Fördelarna och skadorna med energidrycker, konsekvenserna av konsumtion, recensioner

Fördelarna och skadorna med energidrycker är det första du bör tänka på innan du börjar konsumera en drink för att lindra trötthet. Många börjar använda energidrycker för att förnya sin styrka, men samtidigt tänker få människor på de möjliga konsekvenserna och skadorna som kan göras på kroppen. Vissa kan muntra upp kall och varm dusch, andra - sport, och någon kan inte föreställa sig sitt liv utan koffein. Innan du föredrar energidrycker är det värt att förstå vad de ger - nytta eller skada?

Vad är energi

En energisk dryck är en alkoholfri dryck som stimulerar prestanda. Samtidigt bör man komma ihåg att överdriven användning av energidrycker hotar med skadliga konsekvenser för kroppen, varför det rekommenderas att inte överskrida den tillåtna dagliga dosen.

Huvudmålet är att få kroppen att fungera mycket snabbare, men efter att effekten försvagas kommer utmattning att komma. Med tanke på att vissa människor har en personlig intolerans mot vissa komponenter är det bäst att noggrant studera kompositionen och ta hänsyn till egenskaperna innan de köper.

Principen om energi

Påverkan av energidrycker på mäns och kvinnors kropp är liknande. Energidrycker har en uppfriskande effekt på grund av koffein- och glukosinnehållet. Eftersom de flesta energidryckerna klassificeras som kolsyrade börjar dess verkan så snabbt som möjligt.

För idrottare levererar tillverkare till salu speciella energicocktails som stimulerar kroppen, och detta underlättas av närvaron av socker, vitaminer och inositol.

Effekten inträffar bokstavligen tio minuter efter att drycken har berusats. Om du använder den på fastande mage kommer effekten snabbare.

Ett glatt tillstånd observeras i 4 timmar. Efter det att den energiska har slutat uppträder trötthet, en önskan att somna, så i vissa fall är det värt att överväga både fördelarna och biverkningarna.

Sammansättning av energidrycker

Effekten av drycker beror till stor del på vad som ingår i:

• koffein;
• ginseng;
• guarana;
• taurin;
• socker;
• B-vitaminer.

Som regel kommer egenskaper, komponenter, smaker, smakförstärkare att variera beroende på tillverkare. Det är viktigt att förstå att dessa komponenter inte gynnar kroppen. Överdriven konsumtion kan leda till diabetes och kärlproblem.

Koffein

Egenskaperna hos koffein har alltid varit kända för sin toniska effekt.Koffein innehåller adenosin, vilket gör att du kan undertrycka sambandet med centrala nervsystemet, vilket resulterar i att en person praktiskt taget inte märker trötthet.

Under påverkan av koffein börjar produktionen av adrenalin, tack vare vilket det är möjligt att upprätthålla och också öka energireserver och mental aktivitet. Den största nackdelen anses vara utmattningen av centrala nervsystemet, uppkomsten av sömnlöshet, missbruk och hjärtproblem.

Taurin

Taurin är en aminosyra som produceras under metabolismen av cystein och metionin. Eftersom dessa ämnen finns i kött och fisk kan du omedvetet konsumera den tillåtna dagliga dosen under en måltid.

Den dagliga dosen taurin är 400 mg / l, i energisektorn innehåller den 3180 mg / l. Dessa aminosyror är helt ofarliga. Tillsatsen av taurin tillskrivs den snabba stimuleringen av hjärnaktivitet.

Ginseng

Med hjälp av egenskaperna hos ginseng kan du öka fysisk styrka, uthållighet, förbättra minnet och stimulera mental aktivitet. På grund av det faktum att denna växt är ganska användbar, läggs den till ett stort antal drycker och örtteer.

Ginseng ger fördelar för kroppen, inte skada, så det har praktiskt taget inga nackdelar.

B-vitaminer

Som redan nämnts innehåller energidrycker B-vitaminer, vars mängd överstiger det tillåtna dagliga intaget från 360% till 2000%. Missbruk av denna dryck kan leda till hypervitaminos, vilket kan orsaka förgiftning av kroppen och därmed allvarliga leversjukdomar. Det är därför du inte borde tro att en stor mängd vitaminer kommer att gynna kroppen.

Guarana

Guarana är en analog av koffein, som extraheras från frön från Amazonas vinstockar. Egenskaperna hos guarana liknar koffein, skillnaden är den ökade styrkan från konsumtion. Som jämförelse ersätter 40 mg koffein 1 g guarana.

För att öka effektiviteten hos energidrycken, tillsätter tillverkare både koffein och guarana. Tack vare detta kan den energiska agera i 5-6 timmar.

Levokarnitin

Levokarnitin är den viktigaste aminosyran som finns i energidrycker. I människokroppen syntetiseras karnitin, vilket i sin tur deltar i fettmetabolismen, men det betyder inte alls att du behöver använda en energidryck för viktminskning.

Levokarnitin hjälper också till att stimulera blodcirkulationen, förhindrar blodproppar och hjälper till att återställa styrka efter fysisk ansträngning. Som ett resultat kan vi säkert säga att det bara gynnar kroppen.

Vad är den skadliga och farliga energin

När du dricker drycker är det värt att observera de tillåtna doserna, men glöm inte skadan som en energidryck har för människokroppen. Egenskaperna hos koffein har en skadlig effekt på nervsystemet och bryter ut det över tiden. Effektiviteten minskar gradvis, trötthet uppträder. Överdriven konsumtion leder till hjärt- och njursjukdom.

Energidrycker rekommenderas inte för:

• gravid kvinna;
• personer under 18 år
• Till gamla människor;
• personer med hjärt-kärlsjukdomar;
• med sömnstörningar.

Symtom på en överdos av energidryck

Med frekvent användning är det nästan omöjligt att undvika biverkningar av en energidryck och överdos.Överdoseringssymptom är:

• förgiftning;
• huden blir röd;
• trycket stiger
• desorientering börjar;
• överdriven svettning;
• sömnlöshet uppträder;
• aggression;
• svimning.

I det här fallet är det nödvändigt att omedelbart leverera offret till en medicinsk anläggning, där han kommer att få första hjälpen och magsköljning. Därefter placeras en dropper som förhindrar att ämnen absorberas i blodet.

Kontraindikationer för användning av energidrycker

Eftersom alkoholfria energidrycker inte bara ger fördelar utan skadar kroppen, finns det ett antal kontraindikationer:

• energidrycker rekommenderas inte för personer under 18 år. Detta beror på att barnens kropp ännu inte är stark, hjärtat är i tillväxtfasen och användningen av dessa drycker kan vara dödlig;
• under graviditet och amning
• personer som lider av högt blodtryck, diabetes mellitus, gastrit, magsår.

Innan du börjar köpa uppfriskande produkter måste du ta hänsyn till deras egenskaper, och det är bäst att genomgå en medicinsk undersökning och konsultera din läkare.

Vilka är fördelarna med energi

Egenskaperna hos en energidryck ger inte bara skada utan också nytta. Ofta är energidrycker helt enkelt nödvändiga:

• lastbilsförare;
• människor som arbetar på natten;
• studenter under sessioner;
• kontorsarbetare när de lämnar in rapporter;
• älskare av att besöka nattklubbar.

Fördelarna med egenskaperna hos energidrycker är följande:

• förbättrar mental aktivitet;
• ökar fysisk aktivitet
• kompositionen innehåller ett komplex av vitaminer som inte skadar kroppen;
• öka effektiviteten med flera timmar;
• muntra upp.

Trots dessa fördelar, glöm inte konsekvenserna av överanvändning.

Hur man konsumerar energidrycker utan att skada hälsan

Trots att regelbunden användning av energidrycker har en skadlig hälsoeffekt, kan du dricka det utan att skada kroppen. För detta måste man komma ihåg att den dagliga dosen inte bör överstiga 2 burkar. Genom att ge kroppen tid att återhämta sig kan biverkningar undvikas.

Det rekommenderas inte att dricka drycken efter träning, eftersom trycket i detta fall stiger. Det rekommenderas inte heller att blanda energidrycker och alkoholhaltiga drycker.

Hur mycket energidryck kan du dricka per dag

Om vi ​​tar hänsyn till normerna för daglig konsumtion av en energidryck i Ryssland, är gränsen 500 ml, det vill säga cirka 150-160 mg koffein. Ungefär så mycket finns i en mugg kaffe. Tillverkaren anger på burken hur mycket energi som kan drickas per dag utan att skada hälsan.

Med tanke på att det inte finns några restriktioner för försäljningen, med undantag för ålder, måste du konsumera drycken utan sinne, men klokt med hänsyn till den information som anges på banken.

Vanliga frågor

"Kan energidrycker som gått ut drickas?" - Nej, eftersom det kan leda till förgiftning. Energidrycken är samma produkt som de flesta andra.

"Är det möjligt för tonåringar att ta en energidryck?" - Om energidrycken är alkoholfri betyder det inte att det inte kommer att skada hälsan. Rekommenderas inte för personer under 18 år.

"Kan man dricka en energidryck för barn under 13 år?" - Med tanke på att det inte är tillåtet för ungdomar, kommer barn inte att dra nytta av dess användning.

"Kan jag dricka energidrycker under graviditeten?" - Det är omöjligt, eftersom du kan skada barnets hälsa.

Är det möjligt att dricka energidrycker före 18 års ålder

Det är viktigt att förstå att ungdomars och barns användning av energidrycker inte bör tillåtas.Ungdomar köper ofta dessa drycker inte för att de behöver en livskraft och extra energi, utan bara för att verka vuxna.

Koffein, som ingår i energisektorn, utgör inte mycket skada för en tonåring, men det kan konsumeras i mycket mindre doser, till skillnad från vuxna. Utan tvekan finns det en andel näringsämnen och vitaminer i drycker, men en överdos av dem kommer inte att ge de förväntade hälsofördelarna.

Kan du dricka energidrycker innan du tränar

Som ni vet, på grund av deras egenskaper, ger energetik styrka genom att aktivera kroppens reserver. Efter några timmar försvinner kraft, trötthet, sömnighet och i vissa fall sömnlöshet.

Men trots alla nackdelar förbrukas energidrycker innan styrketräning, eftersom de kan öka uthålligheten avsevärt. Även om du är uppmärksam på att drycken innehåller en stor mängd vitaminer, förutom att öka uthålligheten, ger de praktiskt taget inga fördelar för kroppen.

Är det möjligt att dricka en energidryck för gravida kvinnor

Många vet hur noggrant en kvinna närmar sig valet av produkter under graviditet och amning, tar hänsyn till deras egenskaper, fördelar och skador. Det är därför det är värt att helt utesluta användningen av energidrycker under denna period.

Det är nödvändigt att ta hänsyn till den negativa effekten av energidrycker på en gravid kvinnas kropp, vilket resulterar i att moderns och det ofödda barnets hjärtrytm störs.

Många experter rekommenderar att du minimerar mängden koffein du konsumerar. Den tillåtna dagliga dosen bör inte överstiga 200 ml.

Är det möjligt att dricka energidrycker under körning

Användningen av energi under körning är ett separat ämne som kräver ökad uppmärksamhet. Det är omöjligt att entydigt svara på om du kan dricka dessa drycker under körning eller inte.

Som redan nämnts varar en energidryck i flera timmar, varefter ökad trötthet börjar, föraren börjar somna, vilket leder till att risken för att hamna i en olycka ökar. Till exempel, om föraren inser att det inte finns mer än en timme kvar till slutet av rutten och det finns ett behov av att komma fram i tid utan att stanna på vägen, kan du dricka en energidryck, men efter det måste du vila helt. Om vägen tar längre tid är det värt att vägra att använda uppfriskande drycker och föredra vila utan att utsätta dig själv och andra trafikanter för fara.

Om vi ​​betraktar användningen av energidrycker ur lagens synvinkel hör de inte till alkoholhaltiga produkter. Även om du dagligen konsumerar energidrycker utan alkohol har du inte rätt till böter för detta eftersom föraren inte är berusad. Men du måste alltid vara medveten om att även en alkoholfri dryck som orsakar trötthet och sömnighet kan leda till irreparabla konsekvenser.

Vad kan ersätta energi

En burk energidryck, i termer av mängden koffein, motsvarar 14 burkar Cola. Du bör alltid komma ihåg om möjlig skada. Till exempel, om det finns en överdos, kan du istället för den förväntade kraften få ett otillräckligt tillstånd, vilket åtföljs av kramper.

De uppfriskande egenskaperna hos energi kan enkelt ersättas med andra produkter. Till exempel är det mest populära alternativet kaffe. Att dricka kaffe kan snabbt driva bort sömnen, men överdriven konsumtion är skadlig - utarmning av nervsystemet, ökat blodtryck.

Om effekten är i första hand, och inte smaken, kan kaffe enkelt ersättas med kallt vatten, vilket perfekt lindrar trötthet och eliminerar sömnighet. Om du lägger till 1 tsk citronsaft eller honung i vattnet kan du öka effektiviteten.

Med choklad kan du ladda batterierna i flera timmar. Choklad rekommenderas att konsumeras på morgonen, eftersom det blir ganska svårt att somna efter det på kvällen. Eftersom denna produkt innehåller mycket kalorier bör den dagliga halten inte överstiga 30 g.

Som du kan se finns det ett stort antal alternativ som hjälper till att muntra upp och samtidigt ge kroppen inte skada utan uteslutande nytta.

Slutsats

Fördelarna och skadorna hos krafttekniker är ojämförliga, särskilt om du anser att det är nästan omöjligt att träffa en helt frisk person. Energidrycker får kroppen att arbeta under stress i flera timmar och därmed tömma resurser. Du måste alltid överväga konsekvenserna, skadorna och fördelarna, och inte bara fokusera på fastigheter.

Konsumentrecensioner