Innehåll
Nektariner under graviditeten är en av de pålitliga näringskällorna för både en kvinna och hennes barn. De har en saftig söt smak, utan en droppe bitterhet och surhet. Många kvinnor använder nektariner som ett botemedel för att lindra symtom på toxicos.
Är nektariner möjliga under graviditeten
Under graviditeten måste kvinnor anpassa sin kost för att utesluta många av deras favoritmat. Alla ämnen som kommer in i kroppen kommer också till barnet. Förbudet gäller inte konsumtion av nektariner under denna period. Det kan ätas säkert av alla kvinnor som inte är allergiska mot frukten.
Nektarin innehåller grönsaksocker. På grund av detta är det möjligt att tillgodose behovet av godis utan att skada figuren. Dessutom normaliserar ämnen i dess sammansättning avföring och hjälper till att hantera ökad ångest. Vitaminkompositionen säkerställer att fostret utvecklas i alla graviditetsfaser.
Sammansättning och värde av nektariner
Det är vanligt att kalla nektariner en mängd persika, vars yta inte har villi. Hybriden har blivit utbredd på grund av att den anses vara mer motståndskraftig mot miljöförhållanden.
Produktens kemiska sammansättning representeras av följande komponenter:
- betakaroten;
- vitaminer i grupperna A, K, PP, B och E;
- kalium;
- magnesium;
- fosfor;
- mangan;
- zink;
- C-vitamin;
- järn;
- koppar.
Kaloriinnehållet på 100 g av produkten är 44 kcal. Detta gör att den kan inkluderas i kosten medan du går ner i vikt. BZHU presenteras i följande förhållande:
- proteiner - 1 g;
- fetter - 6 g;
- kolhydrater - 9g.
Vilka vitaminer finns i nektarin för gravida kvinnor
Den största fördelen med nektarin för gravida kvinnor är dess rika vitaminkomposition. Innehållet av folsyra är särskilt viktigt. Det ackumuleras inte i kroppen, så dess reserver måste fyllas på regelbundet. Att dricka nektarin hjälper till att tillgodose detta behov. Folsyra bidrar till att nervsystemet utvecklas korrekt.
Närvaron av askorbinsyra i fruktens sammansättning är också viktig. Det stöder immunsystemet. K-vitamin är i sin tur involverat i bildandet av cirkulationssystemet. Och vitamin PP förhindrar utvecklingen av diabetes och minskar risken för trombos.
Varför är nektarin användbart för gravida kvinnor?
Att äta medicinsk frukt är fördelaktigt i varje trimester av graviditeten. Överflödet av vitaminer i dess sammansättning gör en kvinna mer energisk och förbättrar hennes humör. Tillsammans förhindrar detta ett antal allvarliga problem. Mineraler är involverade i att bygga ben, hjärt-kärlsystemet, nervceller etc.Bland annat tillgodoser nektarin helt enkelt de gourmandbehov som ofta uppstår under graviditeten.
Under första trimestern
De ämnen som utgör nektariner är särskilt viktiga under graviditetens första trimester. Under denna period sker läggningen av barnets huvudorgan. För att förhindra möjliga patologier är det nödvändigt att en tillräcklig mängd näringsämnen kommer in i kvinnans kropp. Vitamin B9 är ansvarig för bildandet av nervsystemet. Kalcium och magnesium är inblandade i byggandet av muskuloskeletala systemet. Järn säkerställer en korrekt utveckling av cirkulationssystemet.
Under andra trimestern
Under andra trimestern kan en kvinna möta matsmältningsbesvär. Detta beror på det tryck som fostret utövar på organen. På grund av dess fiberinnehåll hjälper nektarin till att hantera detta problem. Dessutom hjälper dess användning till att sänka blodtrycket, vilket också är relevant under denna period.
I tredje trimestern
Under graviditetens sista månader förbereder sig kvinnokroppen för den kommande födseln. Under denna period behöver han särskilt näring med vitaminer. Ett starkt immunförsvar kommer att kunna motstå förkylning och virussjukdomar.
Hur man äter nektariner för gravida kvinnor
Liksom andra frukter rekommenderas persikhybriden att ätas på morgonen. I det här fallet kommer det att absorberas snabbare. Före användning under graviditet ska frukten sköljas noggrant med rinnande vatten. För enkelhets skull kan du dela den i bitar. Benet måste kastas. Den innehåller ämnen som har en toxisk effekt på människokroppen.
Urvalsregler
När du köper frukt bör du vara uppmärksam på deras utseende. Ytan måste vara plan och fri från skador. Mognad indikeras av skalets rödaktiga nyans. En karakteristisk lukt kan komma från den. När den pressas, bildas en bulka på fruktens yta. Det rekommenderas att köpa nektariner under säsong på specialmarknader. Detta gör dem mindre benägna att innehålla konserveringsmedel och andra kemikalier.
Vilka nektariner kan användas under graviditeten
Under graviditeten kan nektariner ätas i vilken form som helst. Men det är bättre att prioritera färsk frukt. De innehåller fler näringsämnen eftersom de inte bearbetas i produktionen.
Hur många nektariner kan du äta per dag
Det rekommenderas att äta högst 4 frukter dagligen. Vitaminöverbelastning är lika mycket en hälsorisk som vitaminbrist. Saften tas i ½ kopp efter att ha spädts ut med vatten i samma förhållande. Det är viktigt att inte dricka det på fastande mage.
Lagringsregler
Det är vanligt att lagra nektariner i kylskåpets nedre fack. Om frukterna inte är mogna kan de lämnas på fönsterbrädan i ett par dagar. Detta kommer att bidra till deras tidiga mogning. Det rekommenderas att dricka nektarinjuice omedelbart efter beredningen. Torkad och konserverad frukt kan lagras i mer än 1 år.
Begränsningar och kontraindikationer
Nektariner är inte så säkra som de kan verka vid första anblicken. Om du konsumerar i stora mängder kan du möta upprörd avföring. Dessutom har frukten en diuretisk effekt. Under graviditeten kan denna brist orsaka betydande obehag.
Kontraindikationer för nektarin inkluderar:
- allergisk reaktion;
- diabetes;
- endokrina störningar.
Under graviditeten kan allergi mot produkten manifestera sig i form av hudutslag och lakrimation. Antihistaminer stoppar snabbt symtomen. Men innan du använder dem bör du rådfråga en specialist.
Slutsats
Nektariner under graviditeten kan vara både fördelaktiga och skadliga. Allt beror på mängden de konsumeras i. Med ett måttligt tillvägagångssätt kommer frukten bara att ha en positiv effekt på kvinnans och hennes barns hälsa.
