Зашто је вода корисна за тело, коју је боље пити

Питање које су користи и штете од воде на први поглед може изгледати неприкладно. Заиста, без овог хемијског једињења немогуће је замислити постојање јединственог живог организма. Али какву воду и у којим количинама је боље пити како не би наштетили загађеном саставу животворне влаге, данас је посебно важно разумети, суочени са погоршањем еколошке ситуације.

Благодати воде за тело

Здравствене предности воде су неспорне. Пошто се 70% тела састоји од воде, због њеног недостатка, сви биохемијски процеси су поремећени. Ово негативно утиче на ваше благостање.

Побољшава варење

За нормално функционисање дигестивног тракта, вода је једноставно неопходна. Има својства растварача који помаже у асимилацији различитих витамина, соли, корисних и хранљивих елемената.

Недостатак воде штети желуцу, јер негативно утиче на производњу желучаног сока, који је узрок болести као што су надимање, затвор, гојазност, чир и гастритис.

Побољшава стање косе и коже

Вода негује кожу влагом, спречава рано старење и појаву бора. Будући да вода активно учествује у процесу знојења, она чисти поре нечистоћа, остављајући кожу глатком, свежом и блиставом.

Дехидрација такође оштећује косу. Фоликули длаке уопште не добијају корисне и хранљиве елементе. Уношење довољно воде помоћи ће вашој коси да врати сјај и чврстоћу због својих благотворних својстава.

Промовише губитак тежине

Пијење пуно воде може вам помоћи да изгубите килограме. Постоји неколико објашњења за ово.

1. Чаша воде уз ваш оброк ће вас задовољити у мањим порцијама.
2. Вода побољшава метаболизам, покреће метаболичке процесе.
3. Осећај жеђи често се може заменити са осећајем глади: чаша чисте воде помоћи ће укроћењу потоњег.

Уклања токсине

Што више течности човек користи, то се тело излучује више токсина и токсина. То је због чињенице да га штетне супстанце остављају заједно са знојем и урином.

Ублажава стрес и бори се против умора

Штета од дехидрације је у томе што се човек осећа уморно, поспано и мишићно слабо. Често се могу јавити чак и вртоглавица. То је зато што недостатак воде изазива смањење ензимске активности, ћелије не добијају исхрану и временом умиру, што резултира смањењем перформанси особе.

Побољшава циркулацију крви

Вода је корисна за циркулацију крви. Одржавањем равнотеже воде одржава се нормална циркулација крви и течност.Пијење пуно воде значајно смањује ризик од тромбозе, промовише правилно функционисање крвних судова и срца и нормализује крвни притисак.

Предности воде за мушкарце и жене

Један од главних узрока старења је губитак влаге. Да би продужили младост, одржавали кожу глатком и меком, жене треба да пију висококвалитетну добро пречишћену воду. Дехидрација је изузетно штетна за кожу и један је од кључних фактора превременог старења.

Употреба воде за тело жена лежи у убрзању метаболизма, што је његово корисно својство за мршављење.

За мушкарце се предности пијења воде манифестују у њеној способности да спречи развој мушких болести попут уролитијазе и рака бешике. Мушкарци који пију више од 2 литре воде дневно мање су подложни овим тешким болестима.

Шта се дешава са телом када се дехидрира

Постоји неколико фаза дехидрације, свака са својим симптомима и последицама.

Колико воде треба да попије човек дневно

Многи извори тврде да су користи од 2 литра воде дневно. Према СЗО, особа треба да пије 30 мл воде дневно на 1 кг телесне тежине. Тако ће, са тежином од 60 кг, оптимална и корисна количина бити 7 - 8 чаша.

Нагло повећање уноса течности може бити штетно и изазвати погоршање хроничних болести. Боље је навикнути се на ово постепено, почевши од 1 - 1,5 литра воде дневно.

Биљни чајеви и газирани производи немају својства чисте воде. Због свог диуретичког ефекта, они само повећавају дехидрацију. Компоти, воћни сокови, млеко и кафа служе као течна храна.

Важно је запамтити да код хроничне дехидрације осећај жеђи тупи. Тело пати од недостатка воде, али особа не примећује потребу за пићем.

Да ли је добро пити воду на празан стомак

Ако пијете воду ујутру на празан стомак, користи за све органе биће једноставно непроцењиве. Улазећи у стомак који још није напуњен храном, вода покреће метаболизам и има опште јачајуће дејство.

Предности чаше воде ујутру на празан стомак:

• обнављање водног биланса;
• нормализација метаболизма;
• припрема дигестивног тракта за рад;
• уклањање токсина и токсина;
• нормализација апетита.

Могу ли пити воду ноћу

На ово питање нема дефинитивног одговора. Свака особа има индивидуалне карактеристике. Испијање чаше воде пре спавања може бити и корисно и штетно.

Предности чаше воде ноћу

Вода ће вам помоћи да одржите равнотежу течности чак и док спавате. Човек ноћу не осећа жеђ, међутим, приликом дисања део течности испарава. Да би се смањила штета од дехидрације, препоручује се пити 100 - 150 мл воде 30 минута пре спавања.

Штета пијења пре спавања

• лош сан;
• велико оптерећење бубрега;
• оток у пределу очију;
• учестало мокрење.

Такве проблеме могу да изазову болести срца, бубрега и генитоуринарног система. Здравој особи пијење воде пре спавања може нанети штету само у великим количинама, па је изузетно важно поштовати умереност и не прекорачити препоручену дневну количину.

Какву воду је боље пити

Вода из славине вероватно неће бити корисна. Сматра се да није погодан за пиће и може да нанесе значајну штету, јер садржи хлор, тешке метале, бактерије и вирусе који могу остати у води, укључујући и након кључања. О каквој води је боље пити биће речи даље.

Благодати и штета дестиловане воде

С једне стране, дестилована вода је најчистија, јер не садржи разне нечистоће и друге инклузије.

С друге стране, дестилатор убија све микроорганизме користећи високе температуре. Вода након таквог третмана нема корисних својстава.

Дестилирана вода нема ни значајну корист ни штету. Врши само главну функцију испоруке и излучивања супстанци.

Предности и штета филтриране воде

Употреба воде из филтера је у њеном пречишћавању од штетних нечистоћа током филтрације.

Домаћински филтери изврсно раде на уклањању хлора из воде из славине. Међутим, они су неефикасни ако изворна вода има висок ниво бактеријског и индустријског загађења.

Предности и штета флаширане воде

Предности пијења флаширане воде директно зависе од њеног квалитета. Пре него што постане питка, вода се подвргава дезинфекцији и неколико фаза пречишћавања. Приликом избора треба обратити пажњу на следећа својства:

• извор за флаширање;
• усклађеност воде са СанПин стандардима;
• садржај хранљивих састојака и витамина.

Ова својства произвођач обично означава на етикети производа.

Благодати и штета изворске воде

Изворска вода протиче кроз слојеве песка и шљунка пре него што изађе на површину. Таква природна филтрација омогућава јој да сачува сва корисна својства, природну структуру и хидрохемијски састав, због чега су благодати изворске воде за тело очигледне. Али може бити и штетно.

Хемијски састав воде из различитих извора је различит, стога ће лековита својства бити врло разнолика. Благодати воде из једног извора могу бити корисне за нервни систем. Вода из другог извора имаће лековита својства у борби против хипертензије. Међутим, већина извора садржи редовну воду за пиће.

Важно је да извор буде чист. У његовој близини не би требало бити депонија смећа или индустријских постројења. У таквим случајевима вода може садржати изузетно опасне елементе: олово, никл, арсен, пестициде, нитрате, нафтне деривате и живу.

Изворска вода такође може да нанесе озбиљну штету ако садржи бактерије, укључујући Е. цоли.

Како пречишћавати воду код куће

Само чиста вода је корисна за тело. Најједноставнији и најефикаснији начин чишћења код куће је замрзавање. Ова вода се назива топљена вода. Ова метода вам омогућава да сачувате сва корисна својства воде, али истовремено се решите соли и бактерија растворених у њој.

Све што су вам потребне су пластичне боце и замрзивач.

1. Вода се мора флаширати без додавања 2 до 3 цм до ивице, јер се шири када се замрзне и може оштетити посуду.
2. Ставите боце у замрзивач, редовно проверавајући воду.
3. Када се две трећине течности замрзне, талог се мора излити, јер у њему остају све минералне нечистоће.
4. Преостали лед мора бити отопљен, након чега ће растопљена вода бити потпуно спремна за употребу.

Може ли вода нанети штету организму

Квалитетна чиста вода може бити штетна само ако је пијете у врло великим количинама, знатно премашујући дневну норму. Ово провоцира развој болести пијења, када бубрези немају времена да прођу сву течност, а она продире у друге органе, који, као резултат, набрекну. Вриједно је запамтити да здрави бубрези могу проћи само 0,8 - 1 л воде на сат.

Уношење пуно течности може:

• довести до лошег и немирног сна;
• изазвати болест бубрега;
• најтежи случај је отицање можданих ћелија, чије последице укључују конвулзије, застој дисања, кому и смрт.

Закључак

Благодати и штета воде директно зависе од њеног квалитета. То је витални елемент за људе, одржава здравље и спречава ризик од развоја многих болести. Али да не бисте себи наштетили, воду треба пити умерено, не више од 2 - 2,5 литара дневно.