Varför havremjölk är bra för dig

Havremjölk är en god och hälsosam produkt som hjälper till att upprätthålla skönhet och hälsa. Drycken används sällan, men dess fördelar är imponerande. I matlagning, dietetik, medicin, kosmetologi - denna mjölk kan användas på många områden. Till att börja med är det värt att ta reda på fördelarna och skadorna med havremjölk, hur man använder den korrekt, lagar och lagrar den.

Vad det är

Havremjölk är en vegetabilisk produkt som liknar komjölk i färg och konsistens. Drycken bereds av krossade havrekorn genom att lösa dem i vatten och sedan sedimentera och filtrera.

Havre mjölk kemisk sammansättning

Havremjölk är rik på makro- och mikroelement. Det inkluderar:

• kalcium;
• magnesium;
• natrium;
• järn;
• mangan;
• koppar, etc.

Produkten innehåller också vitamin E, H och B-vitaminer.

Kaloriinnehåll och näringsvärde för havremjölk

Energivärdet för mjölk är lågt - 43 kcal per 100 g dryck. Den innehåller 0,3 g protein, 1,3 g fett och 7 g kolhydrater.

Fördelar med havremjölk

Hälsofördelarna med havremjölk kan knappast överskattas - dess regelbundna användning har en positiv effekt på kroppen:

1. Normaliserar blodsocker och kolesterolnivåer, vilket gör det till en användbar produkt för diabetes och sjukdomar i hjärtat och blodkärlen.
2. Det har en positiv effekt på hudens och hårets tillstånd.
3. Det tonar upp bra och förbättrar hjärnans funktion, minne och koncentration.
4. Påskyndar metaboliska processer i kroppen.
5. Skyddar slemhinnan i magen och tarmarna och omsluter väggarna.
6. Ger en antiinflammatorisk effekt på vävnadsskador.
7. Mättar bra, ger energi.
8. Det har en effektiv diuretikum och koleretisk effekt.
9. Fiber förbättrar matsmältningskanalen, eliminerar uppblåsthet och förstoppning.

Produkten absorberas väl på grund av den stora mängden beta-glukan, aminosyror, lipidkomponenter. En sådan dryck är också relevant för människor som vägrar mat av animaliskt ursprung.

Havremjölk för gravida och ammande kvinnor

Drycken är användbar för gravida kvinnor, dess regelbundna användning bidrar till det normala graviditetsförloppet och den förväntade mammans välbefinnande:

1. Folsyra hjälper fostrets tillväxt och utveckling, förhindrar komplikationer under graviditeten.
2. Vitamin B6 lindrar symtomen på toxicos.
3. Fiber i kompositionen hjälper till att bekämpa förstoppning.

Drycken kommer också att vara användbar vid amning. Mjölk är användbar för barnets tillväxt och återhämtning av moderns kropp.

Varför havremjölk är bra för barn

Fördelarna med havremjölk för barn ligger främst i den höga kalciumhalten. Det är ett viktigt element för tillväxt och förstärkning av ben. Detta är särskilt viktigt om barnet är allergiskt mot laktos och kasein, varför användningen av mjölk av animaliskt ursprung är kontraindicerad.Det rekommenderas att introducera drycken i kosten för barn i åldern 6 månader.

Hur man tar havremjölk för viktminskning

Havremjölk kommer också att vara bra med viktminskning. Det förbättrar ämnesomsättningen, avgiftar kroppen och har en diuretisk effekt. Fiber i sin sammansättning mättar väl och förhindrar överätning. Produkten kan kompletteras med huvuddieten.

För viktminskning och rengöring av kroppen kan du ordna en fastedag på havremjölk. Det är tillåtet att konsumera upp till 2 liter dryck per dag, liksom att dricka vanligt dricksvatten i obegränsade mängder.

Havremjölkbaserade ansikts- och hårmasker

Havremjölk kan också användas som en kosmetisk produkt. Produktens positiva effekter på huden är kända:

• återfuktande
• cellregenerering;
• ger elasticitet;
• förträngning av breda porer;
• avlägsnande av irritation.

Det stärker och mjukar också håret. Innan du använder den bör du lära dig att använda mjölk för kosmetiska ändamål.

Ansiktsprodukter

Sådan mjölk kan användas som en tonic - för detta fuktas en bomullsdyna med den och torkas helt enkelt över ansiktet. Det är tillrådligt att genomföra rengörings- och toningsproceduren två gånger om dagen - på morgonen och på kvällen.

En mask baserad på produkten är också användbar. För att förbereda det måste du blanda 1 msk. l. havremjölk, 1 msk. l. potatismos och lite sur mjölk. Kompositionen hålls i ansiktet i 20 minuter, varefter den tvättas av med varmt vatten. Efter proceduren är det lämpligt att inte gå ut i 2-3 timmar.

Hårprodukter

För att stärka håret och bli av med delade ändar kan du använda en havremjölkmaske. Produkten fördelas över fuktigt hår och lämnas i 20-30 minuter. För att göra masken tjockare kan du lägga till äggula, kosmetisk lera, olivolja eller kardborreolja.

Hur man gör havremjölk hemma

Det finns många recept för att göra mjölk, och de är alla ganska enkla. Några av dem presenteras nedan.

Klassisk havremjölk

För att göra hemlagad havremjölk måste du ta havregryn och vanligt kokt vatten i förhållandet 1:10.

Flingor måste hällas i en skål, fyllas med vatten och låt svälla i 10-12 timmar. Efter denna tid bör de piskas med en mixer tills de är blekta. Vidare är det lämpligt att sila mjölken med en sil eller gasbind.

Valnöts havremjölk

Denna produkt har en mer behaglig smak på grund av den extra ingrediensen. 200 g havregryn bör blandas med 100 g hackade nötter. Allt kommer att göra - jordnötter, mandlar, cashewnötter. Du kan också lägga till solros- eller pumpafrön. Blandningen hälls i 1 liter vatten, insisteras i 3-4 timmar och filtreras sedan med gasbind.

Du kan ändra recepten som du vill. För att göra drycken tjockare, tillsätt lite mer havre. Du kan söta mjölk med honung eller socker, men då kommer dess kaloriinnehåll att öka. Sådan mjölk, som vanlig mjölk, kan tillsättas te och kaffe för att laga spannmål och cocktails med den. För att göra drycken mer aromatisk och aptitretande kan du strö den med kanel eller vanilj.

Skadan av havremjölk och kontraindikationer

Mjölk från havregryn har praktiskt taget inga kontraindikationer. De gäller främst patienter med olika sjukdomar:

1. Med benskörhet. Med denna sjukdom kan en person skadas fytinsyra som en del av havregryn.
2. Med diabetes. Diabetiker bör vara försiktiga med användningen av produkten på grund av de tillräckligt höga glukosnivåerna.
3. Med förvärring av tarmsjukdomar.
4. Om du är allergisk mot spannmålsväxter. Särskilt när celiaki - intolerans mot gluten, som finns i spannmål.
5. Med njursjukdom - glomerulonefrit. Stora mängder kalcium är skadliga i detta tillstånd.

Hur havremjölk ska förvaras

Dryckens hållbarhet är begränsad - den kan förvaras i kylen i högst 3-4 dagar. Det är tillrådligt att hälla mjölken i en glasburk, som måste skakas vid varje användning.

Slutsats

Fördelarna och skadorna med havremjölk är nu kända, det är bara att förbereda en drink och njuta av dess smak, liksom egenskaper som är värdefulla för kroppen. Denna prisvärda och hälsosamma produkt kan drickas när som helst på året, vilket stärker hälsan och gör huden och håret vackrare.

Recensioner

Recensioner om havremjölk hjälper till att verifiera produktens effektivitet.