Hyaluronsyra: vad den innehåller, matbord

Där hyaluronsyra finns bör kännas för alla som är intresserade av att bevara och förlänga ungdomar. Det är en byggsten som finns i bindväv, nerv- och epitelvävnader. Det kommer in i människokroppen i sammansättningen av produkter.

Fördelarna med produkter som innehåller hyaluronsyra

Hyaluronsyra är en av de viktigaste komponenterna i den extracellulära matrisen. Det kallas också hyaluronat och osulfonerat glykosaminoglykan. Det är en polysackarid som är involverad i cellmigrering och proliferation. I människokroppen finns den i biologiska vätskor, nervvävnad, ben och hud. I glaskroppen presenteras den i en gelliknande form. I ben finns syra i härdat tillstånd.

En partikel hyaluronsyra står för cirka 500 vattenmolekyler. På grund av detta behåller ämnet pålitligt fukt och fyller utrymmet mellan bindvävnadsskikten. Den tränger in i buren både från insidan och när den appliceras utvändigt.

Hyaluronsyra klassificeras efter längden och massan av dess ingående molekyler. Dess huvudsakliga funktion är att påskynda regenerativa processer och bevara hudens ungdom. Med åldern minskar tillförseln av ett ämne i kroppen. Detta återspeglas i funktion av muskuloskeletala systemet och en persons utseende. Hudens elasticitet går förlorad, mot vilken det finns uttalade åldersrelaterade förändringar.

För att stoppa organens åldrande måste du ta hand om påfyllningen av näringsämnen. Tyngdpunkten ligger inte bara på mängden hyaluronsyra, utan också på nivån av kollagen. Den utför viktiga funktioner genom att delta i ett antal fysiologiska processer. Dessutom främjar det vävnadsregenerering tillsammans med hyaluronat och håller kroppen ung. Det kommer både med mat och som en del av mediciner.

Berikning av hyaluronsyraförrådet genom dietterapi är mer effektivt jämfört med injektion. Detta beror på den jämna, snarare än punktvisa, fördelningen av molekyler i kroppen. Om fyllmedel bara syftar till att förbättra utseendet, kan justering av kosten hjälpa till att normalisera hälsotillståndet.

Människokroppen som väger 70 kg innehåller i genomsnitt 15 g hyaluronsyra

Produkter som innehåller en hög andel hyaluronsyra hjälper till att fylla på dess tillförsel. Detta gör huden fastare och mer hydratiserad. Fördelarna med att berika kosten med dessa livsmedel är följande:

• eliminering av torr hud;
• hjälp med kataraktbehandling
• kvarhållande av fukt i de djupa lagren av huden;
• ger elasticitet;
• eliminering av kosmetiska defekter;
• förebyggande av oftalmiska sjukdomar;
• förbättra gemensam rörlighet.

Förutom huden finns hyaluronsyra i leder, naglar, synorgan och tarmvävnader. Med sin brist ökar risken för att utveckla oftalmiska sjukdomar mot bakgrund av brist på biologisk vätska. Tillsammans med detta försämras tillståndet för naglar och hår. Gemensam rörlighet försämras också, vilket påverkar livskvaliteten.Låga nivåer av hyaluronsyra kan indikeras av torra ögonsyndrom och de första tecknen på åldrande.

Forskare har visat att processen att producera ett ämne kan sakta ner på grund av rökning och överdriven alkoholkonsumtion. Därför är det inte tillräckligt med kostjusteringar. Det är nödvändigt att ge upp dåliga vanor och normalisera vattenbalansen i kroppen. I vissa fall observeras brist på substans vid vissa sjukdomar. De vanligaste orsakande faktorerna inkluderar skada och inflammation. I det här fallet kommer det att vara nödvändigt att eliminera orsaken till patologin.

Vilka produkter innehåller hyaluronsyra

Många kvinnor söker hjälp av en kosmetolog för att fylla på hyaluronsyranivåerna. Ungdomsbevarande förfaranden är inte alltid smärtfria. Dessutom kräver de en imponerande summa pengar. Eftersom hyaluronsyra finns i maten kan du fylla på dess utbud genom att ändra din kost. För att göra detta är det nödvändigt att öka användningen av:

• kött och buljonger;
• rödvin;
• sojaprodukter;
• kryddor;
• grönsaker med stärkelseinnehåll (rödbetor, druvor och potatis).

Som en del av buljonger och kött kan hyaluronat konsumeras dagligen. Druvor måste ätas tillsammans med huden, eftersom det innehåller ett större antal näringsämnen. Rött vin är bara fördelaktigt om det är naturligt. Du behöver inte konsumera det varje dag. Det räcker att dricka 1 glas 1-2 gånger i veckan. Det är tillrådligt att bara köpa sojaprodukter från ansedda varumärken.

Att fylla på tillförseln av hyaluronsyra är naturligt ett säkrare sätt att främja hälsa och förlänga ungdomar. Det kräver inte pengar och framkallar inte oönskade reaktioner. Men man måste komma ihåg att resultatet av dietterapi till stor del beror på kroppens allmänna tillstånd och personens ålder.

Produktionen av ett ämne i kroppen minskar efter 25 år. Därför måste människor i denna ålder vara försiktiga med sin kost. För att hyaluronsyra ska absorberas ordentligt måste du lägga till C-vitamin och rutin i kosten. Källor till askorbinsyra inkluderar citrusfrukter, nypon, kiwi, gröna, spenat, vinbär och paprika. Rutin finns i hallon, vitlök, bovete och grönt te.

Hyaluronsyra är lättare att hitta i läkemedel

Produkter som innehåller hyaluronsyra används ofta i kombination med läkemedelsbehandling för att stärka lederna. I detta fall finns det en allmän förstärkande effekt på kroppen. Sannolikheten för positiv dynamik ökar avsevärt. Behandlingsförloppets optimala varaktighet är 3-5 veckor. Livsmedel med hög hyaluronsyra kan konsumeras på obestämd tid.

Hyaluronsyrainnehållstabell i mat

Innan du justerar din kost är det lämpligt att bekanta dig med vilka livsmedel som innehåller hyaluronsyra och kollagen. Ett betydande utbud av ämnet finns i kött, främst i senor, kycklingkammar och ben. Därför är det extremt viktigt att äta buljonger tillagade med slaktbiprodukter. Du behöver inte heller ge upp gelékött. Förutom kött innehåller det gelatin, som är en värdefull källa till kollagen.

En tabell med det exakta innehållet av ämnen i 100 g hjälper till att skapa en balanserad diet:

För att fylla på tillförseln av hyaluronsyra med grönsaker och örter måste du konsumera dem i stora mängder och endast i sin råa form. Du bör också fokusera på produkter som påskyndar absorptionen av näringsämnet. Dessa inkluderar stärkelsehaltiga livsmedel och naturligt förekommande östrogener. De senare finns i stora mängder i sojamat. Därför är det nödvändigt att inkludera tofuost, bönor och sojamjölk i kosten.

Bland växter är kardborre en rik källa till hyaluronsyra. Dess positiva effekt på kroppen har bevisats av många års forskning.

Kontraindikationer för användning av produkter som innehåller hyaluronsyra

Återställa hyaluronsyranivåer genom diet är inte för alla. I vissa fall är lokal administrering av ämnet mer lämpligt. Kontraindikationer inkluderar följande:

• period av förvärring av kroniska sjukdomar;
• minskad blodpropp;
• autoimmuna reaktioner;
• allergi mot en viss produkt;
• antibiotikabehandling.

Innan du byter diet för medicinska ändamål är det tillrådligt att konsultera en läkare och genomgå en omfattande undersökning av kroppen. Detta hjälper till att eliminera kontraindikationer. Särskild vaksamhet rekommenderas för allergiker. Produkter introduceras i kosten gradvis och observerar kroppens reaktion.

Att upprätthålla tillförseln av hyaluronsyra på rätt nivå är inte alltid lämpligt förrän 25 år. I denna ålder kan kroppen säkerställa en oberoende produktion av ett ämne. Dessutom är ett överskott av hyaluronat lika skadligt som en brist på det. I det här fallet främjar ämnet migrationen av streptokockinfektion och deltar i rörelsen av maligna celler.

Slutsats

Hyaluronsyra finns inte i så många produkter som det kan tyckas. Därför kan många människor möta bristen på ämnet, vilket har oönskade konsekvenser i form av snabbt åldrande. Att ändra ditt sätt att äta hjälper dig att hålla din kropp i toppskick så länge som möjligt.