Torrfasta 36 timmar: stora fördelar

Bland de olika sätten att gå ner i vikt kan den mest unika med rätta kallas vattenfri fasta. Och även om han har många av sina anhängare, bland medicinska arbetare, väcker fördelarna och skadorna med torrfasta många frågor. Ändå är de användbara egenskaperna för metoden värda att utforska mer detaljerat.

Funktioner av 36-timmars torrfasta

Torr eller absolut fasta är ett förfarande där det finns fullständig avhållsamhet från intaget av mat eller vätska. Bristen på näringsämnen och vatten skapar extrema förhållanden för kroppen, varigenom den börjar aktivera inre reserver och dra användbara föreningar från vävnader och fettavlagringar. Detta bidrar till dess effektiva lossning och rengöring av skadliga toxiner och avfallsprodukter, vilket resulterar i förbättrad hälsa och minskad kroppsvikt.

Villkoren för en sådan vattenfri diet varierar mycket från 1 dag till 3 eller till och med 5 dagar. Men långvarig torrfasta från 48 timmar eller mer hotar inte bara hälsan utan också livet. Den optimala tiden anses vara en 36-timmars procedur, men den kan bara utövas av personer som redan har upplevt hunger med vatten.

Många förespråkare av alternativa terapier pekar på fördelarna med torr 36-timmarsfasta inte bara för viktminskning utan också för behandling av ett antal olika sjukdomar. De flesta medlemmar av det medicinska samfundet godkänner dock inte denna teknik på grund av att det kan leda till allvarliga skador på hälsa och liv om reglerna för dess genomförande inte följs strikt.

Varför torrfasta är fördelaktigt

Ändå tappar fasta inte sin popularitet på grund av hela listan över fördelaktiga egenskaper. Som nämnts ovan, när kroppen befinner sig i hungerstress, börjar kroppen leta efter alternativa sätt att få energi, först och främst extrahera näringsämnen och vatten från vävnader och organ som är minst viktiga för livet. Detta leder till rening av kroppen från skadliga föreningar och mobilisering av alla system i människokroppen, inklusive immunitet. Bristen på mat, och därmed ett potentiellt näringsmedium, sänker reproduktionen av skadliga mikroorganismer och virus dramatiskt, vilket påskyndar processen för vävnadsregenerering och inflammationsfokuserna försvinner.

Torrfasta hjälper till att bli av med olika ödem som bildas på grund av vätskeansamling i skadad vävnad. Ett kortsiktigt vattenunderskott leder till att svullnader i olika natur upplöses, eftersom kroppen använder alla tillgängliga vätskor för att upprätthålla vital aktivitet.

Men hälsofördelarna med torrfasta slutar inte där. Tillsammans med den antibakteriella effekten har metoden också anti-aging egenskaper, vars fördelar främst kommer att uppskattas av kvinnor. Bristen på näringsämnen utifrån skadar inte bara skadliga bakterier utan också för sjuka och skadade celler.Under kampen om resurser förstör kroppen gamla celler så att friska fortsätter att fungera, i samband med vilka det förekommer en allmän föryngring av vävnader.

Dessutom har de fördelaktiga egenskaperna vid torrfasta en kosmetisk effekt. Eftersom en vattenfri diet förstör källan till inflammation, behandlar den framgångsrikt kokar, finnar och irritationer, vilket förbättrar hudens tillstånd, vilket blir mjukare och mjukare medan ansiktskonturen dras åt.

Torrfasta har visat sig vara fördelaktigt för män också. Dess egenskaper är väl beprövade för sådana sjukdomar som prostatit och prostata adenom. Orsaken till dessa sjukdomar ligger i stagnationen av prostatakörtelns juice, och en kortvarig berövande av kroppens tillgång till vatten leder till en minskning av mängden reserver av dessa vätskor. Resultatet är en signifikant minskning av inflammation och smärta.

Vilka sjukdomar behandlar torrfasta?

Förespråkare av torrfasta noterar dess helande egenskaper i kampen mot många sjukdomar, såsom:

• urtikaria, psoriasis, eksem;
• bronkialastma, tuberkulos, lunginflammation och andra inflammatoriska sjukdomar;
• artrit, reumatism, osteokondros;
• fetma;
• neuros, sömnlöshet
• ovariecyst, godartade tumörer.

Torrfasta normaliserar också blodsockernivån och sänker dåliga kolesterolnivåer, vilket förhindrar bildandet av plack i blodkärlen, vilket kan vara till nytta för patienter med högt blodtryck. Dessutom finns det en teori om de potentiella fördelarna med vattenfri diet för olika cancerformer.

Hjälper torrfasta dig att gå ner i vikt?

Torrfasta har visat sig vara till nytta för viktminskning. Bristen på näringsämnen och vatten från utsidan tvingar kroppen att bryta ner ackumulerade fetter med trippel aktivitet, som i processen bryts ned till glykogen och vatten. Förstörelsen av fettvävnad i en snabbare takt gör att du kan märka betydande visuella förändringar i slutet av proceduren. Med rätt tillvägagångssätt kan du förlora upp till 5 kg på 36 timmar vattenfri diet.

Men du ska inte jaga det önskade resultatet till nackdel. En dags torrfasta, som är bäst för nybörjare, kan också vara fördelaktigt och kan spara 1,5 till 2 kg under vägen.

Torra fasta etapper

Med alla de unika egenskaperna vid torrfasta kan dess fördelar förvandlas till skada om du inte följer de nödvändiga rekommendationerna. Oavsett typ och varaktighet bör varje hunger, som utförs kompetent, innehålla tre på varandra följande steg:

• förberedelse;
• direkt avstå från mat och vatten;
• utgång.

För att uppnå maximal nytta är det viktigt att följa de regler som varje etapp bygger på.

Träning

För att processen med torrfasta ska passera utan att skada kroppen, är det nödvändigt att smidigt förbereda den för de kommande förändringarna i förhållandena. För detta:

1. 14 dagar före procedurens början är det värt att ersätta fet och stekt mat med ångade eller ugnsbakade rätter.
2. Under 7 dagar utesluts gradvis kött, alkoholhaltiga drycker, konserver och godis från menyn, vilket ger proteinmat: fjäderfä, fisk, spannmål, mejeriprodukter.
3. Konsumtionen av salt, socker och kaffe reduceras till ett minimum.
4. 3 - 4 dagar före torrfasta byter de till mat av vegetabiliskt ursprung: kli, frukt, grönsaker, nötter och svamp. Vatten förbrukas i en mängd av 2 - 2,5 liter.
5. Inför proceduren äter de bara frukt och grönsaker i obearbetad form, dricker vatten och färskpressad juice. Den sista måltiden måste vara senast kl. 18.00.

Torrfastningsprocess

Trots de uppenbara fördelarna med torrfasta för kroppen är denna procedur ganska svår för oerfarna människor. Det är möjligt att underlätta en hungerstrejk, samtidigt som skadliga konsekvenser elimineras, om:

1. Tillbringa mer tid utomhus... Vår- och sommarmånaderna anses vara idealiska för att träna vattenfria dieter. Överflödet av solljus och syre aktiverar produktionen av glädjehormonet, vilket inte bara ger ett gott humör utan också undertrycker hunger.
2. Planera din dag... När varje timme är full av möten och tankar är upptagna med pressande frågor, finns det ingen tid att bli distraherad av hunger. Dessutom kommer en plötslig förändring av matvanor inte att störa vänner och familj lika mycket.
3. Håll dig lugn... Eftersom torrfasta är en stark fysisk stress, är det värt att skydda dig från psykologisk stress under denna period, om möjligt. För att klara nervös överbelastning behöver kroppen energi, vilket är mycket begränsat under torrfasta förhållanden. Därför är det värt att omge dig själv med enkla bekymmer och följa en vila och sömnregime under denna period.
4. Överansträng inte... Du bör avstå från intensiv fysisk träning, eftersom det kommer att göra mer skada än nytta under torrfasta. Det är bättre att skjuta upp fysisk aktivitet till slutet av proceduren, när det verkligen visar sig vara användbart.

Utgång från torrfasta

Utgång från torrfasta bör också göras gradvis för att inte förneka alla fördelarna med proceduren:

1. I slutet av hungerperioden borde du utan brådska dricka vatten med honung i små klunkar. Senare på dagen kan du ta ett mellanmål med färsk frukt eller råa grönsaker.
2. Nästa dag är det bättre att äta frukost med lätt, huvudsakligen proteinmat, till exempel keso eller yoghurt. Under dagen kan fisk, kyckling och buljong med låg fetthalt återföras till kosten i små portioner. Du kan dricka i obegränsade mängder.
3. Vidare är det tillåtet att återinföra gröt, kött och andra kolhydratrika livsmedel i menyn, samtidigt som man förhindrar övermålning.

En sådan gradvis återgång till den vanliga kosten kommer att bevara de positiva effekterna som erhålls som ett resultat av torrfasta och förhindra efterföljande viktökning.

Du kan öka effekten av proceduren om du gör det regelbundet. Så att upprepa torrfasta regelbundet en gång i veckan i 24 timmar kommer inte bara att gynna siffran utan också förbättra hälsan avsevärt.

Typer av torrfasta

Torrfasta är uppdelad i två huvudtyper:

• komplett;
• partiell.

Med fullständig svält måste du inte bara vägra att ta in vatten utan också stoppa all kontakt med det, inklusive hygienprocedurer och tandborstning.

Delvis hunger i detta avseende kräver inte så strikta begränsningar: endast drickning är inte tillåtet.

Den torra fasteprocessen kan varieras med tekniker som kallas kaskader, som innebär att man växlar mellan fastedagar och regelbundna ätdagar. Kaskader som överskrider 36-timmarsnormen kan undergräva hälsan kraftigt, därför rekommenderas det strikt inte för utbildade människor att utföra dem.

Skonsam kaskad

En mild kaskad kommer att vara mest användbar för människor som tränar hunger för första gången. Det utförs enligt följande schema:

1. En dag med torrfasta växlar med 1 till 3 veckors balanserad näring.
2. Vidare ökar antalet hungriga dagar till 3, följt av 1-3 veckor av det vanliga gastronomiska regimet.
3. Efter 3 dagars diet är det värt att slutföra torrfasta med ett utgångssteg.

Kort kaskad

Den korta kaskaden är en mer restriktiv teknik:

1. Torrfasta börjar vid 24 timmar, följt av 2 dagars hälsosam kost.
2. Därefter ökar antalet hungriga dagar och dagar med mat med 1 dag tills fasttiden når 3 dagar.
3. Därefter kan kosten slutföras.

Minskad kaskad

Den förkortade kaskaden riktar sig till personer med lång erfarenhet av vattenfri diet:

1. Torrfasta täcker omedelbart 2 dagar, varefter 5-10 dagar kan du äta enligt den vanliga planen.
2. Då måste du svälta tre dagar i rad, med efterföljande avslutande av proceduren.

Möjliga problem och svårigheter

Trots dess fördelaktiga egenskaper orsakar torrfasta ibland vissa problem på grund av dess specificitet. Så att ignorera reglerna för att förbereda en diet kan leda till störningar i inre organ och ofta - med skadliga konsekvenser för hälsan.

Inkonsekvent uttag från vattenfri diet kan i sin tur leda till en kraftig viktökning på grund av den stora mängden konsumerat kolhydrater och socker. Om det är omöjligt att fortsätta torka fasta eller efter att det har avslutats, bör du inte omedelbart börja förbereda flerkomponenträtter, även om du verkligen vill äta. Detta kommer inte bara att ha en skadlig effekt på figuren utan också påverka levern och hjärtmuskelns arbete negativt.

Dessutom kan följande biverkningar observeras vid torrfasta, särskilt i början:

• yrsel;
• illamående;
• huvudvärk;
• brott mot hjärtrytmen
• sänka blodtrycket.

Skadan av torrfasta och kontraindikationer

På grund av det faktum att torrfasta har en ganska hård effekt på människor är det kontraindicerat för ett stort antal människor. Så en vattenfri diet är förbjuden:

• med diabetes;
• maligna tumörer;
• magsår och tarmar
• blåsor och njurar;
• anorexi;
• graviditet;
• amning.

Dessutom riskerar även en helt frisk person i vissa fall att skada sig själv. Den största faran, liksom fördelarna med torrfasta, är bristen på tillgång till någon vätska, mot vilken uttorkning kan utvecklas. I särskilt allvarliga fall börjar proteinföreningar i friska vävnader brytas ner, blod tjocknar, blodproppar uppträder, vilket leder till kapillärsbrott.

Med brist på näringsämnen och vatten vid torrfasta är hämning också möjlig vid överföring av signaler från nervreceptorer till hjärnan. Som ett resultat uppstår förhållanden, åtföljda av auditiva och visuella hallucinationer, mörkare i ögonen, fotofobi.

I någon av ovanstående situationer måste du sluta fasta och omedelbart återuppta kosten, eftersom det kan vara extremt farligt att fortsätta proceduren.

Slutsats

Fördelarna och skadorna med torrfasta beror direkt på hur korrekt tekniken genomförs. Med en kompetent inställning och noggrann inställning till din kropp kommer de fördelaktiga egenskaperna hos en vattenfri diet att stärka immuniteten och förlänga ungdomar under lång tid.

Recensioner och resultat av att gå ner i vikt