Innehåll
Inte bara kvaliteten på vilan, utan också tillståndet i muskuloskeletala systemet, liksom organen och systemen som är associerade med det, beror på hur bekväm en person känner sig i en dröm. För hälsofördelar rekommenderar läkare att sova på en hård yta. Ett alternativ är att sova på golvet. Frågan om vilka fördelar och skador som är att sova på golvet är därför värt att överväga mer detaljerat.
Varför sover japanerna på golvet
Japanerna föredrog golvet som en sovplats, först och främst på grund av klimatet: under den varma årstiden i Japan är det väldigt varmt och också täppt på grund av hög luftfuktighet. Det är svårt att somna i det här vädret. Med tanke på egenskaperna hos kall luft - att röra sig nedåt med koncentration på ett ställe under tryck av sin egen tyngdkraft - är golvet det enda stället i huset där du känner dig cool, så japanerna har länge använt det för att sova.
Istället för en madrass täcktes den av specialöverdrag av halm. Fattiga människor hade mattor, grova fibermattor, medan rikare hade bekväma och höga mattor (tatami). Ovanifrån täcktes tatamien med en futon - en madrass fylld med ull eller bomull, som har egenskaper som mjukhet och förmågan att hålla sig varm.
En ytterligare fördel är i rätt bildning av hållning, vilket är särskilt viktigt i barndomen, och golvbeläggningar av naturfiber hjälper till att få god ventilation.
Är det skadligt att sova på en mjuk yta
En madrass som är för mjuk är skadlig för kroppen. Vila är fördelaktigt när madrassen stöds ordentligt av ryggraden. En mjuk yta har inte dessa egenskaper eftersom den inte kan hålla kroppen i rätt läge för avkoppling. Otillräcklig fixering leder till följande konsekvenser:
- Smärtsamma känslor på morgonen.
- Smärta i livmoderhalsområdet, kompression av nerverna.
- Spinal krökning utveckling.
- Belastningen på de inre organen på grund av dess felaktiga position.
Om du bara sover på en mjuk säng under lång tid kan sjukdomar i muskuloskeletala systemet, hjärt-kärlsystemet, andningsorganen och matsmältningssystemet utvecklas.
Fördelarna med att sova på golvet
Den främsta fördelaktiga egenskapen att vila på golvet är att kroppen, genom att fördela sin vikt över hela ytan, återhämtar sig väl efter en dags belastning.
Dessutom är det fördelaktigt att sova på golvet på grund av de hårda ytornas unika egenskaper:
- ryggradens kurvor förblir i sitt naturliga tillstånd, krökningen utvecklas inte;
- en jämn fördelning av kroppsvikt överbelastar inte enskilda organ, vilket hjälper till att förhindra utveckling av sjukdomar, särskilt hjärt- och bäckenorganen;
- solid, jämnt stöd för ryggen gör att du kan slappna av bättre - och därmed få en god natts sömn;
- ryggkotan i livmoderhalsen är fixerad så att det inte sker någon kompression av nerverna och blodkärlen: blod rinner till hjärnan i tillräckliga mängder.
Vem har nytta av att sova på golvet
Sovförhållanden på golvet, på grund av den jämna fördelningen av kroppsvikt på en hård yta, gör att du kan lindra stress från muskuloskeletala systemet och återföra ryggkotorna till en naturlig position.
Fördelarna med att sova på ett hårt golv kommer särskilt att märkas för personer som har:
- ryggbråck
- skolios;
- osteokondros;
- krökning av ländryggens ben
- ryggmärgsskada.
Beslutet att sova på golvet kan också fattas av en frisk person på grund av fördelarna med att förebygga ryggstörningar.
Förberedelse av en sovplats
Obligatoriska förberedelser: golvet måste rengöras ordentligt och rummet måste ventileras. Efter luftning är det nödvändigt att stänga fönstren, liksom balkongen och innerdörrarna. Placera inte en sovplats nära fönster, balkonger, dörrar, värmare, fläktar och luftkonditioneringsapparater.
Om ytan är betong måste man se till att madrassen är hög, varm och skyddad från kontakt med den kalla mattan. Du kan köpa en uppblåsbar säng, japansk tatami eller använda en träbas.
Madrassen kan också placeras på en matta eller matta. För att säkerställa tillräcklig styvhet är det bättre att köpa en speciell ortopedisk madrass. En resematta kan också användas som bas mellan madrassen.
En klassisk dunkudde kan inte vara till nytta. Det är bättre att byta ut det med en speciell rulle eller en liten platt kudde med silikon eller skumfyllning. När allt kommer omkring bör livmoderhalsen inte vara placerad för högt och samtidigt vara väl fixerad, och stora och mjuka kuddar har inte sådana funktioner, därför kan de skada nacken.
Men det är också omöjligt att helt överge kudden: för fördelaktig avkoppling måste nackmusklerna ha stöd. Huvudets rätta position på stödet och kudden visas i illustrationerna.
Hur man sover ordentligt på golvet
Att byta till ett nytt viloprogram kan initialt orsaka obehag och smärta. För att "flytta" från sängen till golvet inte blir en chock för kroppen rekommenderas att du köper en hård ortopedisk madrass till sängen i förväg. När kroppen anpassar sig till styvhet och vänjer sig vid det kan du försöka ordna en sovplats på golvet.
Komfort beror på hållningen. Den bästa positionen är på ryggen med knäna böjda. De positiva egenskaperna för denna hållning är maximal avkoppling och komfort. Fördelen med att ligga på golvet på ryggen manifesteras också i fördelningen av belastningen på organen under sömnen.
Positionen på sidan och på magen har sina egna egenskaper. Om du sover på magen tar nacken huvudbelastningen, medan kroppens position på din sida kommer att påverka hjärtat eller lungorna.
Vem ska inte sova på golvet
Om en person har kroniska sjukdomar, särskilt urinvägarna, hjärt-kärlsystemet och andningsorganen, bör han först rådgöra med en läkare om fördelarna och skadorna med att sova på en hård yta: varje fall kommer att ha individuella rekommendationer.
I allmänhet kommer kontraindikationer att relatera till:
- fetma;
- rehabiliteringsperiod efter operation;
- sen graviditet.
Fram till den 13: e veckan kommer det att vara användbart för en gravid kvinna att sova på ryggen och efter denna period rekommenderas sömn på vänster sida för att förhindra att njurarna kläms.
För att sömnen ska gynna inte bara den blivande mamman utan också barnet, är det lämpligt att lägga kuddar under magen och under benen. En speciell moderkudde kan köpas.
Läkarnas åsikt
Läkare rekommenderar att du sover på en hård yta för sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Att sova på golvet betraktas som en kompletterande terapi och förebyggande av ryggradssjukdomar.
Läkarna noterar dock att det inte räcker att sova på golvet ensam.För att uppnå resultatet behöver du medicinsk eller kirurgisk behandling, ett besök i massagerummet och poolen med korsetter.
Experter tilldelar en ortopedisk madrass och en rulle en viktig roll: ett kompetent urval av speciella användbara tillbehör för vila hjälper till att eliminera skadan av osteokondros, skolios, artros och ett antal störningar i kroppens korrekta funktion.
Slutsats
Fördelarna och skadorna med att sova på golvet beror på medicinska indikationer och rätt inställning till att organisera det. Att sova på golvet är fördelaktigt för muskuloskeletala systemet och för hela kroppen som helhet, men om denna metod används som en komplex terapi för ryggstörningar är det nödvändigt att följa den behandlande läkarens rekommendationer exakt.
