Hur är hamam användbar, hur man ångar ordentligt, recensioner

Hamamens fördelar och skador har testats av många ryssar. Hamam, tillsammans med andra sevärdheter i Turkiet, har blivit en favorit tidsfördriv för ryska turister.

Historien om utseendet på det turkiska badet hamam

Det turkiska badet uppstod på 1600-talet genom att anta sederna för de arabiska baden och lyxen hos de romerska badtraditionerna. Genom att kombinera och förbättra de bästa funktionerna i dessa folks badprocedurer har turkiska mästare skapat en hamam (ordet "skinka" betyder "värme"). Principen för hamamorganisationen anses klassisk, för sedan dess har den inte förändrats alls.

Vad är skillnaden mellan ett hamam och en bastu och ett ryskt bad?

Turkisk hamam skiljer sig kvalitativt från det vanliga ryska badet, finsk bastu. För tydlighetens skull kan du överväga funktionerna i hamam jämfört med dem.

Som du kan se finns det många skillnader mellan den turkiska hamamen och de finska och ryska baden. På grund av lågtemperaturregimen går människor som inte tål höga temperaturer till det. Skillnaden i turkisk bastufinish kan ses på bilden nedan.

Fördelarna med hamam

De fördelaktiga egenskaperna hos hamamprocedurer har gjort det till ett av de mest populära. Regelbundna besök i den turkiska bastun hjälper till att uppnå följande effekter:

• ta bort saltavlagringar;
• normalisera blodtrycket
• förbättra immuniteten
• lindra muskelspänningar
• bota vissa andningssjukdomar.

Fördelarna med den turkiska hamam för kroppen bygger på eliminering av toxiner, avslappning av kropp och själ.

För kvinnors hälsa

De flesta kvinnor ägnar mycket tid åt sitt eget utseende. De förfaranden som hamampersonalen erbjuder har ett antal fördelar: de hjälper till att bevara skönhet, bli av med celluliter, förbättra hudens tillstånd och stärka håret. Hälsosam sömn, stressavlastning kommer att vara ett tillskott efter att ha besökt hamam.

För mäns hälsa

Fördelarna med hamam har bevisats för den manliga kroppen. Eftersom det är det starkare könet som är mest mottagligt för olika sjukdomar som är associerade med urinvägarnas funktion, är det bra för män att besöka hamam. Med ökad svettning lossas njurarna under en viss tid, vilket lindrar smärta. Män som besöker en turkisk bastu, lindrar nervspänningen som uppstår under stress, normaliserar kroppens allmänna tillstånd.

För idrottare

Hamam efter träning låter dig slappna av leder, muskler, lindra stress som uppstår på grund av kraftbelastningar. Fördelarna med att besöka en hamam efter gymmet manifesteras i avlägsnande av smärtsamma känslor, vilket gör att du kan förkorta pauserna mellan träningen.Du bör dock inte göra detta eftersom processen för muskel- och senåterhämtning sker som vanligt, den upplevda avkopplingen i hamam påskyndar inte den.

För att koppla av dina ryggmuskler efter träning rekommenderas att du tar ett ångbad medan du sitter. I benägen position kan du orsaka irreparabel skada på din kropp: en besvärlig rörelse kan leda till en ryggförskjutning.

Slankande hamam

Användningen av en hamam för viktminskning är att kombinera en låg temperaturregim med maximal möjlig fuktighet. Sådana tillstånd ökar ämnesomsättningen, svettningar, vasodilatation. Fettet under huden rör sig till muskelvävnaden och brinner. Huden blir elastisk, rätar ut, bulgarna av celluliter försvinner och släpper ut.

Hur man besöker hamam ordentligt

För att förstå strukturen i ångrum, de procedurer som hamam erbjuder, måste du överväga dem separat.

Det första jamekan-rummet är ett omklädningsrum med bord för att hålla tesällskap, vänliga sammankomster, varifrån de går in i det första ångrummet - soguluk. Det är här du vänjer dig vid höga temperaturer, förbereder kroppen för huvuddelen av proceduren. Temperaturområdet är +35⁰C, den optimala tiden för att värma upp kroppen är 20 minuter. Hamamets sista och huvudsakliga rum är hararet, med en lufttemperatur på +50⁰C. Det är här som massage, peeling, skumning av kroppen utförs med en speciell blandning, som huvudsakligen innehåller vegetabiliska oljor.

För att få ut det mesta av hamam för din hälsa måste du följa vissa besöksregler.

1. För att förhindra att det turkiska badets fördelaktiga egenskaper blir ett problem med uttorkning måste du dricka mycket vätska. Vanligtvis drickes aromatiskt te i jamekan. Att dricka alkoholhaltiga och läskedrycker är förbjudet.
2. För att hälsotillståndet inte ska försämras i ångbadet slutar de ta mat på 1-1,5 timmar.
3. Lägg på en personlig handduk innan du placerar kroppen på bänken.
4. Du kan inte göra plötsliga rörelser efter proceduren - detta kan skada de uppvärmda musklerna.
5. Kvinnor och män tar ett ångbad separat.

Överensstämmelse med några enkla regler kommer att göra din vila i hamam användbar och oförglömlig.

Hur ofta kan du gå till hamam

För att få ut det mesta av de förfaranden som utförs i hamam rekommenderas att du besöker det högst 1-3 gånger i veckan. Trots att lufttemperaturen i den är låg, spelar luftfuktigheten en avgörande roll i denna fråga, liksom massage, skalning, som inte ska utföras för ofta.

Alltför frekventa besök på hamam kan skada även en frisk kropp: provocera njurarna, nervsystemet, uttorkning.

Hur lång tid tar det att vara i hamambadet

Den optimala tiden i hamam är ungefär 1-1,5 timmar. Under denna tidsperiod kommer kropp och själ att renas. Människor som inte har några kontraindikationer, men som lider av andra sjukdomar, rekommenderas att ånga i högst 30 minuter.

Funktioner för att besöka en hamam med pool

En pool med vatten vid rumstemperatur anses vara det sista steget efter alla förfaranden som erbjuds av hamam. Full normalisering, anpassning av kroppen efter uppvärmning sker här.

Inte alla kan kombinera ett ångrum följt av ett bad i poolen. De som har sjukdomar förknippade med det kardiovaskulära systemets arbete får bada i hamam under en kort tid, men de måste vägra att besöka poolen: ett kraftigt temperaturfall kommer att skada kroppen.

Skadan av det turkiska badet hamam

Ett besök på hamam kan sluta på ett dåligt sätt om du försummar de grundläggande reglerna för ett turkiskt ångrum. Dess skada för friska människor som inte har några kontraindikationer är möjligheten att överhettas i kroppen.Förutom det faktum att lufttemperaturen inte anses vara extremt hög vid maximal luftfuktighet värms extremiteterna och huvudet snabbt upp. Du kan inte bada längre än den tillåtna tiden, det rekommenderas att du använder en turban av en handduk för att skydda ditt huvud från överhettning.

Vem är kontraindicerad för att ånga i hamam

Det finns speciella grupper av människor som är förbjudna att ta ett ångbad i den turkiska hamamen.

1. Med onkologiska sjukdomar. Människor som ångar i ett hamam accelererar blodcirkulationen, därför sprids tumörpartiklar och toxiner snabbt i hela kroppen.
2. Har psykiska störningar. Heta hamamtemperaturer orsakar en ökning av aggression.
3. Med hud, svampsjukdomar. Sådana sjukdomar kan förvärras genom att stanna i hamams fuktiga varma klimat.
4. Med svår lungsjukdom. Fuktig luft är svår att andas, särskilt om lungorna inte fungerar i full styrka. En person med liknande sjukdomar kan börja kvävas.
5. Med virala infektionssjukdomar, eventuell inflammation.

Personer med hjärt-kärlsjukdomar bör behandlas med extrem försiktighet i hamam: minska tiden i ångbadet till en halvtimme, använd inte poolen efter ingreppet.

Kan gravida gå till hamam

Under graviditeten är inte alla förbjudna att åka till hamam, eftersom fördelarna med hamam för kvinnor i en "intressant" position är svåra att ignorera:

• minskar svullnader
• minskar obehagliga symtom på toxicos;
• förhindrar domningar i lemmarna
• minskar risken för åderbråck.

Trots alla de användbara egenskaperna hos den turkiska bastun måste vissa nyanser beaktas, annars kan du skada fostret.

1. Du kan börja åka till hamam först efter graviditetens första trimester.
2. Kontakta en gynekolog.
3. Om tidigare sådana platser inte har besökts regelbundet kan du inte börja ånga direkt.
4. Drick mycket vätska för att minska stress på njurarna.
5. Besök hamam endast med en medföljande person.

Om du följer ovanstående regler kan du även under graviditeten få stora fördelar med den turkiska bastun.

Slutsats

Fördelarna och skadorna med en hamam är två avgörande indikatorer, som styrs av en person som bestämmer sig för att besöka den eller inte. Många hävdar att en resa till en riktig hamam blir ett av de mest underbara äventyren: det låter dig lära känna kulturen i ett orientaliskt bad, koppla av din själ och kropp, skäm bort dig själv med en professionell massage, peeling och avsluta resan med en trevlig vänlig konversation över en mugg varmt te.

Recensioner