Vitamin B10: vilka livsmedel innehåller, bruksanvisning

Spårämnen är komplexa organiska ämnen som kommer från maten. De behövs för normal funktionalitet, tillväxt och utveckling av kroppen. Vitamin B10 anses vara ett av de väsentliga elementen. Det kallas också para-aminobensoesyra. Spårämnet upptäcktes i slutet av 1800-talet, men dess effekt på människokroppen är fortfarande lite känd.

Vad behöver kroppen vitamin B10 för?

Vitamin B10 har vissa egenskaper hos vitaminer, men det har en huvudskillnad - det är helt eller delvis syntetiserat i kroppen. Det kan inte bytas ut, så någon del måste nödvändigtvis komma från den yttre miljön.

Detta spårämne behövs för syntesen av interferon, purin, pyrimidin och melaninpigment, bibehåller antalet röda blodkroppar i normala

Vitamin B10 krävs för sådana processer:

• stimulering av amning;
• tillväxt och reproduktion av nyttiga bakterier;
• hälsa och skönhet i hår, nagelplattor;
• produktion av sköldkörtelhormoner;
• upprätthålla ungdomlighet i huden;
• produktion av kollagenfibrer;
• deltagande i lipid-, kolhydrat- och proteinmetabolism;
• skydd mot de skadliga effekterna av solljus;
• korrekt tillväxt och utveckling;
• förhindra bildandet av blodproppar;
• öka graden av assimilering av andra mikroelement;
• ger solskyddsmedel.

Para-aminobensoesyra kännetecknas av uttalad antioxidant, immunstimulerande, antiviral och antiallergisk effekt. Om mängden av detta element alltid är normal är det möjligt att undvika utveckling av stroke, anemi, venös trombos, ateroskleros, onkologiska patologier, tidig åldrande av huden och levercirros.

Vitamin B10-tillskott rekommenderas för:

• med ökad mental eller fysisk stress tillväxthämning;
• med utvecklingen av anemi mot bakgrund av brist på folsyra;
• vid posttraumatisk kontraktur.
• med artrit;
• med sklerodermatit;
• mot bakgrund av Peyronies sjukdom;
• med ökad ljuskänslighet i huden;
• med solbränna
• med vitiligo;
• med diffus alopeci.

Förebyggande indikeras när grått hår dyker upp i förväg, svår håravfall, ökad skörhet hos nagelplattorna, eksem och dermatit, bildandet av sprickor på läpparna.

Vad vitamin B10 innehåller

Paraminobensoesyra eller vitamin B10 måste intas dagligen. Den dagliga dosen är 100 mg. Om hypo- eller beriberi behandlas ökas mängden till 4 g.

Vitamin B10 finns i olika livsmedel. Den största mängden observeras i jäst, slaktbiprodukter, kycklingägg och helmjölk. Dessutom finns det ett spårämne i spenat, vete, potatis, morötter och vitkål. I små doser finns föreningen i nötter, frön, spannmål, keso och ost.

Lista över livsmedel som innehåller vitamin B10. Du måste äta dem varje dag.

Anmärkningsvärt anses vitamin B10 vara resistent mot uppvärmningsprocesser.Även efter värmebehandling av maten förblir mängden oförändrad.

Vitamin B10-norm

Vitamin B10 är fortfarande dåligt förstådd, så det är svårt att säga exakt hur mycket en person behöver per dag. Men det finns en åsikt att det bör konsumeras upp till 100 mg dagligen. Om det finns symtom på brist eller en inflammatorisk sjukdom, ökas dosen till 4 g.

Brist och överskott av vitamin B10

Förekomsten av patologier i mag-tarmkanalen, dålig näring kan leda till brist på vitamin B10.

Det är känt att vatten, temperaturer över 180 grader och alkohol bidrar till att detta spårämne förstörs. Dessutom kan en brist observeras efter långvarig användning av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, hormoner, antibiotika.

Hypo- eller vitaminbrist kommer i detta fall att manifestera sig i följande symtom:

• sprödhet, glansförlust och överdriven håravfall
• störningar i mag-tarmkanalen
• ihållande huvudvärk, yrsel;
• för tidigt utseende av grått hår;
• ökad trötthet;
• en minskning av mängden mjölk hos en ammande kvinna;
• utvecklingsfördröjning hos barn;
• nervositet, depression
• frekvent förekomst av solbränna
• bildandet av åldersfläckar på kroppen;
• minskad libido.

Brist på vitamin B10 ökar risken för blodproppar och stroke. För att förhindra ogynnsamma processer rekommenderas en person att etablera näring. Om detta inte är möjligt föreskriver läkare specialmedel och kosttillskott.

Formel av para-aminobensoesyra, som ingår i multivitaminer

Överskott är också farligt för människors hälsa. Långvarig användning av kosttillskott leder till tecken på hypervitaminos. Denna process åtföljs av:

• störningar i sköldkörteln;
• utseendet på smärta i höger sida;
• illamående och kräkningar
• tarmstörning.

Om du inte uppmärksammar symtomen i tid leder det till fettinfiltration i levern och njurarna, störningar i hjärtmuskeln.

Det är svårare att eliminera överskottet, men det är möjligt om du minskar användningen av vissa produkter och helt överger användningen av kosttillskott.

Vitaminer som innehåller B10

Det är inte alltid möjligt att kompensera för bristen på vitamin B10 med hjälp av näring, särskilt om en person har utvecklat vitaminbrist. Därefter ordineras patienterna speciella kosttillskott. De produceras i tabletter, kapslar, injektionsvätska, pulver för suspension. Vitamin B10 ingår ofta i vissa vitaminkomplex.

Para-aminobensoesyra är en del av sådana läkemedel:

1. Aktipol... Den viktigaste representanten för vitamin B10. Släppform - ögondroppar. Innehåller 70 mikrogram aktiv ingrediens. Verktyget har en antiviral och immunmodulerande effekt. Avsedd för lokal användning. Det är en inducerare av endogen interferonsyntes. Påskyndar regenereringsprocessen för näthinnan och hornhinnan. Läkemedlet är ordinerat för både vuxna och barn i olika åldrar.
   
2. Aktiv max... En kombinerad produkt som innehåller vitaminer och mineraler. Läkemedlet är ordinerat för vuxna och ungdomar över 12 år. Den dagliga dosen är 1 kapsel. Tabletten tas efter måltiderna.
   
3. Tillverkare - Coral Club... Innehåller 5 mg vitamin B10. Läkemedlet släpps i tablettform. Deltar i bildandet av kolhydrater, proteiner och lipider. Stärker det kardiovaskulära systemet.
   
4. Vitrum skönhet... Komplexet är designat för kvinnor. Innehåller 10 mg vitamin B10. Normaliserar metaboliska processer, förbättrar tillståndet för hår, naglar och hud. Kontraindicerat hos gravida och ammande kvinnor samt barn under 18 år. Den dagliga dosen är 2-3 tabletter. Kursen varar minst 1 månad.
   
5. Vitamax... Kombinerad multivitaminprodukt som förbättrar och upprätthåller kroppens funktionella aktivitet. Finns i kapslar. Innehåller 50 mg vitamin B10.Dessutom ingår orotinsyra, safflorolja, soja fosfatid, ginseng extrakt och kunglig gelé. Det har en tonic och stimulerande effekt, ger kroppen proteiner, lipider och aminosyror. Förbjudet med epilepsi, arteriell hypertoni, kramper. Bör inte ges till barn, gravida och ammande kvinnor. Läkemedlet tas enligt ett visst schema. Med vitaminbrist dricks kapslar varje dag, 1 st. För profylax indikeras 1 tablett varannan dag. Kursen varar från 2 till 3 veckor.
   
6. RAVA... Kosttillskott innehållande B-vitaminer, inklusive paraminobensoesyra. Komplexet skyddar cellerna från oxidation, normaliserar tarmens mikroflora. Släppform - kapslar. Endast för vuxna.
   

Instruktioner för användning av vitamin B10

Kosttillskott som innehåller para-aminobensoesyra bör tas enligt anvisningarna. Den dagliga dosen är vanligtvis 1-2 tabletter. Om det finns symtom på vitaminbrist, ökas dosen till 3 kapslar.

Kosttillskottet tas under måltiderna eller efter det. Det är bättre att använda ett speciellt vitaminmedel på morgonen eller eftermiddagen.

Dessutom innehåller kosten livsmedel rik på vitamin B10 - kycklingägg, lever, njurar, hjärta. Du kan använda torr bryggerjäst.

Näring är den bästa källan till vitaminer

Försiktighetsåtgärder

Det är omöjligt att ersätta vitamin B10. Men om kroppen har tillräckligt med folsyra, kommer det inte att finnas någon brist på para-aminobensoesyra.

Para-aminobensoesyra främjar absorptionen av vitaminerna B5, B6, B12 och folsyra. Men samtidigt minskar effekten av sulfa-läkemedel och hämmar tyroxinaktiviteten.

Om det finns en överdos av acetylsalicylsyra, hjälper vitamin B10 till att minska den toxiska effekten.

Alkohol, socker, sulfonamider och höga nivåer av kvinnliga könshormoner leder till hämning av detta mikroelement.

Kontraindikationer och biverkningar

Inte alla patienter kan ta vitamin B10. Det finns ett antal kontraindikationer i formen:

• förekomsten av symtom på överskott
• kränkningar av funktionerna i levern, bukspottkörteln och njurarna;
• ökad känslighet för den aktiva substansen.

Under användningen av komplexen kan patienten uppleva biverkningar.

Denna process åtföljs vanligtvis av:

• illamående och kräkningar
• kränkning av avföringen
• leversmärta
• gulning eller blekning av huden;
• manifestation av tecken på hypotyreos;
• klåda, rodnad, hudutslag.

I sådana fall rekommenderas att sluta använda kosttillskott. Vid långvarig användning av läkemedlet i en stor dos är det nödvändigt att skölja magen, ta ett sorbent och genomföra symptomatisk behandling.

Slutsats

Vitamin B10 är en av de mikroelement som är nödvändiga för människokroppen. Denna förening behövs för normal absorption av folsyra. Du kan förhindra utvecklingen av en brist om du äter rätt och inkluderar i kosten livsmedel som innehåller para-aminobensoesyra - i form av kycklingägg, lever och andra biprodukter, samt jäst. Om symtomen på vitaminbrist är starkt uttalade, bör du konsultera en läkare som kommer att ordinera speciella medel.