Vitaminer för sinnet och minnet för skolbarn: vilka som ska ge

För varje nytt läsår ökar belastningen på studenter, fler och fler övningar ges på institutioner. Frågan uppstår ofta hur man kan förbättra den akademiska prestationen, vilka vitaminer som finns för skolbarn så att materialet blir bättre och snabbare att komma ihåg.

Fördelarna med vitaminer för skolbarn

För hela puberteten behöver barn olika ämnen. Många vitaminer är involverade i metaboliska processer, ökar kroppens motståndskraft mot olika patologier. Det är under skolåren som ett barn behöver vitamin C, A, B, D, E. Ämnen A och H hjälper till med hudproblem. Detta gäller särskilt under tonåren när dermatologiska utslag uppträder.

Relevansen och nödvändigheten av användningen av vitaminer är förknippad med utförandet av följande funktioner:

• upprätthålla barnets immunsystem
• kontroll över utsöndringen av inre och yttre körtlar;
• positiv effekt på blodcirkulationen
• deltagande i bildandet av skelettsystemet;
• hjälp i arbetet med inre organ hos barn;
• skydd av naglar och hår.

Vilka vitaminer behöver skolbarn

Vitaminer är viktiga för att nervsystemet och barns mentala aktivitet ska fungera korrekt. Om det inte finns tillräckligt med ämnen kommer hjärnan inte att kunna utföra sina huvudfunktioner - att kontrollera tänkandet, behålla minnet.

B-vitaminer förbättrar nervfibrernas funktion, saktar ner för tidigt åldrande och hjälper till att övervinna stress. Om barn har vitaminbrist försämras minnet och nervstörningar uppträder. Följande B-vitaminer kan påverka minnet:

1. Vitamin B1 eller tiamin ger energi, bekämpar trötthet och ger en känsla av kraft under lång tid. Ämnet har en bra effekt på minnet, klarar sömnlöshet, stress. Tiamin är ansvarig för att leverera glukos till hjärnan. Om barnet saknar substans, uppträder nervositet, irritabilitet och minnet försämras.
2. Vitamin B2 eller riboflavin aktiverar kroppen, aktiverar hjärnans funktion. Han deltar i bildandet av nervceller och fibrer. Studenten blir inte trött under lång fysisk ansträngning. Riboflavinbrist manifesterar sig i huvudvärk, kraftig viktminskning, slöhet och sömnighet.
3. Vitamin B3 eller nikotinsyra - det viktigaste ämnet som är involverat i bildandet av enzymer. Det är ansvarigt för att bryta ner livsmedel och få energi från dem. Med en brist känner barnet sig trött och deprimerad, kan inte koncentrera sig.
4. Vitamin B5 eller pantotensyra är ansvarig för långtidsminnet, överför impulser mellan nervfibrerna. Syntetiserar kroppar som förstör giftiga föreningar utifrån. Bristen på syra manifesterar sig i form av dåligt minne, sömnlöshet, muskelsmärta hos ett barn.
5. Vitamin B6 eller pyridoxin påverkar mental aktivitet, har en gynnsam effekt på tankeprocesser. Om barnet äter bra, syntetiseras detta ämne oberoende av kroppen. Bristen orsakar irritabilitet, hämning av tankar.
6. Vitamin B9 eller folsyra stärker minnet, förbättrar barnets nervsystem.Med brist på substans försämras studentens sömn, han blir orolig, blir snabbt trött.
7. Vitamin B9 eller cyanokobalamin är ansvarig för att förändra sömnfasen och vakenhet. Med ett underskott har eleven svårt att vakna på morgonen, han plågas av yrsel, dåligt minne.

Omega-3-mättade fettsyror behövs av kroppen när minnesproblem uppstår. Bristen på ett ämne påverkar den mentala aktivitetens funktion, tonåringens minnesförmåga, koncentration av uppmärksamhet.

Omega-3 produceras inte av kroppen, det är därför möjligt att endast fylla på lager med mat, ta fet fisk, vegetabiliska oljor och droger. Vitamin E behövs så att syror inte förstörs. Mycket av det koncentreras i ägg, frön och nötter.

Vitamin A är ett viktigt ämne för hjärnans funktion. Det är i smör Torsk lever, morötter. Jod är till stor nytta för barn. Med sin brist försämras hälsa och minne.

När ska man ge vitaminkomplex

Om barn lär sig skolmaterial dåligt, kommer ihåg det med svårigheter och har dålig koncentration av uppmärksamhet, kan detta vara en konsekvens av sådana faktorer:

• svår förlossning, svår graviditet;
• hjärntrauma;
• överansträngning;
• avvikelser i hjärnan;
• utvecklingsförsening;
• överansträngning;
• brist på träning som påverkar minne och vakenhet;
• obalanserad kost, vitaminbrist.

Den växande kroppen behöver en balanserad kost som ger nödvändiga mineraler och spårämnen. Vitaminer för hjärnan och minnet behövs för skolbarn när följande tillstånd observeras:

• allmän svaghet och trötthet;
• nervositet, ökad irritabilitet;
• sömnlöshet;
• aptitlöshet;
• dålig akademisk prestation;
• svagt minne.

Om en student långsamt assimilerar materialet, inte är fokuserad, utför dåligt med uppgifter, är det värt att följa kosten och vid behov köpa ett vitaminkomplex.

De bästa vitaminerna för skolbarn

Bra vitaminer för minne och uppmärksamhet åt skolbarn produceras av kanadensiska, amerikanska, danska och tyska företag. Trots att de flesta komplexen tillhör utländska läkemedel, är de tillgängliga för köpare. Det finns åtta företag som gör bra vitaminer att tänka på.

Ferrosan produceras av ett dansk företag som är populärt i Ryssland på grund av användningen av läkemedlet "Multi flikar junior". Företaget producerar vitaminer för koncentration av uppmärksamhet för skolbarn och vuxna, med hänsyn till alla kroppens problem och behov. Många läkemedel presenteras i form av tuggtabletter och tabletter.

Det tyska företaget Amapharm GmbH tillverkar tillsatsen ”Univit barn". Kompositionen innehåller användbara vitaminer, mineraler, syror. Det finns ett minimum av ytterligare syntetiska element i dem. Vitaminer smakar bra, är säkra för barn och visar en hög effektivitet.

Bayer är ett internationellt läkemedelsföretag som producerar vitaminer och mineraler. Hon använder miljövänliga råvaror, naturliga element i kompositionen, genomför tester innan de introduceras på marknaden. Bra komposition - kosttillskott "Supradine Kids».

Vidal Rus gör populära vitaminer, inklusive barns alfabet,... Företaget startade sin verksamhet 1993, har blivit populärt och har fått ett gott rykte för sina kraftfulla ingredienser baserade på naturliga ingredienser. Produkterna är säkra för ungdomar och förbättrar hälsan.

Eagle Nutritionals är ett amerikanskt läkemedelsföretag som tillverkar ett brett utbud av multivitaminformuleringar och mineraler för vuxna, småbarn och tonåringar.Produkterna innehåller ett minimum av kontraindikationer i bruksanvisningen, biverkningar förekommer sällan. Vitaminer "Vitrum barn»Är universella. De förbättrar immuniteten, har en gynnsam effekt på syn och minne.

PharmaMed tillhör en kanadensisk tillverkare som arbetar med utveckling av läkemedel, även för att bekämpa vitaminbrist hos skolbarn. Produkterna är allmänt representerade på den ryska marknaden, de säljs utan recept. Rangordningen inkluderar vitaminkomplexet “Vitamishki Immuno + pastiller».

Krka är ett företag med huvudkontor i Slovenien. Företaget utvecklar dyra produkter, men samtidigt är de säkra och effektiva. Betyget inkluderar läkemedlet ”Pikovit plus". När de skapar ett läkemedel använder de beprövade, utvalda ingredienser.

Quaysser Pharma ägs av en tysk utvecklare. Det producerar det berömda vitaminkomplexet ”Doppelherz Kinder ". Läkemedlet innehåller kalcium, magnesium, askorbinsyra och andra användbara element. Komplexet har en fördelaktig effekt på immunitet, ben, hjärt-kärlsystemet.

Glycin Bio, som ägs av en rysk utveckling, består av en hjärnaminosyra. Att regelbundet ge barn läkemedlet, hämning, spänning elimineras, metaboliska processer i hjärnan accelereras och syntesen av nukleinsyror återvänder.

Biotredin, som också produceras i Ryssland, är baserat på vitamin B6 och aminosyran treonin. Läkemedlet tillhör kategorin växtbaserade tillskott. Det är bra för att förbättra minnet hos ungdomar, både långvariga och kortvariga. Det ökar också hjärnans aktivitet, lindrar stress, ångest. 1-2 tabletter ges per dag under tungan.

En varierad diet som en kamp mot vitaminbrist

Om föräldrar vill köpa vitaminer för skolbarn för att förbättra minnet är det värt att se över kosten, eftersom en person får nästan alla ämnen från maten.

Med en balanserad och rationell diet kan det hända att komplex från ett apotek inte behövs. Föräldrar bör inkludera följande livsmedel på menyn:

1. Oljiga fiskrätter - lax, öring, makrill. Skaldjur levererar jod och lätt smältbara proteiner.
2. Kalvkött, kanin, bönor, ägg, kål är järnkällor.
3. Måltider gjorda med fullkornsformler ger vitamin B.
4. Olika vegetabiliska oljor, nötter, solrosfrön. De ger vitamin E.

Det är också viktigt att använda olika element:

• zink, finns i torkad frukt, lever, svamp, pumpafrön, kött;
• magnesium finns i bönor, ärtor, torkade aprikoser, spannmål, nötter.

Gröt Är en av de hälsosammaste flingorna för barn. Det stimulerar blodcirkulationen. Dessutom innehåller den vitaminer av B. Gröt bör konsumeras av både vuxna och barn, eftersom det ger energi.

Blåbär innehåller en stor mängd antioxidanter, vitaminer. Tack vare införandet av blåbärsrätter i kosten kommer studenten att tänka bättre, assimilera och memorera material snabbare. Det påverkar också synen, stärker näthinnan.

Valnötter innehåller omättade fettsyror Omega-3 och Omega-6. De ökar mental aktivitet hos skolbarn, ger ett användbart protein av vegetabiliskt ursprung. Nötter inkluderar lecitin, vilket förbättrar minnet. Barn behöver äta minst fem kärnor varje dag.

Kakao och choklad består av magnesium, vilket är viktigt för minnesutvecklingen. En nylagad drink till frukost kommer att ge eleven energi och aktivera mentala processer. Kakao utvidgar blodkärlen perfekt, förbättrar blodcirkulationen och förbättrar humöret.

Läkarnas åsikt

Den berömda barnläkaren Komarovsky övertygar att vitaminer är mycket viktiga för barnets kropp, men det finns inget behov av att köpa läkemedelsberedningar. Läkaren rekommenderar att mammor och pappor noggrant väljer menyn för barnet så att alla nödvändiga vitaminer kommer med mat.

Barnläkaren ger råd om att minnet behöver tränas genom att studera poesi utantill, andra övningar och inte genom att ta komplex. En student som får den erforderliga mängden ämnen har följande egenskaper:

• löser snabbt hemövningar, är bra i skolan;
• har en hög nivå av intelligens;
• kommer snabbt ihåg informationen, lär sig utantill;
• har en hög koncentration av uppmärksamhet.

Slutsats

Barn och skolbarn behöver vitaminer för att förbättra minnet, lindra stress och förbättra sömnkvaliteten. Barnets kropp ska få vitaminer i grupp B, A, C, D, P, magnesium, järn, kalcium, omega-mättade fettsyror. Alla element kan fås från mat, det viktigaste är att korrekt komponera en tonårsmeny.