Hur är rädsla användbar och skadlig, hur man kan bli av med den

Rädsla är en av de grundläggande mänskliga känslorna som absolut alla människor upplever, oavsett kön, ålder och social status. För att veta hur man kan hantera detta obehagliga tillstånd är det viktigt att förstå vilka fördelar och skador som rädsla har för en person och hur det kan användas.

Vad är rädsla och hur uppstår det

Rädsla är en negativt färgad känsla som uppstår som svar på ett säkerhetshot. Detta hot kan existera både i den verkliga världen (här och nu) och i en persons sinne när han föreställer sig ett möjligt resultat av händelserna. En sådan rädsla fungerar som en skyddande känslomässig reaktion, vars egenskap - att varna kroppen mot eventuell fara - är baserad på instinkt av självbevarande, som är viktigast för en person.

Fördelen med rädsla är att aktivera flera typer av reaktioner som hjälper en person att anpassa sig till en dramatiskt förändrad miljö. De viktigaste tecknen på en sådan känsla är vidöppna ögon och en skarp frysning.

Ibland är rädsla förknippad med mod: man tror att modiga människor automatiskt visar egenskaperna hos oräddhet. Detta är emellertid inte så: mod återspeglar den villiga aspekten - en persons avsikt att gå över hinder, att vid behov inkludera beslutsamhet och självförtroende i sig själv. Rädsla är förknippad med den emotionella aspekten: även de mest modiga människor tenderar att vara rädda för något.

På den mentala nivån orsakar detta ångest, ångest, sömn och humörstörningar, och på fysiologisk nivå åtföljs detta av ökat blodtryck, snabb puls och andning, kraftig svettning, svaghet, illamående, muntorrhet etc.

Det finns många anledningar till att fruktan uppträder. Förutom situationer där en person direkt konfronteras med fara, kan denna rädsla förankras i tidigare erfarenheter, vanligtvis tidig barndom, som påverkade psyken med skadan av en traumatisk upplevelse. Källan kan vara psykologiskt eller fysiskt missbruk av ett barn, olika föreställningar och fördomar hos föräldrar, som deponerades i djupet av barnets undermedvetna.

Den esoteriska versionen är sökandet efter orsakerna till rädslan i de traumatiska händelserna som inträffade i en persons ”tidigare liv”, och därför används regressiv hypnos för att neutralisera den.

Dessutom kan alla stressiga situationer i det förflutna, som orsakade en känsla av allvarligt obehag och ångest, senare överföras till liknande händelser och framkalla samma känslomässiga reaktioner.

I vardagen kallas rädsla ibland en fobi. En fobi representerar dock en ihållande, smärtsam känslomässig reaktion på en specifik situation som leder personen till en känsla av hjälplöshet och fullständig desorientering. Medan rädsla normalt inte är hållbar och tjänar till att mobilisera kroppen för att ytterligare förhindra fara.

Orsaker till rädsla

De vanligaste orsakerna till skyddande känslor inkluderar:

1. Tillhörighet till föremål från omvärlden, beroende av dem. Vi tenderar att hålla oss till saker som är meningsfulla för oss, människor, livsförhållanden. Med tiden kan sådan anknytning utvecklas till missbruk, mot bakgrund av vilken rädslan för förlust eller förlust av ett viktigt föremål börjar utvecklas.
   
2. Brist på tro på något, oförmåga att hänvisa sig till ett enda system. Människans oförmåga att känna igen sig själv som en del av något helhet, som ett resultat, bildar en känsla av inre rädsla. En känsla av självtvivel, i framtiden, döm, hjälplöshet och rädsla för det okända föds i det undermedvetna. Och vice versa, att tillhöra ett visst system ger upphov till tro och en känsla av säkerhet och lugn förknippad med det.
3. Låg bedömning av egna styrkor och förmågor, en känsla av inkompetens framför andra. Detta tjänar som grund för framväxten av ett personlighetens underlägsenhetskomplex, rädsla för att avvisas av samhället och orsaka missnöje för andra. En person från ett ämne som påverkar livet börjar identifiera sig med ett objekt som är i full makt hos betydande personer som så småningom kan förstöra det. Mot denna bakgrund uppstår rädslan för döden, som i framtiden kan bli grunden för utvecklingen av rädsla för funktionshinder, åldrande etc. Exempel på manifestationer är rädsla för förlust av ett yrke, förlust av social status.

Typer av rädsla

Bland de olika klassificeringarna av rädsla kan man utpeka det moderna systemet för V. Shcherbatykh, enligt vilket denna känsla fungerar på tre grundläggande nivåer av mänsklig existens.

Biologisk

På biologisk nivå tenderar människor att uppleva ångest och rädsla för fenomen som hotar hälsa och liv, inklusive grundämnen och naturkatastrofer, giftiga djur etc. Sådana farhågor är motiverade av verkliga farförhållanden.

Social

Social rädsla härrör ofta från biologisk rädsla (till exempel kan ett barns rädsla för tandläkare senare översättas till livslång undvikande av tandläkarstolen). Socialt kan vara:

• rädsla för att inte glädja inflytelserika personer (direktör på jobbet, lärare etc.);
• rädsla att misslyckas;
• undvika ansvar för något (i familjen eller i ett team);
• rädsla för ensamhet, bristande uppmärksamhet och vård av andra;
• oro över negativ bedömning eller fördömande från samhället.

Befintlig rädsla

Intern rädsla, eller existentiell, tenderar att uppstå i hjärnans djupa strukturer. Vanligtvis känns de inte igen av personen själv, och föremålet som rädslan riktas mot kan endast indikeras av allmänna drag:

• rädsla för sig själv;
• rädsla för att slösa bort tid, liksom en osäker framtid och död;
• ångest inför något okänt och oidentifierat (världens mysterier).

Representanter för existentialism tror att användningen av sådana djupa rädslor ligger i deras förmåga att befria en person från allt som är obetydligt och få till den högsta nivån av koppling till hans essens (existens), vilket öppnar innebörden av existens.

Barndom rädsla

Naturliga känslomässiga mekanismer för skydd mot fara i form av rädsla hos barn är normala, kan förvandlas till neurotiska - med felaktig uppfostran (till exempel med hjälp av straff). Bland dem är:

Obsessiv rädsla

De uppstår i barnets undermedvetna när de upplever situationer som orsakar en panikreaktion hos barnet. Exempel skulle vara:

• höjdfruktan (faller ner);
• rädsla för läkare (smärta)
• rädsla för öppna områden eller en enorm folkmassa (för ett barn innebär detta risken att förlora sina föräldrar).

Bedrägliga rädslor

Kan indikera allvarliga problem i barnets psyke. Att hitta orsaken till sådan rädsla och förklara dem är ganska svårt.Till exempel ett barns rädsla för att leka med en viss leksak eller ta på sig en viss klädsel.

Om föräldern har upptäckt en sådan rädsla måste du försöka ta reda på den objektiva orsaken till sådan rädsla. Kanske, med en leksak i händerna, föll barnet eller träffade - och därefter kommer detta speciella objekt att förknippas med fara.

Fantastisk rädsla

Dessa vanligaste rädslor beror på den vanliga livssituationen, men med tiden kan de helt ta över barnets tankar och undermedvetna. Ett exempel skulle vara rädslan för mörkret, som snart kan utvecklas till en rädsla för de "stora och fruktansvärda monster" som bor i den.

Ålder rädsla

Det är också vanligt att lyfta fram de så kallade åldersrelaterade rädslorna som uppstår och försvinner vid en viss ålder och anses vara normen i barns utveckling:

Rädslan för ett barn, utan föräldrarnas uppmärksamhet, kan i framtiden leda till negativa konsekvenser och skada hans öde. I framtiden kan han stöta på anpassningsproblem i teamet, och allt detta kan också leda till skada från uppkomsten av neuroser och allvarliga komplex. Därför är det särskilt viktigt att i tid uppmärksamma utseendet på en eller annan rädsla hos barnet och försöka hjälpa honom genom att söka hjälp från en specialist.

Hur är rädslor användbara?

För en person utför rädsla inledningsvis en användbar funktion av skydd mot ett möjligt hot mot hans existens. Det finns flera exempel på fördelarna med den här eller den andra rädslan:

Rädsla för smärta

Rädsla för smärta (eller algofobi) är fördelaktig när det uppmanar en person att tänka bättre på konsekvenserna av deras handlingar.

Rädslan för fysisk smärta kan rädda människors liv och fungera som en "bromssignal" framför en eventuell fara, som inkluderar frisättning av adrenalin i blodomloppet och som ett resultat aktiv aktivering av alla kroppens huvudresurser, vilket ökar dess fysiska uthållighet. Många fall har beskrivits i världen när människor i ett tillstånd av rädsla utförde handlingar utöver sina vanliga förmågor.

Rädsla för vatten, eld och djur

Rädsla förknippad med vatten eller hydrofobi hos en dåligt simmande person är helt normal, vars fördel är att bevara hans liv. På samma sätt är rädsla för eld (pyrofobi) och andra element, liksom djurattacker, vanligtvis baserade på specifika negativa upplevelser.Men efter ursprung är de de äldsta, biologiska rädslorna: skalorna lutar mot nytta eller skada, beroende på närvaron av en neurotisk komponent, som utanför normen överför en känslomässig larmsignal från en konstruktiv uppgift av självbevarande till en destruktiv nivå av mental förstörelse.

Rädd för mörkret

Studier av fördelarna och skadorna av mörkerfruktan har visat att det tenderar att manifestera sig hos mer än 90% av människorna: skillnaden är bara i graden av dess svårighetsgrad. Efter att ha fötts i tidig barndom kan den fixa och manifestera sig regelbundet i en vuxens medvetande.

Fördelen med fruktan för mörkret, förutom dess direkta skyddande funktion, är indirekt relaterad till kreativitet, eftersom känslor tenderar att aktivt manifestera sig hos människor med en rik fantasi. En användbar energiresurs av denna rädsla kan användas för att utveckla en persons kreativa färdigheter.

Rädsla för att vara ensam

Rädslan för ensamhet eller, i en smärtsam manifestation, monofobi, är skadlig för social isolering, men normalt är fördelarna med sådan rädsla också dolda i personens potential. Psykologiska studier har visat att monofober ofta är öppna och vänliga människor med en ganska stor krets av vänner och bekanta. De brukar värdesätta vänskap och relationer mycket, men de är rädda för att förlora allt.

Rädd för döden

Detta är en naturlig känsla för alla, som emellertid berövar en person styrka på nivån av thanatophobia. Att bemästra energipotentialen bakom denna rädsla öppnar vägen till en transcendental nivå av omvärdering av ens liv. Frågor om liv och död hjälper människor att bygga sina moraliska riktlinjer och principer. Till exempel bidrar rädslan för plötslig död till en människas medvetenhet om värdet av varje levt ögonblick och motiverar att njuta av livet i alla dess manifestationer.

Detta är grunden för den användbara effekten av tekniken för att bli av med besattheten med dödsidén: ”dö i förväg”: att föreställa sig att det oundvikliga redan har hänt. Och att tänka på vad som mest av allt orsakar ånger i en sådan dödlig version av händelserna: ett oavslutat företag, ett ord som inte sägs i tid, en ouppfylld önskan. Allt som en sådan analys avslöjar bör omsättas i praktiken.

Rädsla för höjder

Höjdskräcken ger otvivelaktiga fördelar för mänsklig säkerhet och skyddar honom till exempel från riskerna med sådan populär underhållning nu som "bungee jumping", bungee jumping and rep jumping. I en hälsosam manifestation kommer rädsla att tvinga en person att bedöma sin styrka och eventuella skador från de negativa effekterna av sådana adrenalinstimulerande medel. Men om en person upplever panikskräck, till och med tittar ut genom fönstret i en flervåningsbyggnad, kommer detta att vara ett tecken på närvaron av akrofobi, som behöver långvarig terapi.

Detsamma är fallet med liknande rädslor: till exempel rädslan för ett stängt eller öppet utrymme, som normalt har otvivelaktiga fördelar för mänskligt liv, och i form av en irrationell manifestation av sådana känslor (klaustrofobi respektive agorafobi) kan skada en allvarlig psykisk störning.

Skadan av rädsla

Förutom fördelarna för bevarandet av människolivet och artens överlevnad som helhet kan rädsla också utgöra en allvarlig fara för en individs normala existens.

Den mest uppenbara skadan av rädsla manifesterar sig i att blockera förmågan att tänka adekvat i en situation med fara. Till exempel när man står framför ett aggressivt odjur, är det stor sannolikhet att känna sig bedövad eller rusa för att springa, vilket ytterligare komplicerar situationen.

Konstant rädsla, som förvandlas till en fobi, tenderar att hämma nervsystemets normala funktion, vilket hotar skadan av depressiva tillstånd.

Skadan av vissa typer av rädsla är särskilt farlig för människor: Till exempel är rädslan för ett trångt utrymme ofta ärftlig och resultatet av de resulterande paniktillstånden kan vara neuroser, depression - upp till sannolikheten för självskada eller, i allvarliga fall, självmord.

Detta återspeglas aktivt i vårt medvetande: rädslan för mörkret kan förvandla en person till en riktig paranoid, hemofobi (rädsla för blod) framkallar emotionell chock vid varje kollision av en person med synet av blod, och rädslan för mörkret (nytofobi eller akluofobi) får sin bärare att sova med lampan på.

Rädsla för något försämrar en persons livskvalitet och placerar hans medvetande i en viss ram. Till exempel kan en person som är rädd för vatten ofta inte lära sig att simma ens med en instruktör. Av denna anledning framkallar rädslans kraft i komplexa sinnen, obeslutsamhet.

Rädsla kan ta bort livskraften från ägaren och fokusera koncentrationen av uppmärksamhet och tvångstankar kring fobiobjektet.

I allmänhet kan fördelarna och skadorna med all rädsla presenteras i form av en tabell:

Hur man hanterar rädsla inom sig själv

Varje rädsla innehåller signaler som är användbara för en person, men i en förvrängd form tar denna känsla bara bort energi och orsakar allvarlig skada på psyken. Att hantera fobier är en ganska svår uppgift som bara en specialist kan lösa, men med en kompetent studie av ångesttillstånd öppnas ett utrymme för vidare utveckling.

Grundläggande tekniker kommer att vara till hjälp i detta.

Jämför din rädsla med andra

Hemligheten är enkel: var och en av oss tenderar att överdriva eller dramatisera problem. När man jämför sin rädsla med andra, allvarligare, inser en person ofta att hans "tragedi" inte är så hemsk som den verkar, och rädslan lämnar gradvis hans medvetande.

Rädslan blev verklighet

Även i den svåraste situationen är det nödvändigt att vara lugn och ta bort rädslans betydelse. Detta kan göras som "dö i förväg" -tekniken: föreställ dig det värsta som kan hända: förkroppsligandet av din rädsla i verkligheten. Då måste du fokusera på din interna energi och försöka titta konstruktivt på lösningen på problemet.

Ner med det förflutna

Konstigt nog är de flesta "fobier" baserade på tidigare erfarenheter av att hantera situationer som resulterade i någon form av misslyckande. Därför är det viktigast att hitta orsaken till rädsla i ditt förflutna och inte vara rädd för att försöka gå igenom liknande händelser i framtiden.

Bo här och nu

Sådana råd kommer att vara särskilt användbara för människor som tenderar att skrämma sig med en fruktansvärd och oförutsägbar framtid och därmed beröva dem energi och styrka för det verkliga livet. Den bästa lösningen är att försöka leva i ögonblicket och ta bort betydelsen från antagandena: tills detta manifesterar sig i verkligheten finns det ingen anledning att oroa sig.

Slutsats

Som med alla fenomen i vårt liv är fördelarna och skadorna av rädsla två sidor av samma mynt. All rädsla har normalt de användbara egenskaperna hos instinkt av självbevarande, men när betydelsen är fixerad kan de göra en person till sitt offer. Den utvecklade färdigheten att hantera så kallade fobier är till direkt nytta som en motivation för personlighetsutveckling.