Varför ryggmassage är bra, hemteknik

Ryggmassage är ett unikt avslappnande och läkande förfarande som ökar i popularitet. Men du måste vara mycket försiktig med att massera kroppen som en behandlingsmetod. Förfarandet, utfört av en professionell, har många positiva effekter. Men om massagen utförs av en charlatan kan det göra mycket ont. Fördelarna med ryggmassage - mer om detta senare i artikeln.

Fördelarna med ryggmassage

En korrekt ryggmassage har en komplex effekt på nästan alla organ och system. Mest av allt påverkar det:

• cirkulationssystem;
• skelettmuskel;
• muskuloskeletala systemet;
• hud;
• nervsystem.

För cirkulationssystemet

De fördelaktiga egenskaperna hos proceduren är förknippade med blodkärlens väggar, blodceller. Aktiv massering ökar den lokala temperaturen i detta område. Detta leder till expansion av de minsta kärlen (kapillärer), förbättrad mikrocirkulation i huden.

Blod flyter från de inre organen till kroppens perifera delar. Venös återkomst av blod till hjärtat minskar, vilket resulterar i att musklerna lossas. Stagnationen av blod i den systemiska cirkulationen elimineras, belastningen på hjärtat minskas avsevärt. Därför är ryggmassage användbar för personer med högt blodtryck, hög hjärtfrekvens.

En annan fördel med ryggmassage på kroppen är att stimulera produktionen av leukocyter och erytrocyter i den röda benmärgen. Leukocyter är de viktigaste deltagarna i kroppens försvar mot främmande mikroorganismer. Därför är proceduren indikerad för personer med nedsatt immunitet. Röda blodkroppar är väsentliga för transport av syre till de inre organen. En minskning av deras nivå i blodet kallas anemi. Personer med denna patologi rekommenderas att använda massage vid komplex behandling.

För muskelvävnad

Fördelarna med en klassisk ryggmassage för skelettmuskler är obestridliga. Beroende på teknik kan du ändra muskeltonen i önskad riktning. Lätta slag lindrar kramp, lägre ton. Intensiv gnuggning ökar tvärtom.

De fördelaktiga egenskaperna hos massage manifesteras efter sport. Det främjar syresättning av muskelfibrer. Därför hjälper proceduren efter fysisk ansträngning, på grund av ackumulering av mjölksyra och utarmning av syrereserver, utvecklas ett intensivt smärtsyndrom. Den som gick för en massage efter träning kände smärtlindring.

För personer vars arbete innebär konstant spänning i ryggmusklerna är proceduren ett bra sätt att slappna av och återställa musklerna. Förare, kirurger, tandläkare, produktionsarbetare - dessa yrken är förknippade med en konstant tvingad hållning som påverkar ryggen negativt. Människor i dessa och liknande specialiteter bör regelbundet gå till en massage.

För muskuloskeletala systemet

En välgjord ryggmassage har fördelaktiga egenskaper för ryggraden och axelbandet. Med åldern deponeras kalciumkristaller i ledkapslarna, osteofyter (processer av broskvävnad) uppträder.

Ingen massering kan direkt eliminera orsaken. Men varje degenerativ ledsjukdom åtföljs av muskelspänningar runt den. Skonsam mild massage lindrar kramp, minskar svårighetsgraden av smärta, förbättrar elasticiteten i ligamentapparaten.

Det finns en populär uppfattning att proceduren "sprider salter" och återställer lederna till en normal struktur. Men ingen massage eller ens medicin kan återställa strukturen på skadade ledytor.

För hud

Att gå till ryggmassage är det få som tänker på att förbättra deras hudtillstånd. Men procedurens positiva effekter är inte begränsade till kärl, muskler och ligament. Massera huden tar bort keratiniserad epidermis från dess yta. Detta främjar bättre arbete med svett och talgkörtlar.

Genom att förbättra mikrocirkulationen blir huden rosa och fast. Stagnationen av blod i venerna minskar, lymfen strömmar ut bättre. Hudens motståndskraft mot temperaturförändringar ökar. På grund av en lokal temperaturökning i det masserade området accelereras metaboliska och reparativa processer.

För nervsystemet

En av de positiva effekterna av ryggmassage är förbättringen av det perifera nervsystemet. Det accelererar ledning av impulser av nervfibrer. Tack vare detta förbättras hjärnans samordning med muskler, blodkärl och inre organ.

Förfarandet främjar också regenerering (restaurering) av nervfibrer. Därför utförs det i den komplexa behandlingen av klämda nerver i deras kanal - tunnelsyndrom.

Med osteokondros

Att massera ryggen med osteokondros är nödvändig med extrem försiktighet. Detta kan ha många positiva egenskaper eller bara orsaka skada. Osteochondrosis är en irreversibel förändring i strukturen på de intervertebrala skivorna. Det åtföljs av en minskning av mängden vatten mellan dem, vilket leder till friktion av skivorna mot varandra. Utsprång, bråck utvecklas.

Uppfattningen att med hjälp av massage är det möjligt att korrigera eller bryta en bråck är felaktig. Intensiv massering av ryggraden sprider dem bara längs längden. Detta kommer att lindra smärtan under en kort tid, men snart blossar den upp med ännu större intensitet. Och om botningen före det "medicinska" förfarandet var möjligt med hjälp av kirurgiskt ingripande, efter det att operation inte utförs.

Fördelarna med ryggmassage för osteokondros avslöjas endast när proceduren utförs av en riktig professionell. En lätt, avkopplande massage i området nära ryggraden är acceptabelt. Dess fördelaktiga egenskaper är muskelavslappning, förbättring av syretillförseln till dem och dämpning av inflammatorisk process.

Indikationer för ryggmassage

Helt friska människor anmäler sig gärna till ryggmassage. Men om proceduren görs för terapeutiska ändamål, måste närvaron av lämpliga indikationer beaktas. Terapeutisk ryggmassage är fördelaktig vid följande patologiska tillstånd:

• konstant värkande smärta i rygg och ryggrad
• ökad nervositet och nervositet i nervsystemet
• konstant belastning, kronisk trötthet;
• minskad immunreaktivitet i kroppen;
• låg skelettmuskelton - muskelhypotoni;
• skoliotisk krökning i ryggraden;
• osteokondros;
• rehabiliteringsperiod efter rygg- och ryggradsskador.

Grundläggande tekniker för ryggmassage

Massörer skiljer mellan 3 grupper av grundläggande ryggmassagetekniker:

• medel - djup: strök, gnuggar och klämmer;
• trummor: vibrationer;
• djup: knådning.

Dessa tekniker bör alterneras med varandra utan avbrott. Om du vill behärska tekniken själv, bör du först massera benen. Detta gör att du kan känna hur den andra personen mår.

Strök är en lätt glidande rörelse med hela handflatan. Massörens hand berör knappt patienten. Mottagningen utförs i en riktning längs lymfkärlen och venerna.

Gnugga görs långsamt och gör 60 till 100 rörelser per minut. Gnugga ett område i högst 10 sekunder. Mer långvarig gnuggning leder till smärtsamma känslor.

Klämning görs oftast före knådning. Rörelseriktningen motsvarar flödet av blod och lymf. Det finns flera typer av klämningar:

• tvärgående - över muskelfibrerna;
• handflatans kant
• handflatans bas
• med två händer.

Med hjälp av "knådning" -tekniken påverkar massören de djupare lagren i musklerna. Det täcker en bunt muskelfibrer och pressar dem mot benstrukturer. Mottagningen bör göras långsamt och gradvis öka intensiteten. Patienten ska inte känna smärta.

Hur man gör en klassisk ryggmassage

För att en allmän ryggmassage ska ge maximal nytta och minimala skador måste det göras korrekt. Proceduren börjar med lätta, mjuka rörelser som gradvis går till mer intensiva. I slutet avtar rytmen igen. Antalet individuella mottagningar är mycket individuellt. Det beror på patientens ålder, hälsotillstånd och önskad effekt.

Det är viktigt att korrekt fördela massans styrka och intensitet. Aggressiva, grova, plötsliga rörelser leder till muskelspänningar, smärta och förvärrar klientens humör. Denna procedur har inga användbara egenskaper och ger bara skada.

En klassisk ryggmassage innehåller fyra steg:

1. Förberedande... Ryggmusklerna värms upp för att förbättra mikrocirkulationen och öka hudens elasticitet.
2. Medium - djup... Mellanlagret av muskelfibrer masseras aktivt. Blodflödet till dem ökar, motorfunktionen förbättras.
3. Djup... Det längsta steget som kräver de högsta energikostnaderna. Använd tekniker för att räkna ut de djupa musklerna som stöder ryggraden.
4. Slutlig... Tekniker används för att slappna av muskelfibrer, eliminera spänningar.

Teknik för att utföra terapeutisk ryggmassage

Tekniken för ryggmassageterapi beror på vilka sjukdomar proceduren syftar till att behandla. Oftast görs det för personer med problem med ryggraden, krökningar och dålig hållning. Så att massage bara har användbara egenskaper och inte orsakar skada görs det enligt följande steg:

1. De värmer upp musklerna i alla ryggmassagezoner och först därefter startar de huvudsakliga manipulationerna.
2. En hand är placerad på nedre delen av ryggen, den andra på axelbladens nivå. Börja långsamt pressa rörelser, gradvis öka intensiteten.
3. Placera händerna på vardera sidan om ryggraden. De gör progressiva tekniker från nedre delen av ryggen till kragezonen.
4. I motsatt riktning, knåda ryggraden med fingrarnas cirkulära rörelser.
5. Ett tjockt lager av subkutant fett ligger ovanför glutealmusklerna, så det masseras mer aktivt.
6. Axlarna och krageområdet knådas också intensivt. De gör försiktiga knackningar med handflatans kant.
7. De gör pressande rörelser med en näve över hela ryggytan.
8. Avsluta massagen med ströktekniker.

En träningsvideo av en terapeutisk ryggmassage hjälper dig att utföra proceduren korrekt:

Hur du ger dig själv en ryggmassage

Effekten av ryggmassage uppnås inte bara som ett resultat av att få den från en professionell. Naturligtvis kommer du inte att kunna göra rätt behandling själv. Men en avkopplande hygienmassage efter en lång arbetsdag kan göras på egen hand. Bollen och träningsvideon hjälper till med detta:

Hur ofta kan en ryggmassage göras

För att balansera hälsofördelarna och skadan med ryggmassage, bör du inte göra det för ofta. Förebyggande åtgärder rekommenderas 1-2 gånger i veckan. Kursen är 12 till 15 sessioner. Du kan upprepa det efter 6 månader.

Frekvensen av massageterapi beror på smärtans svårighetsgrad. Om det stör patienten mycket, men inte är en kontraindikation för proceduren, kan det upprepas varannan dag tills symtomen avtar.

Ryggmassage under graviditeten

Ryggmassage för gravida kvinnor har många användbara egenskaper. När barnet växer utsätts kvinnans rygg för mycket stor stress. De använder ljustekniker - strök, gnuggar. Under proceduren, i de tidiga stadierna, ligger flickan på magen, senare - på hennes sida.

Är det möjligt att göra ryggmassage vid hosta

När du hostar är det inte bara möjligt utan också nödvändigt att göra en terapeutisk ryggmassage. Det fick namnet dränering. En användbar egenskap är att rengöra luftvägarna från slem och slem. För att massera korrekt och inte skada barnet, bör du titta på den här videon:

Potentiell skada från ryggmassage

Den vanligaste komplikationen av felaktigt utförd massage är smärtsyndrom. För aktiv grovmassage, plötslig start och avbrott i proceduren, felaktig alternering av tekniker - alla dessa faktorer bidrar till muskelspänningar och smärta.

Andra konsekvenser av ett icke-professionellt förfarande är möjliga:

• huvudvärk;
• försämring av allmän hälsa;
• Trötthet;
• illamående;
• kroppssmärtor.

På grund av ett långt liggande läge kan en person sänka blodtrycket. Och övermättnad av blod med syre leder till yrsel, sömnighet.

Kontraindikationer för proceduren

Det finns situationer där massering av ryggen bara skadar. Dessa inkluderar:

• feber;
• purulenta hudsjukdomar (abscesser, flegmon), blödande sår;
• allergiska reaktioner;
• onkologiska sjukdomar;
• ökad nervositet i nervsystemet;
• akuta inflammatoriska sjukdomar eller förvärringar av kronisk;
• frakturer och blåmärken i benen;
• förekomsten av blodproppar;
• sjukdomar i hjärt-kärlsystemet och andningsorganen.

Genomförbarheten av ryggmassage för myom är diskutabel. Storleken på den myomatösa noden spelar en viktig roll. För små och medelstora storlekar är proceduren tillåten, men med stor försiktighet. Om fibroid är stor kommer massage bara att skada kvinnan.

Ryggen gör ofta ont hos kvinnor med mastopati. Därför undrar många patienter om det är möjligt att göra massage med en sådan diagnos. Sjukdomen är inte en direkt kontraindikation för proceduren. Ryggmassage med mastopati är förbjuden i följande fall:

• förekomsten av maligna tumörer;
• ökad kroppstemperatur
• det finns öppna skador på bröstkörtlarna.

Slutsats

Fördelarna med ryggmassage är mycket varierande. Vad som har en positiv effekt på en person är skadligt för en annan. Därför bör förfarandet för medicinska ändamål endast utföras av en befälhavare.