ประโยชน์และโทษของ blackthorns (หนาม) ต่อสุขภาพของมนุษย์

เนื้อหา

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแบล็ก ธ อร์นเบอร์รี่เป็นที่ต้องการในการรักษาโรคทางเดินอาหารโรคหวัดและการอักเสบ ยาแผนโบราณนำเสนอสูตรอาหารที่ไม่เพียง แต่ได้ผล แต่ยังมียาอร่อยอีกด้วย

หน้าตาเป็นอย่างไรและเติบโตที่ไหน

Blackthorn พลัมเต็มไปด้วยหนามหรือ blackthorn เป็นไม้พุ่มจากตระกูล Rose ที่มีความสูงได้ถึง 5 เมตร รูปแบบพุ่มไม้ทึบและไม่สามารถผ่านได้หน่อของพืชถูกปกคลุมไปด้วยหนามแหลมคม ไม้แบล็ก ธ อร์นมีมูลค่าในการผลิตเนื่องจากมีความปลอดภัยสูง ใบของพุ่มไม้มีลักษณะเป็นรูปไข่หรือรูปไข่มีขอบหยัก

ในเดือนเมษายนและพฤษภาคมก่อนที่ใบไม้จะบานพืชจะเริ่มบานสะพรั่งพร้อมกับดอกตูมสีขาวขนาดเล็กที่ดึงดูดผึ้ง ใกล้ถึงเดือนกันยายนมันจะออกผลในรูปของผลเบอร์รี่ที่มีสุขภาพดีจะเห็นได้ว่ามีลักษณะกลมสีน้ำเงินเข้มพร้อมกับดอกคล้ายข้าวเหนียว มีรสเปรี้ยวและเปรี้ยว

หนามคล้ายพลัมเล็ก ๆ

ลูกพลัมเต็มไปด้วยหนามมีอยู่ทั่วไปในยุโรปพบได้ในเอเชียไมเนอร์ตาตาร์สถานและอิหร่านในเขตภูเขา ในรัสเซียหนามมีอยู่ทั่วไปในภาคกลางของประเทศ ส่วนใหญ่พืชมักเลือกปลูกบริภาษและป่าบริภาษขอบป่าริมฝั่งแม่น้ำและริมถนน

การอ่านที่แนะนำ:  ทำไมลูกพลัมจึงมีประโยชน์ต่อร่างกาย

องค์ประกอบทางเคมีของ blackthorn

แม้ว่าผลไม้แบล็กทอร์นจะไม่มีรสชาติที่อร่อย แต่ยาแผนโบราณก็ชื่นชมพวกมันสำหรับองค์ประกอบทางเคมีที่หลากหลาย ผลเบอร์รี่ประกอบด้วย:

  • ฟรุกโตสและซูโครส
  • กรดอินทรีย์
  • น้ำมันหอมระเหย
  • กรดแอสคอร์บิกและวิตามินเอ
  • เพคตินและกลูโคส
  • วิตามินบี 1 และบี 2
  • โทโคฟีรอล;
  • โพแทสเซียมแมงกานีสและเหล็ก
  • วิตามิน PP;
  • แทนนิน;
  • แคลเซียมและโครเมียม
  • โคบอลต์สังกะสีไอโอดีนและโซเดียม

มีแคลอรี่เพียง 54 แคลอรี่ในแบล็ก ธ อร์นเบอร์รี่ 100 กรัม การรักษาและของหวานที่ทำจากลูกพลัมเต็มไปด้วยหนามถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารและไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

สิ่งที่รักษาและหนามมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร

ผลเบอร์รี่แบล็ก ธ อร์นสดและแห้งมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย เมื่อรับประทานในปริมาณเล็กน้อยพวกเขา:

  • ปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้และส่งเสริมการย่อยอาหารที่เหมาะสม
  • ช่วยในการรับมือกับอาการท้องอืด
  • ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ
  • มีผลดีต่อระบบประสาทและขจัดอาการนอนไม่หลับ
  • ช่วยต่อสู้กับอาการคลื่นไส้
  • มีส่วนช่วยในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
  • เสริมสร้างผนังหลอดเลือดและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ
  • ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ
  • ลดระดับคอเลสเตอรอล
  • มีผลดีต่อภูมิคุ้มกัน

ผลเบอร์รี่ Blackthorn สามารถใช้ในการรักษาโรคไตและตับ หมายถึงการลดเลือดออกของเหงือกและช่วยในการอักเสบของช่องปาก

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลเบอร์รี่ blackthorn สำหรับผู้หญิง

แบล็ค ธ อร์นเบอร์รี่มีแคโรทีนและแอนโธไซยานินสูงและให้การป้องกันมะเร็งเต้านม การกินของหวานจากผลไม้มีประโยชน์ในการลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ทำให้น้ำหนักขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกายด้วย

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของสวนสโลว์ใช้ในการรักษาโรคปัสสาวะอักเสบกระเพาะปัสสาวะอักเสบและเชื้อราและใช้เพื่อกำจัดอาการบวมน้ำ การรักษาด้วย Berry สามารถช่วยบรรเทาอาการ PMS และทำให้ช่วงเวลาเจ็บปวดง่ายขึ้น

ในกรณีที่ไม่มีอาการแพ้สามารถบริโภคหนามได้รวมทั้งในระหว่างตั้งครรภ์ ผลเบอร์รี่จะมีฤทธิ์สงบช่วยในการรับมือกับพิษและเพิ่มภูมิคุ้มกัน เมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมลูกพลัมที่เต็มไปด้วยหนามจะชดเชยการขาดฮีโมโกลบินในผู้หญิงและส่งเสริมการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังการคลอดบุตร

หลังคลอดบุตรแบล็ก ธ อร์นเบอร์รี่สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้
สิ่งสำคัญ! ในระหว่างการให้นมบุตรควรนำสโลนเบอร์รี่เข้าสู่อาหารอย่างระมัดระวังและในปริมาณที่น้อยโดยสังเกตปฏิกิริยาของทารก

สิ่งที่มีประโยชน์สำหรับผู้ชาย

คุณสมบัติต้านการอักเสบของ blackthorn มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ชาย ผลเบอร์รี่ของพืชทำหน้าที่ในการป้องกันต่อมลูกหมากอักเสบช่วยกำจัดอาการไม่พึงประสงค์ของการติดเชื้อในอวัยวะเพศได้อย่างรวดเร็ว เป็นไปได้ที่จะใช้เงินทุนและยาต้มจากผลไม้มีหนามที่มีความดันเพิ่มขึ้นและหลอดเลือดที่อ่อนแอเงินทุนนี้จะช่วยป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย

คุณสามารถใช้ยาต้มจากลูกพลัมเบอร์รี่เต็มไปด้วยหนามเพื่อแก้อาการเมาค้าง เครื่องดื่มจะขจัดสารพิษออกจากร่างกายและคืนความสมดุลของเกลือน้ำให้เป็นปกติ

ประโยชน์สำหรับเด็ก

ลูกพลัมที่เต็มไปด้วยหนามมักใช้สำหรับอาการท้องร่วงในเด็กผลเบอร์รี่มีคุณสมบัติสมานแผลและมีฤทธิ์ในการตรึง นอกจากนี้การฉีดยาและยาต้มของแบล็ก ธ อร์นยังช่วยในเรื่องโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและหลอดลมอักเสบช่วยบรรเทาอาการอักเสบและช่วยขับเสมหะ ในวัยรุ่นสามารถใช้เครื่องดื่มจากธรรมชาติเพื่อรักษาฝีและสิวได้

เป็นครั้งแรกที่สามารถให้ผลเบอร์รี่แบล็ก ธ อร์นแก่ทารกอายุตั้งแต่หนึ่งขวบ แต่ก่อนหน้านั้นคุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาไม่ได้มีอาการแพ้ผลิตภัณฑ์

โปรดทราบ! เทอร์นมีข้อห้ามหลายประการดังนั้นคุณต้องปรึกษากุมารแพทย์ก่อนให้ผลแก่เด็ก

คุณสมบัติในการรักษาของดอกไม้มีหนาม

คุณสมบัติในการรักษาและข้อห้ามของหนามไม่เพียง แต่ปรากฏในผลของพลัมที่เต็มไปด้วยหนามเท่านั้น แต่ยังอยู่ในดอกไม้ด้วย การฉีดยาที่ใช้พวกเขาช่วยในการฟอกเลือดและขจัดสารพิษออกจากร่างกายมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและขับปัสสาวะ สมุนไพรสามารถใช้ในการรักษาโรคประสาทและฟื้นฟูตับเพื่อให้การเผาผลาญเป็นปกติ

ประโยชน์ของใบหนาม

ใบบ๊วยสดและแห้งมีสารฟลาโวนอยด์สารต้านอนุมูลอิสระและกรดอินทรีย์สูง เป็นประโยชน์ในการใช้วัตถุดิบสำหรับกระบวนการอักเสบใด ๆ ในร่างกายตั้งแต่โรคหวัดไปจนถึงการระคายเคืองผิวหนัง เป็นไปได้ที่จะใช้ใบหนามสกัดทั้งภายในและภายนอกสำหรับโลชั่นและการถู

ยาแก้ใบหนามใช้กลั้วคอแก้ไอและเจ็บคอ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแยมแบล็ค ธ อร์น

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลเบอร์รี่มักใช้ในสูตรทำแยมโฮมเมด อัลกอริทึมมีลักษณะดังนี้:

  • น้ำตาล 1.5 กก. เทลงในน้ำ 1.5 ลิตรและทำน้ำเชื่อมง่ายๆ
  • เพิ่มผลเบอร์รี่ 1 กิโลกรัมลงในสารละลาย
  • นำไปต้มอีกครั้งและนำออกจากความร้อน
  • หลังจากเย็นลงใส่ไฟอีกครั้งต้มสามนาทีแล้วเย็น
  • ทำซ้ำขั้นตอนนี้เป็นครั้งสุดท้ายแล้วเทลงในขวดที่ปราศจากเชื้อ

ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์ต่อโรคหวัดมีผลดีต่อระบบประสาทและช่วยในเรื่องความผิดปกติของกระเพาะอาหาร

การกินแยมหนามในช่วงที่เป็นหวัดในฤดูใบไม้ร่วงจะมีประโยชน์เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ประโยชน์ของผลไม้แช่อิ่มมีหนาม

สำหรับการเก็บรักษาระยะยาวผลไม้มีหนามสามารถแปรรูปและทำเป็นผลไม้แช่อิ่มที่มีประโยชน์ได้ พวกเขาทำเช่นนี้:

  • ผลเบอร์รี่ล้าง 300 กรัมและกรดซิตริก 1/2 ช้อนเล็กเทลงในน้ำ 2 ลิตร
  • หลังจากเดือดใส่น้ำตาล 100 กรัม
  • ต้มส่วนผสมอีก 25 นาที
  • กรองและเทลงในขวดขณะอุ่น

คุณสามารถใช้ผลไม้แช่อิ่มหนามสำหรับโรคหวัดและเป็นยาขับปัสสาวะเพื่อขจัดอาการบวมน้ำ นอกจากนี้เครื่องดื่มยังมีประโยชน์ต่ออาหาร แต่ในกรณีนี้คุณต้องปรุงโดยไม่ใส่น้ำตาลหรือใส่สารให้ความหวานในปริมาณขั้นต่ำมิฉะนั้นผลิตภัณฑ์จะมีแคลอรี่สูงเกินไป

คุณสามารถเก็บผลไม้แช่อิ่มแบล็ค ธ อร์นไว้ในขวดที่รีดขึ้นได้นานกว่าสองปี

รากเปลือกไม้มีประโยชน์อย่างไร

ยาแผนโบราณเน้นที่คุณสมบัติและการใช้ประโยชน์จากไม้มีหนามรากและเปลือกไม้ เงินที่ขึ้นอยู่กับพวกเขาช่วยได้ดีในอุณหภูมิที่สูงขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ decoctions จากชิ้นส่วนไม้เพื่อบรรเทาอาการอักเสบและอาการปวดตามข้อได้วัตถุดิบนี้มีกรดแอสคอร์บิกและแทนนินจำนวนมาก

วิธีการเตรียมและการสมัคร

นอกจากขนมเพื่อสุขภาพแล้วยาแผนโบราณยังแนะนำให้เตรียมยาง่ายๆจากผลเบอร์รี่ใบและรากของหนาม เหมาะสำหรับการเตรียมน้ำและแอลกอฮอล์ในบ้าน

ทิงเจอร์

สำหรับโรคหวัดและความผิดปกติของระบบประสาททิงเจอร์หนามซึ่งเตรียมจากผลเบอร์รี่สดล้างจะเป็นประโยชน์ สูตรมีลักษณะดังนี้:

  • ผลไม้ 1 กิโลกรัมเทลงในภาชนะแก้ว
  • เติมน้ำตาล 300 กรัม
  • ใส่ผ้ากอซที่คอขวดแล้ววางไว้ในที่อบอุ่นและมีแสงสว่างเพียงพอเป็นเวลาสามวัน
  • เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาวอดก้าจะถูกเทลงในภาชนะเพื่อให้ครอบคลุมผลเบอร์รี่อย่างสมบูรณ์
  • คนให้เข้ากันและปิดฝาขวด
  • นำไปแช่ในที่มืดเป็นเวลาสองสัปดาห์

เขย่าขวดทุกวันในช่วงเจ็ดวันแรก ผลิตภัณฑ์สโลนเบอร์รี่ที่เตรียมไว้จะถูกส่งผ่านผ้าสำหรับกรองและดื่มวันละ 3 ครั้ง ๆ ละ 30 มล.

ก่อนที่จะเตรียมทิงเจอร์แบล็ก ธ อร์นต้องเอาเมล็ดออก

Infusion

ในกรณีที่เป็นโรคไตและตับเรื้อรังการแช่บ๊วยด้วยน้ำจะมีผลดี เตรียมไว้ดังนี้:

  • ผสมผลไม้ใบไม้และดอกไม้ของพืช
  • ตวงวัตถุดิบสองช้อนใหญ่แล้วเทน้ำร้อนหนึ่งแก้ว
  • ยืนกรานตลอดทั้งคืน
  • กรองผ่านผ้า

คุณต้องใช้ยาที่มีหนาม 80 มล. วันละสามครั้งโดยเฉพาะในขณะท้องว่าง

การแช่ผลเบอร์รี่และใบหนามมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะ

ยาต้ม

ที่อุณหภูมิสูงและการอักเสบจะใช้รากหนามเป็นยาต้มปรุงจากมัน ยาแผนโบราณเสนอสูตรต่อไปนี้:

  • รากแห้งบดในปริมาณ 5 กรัม
  • เทน้ำเดือดหนึ่งแก้ว
  • ต้มด้วยไฟปานกลางเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง
  • เก็บผลิตภัณฑ์ไว้ใต้ฝาเป็นเวลาสามชั่วโมงแล้วกรอง

กินยาต้มหนามมากถึงสามครั้งต่อวันในขณะท้องว่าง 80 มล.

ยาต้มของรากแบล็ก ธ อร์นสามารถใช้ในการสวนล้างสำหรับการอักเสบทางนรีเวชในสตรี

การประยุกต์ใช้ในยาแผนโบราณ

ในยาสามัญประจำบ้านจะใช้ decoctions และ infusions ของพลัมที่มีหนามเพื่อต่อสู้กับการอักเสบและความดันโลหิตสูง มีสูตรอาหารมากมายที่พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ

ยาต้มสำหรับตับอ่อนอักเสบ

ในความผิดปกติเรื้อรังในการทำงานของตับอ่อนการรักษาต่อไปนี้มีผลดี:

  • ผลเบอร์รี่แบล็ก ธ อร์นขนาดใหญ่สองช้อนโต๊ะเทน้ำเดือด 1 ลิตร
  • เคี่ยวสิบนาทีด้วยไฟอ่อน
  • กรองและเย็นจนอุ่น

คุณต้องกินน้ำซุปครึ่งแก้ววันละ 4 ครั้งตอนท้องว่าง การรักษายังให้ประโยชน์สำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบโรคเกาต์และหลอดลมอักเสบ

ยาสำหรับความดันโลหิตสูง

ด้วยความดันที่เพิ่มขึ้นการแช่ดอกแบล็ค ธ อร์นช่วยได้ดี พวกเขาทำเช่นนี้:

  • วัตถุดิบขนาดใหญ่สามช้อนเทลงในน้ำร้อน 300 มล.
  • ยืนครึ่งชั่วโมง
  • ส่งผ่านเครื่องดื่มผ่านผ้า

คุณต้องแช่ 70 มล. วันละสองครั้ง หากความดันเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันก็สามารถดื่มยาได้ทันที

ยาสำหรับโรคตับ

ด้วยโรคตับและไตอักเสบเครื่องดื่มนี้ช่วยได้ดี:

  • ใบและดอกพลัมหนามขนาดใหญ่สองช้อนโต๊ะเทด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้ว
  • ปล่อยให้ใส่เป็นเวลาสิบชั่วโมง
  • กรองผ่านผ้ากอซพับ

คุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์สามครั้งต่อวัน 50 มล. การแช่ยังเหมาะสำหรับการเช็ดผิวที่เป็นสิวและผิวหนังอักเสบ

แอพพลิเคชั่นทำอาหาร

ผลเบอร์รี่ Blackthorn แทบจะไม่ถูกบริโภคในรูปแบบบริสุทธิ์เนื่องจากมีรสเปรี้ยวและเปรี้ยว แต่ในการปรุงอาหารมีการใช้กันอย่างแพร่หลายมาก ใช้ในการเตรียมผลไม้แช่อิ่มและเยลลี่เหล้าและไวน์โฮมเมดแยมและแยม

ผลเบอร์รี่ Blackthorn ถูกเพิ่มลงในขนมอบหวานเป็นไส้

ผลของพลัมที่เต็มไปด้วยหนามได้รับอนุญาตให้แช่เช่นแอปเปิ้ลซึ่งในกรณีนี้พวกเขาจะได้รสชาติที่ถูกใจ ผลเบอร์รี่สดหรือแห้งสามารถใส่ในชาดำปกติได้ - กลิ่นและรสชาติของเครื่องดื่มจะเข้มข้นขึ้นเท่านั้น

ประโยชน์และโทษของไวน์หนาม

ไวน์แบล็ก ธ อร์นแบบโฮมเมดเป็นที่นิยมอย่างมาก - หวานเปรี้ยวปานกลางและเปรี้ยวเล็กน้อย เตรียมจากผลเบอร์รี่แห้งและน้ำตาล ใช้เวลาประมาณสามเดือนในการสร้างเครื่องดื่มนี่คือเวลาขั้นต่ำที่ไวน์โฮมเมดต้องมีอายุหลังจากการหมักที่ใช้งานอยู่ แต่ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปมีคุณสมบัติทางยามากมายและมีประโยชน์อย่างมากในการใช้ในบ้าน

เป็นไปได้ที่จะใช้ไวน์ที่มีหนามกับระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอและเป็นหวัดเพื่อขับเสมหะเมื่อไอ เครื่องดื่มช่วยเพิ่มการเผาผลาญและองค์ประกอบของเลือดเสริมสร้างผนังหลอดเลือด

ไวน์แบล็ก ธ อร์นช่วยบรรเทาประสาทและช่วยให้นอนหลับเป็นปกติ

ในเวลาเดียวกันจำเป็นต้องจำไว้เกี่ยวกับไวน์แบล็กทอร์นในปริมาณเล็กน้อยควรบริโภคในปริมาณไม่เกิน 50 มล. ต่อวันและไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง ห้ามใช้เครื่องดื่มในระหว่างตั้งครรภ์การให้นมบุตรและโรคตับและไตที่รุนแรงรวมทั้งมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคพิษสุราเรื้อรังหรือแพ้แอลกอฮอล์

ข้อห้าม

ประโยชน์ต่อสุขภาพและอันตรายของหนามไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน คุณไม่สามารถใช้ผลิตภัณฑ์จากผลเบอร์รี่และส่วนอื่น ๆ ของพืช:

  • ด้วยแผลในกระเพาะอาหารโรคกระเพาะและตับอ่อนอักเสบในรูปแบบเฉียบพลัน
  • ด้วยความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นและอาการเสียดท้องบ่อยๆ
  • กับอาการแพ้ของแต่ละบุคคล
  • มีแนวโน้มที่จะท้องผูก

การดื่มเงินทุนและการปรุงแต่งของลูกพลัมที่เต็มไปด้วยหนามเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาในสภาวะที่หิวโหยอย่างรุนแรง กรดอินทรีย์ในผลิตภัณฑ์ยาอาจทำให้กระเพาะอาหารระคายเคือง

โปรดทราบ! หนามมีสารพิษ amygdalin ดังนั้นจึงไม่เหมาะสำหรับใช้ภายใน ควรใช้เฉพาะเยื่อกระดาษในการเตรียมยา

การรวบรวมและการจัดหา

ระยะเวลาในการรวบรวมวัตถุดิบขึ้นอยู่กับว่าจะใช้ส่วนใดของหนามเพื่อจุดประสงค์ทางการแพทย์ ผลเบอร์รี่ของพืชจะเก็บเกี่ยวในฤดูใบไม้ร่วงไม่นานก่อนน้ำค้างแข็งครั้งแรกเมื่อสุกเต็มที่และได้รับรสชาติที่ดีที่สุด เปลือกจะเก็บเกี่ยวในช่วงต้นฤดูใบไม้ผลิก่อนพืชที่มีการใช้งานตา - ในช่วงออกดอกและใบและยอดในเดือนมิถุนายน ควรขุดรากในฤดูใบไม้ร่วงเมื่อพวกมันสะสมสารอาหารได้สูงสุด

สำหรับการเก็บรักษาระยะยาวเป็นเรื่องปกติที่จะทำให้ส่วนใดส่วนหนึ่งของแบล็กทอร์นแห้งในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ลูกพลัมที่เต็มไปด้วยหนามสามารถแช่แข็งได้ในอุณหภูมิที่ต่ำมาก

ในการอบแห้งคุณสามารถใช้เตาอบที่อุ่นไว้ที่ 40-50 ° C

เก็บวัตถุดิบที่แห้งไว้ในที่มืดและแห้งห่างจากแสงแดดในภาชนะแก้วหรือถุงกระดาษ สารที่มีคุณค่าในเปลือกไม้ดอกไม้ผลเบอร์รี่และส่วนอื่น ๆ ของพืชจะถูกเก็บรักษาไว้เป็นเวลาสามปี

สรุป

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลเบอร์รี่ blackthorn ถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในยาแผนโบราณ จากลูกพลัมที่เต็มไปด้วยหนามคุณสามารถเตรียมไม่เพียง แต่เงินทุนและยาต้มเท่านั้น แต่ยังรวมถึงยาหวาน - ผลไม้แช่อิ่มและแยม เมื่อใช้เงินใด ๆ คุณควรสังเกตปริมาณที่น้อยและปฏิบัติตามสูตรอาหารที่แนะนำ

ลิงก์ไปยังโพสต์หลัก

สุขภาพ

สวย

อาหาร