Varför badet är användbart, medicinska egenskaper och kontraindikationer

Fördelarna och skadorna med badet är ofta föremål för kontroverser på grund av radikalt motsatta åsikter om dess konto. Det kan faktiskt både förbättra hälsan och skada honom. Om du förstår hur badhuset påverkar en person och kommer ihåg kontraindikationer, kan den negativa effekten helt uteslutas. Den här artikeln hjälper dig att förstå problemet mer detaljerat.

Vad är baden?

Att ta ett ångbad då och då är en gammal tradition som har överlevt till denna dag och inte har tappat sin popularitet. Även om essensen i detta förfarande är densamma i alla länder, skiljer sig flera typer beroende på ursprung. De skiljer sig åt i egenskaperna för temperatur och fuktighet i ångrummet.

1. Östra... Det mjukaste av allt. Kombinerar en relativt låg lufttemperatur och optimal luftfuktighet.
2. Finska... Temperaturen i ångrummet är över 100 ° C, luftfuktigheten är 20%, vilket resulterar i torr ånga.
3. Traditionell ryska... Med en temperatur på 60 - 80 ° C, en genomsnittlig luftfuktighet på 50 till 80%.
4. Romersk... Temperatur - +50 - 65 ° С, och luftfuktighet - 90 - 95%. Denna art kännetecknas av mycket ånga, varför praktiskt taget ingenting syns i ångrummet.
5. Turkiska (hamam)... De senaste åren har det blivit mycket populärt i Ryssland. Det är en cirkel med passager från ett ångrum till ett annat, där temperaturen gradvis ökar. Högsta temperatur är +95 ° С.

Fördelarna med badet för kroppen

Ånga i ett bad är inte bara ett hygieniskt förfarande. Även om det först och främst rengör kroppen både från utsidan och från insidan - från keratiniserade hudceller och tar också bort toxiner. Fördelarna med badet för människors hälsa är inte begränsade till detta.

Procedurens användbara egenskaper noteras i andra fall:

• för hälsa med många sjukdomar;
• återställande av styrka;
• toning muskler;
• normalisering av metabolism av vattensalt.

En av egenskaperna hos badet är att stärka immunförsvaret. Denna fördel är betydande: vanliga bad och förkylningar är praktiskt taget oförenliga begrepp.

I allmänhet ligger fördelen med det ryska badet i den allmänna förstärkningsegenskapen i avsaknad av kontraindikationer.

Det kommer också att vara användbart att besöka henne ett par gånger i månaden vid sjukdom:

• lederna;
• njure;
• lever;
• urinvägarna och andra organ.

Fördelarna med det ryska badet för hälsan hos enskilda organsystem diskuteras nedan.

För hjärt-kärlsystemet

Fördelarna med ett ångbad noteras endast med korrekt tillämpning av proceduren strikt enligt läkarens rekommendationer.

Efter badet rör sig blodet snabbare och lättare genom kärlen, varigenom kroppen absorberar mer syre. Kärlen blir mer elastiska, hjärtmuskeln blir starkare. De metaboliska processerna i cellerna återgår till det normala. I synnerhet är badet användbart för hypotoni, eftersom det ökar blodtrycket.

I detta fall blir hjärt-kärlsjukdom ofta en kontraindikation. Till exempel, om belastningen på det kardiovaskulära systemet redan är hög, gör en mycket hög temperatur det ännu högre.Det blir svårt för kroppen att klara av detta, vilket med stor sannolikhet kan orsaka skada från en kraftig försämring av välbefinnandet.

För nervsystemet

Vaping lindrar nervspänningar, förbättrar i allmänhet kroppens psykologiska tillstånd.

Hjälper effektivt med trötthet. Badet har en avslappnande effekt, det återhämtar sig snabbt. Det hjälper också med sömnlöshet, förbättrar humöret.

För andningsorgan

Badet är användbart för luftvägarnas slemhinnor: de rensas från damm och mikrober. Utsläpp från näsan minskar.

Det används som ett tillägg tillsammans med den behandling som läkaren föreskriver. Det är optimalt att bada en gång i veckan.

För hud

Inte bara de behandlande läkarna utan även kosmetologer noterar fördelarna med badet för hudtillståndet.

Massagen med en naturlig kvast har en tonic effekt. Huden blir sammetslen, tilltäppta porer rengörs. Resultatet är en friskare, friskare hud.

För muskuloskeletala systemet

Läkare noterar fördelarna med badet för lederna. På grund av ökad blodcirkulation minskar smärtan, inflammatoriska processer, trängsel inträffar och broskvävnadens elasticitet förbättras.

Denna egenskap hos badet är fördelaktig för artrit, osteokondros, radikulit etc.

För matsmältning och metabolism

Fördelen för dem som tar ett ångbad är att påskynda ämnesomsättningen, förbättra matsmältningen. En sådan användbar egenskap som en minskning av surhetsgraden i magsaft noteras också.

Förfarandet är lämpligt för förebyggande och behandling av vissa sjukdomar, men endast med tillstånd från en läkare.

För kvinnor

Användningen av badet för kvinnans kropp är att det förbättrar tillståndet efter förlossningen, liksom i händelse av missfall eller aborter.

Förfarandet är också användbart för gynekologiska sjukdomar, problem med livmodern och ovariell dysfunktion.

Fördelarna med ett bad för kvinnor efter 55 år har noterats: det lindrar symtomen på klimakteriet, särskilt om en kvinna känner allvarligt obehag.

För män

Badets användbara egenskaper noteras för att bibehålla mäns sexuella funktion även i vuxenlivet. Fördelarna med ett bad för mäns sexuella hälsa uppstår genom stimulering av nervändarna i bäckenet och ljumskområdet. Följaktligen förbättras blodflödet i detta område.

Ett regelbundet besök i badet kan vara ett förebyggande av impotens, hjälp med problem med för tidig utlösning. Detta är dock en icke-garanterad lösning på problemet, så specialistråd behövs.

Bastu före och efter träning

Det finns ingen entydig åsikt om fördelarna med en bastu före eller efter träning. I allmänhet kokar rekommendationerna till det faktum att det är bättre att besöka badet på dagar utan träning.

En studie har genomförts som har visat att vaping före träning minskar styrka och uthållighet under träning. Därför är det bättre att helt vägra proceduren innan träning.

Fördelarna med vaping efter träning har också ifrågasatts, även om det finns vissa fördelar:

• alltför spända muskler slappnar av;
• mjölksyra utsöndras, vilket orsakar muskelsmärta;
• hjälper till med stressen av överträning.

Om målet med träningen är att bygga upp muskelmassa måste badet eller bastun överges sedan. Du bör inte ta ett ångbad efter ett hårt träningspass. Den höga temperaturen i ångrummet blir ofta en extra stress för kroppen. Dessutom är träning i sig en belastning på hjärtat, och badet ökar bara denna belastning.

Är badet användbart för att gå ner i vikt

Bad är ett mindre sätt att gå ner i vikt. Det har inte fettförbränningsegenskaper.

Viktminskning inträffar för det första på grund av förlust av överflödig vätska. Men du måste vara försiktig så att du inte torkar ut kroppen.Detta är ett slags expressmetod för att ordna dig själv på 1 dag. Till exempel före en viktig händelse. Det bör tydligt förstås att efter 1-2 dagar kommer det mesta av den utsöndrade vätskan att återgå till kroppen.

För det andra förbättrar proceduren ämnesomsättningen, så att viktminskning sker mer intensivt.

Kvinnor har noterat fördelar i kampen mot celluliter: antalet stötar på kroppen minskar.

Är det möjligt att gå till badhuset för gravid och ammande

Under graviditeten är det oftast förbjudet att besöka badet eftersom kroppstemperaturen hos inte bara den gravida kvinnan utan även barnets temperatur stiger. Dessutom rekommenderas att man undviker plötsliga temperaturförändringar.

Ibland går dock gravida kvinnor ånga. Detta är endast möjligt om följande faktorer är närvarande samtidigt:

• kvinnan hade regelbundet besökt badhuset tidigare;
• hon mår bra under graviditeten;
• läkaren som leder graviditeten har blivit varnad om att besöka badhuset och har gett sitt tillstånd för detta.

Ändå, i det här fallet måste du ånga vid låg temperatur för att inte skada dig själv och barnet.

Ammande kvinnor är inte förbjudna att bada, men det finns några rekommendationer.

Det är bättre att inte gå till badhuset de första 5 till 6 veckorna efter förlossningen. Det är optimalt att starta besök när amning är helt etablerad - efter 3 till 4 månader.

Ammande kvinnor måste ta hänsyn till det faktum att mängden mjölk ökar efter badet. Därför är det tillrådligt att omedelbart mata barnet för att undvika laktostas. Om detta inte är möjligt, gnugga dina bröst omedelbart efter ångbadet.

Samtidigt, om du inte dricker tillräckligt, kommer mjölk tvärtom att bli knapp på grund av uttorkning.

Bad för barn

Badhuset har en helt annan effekt på barnets kropp än på den vuxna. Barn har fortfarande outvecklade svettkörtlar, kroppen reglerar kroppstemperaturen sämre. Så fördelarna med badet för barn är ganska tvetydiga.

Ett barn under 2 år bör inte tas till badhuset alls, eftersom det för en så liten organism bara orsakar skada.

Från 2 till 7 år är förfarandet inte farligt, men samtidigt noteras inte heller användbara egenskaper i det. Det rekommenderas att köra barnet endast om det själv gillar det.

Badet blir relativt användbart efter 7 år. Men i alla fall måste du konsultera en barnläkare. En av de största fördelarna för ett barn är att rensa slem från luftvägarna. Så fördelarna med badet efter influensa och andra förkylningar är ovärderliga.

Om det finns ett barn i badet måste enkla regler följas.

1. Använd en mild temperaturregim till 55 ° C.
2. Tillräckligt med 2 körningar på 2-3 minuter i ångbadet. Först kan du begränsa dig till 1 minut.
3. För första gången är det bättre att undvika dopp i snö eller en kall pool. Härd upp gradvis: alternera först med en sval och varm dusch.

I vilket fall som helst måste du alltid övervaka ditt eget barns tillstånd. Om proceduren inte ger honom nöje, eller till och med försämrar hans hälsa, är det värt att vägra att besöka ångbadet. Det mesta av förfarandet som är fördelaktigt för en vuxen är inte det för ett barn.

Yttrandet från den berömda barnläkaren E.O. Komarovsky om fördelarna och farorna med badet för barn finns i videon:

Bad reglerar

Ett besök kommer att ge positiva känslor om du följer enkla regler.

Först är det nödvändigt att ta bort alla smycken, eftersom de efter en stund blir mycket heta och kan bränna huden.

För det andra behöver du inte ånga på full mage eller efter att ha druckit alkohol. För mycket stress på kroppen kan skada hälsan.

Vi rekommenderar att du tar med dig följande saker.

1. Kvast för kroppsmassage av naturliga material.
2. Loofah. Önskvärt - svårare än vanligt.Ge företräde åt de som är gjorda av naturliga material - tyg, luffafrukter etc.
3. Stor handduk.
4. Tofflor: gummi, plast, filt eller halm.
5. Kroppstvål eller gel, schampo och andra hygienprodukter.

För mer erfarna vapers finns det växtbaserade infusioner och avkok som är fördelaktiga för din hälsa. För att göra detta måste de hällas på heta stenar. Aromatiska oljor är lämpliga för liknande ändamål. Använd dem enligt recept eller i små mängder för att undvika skador.

Fördelarna med att besöka ett ångbad i en by eller ett stadsbad är inte annorlunda.

Hur man tar ett ångbad

Du måste börja ånga gradvis, du bör inte sätta rekord direkt. Första gången räcker i 5 minuter i ångbadet.

Häll själv varmt vatten innan du går in utan att röra vid håret. Torka noggrant med en handduk.

Efter början av aktiv svettning måste du lägga dig på en av hyllorna. För första gången är det bättre att välja den nedre: kroppen har ännu inte förberetts för den intensiva värmen på den övre hyllan.

Efter 8-10 minuters aktiv uppvärmning av kroppen måste du lämna ångrummet i 6-7 minuter och skölj med vatten.

Efter det kan du fortsätta ånga med en kvast och klappa hela kroppen med den.

Du kan fortsätta att vara i ångbadet så länge det finns en behaglig känsla. Det rekommenderas att åka till ångbadet högst 3 gånger. Tiden i det varierar från 8 till 15 minuter, beroende på den befintliga badupplevelsen och hälsotillståndet.

Efter bastun kan du duscha, svalka dig i den svala poolen eller till och med torka av dig med snö. Det senare alternativet är möjligt efter ångning i en lantlig bastu: fördelen med detta är att härda kroppen.

Om du känner en behaglig stickning i hela kroppen under kylningsprocessen, var proceduren fördelaktig.

Badets skada och kontraindikationer för besök

Trots alla fördelarna med badet har det kontraindikationer utan att lyssna på vilket du kan skada din hälsa.

För att undvika skada måste du vägra att besöka om du har:

• cancer eller tumörer;
• hjärt-kärlsjukdomar och i synnerhet ischemisk hjärtsjukdom;
• efter hjärtinfarkt eller stroke
• magsår;
• epilepsi;
• tuberkulos;
• högt blodtryck
• ateroskleros;
• förvärring av öron- och ögonsjukdomar;
• inflammerade områden på huden;
• förvärring av kroniska sjukdomar;
• vid förhöjd kroppstemperatur;
• nyligen djupa sår eller skärsår, till exempel efter operation.

Om minst ett symptom är närvarande riskerar ångbadet att orsaka allvarlig skada på kroppen. Det högsta tillåtna är att värma upp i ett varmt bad nästa dag.

Kvinnor rekommenderas inte att gå till badhuset under menstruationen.

Proceduren omedelbart efter en måltid kommer att sätta för mycket stress på hjärtat. Sådana situationer bör undvikas. Samtidigt bör du inte bada i hungrigt tillstånd heller. Det är bäst att ha ett enkelt mellanmål och undvika feta och kaloririka livsmedel. Du kan ta ett ångbad först efter 1,5 - 2 timmar.

Slutsats

Slutsatserna om fördelarna och skadorna med badet är baserade på gediget forskningsresultat. För att maximera fördelarna med proceduren och minska sannolikheten för skada efter höga temperaturer måste du noga lyssna på din egen kropp och dess tillstånd. Om hälsotillståndet efter badet försämras, riskera inte din hälsa. Och vice versa. Om badet bara har en positiv effekt på hälsan, bör det i avsaknad av kontraindikationer besökas regelbundet.