาได้จากคอมเพล็กซ์เช่น KalceminVitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi Tabs

โทโคฟีรอล (E)

สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำลาย โทโคฟีรอเรียกว่าวิตามินแห่งความเยาว์วัยผลของมันแสดงออกมาในการสร้างเนื้อเยื่อใหม่อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้:

• เพิ่มกิจกรรมของภูมิคุ้มกันของเซลล์และร่างกาย
• กระตุ้นการผลิตฮอร์โมน
• มีส่วนร่วมในการทำงานของระบบการหลั่งภายใน
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ขจัดความรู้สึกเจ็บปวดในต่อมน้ำนมและปรับอารมณ์ให้คงที่

หญิงตั้งครรภ์ต้องการสารอาหารในปริมาณมากเนื่องจากส่วนใหญ่ไปตามความต้องการของทารกในครรภ์ โทโคฟีรอลดำเนินการป้องกันการเกิดภาวะครรภ์เป็นพิษและภาวะครรภ์เป็นพิษในไตรมาสที่ 2-3

หลังจาก 40-50 ปีจะช่วยยืดการทำงานของรังไข่ในช่วงวัยหมดประจำเดือนจะช่วยบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือน โทโคฟีรอลเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับร่างกายของผู้หญิง

คอมเพล็กซ์วิตามินเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันในฤดูใบไม้ร่วง

ไม่มีวิตามินพิเศษที่จำเป็นเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันเท่านั้น มีคอมเพล็กซ์ที่มีผลต่อร่างกายโดยรวมเนื่องจากสารอาหารมีส่วนเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาทางชีวเคมีต่างๆ

คอมเพล็กซ์วิตามินพื้นฐานเพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกันในฤดูใบไม้ร่วง:

1. Velnatal - เครื่องมือที่สามารถรองรับการขาดวิตามินที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ต่างๆ ช่วยลดภูมิคุ้มกันจากหวัดและระหว่างตั้งครรภ์
   
2. เวอร์เธอร์เจล - เป็นยาที่ดีเมื่อร่างกายไม่สามารถรับมือได้ นี่คือการค้นพบเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ที่ซับซ้อนขึ้นอยู่กับสาหร่ายทะเลสีน้ำตาล
   
3. ภูมิคุ้มกัน - ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน หัวใจสำคัญของน้ำผลไม้ของเอ็กไคนาเซียสีม่วง วิตามินคอมเพล็กซ์เข้ากันได้ดีกับไวรัสไข้หวัดใหญ่และเริม
   
4. Duovit - คอมเพล็กซ์ที่คัดสรรมาอย่างดีสำหรับผู้หญิง ป้องกันความเครียดช่วยปรับสีและเพิ่มภูมิคุ้มกัน
   
5. ไตรวิต กำหนดหากอาหารขาด C, A, E และซีลีเนียม แนะนำสำหรับผู้หญิงที่สูบบุหรี่เนื่องจากร่างกายมีการก่อตัวของอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้น
   
6. เซนทรัม ประกอบด้วยส่วนประกอบ 25 ชิ้น แตกต่างในคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ดี
   
7. อิมมูโนวิตซี - สารอาหารที่ซับซ้อนที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและป้องกันหลอดเลือด สนับสนุนภูมิคุ้มกันและควบคุมสมดุลรีดอกซ์
   
8. Revit และ Complivit - มีสารอาหารที่จำเป็นที่สุดที่ดูดซึมได้ดี คอมเพล็กซ์ที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในสตรีวัยผู้ใหญ่ ต้นทุนในภาคราคาที่ต่ำกว่า
   

วิธีการรับประทานวิตามินอย่างถูกต้องในฤดูใบไม้ร่วง

วิตามินไม่ใช่ยา สิ่งเหล่านี้เป็นสารอาหารที่ทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมการทำงานต่างๆ ร่างกายสะสมสิ่งที่แทบไม่ได้รับ ดังนั้นด้วยวิตามินในบรรจุภัณฑ์คุณควรระมัดระวังและไม่ควรรับประทานโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์

ในฤดูใบไม้ร่วงเมื่อร่างกายต้องการการสนับสนุนโดยเฉพาะผู้หญิงจะซื้ออาหารเสริมในร้านขายยาโดยไม่ทราบว่าจะใช้ในปริมาณใดและควรใช้ร่วมกัน

วิธีการดื่มวิตามินในฤดูใบไม้ร่วง:

1. ละลายน้ำได้ รับประทานตอนเช้าก่อนอาหาร 30 นาทีหรือพร้อมอาหาร สารอาหารที่ละลายน้ำ ได้แก่ C, PP, B
2. ละลายในไขมัน จำเป็นต้องดื่มพร้อมอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำมัน สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการดูดซึมในร่างกาย สารอาหารที่ละลายในไขมัน - A, D, E, K.

สารบางชนิดเมื่อใช้พร้อมกันจะทำให้เป็นกลางซึ่งกันและกันวิธีที่ดีที่สุดในการใช้สารอาหารในฤดูใบไม้ร่วงเพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกันคือในรูปแบบของแคปซูลที่มีองค์ประกอบขนาดเล็กและวิตามินแยกกัน

การเตรียมแบบเม็ดละลายในระบบทางเดินอาหารในอัตราที่แตกต่างกัน ด้วยหลักการนี้วิตามินจะถูกดูดซึมสลับกันและสมบูรณ์

ดื่มตอนเช้าหากไม่ได้ระบุปริมาณไว้ในคำแนะนำวันละหลาย ๆ ครั้ง ดื่มวิตามินด้วยน้ำเปล่าไม่ต้องเคี้ยว นมกาแฟน้ำผลไม้และน้ำอัดลมรบกวนการดูดซึมเต็มที่

หลักสูตรที่แนะนำคือ 1-2 เดือน การใช้งานนานขึ้นจะนำไปสู่การฟันเฟือง

สรุป

วิตามินในฤดูใบไม้ร่วงมีความสำคัญต่อภูมิคุ้มกัน แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์หากไม่มีพวกเขา ในฤดูใบไม้ร่วงผู้หญิงมักจะปวดหัวเป็นหวัดโรคระบบทางเดินอาหารและประจำเดือนมาไม่ปกติ การทานวิตามินในหลักสูตรจะช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้

ความคิดเห็นของวิตามินในฤดูใบไม้ร่วงสำหรับผู้หญิง