За шта је мелатонин, нежељени ефекти, како узимати

Благодати и штете мелатонина разјашњене су релативно недавно, такозвани хормон спавања још увек није добро схваћен. Већина тестова вештачког лека спроведена је на животињама, а резултати тестова на људима односили су се на краткорочне ефекте. Не постоје тачни подаци о дугорочном ефекту узимања супстанце, али сада је препозната као безопасан додатак исхрани.

Шта је мелатонин и за шта служи

Мелатонин је хормон који производи епифиза. Његова количина утиче на квалитет, количину сна, повезане процесе. Користи и штете од присуства или одсуства супстанце повезани су са способношћу контроле циклуса „активност-одмор“.

Хормон делује понајвише ноћу, када заспи. Верује се да јача имунолошки систем, помаже у избегавању превременог старења. Главна корисна особина је побољшање квалитета сна, заштита од стреса.

Постоји теорија да је корисна као превенција против рака. Ова способност се слабо разуме, па би требало да избегавате да је сматрате леком за рак.

Поред корекције циркадијског ритма, мелатонин је користан за мушкарце, уклањајући проблеме са потенцијом. Штета супстанце за мушкарце је идентична штети за жене.

Када и како се производи хормон

Тело производи супстанцу по одређеном распореду. Епифиза производи мелатонин ноћу, почевши од сумрака, са врхунцем у 24:00 и падом око 4:00 ујутру. То је један од разлога зашто је рано спавање корисно.

Да би се корисна својства супстанце у потпуности манифестовала, она се производи довољно, морају се поштовати следећа правила:

• завесе треба окачити непровидно, заклањајући светлост лампиона, градско осветљење;
• корисно је ићи у кревет од 21.00 до 24.00;
• када не можете да се одморите до поноћи, препоручљиво је пригушити светло;
• сат времена пре спавања, препоручује се избегавање излагања рачунарским мониторима, е-књигама, таблетима;
• Пре него што заспите, користиће мала шоља какаоа;
• када се прекомерно трудите, корисно је пити чај од умирујућих биљака: камилице, матичњака, валеријане и других.

Начин производње дизајниран је за апстрактни, идеални организам. Појединци могу имати мало другачије унутрашње сатове. Не може се порећи постојање такозваних лајкова и сова. Начин активности првог у потпуности одговара циклусу производње супстанце, а другог се значајно разликује од норме. Покушаји вештачког исправљања циркадијанских ритмова биће штетни. Примећено је да су људи који су присиљени да живе у ванземаљском циклусу вероватније разболети, раздражљиви и склони депресији.

Предности мелатонина

Благодати таблета мелатонина премашују потенцијалну штету. За мушкарце, жене, узимање лека је индицирано у истим случајевима. Ретко је узимање супстанце контраиндиковано - то није разлог одбијања ако је лекар прописао.

Мелатонин помаже у нормализацији сна

Као хормон спавања, супстанца је повезана са регулацијом циклуса будности, одмора. Корисна својства мелатонина првенствено се односе на побољшање квалитета спавања. Лек помаже:

• излечити несаницу;
• боље је довољно спавати, ујутро елиминисати осећај слабости;
• престаните да се будите ноћу, ујутру, пре времена;
• брзо заспите након буђења;
• лакше поднети промену временских зона.

Мелатонин не мора да се узима као додатак исхрани да би имао користи, дозвољено је ограничити се на природне начине за повећање садржаја супстанце. Ризик од штете је минималан, а обрнуто је.

Повећани животни век

Експерименти са мишевима показали су да им то повећава животни век за 20%. Не постоје такве студије са људима. Нема поузданих података о утицају на дуговечност осталих сисара.

Верује се да мелатонин игра исту улогу за људско тело, а благодати нису ограничене на корекцију циркадијалног ритма. У медицинским круговима уобичајено је препознати својство супстанце да продужи живот упркос недостатку информација о њој. Није забележена штета по очекивани животни век.

Мелатонин за мршављење

За жене, благодати мелатонина допуњују се његовим ефектима на фигуру. Неки нутриционисти преписују овај лек да би вам помогли да смршате. То је због невидљивих корисних својстава супстанце:

• мелатонин је у стању да регулише метаболизам;
• нормализујући сан, супстанца контролише апетит, смањује жељу за слатким;
• хормон помаже у одржавању потребне количине смеђе масти.

Ова супстанца је одговорна за размену топлоте - што је више, троши се више калорија ако нема физичке активности.

Узимајући лек, не смемо заборавити да је, поред користи, могућа и мања штета. Немогуће је пити лекове који садрже супстанцу ујутру и поподне - узрокују поспаност.

Симптоми недостатка мелатонина

Таблете мелатонина биће корисне када се не производе довољно, јер недостатак супстанце штети здрављу. Симптоми недостатка су очигледни:

• несаница;
• немиран сан;
• потешкоће са успавањем
• хроничног умора.

Додатни симптоми узроковани недостатком скривеног мелатонина:

• депресија;
• заборавност;
• менструалне неправилности код жена;
• висок крвни притисак.

Како нормализовати производњу мелатонина

Недостатак мелатонина штети здрављу, корисна својства супстанце су важна за тело. Нормализација нивоа супстанце је доступна природним методама. Следеће методе ће помоћи у повећању концентрације:

• постоје намирнице које повећавају количину супстанце;
• можете контролисати режим, ићи у кревет, устајати по распореду;
• за време спавања потребан је потпуни мрак, искључујући употребу ноћног светла, затамњене завесе.

Пре покушаја повећања садржаја хормона, корисно је дијагностиковати се код специјалисте. У супротном, пацијенти пропуштају озбиљнији проблем, наносећи штету организму погрешним лечењем.

Корисна својства мелатонина су независна од начина на који тело прима супстанцу. Припреме, храна, режим активности - ефекат је исти. Штета је могућа због предозирања таблетама.

Која храна садржи мелатонин

Висока концентрација хормона штети здрављу. Корисна својства са повећањем дозе остаће на истом нивоу као и код ниске дозе. Предозирање мелатонином се јавља када је његов садржај повишен храном. Богат супстанцом:

• вишње;
• парадајз;
• хлеб са мекињама;
• Пињоли;
• банане;
• кукуруз;
• шаргарепа;
• јечам;
• пиринач;
• ротквица.

За стварање мелатонина потребна је аминокиселина триптофан која је садржана у:

• махунарке;
• ораси;
• житарице;
• ферментисани млечни производи;
• какао;
• месо живине.

Препоручује се повећање количине мелатонина повећањем количине триптофана, недостатак аминокиселине не штети телу, производња хормона ће се зауставити. Корисна својства производа ће помоћи, нема нежељених ефеката.

Карактеристике узимања мелатонина и дозирања

Корисна својства лека, вероватноћа штете зависе од начина узимања лека. Лек је доступан у таблетама, капсулама. Узмите образац који је прописао специјалиста.

Како узимати таблете мелатонина

Да би се искључила штета по здравље, лек се пије према шеми коју је одредио лекар, према упутствима приложеним на пакету, тада ће се корисна својства манифестовати у потпуности, за разлику од штете.

Препоручује се узимање лека 1 сат пре одмора: 1 таблета, од којих свака садржи 1,5–3 мг супстанце. У зависности од облика ослобађања, лек се опере водом, држи под језиком, чекајући потпуну ресорпцију.

Несаница се лечи узимањем пилуле 3 сата пре него што заспи. Уз честу промену временских зона, лек се пије 3-4 дана. Остатак случајева захтева лечење док се симптоми потпуно не елиминишу. Даља употреба је неутрална, не доноси никакву корист или штету.

У које време треба узимати мелатонин

Ујутро, поподне, препоручује се избегавање узимања лекова, то је дозвољено у једном случају - снажно поремећен дневни режим. Остатак случајева укључује узимање увече, пре спавања.

Када постоји проблем - неочекивана буђења ноћу због немогућности да се касније заспи - корисно је узимати лек 15 минута пре одмора.

Мелатонин током трудноће

Својства мелатонина за жене у одређеним периодима живота су штетна, а не добра. Труднице које доје не смеју узимати супстанцу у случају хитне потребе. Повећање мелатонина је корисно ако уносите храну која јача природно. Да би се побољшало заспање трудница, користе се друга средства која не штете будућој мајци, фетусу.

Може ли се мелатонин давати деци?

Деци млађој од 16 година се саветује да избегавају конзумацију. Ефекат супстанце на растуће тело је мало проучаван; лекови се узимају под надзором лекара након 12 година.

Неки стручњаци саветују избегавање узимања лека до 18. године, објашњавајући препоруку недостатком информација о теоријској штети.

Штета од мелатонина и нежељени ефекти

Супстанца је делимично сигурна, поред користи, могућа је и штета. Мелатонин има мало нежељених ефеката. Ови укључују:

• поспаност;
• ретко - алергијска реакција;
• летаргија;
• мучнина;
• ометање пажње;
• спорост реакција;
• узнемирен стомак.

Поштујући прописане дозе, избегавају се нежељени ефекти, лек не наноси штету и појављују се корисна својства.

Контраиндикације за узимање мелатонина

Понекад је штетно узимати лек. Постоји неколико случајева када супстанца не може да се узме, мада их је мало.

1. Мелатонин је контраиндикован у дојењу и трудноћи.
2. Лек није дозвољен за децу.
3. У ретким случајевима алергијских реакција.
4. Када особа има дијабетес мелитус - због некомпатибилности са узетим лековима.
5. За озбиљну депресију, неке врсте лекова не делују добро са леком.
6. Пацијенти са епилепсијом, леукемијом, такође, не би требало да узимају лек.

Аналози мелатонина

Корисна својства хормона могу се добити из других лекова, аналога. Имају другачији састав, благотворно дејство је слично.

1. Мелакен.
2. Меновален.
3. Спавај.
4. Опуштено.
5. Биосон.
6. Седа-Мик.
7. Донормил.
8. Депривит.
9. Валесан.
10. Вернисон.

Прва ставка садржи мелатонин, остало су, осим Донормила, биљни лекови. Штета је могућа због нетолеранције на неке компоненте. У другим случајевима, корисна својства биљака замениће хормон.

Закључак

Предности и штетности мелатонина су делимично проучене, употреба таблета дугорочно може негативно утицати на пацијента. У случају кршења циркадијских ритмова, унос супстанце позитивно утиче на циклусе одмора и будности. Корисна својства дијететских суплемената су незаменљива.

Прегледи и мишљења лекара

Прегледи пацијената