Varför apelsinjuice är bra för dig

Apelsin är den mest älskade citrusfrukten med mycket värdefulla egenskaper. Fördelarna och skadorna med apelsinjuice är en pressande fråga som oroar många fans av hälsosam kost.

Den kemiska sammansättningen av apelsinjuice

För att bedöma fördelarna och skadorna med apelsinjuice är det första steget att bekanta sig med kompositionen och egenskaperna. Drycken innehåller:

• laddningsdos av vitaminer - A, B1, B2, E, C, RE, NE och PP;
• betakaroten;
• disackarider;
• dextriner och stärkelse;
• järn;
• natrium;
• kalium;
• värdefulla syror;
• kalcium;
• fosfor;
• magnesium.

Tillsammans med varje glas dryck får människokroppen ett stort utbud av vitaminer.

Hur många kalorier finns i apelsinjuice

Produktens kaloriinnehåll är genomsnittligt - cirka 60 kalorier per 100 ml, det vill säga drygt 3% av det dagliga värdet.

Samtidigt består hälsosam juice för det mesta av vatten - det tar 84 g av den totala volymen. Drycken innehåller mycket kolhydrater - 13,2 g, proteiner finns i mängden 0,7 g och mycket lite fett - de upptar maximalt 0,1 g. Den innehåller också kostfiber - cirka 0,2 g.

Fördelarna med apelsinjuice

När det används klokt är fördelarna med apelsinjuice för kroppen ovillkorliga. Dryck:

• mättat med vitaminer, toner, stärker immunförsvaret;
• hejar upp och återställer kraft, ökar stressmotståndet - detta är fördelen med färskpressad apelsinjuice på morgonen;
• effektivt bekämpar anemi och vitaminbrist;
• stärker hjärtat, blodkärlens väggar, tar bort toxiner och skadligt kolesterol från kroppen - detta visar fördelarna med apelsinjuice för levern;
• fungerar som förebyggande av cancertumörer, eftersom det har antioxidativa egenskaper och bekämpar för tidigt åldrande av celler;
• förbättrar mage- och tarmfunktionen, eftersom det främjar produktionen av magutsöndringar;
• fungerar som förebyggande av urolithiasis och har också en förstärkande effekt på ben och ligament.

För kvinnor

Den speciella fördelen med apelsinjuice för kvinnor är att färsk juice är en kalorifattig produkt. Det hjälper kvinnor att rengöra kroppen utan att påverka deras figur negativt.

Dessutom förbättrar denna användbara produkt hudens tillstånd - jämnar ut färg, ökar elasticiteten och saktar ner åldringsprocessen.

För män

För män är dryckens främsta fördel dess egenskaper som stärker hjärtat och blodkärlen - trots allt är det starkare könet särskilt utsatt för hjärtinfarkt och stroke. Dessutom är produkten användbar för rökare - det minskar den skada som nikotin gör för kroppen något.

För barn

Drycken är en av de mest värdefulla för barn och tonåringar. Fördelarna med apelsinjuice för barn är att den förser kroppen med alla viktiga vitaminer, är ansvarig för normal utveckling av mag-tarmkanalen, hjärtat, benet och nervsystemet.

Det är dock möjligt att erbjuda en produkt till ett barn för första gången först efter ett år. Faktum är att färsk juice ofta orsakar allergier.

Kan gravida och ammande mödrar dricka apelsinjuice

För kvinnor i position är fördelarna med naturlig apelsinjuice obestridliga - den innehåller folsyra, vilket är särskilt värdefullt för fostret som utvecklas. Det är nödvändigt att använda det, och det är bäst att börja i planeringen av ett barn - naturligtvis förutsatt att det inte finns någon allergi mot friska färska.

Men under amning ska drycken hanteras försiktigt. Dess egenskaper kan orsaka allergier hos barnet. Det är bäst att inte konsumera det under de första 6 månaderna av amningen. Då kan du införa en användbar produkt i moderns diet i små portioner - högst 1 glas per dag.

Är apelsinjuice bra för diabetes

Citrusjuice innehåller för många snabbt smälta kolhydrater. Efter att ha konsumerat det stiger blodsockernivån kraftigt - och detta skadar diabetiker. Följaktligen är det bättre att utesluta drycken från kosten med diabetes mellitus.

Hur man dricker apelsinjuice medicinskt

Fördelarna med färsk apelsinjuice uppskattas också i folkmedicinen. Produktens egenskaper hjälper till vid behandling av många sjukdomar. Det ökar kroppens motstånd, bekämpar inflammation och infektioner, stimulerar cellförnyelse och främjar tidig sårläkning.

Med gastrit

För mild gastrit kan du blanda apelsinskal med myntablad och valerianrot och sedan hälla blandningen med ett glas kokande vatten och låt stå i en timme. Saften som frigörs från skorporna och andra ingredienser hjälper till att reglera magsyra och minska inflammation. Den användbara buljongen filtreras och dricks tre gånger om dagen.

Med rinnande näsa och hosta

Under en förkylning är det mycket användbart att använda färsk juice - men inte kallt, men vid rumstemperatur. Du kan också brygga apelsinskal och andas in varm ånga från dem i 20 - 25 minuter flera gånger om dagen.

Ansiktsmasker med apelsinjuice

Egenskaperna hos citrusjuice gynnar inte bara kroppens inre system - de har också bäst effekt på huden. Produkten förbättrar ansiktstonen, jämnar ut färgen, hjälper till att hantera irritationer och hjälper till att släta ut rynkor.

Rengörande tonic

Det är väldigt enkelt att göra en mask - du måste pressa en färsk apelsin, fukta en bomullsdyna och torka av ansiktet och vänta sedan en halvtimme och tvätta ansiktet. Tonern rensar upp porerna och drar åt huden något.

Mask för torr hud

Följande mask hjälper till att mjuka upp epidermis - den pressade massan av apelsiner blandas med fett gräddfil och äggula, jämnt fördelad över ansiktet. Det tar ungefär en halvtimme att hålla blandningen för maximal effekt.

Hur man gör apelsinjuice hemma

Det är inte nödvändigt att köpa en drink - det är väldigt enkelt att göra det själv i ditt eget kök. Allt som behövs är bara några mogna, saftiga apelsiner utan inaktuella fat.

• Det klassiska sättet att förbereda drycken är för hand. Frukten tvättas, skalas och skalas, skärs i hälften, förpackas i ostduk och pressas.
• En hälsosam dryck kan tillagas med en juicepress. För att göra detta tvättas frukterna på samma sätt, skalas och halveras, och sedan används en köksredskap.
• En annan enhet som låter dig göra färskt är en mixer. Här måste du förskära apelsinerna i små bitar och sedan mala i enheten och sila genom ostduken eller en fin sil.

Apelsinjuice med citronsyra

Ibland tillsätts citronsyra i en nypressad dryck - detta förlänger hållbarheten. Syran fungerar som ett naturligt säkert konserveringsmedel - om du kastar bara några kristaller i drycken och stänger kärlet med lock kommer den färska juicen att behålla alla dess fördelaktiga egenskaper i 8 timmar.

Apelsinjuice i en långsam spis

För de som är vana att använda en multikokare för att laga mat eller dryck, är följande recept lämpligt:

• flera apelsiner tvättas, skalas och skärs i små bitar;
• den tidigare avlägsnade skalen krossas med en mixer;
• massan och skalet blandas och hälls med kokt vatten och insisteras sedan i en dag;
• nästa dag placeras infusionen i en multikokare och "Matlagning" -läget är inställt;
• efter kokning, tillsätt socker efter smak;
• koka i 5 minuter och sedan svalna och passera genom den vikta ostduken för att sila.

Fördelarna med apelsinvatten berett på detta sätt varar i 3 dagar om det förvaras i kylskåpet.

Hur man dricker apelsinjuice ordentligt

Det finns vissa regler för att dricka drycken - om du följer dem kommer produktens egenskaper inte att skada, och fördelarna blir maximala.

• Nypressad, koncentrerad färsk måste spädas med rent vatten - i lika stora proportioner.
• Nutritionists rekommenderar att dricka apelsinjuice till frukost eller mellan frukost och lunch, mellan lunch och middag.
• Den hälsosamma drycken konsumeras bäst tidigt på morgonen eller runt middagstid.
• Det rekommenderas att använda ett sugrör för att dricka - faktum är att egenskaperna hos en koncentrerad citrusdryck är skadliga för tandemaljen.

Hur mycket apelsinjuice kan du dricka per dag

Nutritionists rekommenderar att inte missbruka citrusjuice. En hälsosam och säker dagpenning är ett halvt glas om dagen - eller ett glas varannan dag.

Kan jag dricka apelsinjuice på fastande mage och på natten?

Det är optimalt att dricka drycken på morgonen före middagstid. I det här fallet kommer fördelarna med apelsinjuice på fastande mage att vara uppenbara - det hjälper till att reglera magsäckens och tarmarnas funktion. Men det rekommenderas inte att ta drycken på fastande mage - dess egenskaper kommer att öka surheten, orsaka smärta i magen, störa matsmältningen och orsaka skada.

Det är bättre att inte använda produkten omedelbart före sänggåendet. Först och främst kommer toniska egenskaper att störa vilsam sömn. Skadan ligger i att ödem kan uppstå efter att ha vaknat. Dessutom kommer att äta på natten skada figuren, eftersom i allmänhet hälsosam färsk juice innehåller kolhydrater.

Skadan av apelsinjuice och kontraindikationer

På många sätt beror fördelarna och skadorna med färskpressad apelsinjuice på kroppens tillstånd. Att dricka en generellt hälsosam dryck är förbjuden för vissa sjukdomar. Produktens egenskaper kommer nämligen att skada:

• för allergier mot citrusfrukter;
• med ökad surhet i magen
• med sår i tolvfingertarmen
• med diabetes och fetma;
• med akut gastrit och magsår.

Hur länge kan nypressad apelsinjuice lagras

Färsk juice har en mycket kort hållbarhet. Den behåller sina maximala användbara egenskaper endast en kvart efter beredningen. Därefter minskar värdet - kontakt med luft förstör värdefulla föreningar i kompositionen.

Drycken behåller en relativ fördel i ytterligare 3 timmar, och när du använder citronsyra ökar tiden till 8 timmar. Förvara produkten endast i glas och i kylskåp.

Slutsats

Fördelarna och skadorna med apelsinjuice är en fråga om korrekt användning. Om du följer de rekommenderade doserna skadar inte drycken, men hälsofördelarna med den blir enorma.