Innehåll
Hälsa beror ofta på vitalitet, kroppsförhållande och humör som en person vaknar med på morgonen. Tyvärr har inte alla tillräckligt med energi. Även om de som tränar härdning, övervakar deras kost och sömnmönster, kan de med säkerhet säga att de mår bra. Den mest tillgängliga användbara metoden för att stärka kroppen är en kontrastdusch. För att alltid vara i god form måste du veta om fördelarna och farorna med en kontrastdusch.
Hur man tar en kontrastdusch korrekt
Innan du öppnar kranen med kallt vatten och riktar flödet mot dig själv måste du förbereda dig för att inte skada dig själv. Duschen har egenskaper både för att läka och för att provocera sjukdomar.
- Du måste ställa in proceduren, lugna dig. Det är väldigt användbart.
- Det är viktigt att förbereda en hård handduk, för efter att ha tagit en dusch måste du gnugga intensivt för att torka huden, förbättra blodcirkulationen och därmed få fler fördelar.
- Det är värt att starta en användbar kurs med varmt vatten, sedan byta till varmt och sedan slå på kallt vatten kraftigt.
- Håll dig under en het ström i cirka 1 minut.
- Kallt vatten tänds i 30 sekunder.
- Den sista etappen är kallt vatten i 30 sekunder.
- Börja genast att gnugga dig med en hård handduk tills huden är rosa.
Så duschen maximerar sina fördelaktiga egenskaper.
Du behöver inte lägga huvudet under duschen. Du kan orsaka irreparabel hälsoskada. Detta gäller även en frisk person som inte upplever smärta. Efter en så allvarlig belastning är plötsliga trycksteg möjligt, och detta kan i slutändan leda till en allvarlig förkylning eller till och med en inflammatorisk process.
Fördelar med en kontrastdusch
Två veckor efter kursens början kommer immunsystemet att förbättra dess egenskaper, bli starkare, det endokrina systemet normaliseras och kärlen och musklerna blir starkare. Huden blir friskare och yngre, så att du kan återställa dess huvudsakliga egenskaper - jämnhet och elasticitet.
Du måste förstå att från de första försöken kanske du inte känner till användbara resultat. En engångsdusch orsakar bara stressbesvär. Endast regelbunden användning av en användbar dusch hjälper kroppen att stärka, förbättrar immunitet och blodcirkulation och eliminerar celluliter.
Bara några minuters antagning hjälper:
- stärka blodkärlen
- smala kapillärer;
- förbättra ämnesomsättningen
- stärka musklerna
- tona huden.
Människor som tar en dusch med nytta bekräftar att extra pounds inte dröjer sig kvar i kroppen. Om du använder ett regelbundet intag börjar kroppen förbränna kalorier snabbare - fettavlagringar som ligger i veck under huden försvinner med tiden utan att skada kroppen.
Många människor vägrar sådan behandling eftersom obehagliga känslor dyker upp i processen. Det är svårt att besluta om detta, men fördelarna kompenserar obehaget.
De obehagliga känslorna försvinner efter fjärde eller femte gången. Då blir processen samma vana som att borsta tänderna. En viktig egenskap hos en dusch är en gradvis effekt.
För att göra det lättare att vänja sig vid temperaturfallet rekommenderar läkare att starta kursen på sommaren, för på vintern ökar risken för förkylning. Att starta en dusch på sommaren utan att skada stärker immunförsvaret, vilket i framtiden avsevärt minskar risken för säsongssjukdomar.
För kvinnor
- Ett av de mest fördelaktiga sätten att bekämpa celluliter.
- Den har förmågan att ta bort streckmärken eller göra dem mindre märkbara för att förhindra att de ser ut.
- Det har en gynnsam effekt på huden, gör den elastisk.
- Tar bort fina rynkor, föryngrar.
För män
- Ger en användbar explosion av styrka och energi.
- Utför förebyggande av virusinfektionssjukdomar.
- Stärker och normaliserar det kardiovaskulära systemets arbete.
- Förbättrar kontrollen av termoreglering av kroppen.
- Har egenskapen att på ett positivt sätt påverka styrkan.
För barn
Det är bättre för barn att ta en hälsosam dusch efter morgonövningar.
Ett barn som värms upp genom träning bör vattnas med varmt vatten ca 36 grader i 2 minuter, sedan bör vattentemperaturen sänkas till 34 grader (i 15–20 sekunder).
De första 15 dagarna är det mer användbart att inte sänka temperaturen med mer än 3 grader. Efter två och en halv månad kan du växla vatten med en temperaturskillnad på upp till 15 grader.
Efter varje användbar procedur måste barnet lindas med en frottéhandduk för att hålla honom varm och duschen för att maximera dess användbara egenskaper.
Slimmande kontrastdusch
- Förfarandet bör bli dagligen. Annars kommer det att göra mer skada än nytta (speciellt om det görs felaktigt).
- Det är mer användbart att spendera det på morgonen. På kvällen bör du ta en kontrastdusch två timmar före sänggåendet.
- Efter en användbar dusch i 30 minuter kan du inte lämna huset.
- Du kan inte tvätta håret under en kontrastdusch.
- Varmt vatten ska vara bekvämt, på ingen sätt skållning, kallt vatten ska vara isigt.
- Det är bättre att starta varje användbar dusch med varmt vatten. Det gynnar kroppen genom att koppla av den. När övergången till kallt vatten inträffar börjar en aktiv metabolism.
- Vid tidpunkten för temperaturväxling är det mer användbart att rikta strömmen åt sidan och sedan omdirigera den mot dig själv.
- Under receptionen måste du massera problemområdena så att duschen har en mer fördelaktig effekt på dem.
- Gnugga kroppen med en frottéhandduk efter att du har avslutat duschen. Detta kommer att förbättra de förmåner som erhålls.
- Det sista steget i bantningsproceduren är appliceringen av en kräm med anti-cellulitegenskaper.
Kontrastdusch för celluliter
Många kvinnor var övertygade av sitt eget exempel att kursen eliminerar celluliter och ger betydande hälsofördelar.
Du bör dock inte tro att allt är så enkelt. Om du står en gång under en ström av kallt och sedan varmt vatten, bör du inte omedelbart förvänta dig ett utmärkt resultat. Duschen kommer inte att ha tid att visa sina användbara egenskaper.
För att bli av med hudproblem måste du göra en hälsosam massage med en vattenstråle.Det utförs i en cirkelrörelse i sådana problemområden som buken och skinkorna. Strömmen ska riktas mot benen från framsidan uppifrån och ner och från baksidan - från botten till toppen.
Kontrastdusch för åderbråck
Så att en användbar kontrastdusch för venös sjukdom inte orsakar skada måste du följa flera regler:
- Använd inte för varmt vatten. Detta kommer att leda till utvidgning av kärlen i benen, och tonen i de venösa väggarna kommer att minska.
- En bra tid att duscha är på morgonen innan du äter.
- Sänkning av temperaturen för de som just har börjat kursen måste genomföras en grad per dag.
- Varaktighet - upp till 10 minuter, öka med varje ny upprepning.
- Det är nödvändigt att rikta vattenflödet i riktning mot blodflödet genom venerna.
Kontrastdusch under graviditeten
Att ta en kontrastdusch, särskilt regelbundet, är en effektiv träning av blodkärlen. De krymper och expanderar utan skada. Detta inträffar som ett resultat av användning av högre och lägre temperaturer. Ett hälsosamt och effektivt cirkulationssystem är nyckeln till god hälsa för både mamma och barn.
Huden från ett sådant förfarande blir mer elastiskt och åtdraget. Under graviditeten finns det ofta fall av hudbristningar, så en kontrastdusch kommer att vara ett utmärkt förhindrande mot detta obehagliga fenomen.
Kontraindikationer och skador
- Under säsongs- och infektionssjukdomar är det strängt förbjudet att använda en kontrastdusch.
- Det är kontraindicerat hos de som har diagnostiserats med tromboflebit eller högt blodtryck.
- Det rekommenderas inte att kärnor använder en kontrastdusch innan man konsulterar en läkare.
- Människor som lider av kärlsjukdomar måste använda denna procedur mycket noggrant, även efter samråd med en läkare.
- Förbjudet för kvinnor under menstruation eller klimakteriet.
Slutsats
Det är nödvändigt att veta om fördelarna och skadorna med en kontrastdusch. Värdet av detta förfarande för kroppen är ovillkorligt: att stärka immunförsvaret och förbättra blodtillförseln är nyckeln till att alla organ och system fungerar korrekt. Men man bör inte glömma kontraindikationer: inte ett enda missbruk kan göra utan skada.
