Vilka livsmedel innehåller progesteron för kvinnor: tabell, lista

Livsmedel som ökar progesteron hos kvinnor är viktiga för reproduktionssystemet och viktkontroll. De måste konsumeras korrekt, så du bör studera funktionerna i effekten av sådana produkter på kroppen.

Vad är progesteron

Progesteron är ett gestagen neurohormon som är viktigt för den kvinnliga kroppen. Dess nivåer har en djupgående effekt på sexuell utveckling och reproduktiv hälsa, så det är inte bara gravida kvinnor som behöver övervaka progesteronnivåerna.

Progesteron hos kvinnor påverkar:

• på förmågan att bli gravid, förtjockar progesteron livmoderns väggar, slappnar av musklerna och främjar obehindrat fastsättning av det befruktade ägget;
• på kroppsvikt - med en låg nivå av könshormonet är det mycket svårare att bekämpa övervikt även med en hälsosam kost;
• för att bära ett barn är hormonet nödvändigt för utvecklingen av moderkakan och vissa vävnader hos fostret.

Fördelarna med livsmedel som innehåller progesteron

Vissa livsmedel stimulerar den aktiva produktionen av progesteron i kvinnans kropp. Det är mycket fördelaktigt att använda dem eftersom de:

• öka sannolikheten för befruktning, slemhinnan i livmodern tjocknar med en bra nivå av hormonet, och ägget fixeras på organets väggar utan problem;
• hjälpa till att förbereda musklerna i livmodern och bäckenbanden för leverans;
• bidra till ackumulering av de miniminivåer av subkutant fett som är nödvändiga för hälsan,
• förhindra avstötning av fostret i de tidiga stadierna av graviditeten;
• stimulera utvidgningen av bröstkörtlarna;
• förbättra amning under amning.

Progesteronrika livsmedel inkluderar nötter, oliver och nötkött

Produkter som främjar produktionen av progesteron är också användbara genom att de fungerar som förebyggande av mastopati. Progesteron är en östrogenantagonist och förhindrar en ökning av nivån av dessa hormoner. Eftersom det är mot bakgrund av ett överskott av östrogen som mastopati uppträder skyddar mat som innehåller en gestagenförening kvinnans kropp från sjukdom. En normal hormonnivå i kroppen förhindrar utveckling av diabetes genom att reglera blodsockernivån.

Skador på produkter som ökar progesteron

Könshormonet är viktigt för den kvinnliga kroppen, och som sådan finns dess intolerans inte. Okontrollerad konsumtion av livsmedel som ökar hormonet kan dock leda till överskott av det, och detta är hälsoskadligt.

Överdriven konsumtion av mat som ökar progesteron kan utveckla följande negativa effekter:

• försämrad syn
• hypotoni
• akne och pormaskar;
• hirsutism eller svår hårväxt på kropp och ansikte;
• menstruations oegentligheter.

Ett överskott av hormonet framkallar ökad nervositet hos kvinnor och leder till sömnlöshet, orsakar allergiska irritationer på huden. Med en överskattad nivå av gestagenämnet finns det en tendens att gå upp i vikt och det blir svårt att kontrollera kroppsvikten även med hjälp av dieter.

Vilka livsmedel innehåller mest progesteron

Om det saknas ett gestagen ämne kan det ökas med hjälp av en väldesignad diet. Progesteron finns i livsmedel och örter i ren form eller produceras i stora mängder från vissa livsmedel.

Mjölkprodukter

Naturligt progesteron i produkter erhålls mest bekvämt från mjölk, feta ostar och fet keso. De innehåller ett naturligt hormon som kvinnokroppen behöver. Regelbunden konsumtion av mejeriprodukter hjälper till att hålla könshormonet på en bra nivå och förhindra att det minskar.

Mjölk och mejeriprodukter innehåller naturligt progesteron

Kolesterolrika livsmedel

Skaldjur, fet fisk, kaviar, vegetabiliska oljor och ägg innehåller inte det kvinnliga hormonet i sig, men de innehåller en hel del kolesterol. Han är i sin tur den första produkten av syntesen av progesteron. När kolesterol bryts ned, syntetiserar kroppen oberoende av en gestagen substans, så den hormonella bakgrunden förbättras.

Fet fisk och skaldjur är rika på kolesterol och från det produceras progesteron

Baljväxter och nötter

Bönor, ärtor och linser, liksom alla typer av nötter, innehåller fettsyror och tokoferol. De stimulerar också kroppen att producera gestagena ämnen, så att produkterna effektivt reglerar kvinnliga hormonnivåer.

Fetterna som behövs för progesteronsyntes kan erhållas från nötter

Magert kött

För att öka hormonet kan du äta ungt kalvkött och kaninkött, kyckling- och kalkonfiléer, djurlever. I det här fallet måste kvinnor vara försiktiga - ett överskott av proteinmat kan leda till en oönskad ökning av muskelmassan.

Inte bara rött kött utan också vitt kött förbättrar progesteronproduktionen

Fullkorn och potatis

På hormonnivå reflekteras bovete och havregryn. Du kan också äta potatis och ris som innehåller stärkelse.

Potatis är rik på stärkelse som ökar progesteronproduktionen

Grönsaker och bär

För att öka progesteron är det användbart att konsumera kål och avokado, särskilt den senare produkten innehåller mycket fettsyror och främjar därför syntesen av hormonet. Oliver och eventuella frön ökar könshormonet.

Avokado är en värdefull källa till fettsyror som är viktig för syntesen av progestogena hormoner

Örter för att öka progesteron

Flera örter finns på listan över progesteronförstärkande livsmedel. I synnerhet kommer kvinnor att dra nytta av:

• groblad;
• manschettblad;
• vanliga kvistbär - de finns även i de farmaceutiska preparaten Mastodinon och Cyclodinone.

Med brist på könshormon är det bra för kvinnor att brygga en sådan infusion - blanda 1 stor sked manschettblad med 1 liten sked groddfrön. Blandningen hälls med kokande vatten och insisteras i 3 timmar under locket och tas sedan tre gånger om dagen, en stor sked.

Du kan höja nivån av progestogena hormoner med en infusion av groblad och en manschett

Produkter som sänker progesteron

Om hormonnivån är överskattad och det är nödvändigt att ta det till lägre nivåer, bör först och främst all mat som ökar progesteron tas ut ur kosten.

Minska konsumtionen:

• mejeriprodukter och vegetabiliska fetter;
• nötter och baljväxter;
• frön, nötkött och kyckling, pumpa och avokado.

Vissa av dessa livsmedel kan inte tas bort helt från menyn eftersom de är för viktiga för den allmänna hälsan. Därför räcker det att helt enkelt hålla konsumtionen till ett minimum.

För att minska progesteron kan du använda:

• ett avkok av rönnbär;
• Mintte;
• morotsjuice och infusioner;
• koffeinfria drycker - svart te och kaffe.

För att minska progesteron, kan du använda bergaska buljong

Kontraindikationer för progesteronrika livsmedel

Det finns sjukdomar och tillstånd i kroppen där konsumtionen av progesteronmat måste minskas. Det rekommenderas inte att ta hormonhöjande livsmedel:

• med tumörer i bröstet och i reproduktionsorganen;
• med en tendens till hypotoni;
• med fetma;
• med ökad hårväxt och riklig akne;
• med en tendens till ödem.

Det är också oönskat att äta mat som främjar produktionen av hormonet med ett försvagat immunsystem, eftersom ämnet ytterligare minskar immunresistensen.

Progesteronprodukter Tabell

Produkter som bidrar till ökad produktion av könshormonet, för enkelhets skull, kan presenteras i form av en tabell:

Regler för användning av mat och örter med progesteron

De flesta livsmedel som ökar produktionen av könshormonet ingår i den vanliga kosten. För att öka det progestogena ämnet måste du ta dem i ökade doser, men innan det måste du rådfråga din läkare. Du bör se till att problem med välbefinnande är kopplade exakt till bristen på hormon, och inte av andra skäl.

Produkter hjälper till att anpassa hormonnivåerna hos kvinnor endast med mindre störningar

Att ta mat med mycket progesteron eller dess föregångare, kolesterol, är bara vettigt om hormonet är måttligt bristfälligt. I händelse av ett väsentligt misslyckande av mat och örter räcker det inte; farmaceutiska preparat kommer att behövas för att korrigera den hormonella bakgrunden.

När du använder produkter för att öka hormonet måste du komma ihåg individuella kontraindikationer. I synnerhet, med laktosintolerans, bör mejeriprodukter inte konsumeras, även om de ökar könshormonet mycket bra. För problem med mage och bukspottkörtel måste du vara försiktig med användningen av oljor, fetter, kolesterolmat och nötter.

Användbara tips

För att reglera nivån av progestogena ämnen rekommenderas att donera blod för hormonnivåer. Detta gör att du i tid kan bestämma att nivån på könshormonet har återgått till det normala och återgå till din normala kost.

Gravida kvinnor måste vara särskilt försiktiga när de väljer produkter. Innan du inför frukt, nötter och skaldjur i kosten, se till att de inte framkallar allergier. Livsmedel som ökar progesteron under graviditeten kan orsaka intoleranser, även om de absorberades utan problem tidigare.

Nivån på könshormoner i en kvinnas kropp beror inte bara på den allmänna hälsan och kosten. Det emotionella tillståndet har stort inflytande på den hormonella bakgrunden. Om indikatorerna för progestogena ämnen sänks är det nödvändigt att undvika stress och också vara uppmärksam på den dagliga regimen.

Ät mat för att öka progesteron med måtta och med variation.

Slutsats

Livsmedel som ökar progesteron hos kvinnor är lika viktiga under och utanför graviditeten. En minskning av hormonet leder till dålig hälsa, men också överskott av progesteron kan skada, så balansen måste upprätthållas.