Produkter som innehåller fytoöstrogener för kvinnor: lista, tabell

Växthormoner är komponenter i olika kosttillskott och kosmetika. Ämnen hjälper till att eliminera torrhet och fläckighet i huden, sakta ner åldringsprocessen. Fytoöstrogener i livsmedel och örter hjälper till att förhindra benskörhet, hjärt-kärlsjukdom och Alzheimers syndrom.

Effekt på kroppen

Naturliga hormoner fick popularitet på 2000-talet på grund av många studier. Man har funnit att ämnena i växter och vissa livsmedel har en positiv effekt på kroppen.

Fytoöstrogener är naturliga kemiska föreningar. De liknar aktiva substanser som produceras av människokroppen. Sammansättningen av ämnen avgör deras funktion som östrogener. Det är anmärkningsvärt att växthormoner också utför motsatt uppgift. De fungerar samtidigt som antiöstrogener.

Fytoöstrogener är nödvändiga när det finns en brist på sina egna hormoner. Efter 40 år minskar antalet producerade steroider. Detta kräver användning av livsmedelsprodukter som är naturliga näringskällor.

Den kvinnliga kroppen kan lagra östrogener. Deras signifikanta koncentration noteras i den subkutana fettvävnaden. Detta förklarar varför tunna kvinnor åldras tidigare.

Fytoöstrogener kan kompensera för bristen på en könssteroid

Tecken och orsaker till östrogenbrist

Kvinnlig hormonproduktion börjar under puberteten. Östrogennivån påverkar menstruationscykelns regelbundenhet, utvecklingen av sexuella egenskaper (sekundär), förmågan att bli gravid och bära ett barn.

Brist på östrogen i kroppen kan bero på följande skäl:

• hypofyspatologi;
• undervikt;
• rökning och alkoholmissbruk;
• tumörer (hormonberoende);
• tar nootropics och antidepressiva medel;
• ökad fysisk aktivitet
• sjukdomar i sköldkörteln.

Att minska produktionen av östrogen när en kvinna går in i klimakteriet anses vara normen. Tecken på hormonell brist är mer uttalade efter avlägsnande av livmodern och bihangarna, samt resektion av äggstockarna. Det är detta organ som ansvarar för produktionen av östrogen.

Om en brist uppträder hos tonårsflickor observeras följande symtom:

• frånvaro av menstruation upp till 16 år;
• bildandet av en figur enligt manlig typ;
• underutveckling av bröstkörtlarna.

Minskad hormonproduktion anses vara naturlig efter 45 års ålder. Med tidig klimakterium, som orsakas av undertryckande av äggstocksfunktionen, uppträder följande symtom på östrogenbrist:

• huvudvärk;
• värmevallningar;
• svettas;
• tryckstegringar och ökad hjärtfrekvens;
• torrhet i slidan
• minskad libido.

Om hypoöstrogenism förekommer vid reproduktiv ålder är följande manifestationer möjliga:

• frekvent inflammation i könsorganen;
• menstruations oegentligheter
• svår PMS;
• brist på smörjning
• torr och skalande hud, utslag;
• psyko-emotionella förändringar (sömnlöshet, irritabilitet, depression).

Vad leder östrogenbrist till hos kvinnor?

Hormoner reglerar funktionen för alla system och organ. Steroidbrist framkallar:

• kränkning av reproduktionsfunktionen
• vegetativ-vaskulära manifestationer;
• tarmsjukdomar;
• sjukdomar i urogenitalkanalen;
• ledvärk, benskörhet;
• försämring av hud, naglar och hår.

Vilka livsmedel innehåller fytoöstrogener

Växthormoner finns i följande källor:

• nötter;
• soja;
• oljeväxter;
• spannmål;
• baljväxter;
• kli;
• frukt;
• linfrön;
• grönsaker;
• torkade frukter;
• humlekottar.

Fytoöstrogeninnehållstabell i livsmedel

Du kan fylla hormonbristen med näring.

Förteckning över produkter som innehåller fytoöstrogener för kvinnor

Källor som är rika på växthormoner bör ingå i kosten vid bristande förhållanden. Listan över produkter med fytoöstrogener innehåller följande namn:

1. Soja... Livsmedel innehåller isoflavoner, glycitein (i plantor), genistein och daidzein, som har liknande struktur som östradiol.
   
   

   Växthormoner innehåller sojabönor, mjölk, nötter, jästa drycker
2. Mejeriprodukter... Fytoöstrogener finns i ost, gräddfil, keso. Detta beror på att korna äter gräs.
   
   

   En betydande mängd näringsämnen finns i ost med mögel på grund av svampens aktivitet
   Rekommenderad läsning:  Hur bra är getost
3. Linfrön... Denna användbara produkt innehåller lignaner som stimulerar biokemiska reaktioner.
   
   

   Linfrö rekommenderas för klimakteriet
4. Druvor... Naturliga hormoner representeras av resveratrol.
   
   

   Produkten uppvisar antioxidativa egenskaper
5. Pumpa... Vissa sorter är rika på fytoöstrogener.
   
   

   Närvaron av vitaminer och mineraler bidrar till produktionen av hormoner
6. Olivolja... En mat rik på fytoöstrogener är också rik på retinol, en fettsyra.
   
   

   Olivolja bör konsumeras med måtta på grund av dess kaloriinnehåll

Örter som är rika på fytoöstrogener

Naturliga hormoner som finns i växtkällor är fördelaktiga för den kvinnliga kroppen. Fytoöstrogener finns inte bara i livsmedel utan även i örter:

1. röd klöver... Läkemedelsväxten innehåller isoflavoner.
   
   

   Rödklöver används under klimatperioden för att minska svårighetsgraden av tecken på reproduktiv nedgång
2. Lakrits... Växtens rötter är rika på isoflavoner. Fytoöstrogener har en positiv effekt med brist på sina egna hormoner.
   
   

   Infusion av lakritsrot hjälper också till att normalisera leverfunktionen
3. Borovaya livmoder... Ensidig ortilia används för behandling och förebyggande av hormonella störningar.
   
   

   Naturliga hormoner som ingår i kompositionen är fördelaktiga vid behandling av infertilitet

Produkter som sänker östrogen hos kvinnor

En ökning av nivån av steroider leder till en uppsättning extra pund, tillväxten av godartade tumörer i reproduktionssystemets organ, patologier i blodkärlen och hjärtat.

Användningen av vissa livsmedel gör att du kan normalisera östrogennivån:

• svamp;
• korsblommiga grönsaker som broccoli
• granater;
• fet fisk (öring, lax);
• lök, vitlök, grön sallad (svavelkällor);
• citrusfrukter, päron, äpplen, persikor;
• torkade frukter;
• brunt ris;
• nötter;
• tång;
• grönt te.

Fytoöstrogen matbord för kvinnor

Växtämnen är viktiga för kroppen. Tabellen ger information om fytoöstrogenrika livsmedel för kvinnor:

Regler för val och användning

Fytoöstrogener för kvinnor finns i livsmedel. En balanserad kost är viktig för att säkerställa att alla värdefulla näringsämnen levereras. Vitaminer och mineraler som finns i grönsaker, frukter, mejeriprodukter, frön och nötter bidrar till syntesen av östrogen i kroppen.

Den mat som konsumeras bör innehålla mat från olika grupper. Det rekommenderas inte att överanvända livsmedel rik på fytoöstrogener.

Slutsats

De fytoöstrogener som finns i livsmedel och örter är fördelaktiga för den kvinnliga kroppen. Värdefulla ämnen bidrar till normaliseringen av steroidnivåer, vilket har en gynnsam effekt på olika systems funktion. Fytoöstrogener som finns i produkter spelar en speciell roll för kvinnor över 40 år. Åldersperioden kännetecknas av inträde i klimakteriet och uppkomsten av tecken på äggstocksutrotning. Naturliga hormoner hjälper till att minska symtomen på fysiologiska förändringar.