Зашто је масажа леђа корисна, кућна техника

Масажа леђа је јединствени опуштајући и лековити поступак који све више добија на популарности. Али треба бити врло опрезан када је реч о масажи тела као методи лечења. Поступак који ради професионалац има много корисних ефеката. Али ако масажу изводи шарлатан, то може нанети велику штету. Предности масаже леђа - више о томе касније у чланку.

Благодати масаже леђа

Правилна масажа леђа има сложен ефекат на скоро све органе и системе. Највише утиче на:

• циркулаторни систем;
• скелетни мишићи;
• мишићно-скелетни систем;
• кожа;
• нервни систем.

За циркулаторни систем

Корисна својства поступка повезана су са зидом крвних судова, крвних зрнаца. Активно масирање повећава локалну температуру у овом подручју. То доводи до ширења најмањих судова (капилара), побољшане микроциркулације у кожи.

Крв тече из унутрашњих органа у периферне делове тела. Венски повратак крви у срце је смањен, услед чега се мишићни орган истовара. Елиминише се стагнација крви у системској циркулацији, оптерећење срца је значајно смањено. Стога је масажа леђа корисна за људе са високим крвним притиском, високим пулсом.

Још једна предност масаже леђа на телу је подстицање производње леукоцита и црвених крвних зрнаца у црвеној коштаној сржи. Леукоцити су главни учесници у одбрани тела од страних микроорганизама. Због тога је поступак назначен за људе са смањеним имунитетом. Црвене крвне ћелије су неопходне за транспорт кисеоника до унутрашњих органа. Смањење њиховог нивоа у крви назива се анемијом. Људима са овом патологијом препоручује се употреба масаже у сложеном третману.

За мишићно ткиво

Предности класичне масаже леђа за скелетне мишиће су неспорне. У зависности од технике, можете променити тонус мишића у потребном смеру. Лагани потези ублажавају грч, нижи тон. Интензивно трљање, напротив, повећава га.

Корисна својства масаже манифестују се након спорта. Промовише оксигенацију мишићних влакана. Због тога поступак помаже након физичког напора, у којем се, због акумулације млечне киселине и исцрпљивања резерви кисеоника, развија интензиван синдром бола. Свако ко је ишао на масажу након вежбања осетио је олакшање бола.

За људе чији рад укључује сталну напетост мишића леђа, поступак је добар начин за опуштање и обнављање мишића. Возачи, хирурзи, стоматолози, производни радници - ове професије повезане су са сталним принудним држањем тела које негативно утиче на леђа. Људи ових и сличних специјалности треба да повремено иду на масажу.

За мишићно-скелетни систем

Правилно урађена масажа леђа има корисна својства за кичму и рамени појас. Са годинама, кристали калцијума се таложе у зглобним капсулама, појављују се остеофити (процеси хрскавичног ткива).

Ниједно масирање не може директно елиминисати узрок. Али било која дегенеративна болест зглобова прати напетост мишића око ње. Нежна нежна масажа ублажава спазам, смањујући озбиљност болова, побољшава еластичност лигаментног апарата.

Увријежено је мишљење да поступак „распршује соли“, враћајући зглобове у нормалну структуру. Али ниједна масажа или чак лек не могу да поврате структуру оштећених зглобних површина.

За кожу

Одлазећи на масажу леђа, мало људи размишља о побољшању стања коже. Али корисни ефекти поступка нису ограничени на судове, мишиће и лигаменте. Масирањем коже уклања се кератинизовани епидермис са њене површине. Ово промовише бољи рад знојних и лојних жлезда.

Побољшавањем микроциркулације кожа постаје ружичаста и чврста. Стагнација крви у венама је смањена, лимфа се боље одлива. Повећава се отпор коже на промене температуре. Због локалног повећања температуре у масираном подручју, убрзавају се метаболички и репаративни процеси.

За нервни систем

Један од позитивних ефеката масаже леђа је побољшање периферног нервног система. Убрзава провођење импулса нервним влакнима. Захваљујући томе побољшава се координација мозга са мишићима, крвним судовима и унутрашњим органима.

Поступак такође промовише регенерацију (рестаурацију) нервних влакана. Због тога се спроводи у сложеном лечењу стегнутих живаца у њиховом синдрому канал - тунел.

Са остеохондрозо

Масирање леђа остеохондрозо је неопходно са изузетним опрезом. Ово може имати пуно позитивних својстава или само нанети штету. Остеохондроза је неповратна промена у структури интервертебралних дискова. Прати га смањење количине воде између њих, што доводи до трења дискова један о други. Развијају се избочине, киле.

Погрешно је веровати да је уз помоћ масаже могуће исправити или сломити килу. Интензивно масирање кичме шири их само по дужини. Ово ће на кратко ублажити бол, али ускоро он букти још већим интензитетом. И ако је пре „медицинског“ поступка излечење било могуће уз помоћ хируршке интервенције, након тога операција се не изводи.

Предности масаже леђа за остеохондрозо откривају се само када поступак изводи прави професионалац. Прихватљива је лагана, опуштајућа масажа подручја у близини кичме. Његова корисна својства су опуштање мишића, побољшање снабдевања кисеоником и отупљивање запаљеног процеса.

Индикације за масажу леђа

Апсолутно здрави људи се радо пријављују за масажу леђа. Али ако се поступак ради у терапеутске сврхе, мора се узети у обзир присуство одговарајућих индикација. Терапијска масажа леђа корисна је за следећа патолошка стања:

• стални болови у леђима и кичми;
• повећана нервоза и ексцитабилност нервног система;
• стална оптерећења стресом, хронични умор;
• смањена имунолошка реактивност тела;
• низак тонус скелетних мишића - хипотонија мишића;
• сколиотска кривина кичме;
• остеохондроза;
• период рехабилитације након повреда леђа и кичме.

Основне технике масаже леђа

Масер разликују 3 групе основних техника масаже леђа:

• средње - дубоко: миловање, трљање и стезање;
• бубњеви: вибрација;
• дубоко: гњечење.

Ове технике треба наизменично смењивати без прекида. Ако желите сами да савладате технику, прво треба да масирате ноге. Ово ће вам омогућити да осетите како се осећа друга особа.

Глађење је лагано клизно кретање целим дланом. Масерина рука једва додирује пацијента. Пријем се врши у једном правцу дуж лимфних судова и вена.

Трљање се врши полако, чинећи 60 до 100 покрета у минути. Трљајте једно подручје не дуже од 10 секунди. Дуже трљање доводи до болних сензација.

Цеђење се најчешће врши пре гњечења. Правац кретања одговара протоку крви и лимфе. Постоји неколико врста цеђења:

• попречно - преко мишићних влакана;
• ивица длана;
• основа длана;
• са две руке.

Масер уз помоћ технике „гнетења“ утиче на дубље слојеве мишића. Покрива сноп мишићних влакана и притиска их на коштане структуре. Пријем треба вршити полако, постепено повећавајући интензитет. Пацијент не би требало да осећа бол.

Како направити класичну масажу леђа

Да би општа масажа леђа донела максималну корист и минималну штету, мора се правилно радити. Поступак започиње лаганим, нежним покретима, постепено прелазећи на интензивније. На крају се ритам поново успорава. Број појединачних пријема је врло индивидуалан. Зависи од старости пацијента, здравственог стања и жељеног ефекта.

Важно је правилно распоредити снагу и интензитет масаже. Агресивни, груби, нагли покрети доводе до напетости у мишићима, бола и погоршавају расположење клијента. Овај поступак нема корисна својства и доноси само штету.

Класична масажа леђа укључује 4 фазе:

1. Припремни... Леђни мишићи се загревају како би се побољшала микроциркулација и повећала еластичност коже.
2. Средње - дубоко... Средњи слој мишићних влакана се активно масира. Проток крви до њих се повећава, моторна функција се побољшава.
3. Дубоко... Најдужа фаза, која захтева највеће трошкове енергије. Користе технике за вежбање дубоких мишића који подржавају кичмени стуб.
4. Коначни... Технике се користе за опуштање мишићних влакана, уклањање напетости.

Техника извођења терапијске масаже леђа

Начин терапије масажом леђа зависи од тога којим болестима је циљ лечење. Најчешће се то ради људима који имају проблема са радом кичменог стуба, закривљеностима и лошим држањем тела. Тако да масажа има само корисна својства и не наноси штету, врши се у следећим фазама:

1. Они загревају мишиће свих зона масаже леђа и тек након тога започињу главне манипулације.
2. Једна рука је постављена на доњи део леђа, друга на нивоу лопатица. Полако започните притискајуће покрете, постепено повећавајући интензитет.
3. Ставите руке на обе стране кичме. Раде прогресивне технике од доњег дела леђа до зоне крагне.
4. У супротном смеру гнетите кичму кружним покретима прстију.
5. Дебели слој поткожне масти налази се изнад глутеалних мишића, па се активније масира.
6. Рамена и подручје крагне такође се интензивно гњече. Лагано тапкају ивицом длана.
7. Праве притиске песницом по целој површини леђа.
8. Завршите масажу техникама миловања.

Видео за терапијску масажу леђа помоћи ће правилном спровођењу поступка:

Како си направити масажу леђа

Ефикасност масаже леђа постиже се не само као резултат примања од професионалца. Наравно, сами нећете моћи да обавите прави третман. Али опуштајућу хигијенску масажу након дугог радног дана можете учинити сами. Лопта и видео за обуку ће вам помоћи у овоме:

Колико често се може радити масажа леђа

Да бисте уравнотежили здравствене и штетне последице масаже леђа, не бисте требали то радити пречесто. Превентивни поступци се препоручују 1-2 пута недељно. Курс је од 12 до 15 сесија. Можете поновити након 6 месеци.

Учесталост масажне терапије зависи од тежине бола. Ако пацијенту јако смета, али није контраиндикација за поступак, може се понављати сваки други дан док симптом не попусти.

Масажа леђа током трудноће

Масажа леђа за труднице има мноштво корисних својстава. Како дете расте, леђа жене су подвргнута веома великом стресу. Користе лагане технике - глађење, трљање. Током поступка, у раним фазама, девојчица лежи на стомаку, касније - на боку.

Да ли је могуће радити масажу леђа приликом кашљања

Када кашљете, не само да је могуће, већ је неопходно и терапијска масажа леђа. Назван је дренажа. Корисно својство је чишћење респираторног тракта од слузи и флегма. Да бисте се правилно масирали и не наштетили беби, требало би да погледате овај видео:

Потенцијална штета од масаже леђа

Најчешћа компликација погрешно изведене масаже је синдром бола. Преактивно грубо масирање, нагли почетак и прекид поступка, неправилно смењивање техника - сви ови фактори доприносе напетости мишића и болу.

Могуће су и друге последице непрофесионалног поступка:

• главобоља;
• погоршање општег благостања;
• умор;
• мучнина;
• болови у телу.

Због дугог лежећег положаја, особа може смањити крвни притисак. А презасићење крви кисеоником доводи до вртоглавице, поспаности.

Контраиндикације на поступак

Постоје ситуације у којима ће вам масирање леђа само наштетити. Ови укључују:

• грозница;
• гнојне кожне болести (апсцеси, флегмон), ране које крваре;
• алергијске реакције;
• онколошке болести;
• повећана ексцитабилност нервног система;
• акутне инфламаторне болести или погоршања хроничних;
• преломи и модрице костију;
• присуство крвних угрушака;
• болести кардиоваскуларног и респираторног система.

Изводљивост масаже леђа за миоме је дискутабилна. Величина миоматозног чвора игра важну улогу. За мале и средње величине поступак је дозвољен, али са великом пажњом. Ако је миома велика, масажа ће само наштетити жени.

Леђа често боле код жена са мастопатијом. Стога се многи пацијенти питају да ли је могуће направити масажу са таквом дијагнозом. Болест није директна контраиндикација за поступак. Масажа леђа мастопатијом забрањена је у следећим случајевима:

• присуство малигних неоплазми;
• повећана телесна температура;
• постоји отворено оштећење млечних жлезда.

Закључак

Предности масаже леђа су веома различите. Оно што позитивно утиче на једну особу штетно је за другу. Због тога поступак у медицинске сврхе треба да спроводи само мајстор његовог заната.