Садржај
Користи и штета нектарина дуго су били предмет проучавања помолога. Кина се сматра родним местом плода, али данас је постала веома тражена од целог света. Народ нектарину назива холофертилном бресквом. Због богатог садржаја минерала и витамина, корисних својстава, изузетно је важан за људско здравље.
Вредност и хемијски састав нектарина
Нектарина је здраво воће које се сматра модификованом верзијом брескве. Његова препознатљива карактеристика је глатка површина. Расте углавном у областима са благом топлом климом. Штавише, плод је отпоран на штеточине и болести. Његова главна вредност је богат састав.
Садржи следеће компоненте:
- Витамин Ц;
- гвожђе;
- целулоза;
- витамин А, Е и К;
- ниацин;
- цинк;
- бакар;
- органске киселине;
- Сахара;
- фосфор;
- манган.
Који су витамини садржани у нектарини
Главна предност нектарине је богат садржај аскорбинске киселине. Активира заштитне функције имунолошког система и позитивно утиче на метаболизам. Поред тога, витамин Ц има јачајући ефекат на капиларе и васкуларне зидове. Неопходно је за тело и да олакша апсорпцију минерала.
Такође је важно присуство витамина А. У саставу учествује у оксидативним процесима и убрзава апсорпцију гвожђа и калцијума. Његов недостатак у телу може негативно утицати на визуелне функције. Сматра се да је токоферол моћан антиоксиданс који уклања накупљене токсине. Сматра се витамином младости због своје способности да побољша стање коже. Витамин К, заузврат, помаже у суочавању са поремећајима у дигестивном систему.
Микро и макро елементи
Хемијски састав производа укључује пуно минерала потребних телу. Због садржаја калијума и магнезијума, воће помаже у нормализацији кардиоваскуларног система, и делује умирујуће на тело. Због велике количине гвожђа спречава развој анемије и побољшава састав крви. Цинк учествује у метаболичким процесима и убрзава регенеративне функције. Налази се у коштаном ткиву и ензимима. Манган даје антиоксидативна својства производу. Присуство фосфора у саставу помаже у јачању зубне глеђи.
Калорични садржај нектарина
Нектарин је због својих корисних својстава одличан за конзумацију током мршављења.Садржи мало калорија. На 100 г производа долази 44 кцал. Због тога ни прекомерни унос воћа у храну неће негативно утицати на фигуру.
Корисна својства нектарине
Супстанце присутне у саставу нектарине имају благотворно дејство на готово све системе за одржавање живота. Појачава метаболизам и нормализује рад дигестивног тракта. Стално присуство производа у исхрани помаже у избегавању недостатка супстанци неопходних за тело.
Најзначајнија корисна својства нектарине укључују:
- антиоксидативни ефекат;
- помоћ у губитку тежине;
- побољшање оштрине вида;
- јачање имунолошког система;
- обнављање нивоа глукозе у крви;
- нормализација рада срца;
- побољшање варења;
- снижавање лошег холестерола у крви;
- умирујући ефекат.
Нормализација дигестивне функције се дешава под утицајем влакана. Подстиче производњу ензима и уклања непотребне супстанце из тела. Ово својство је посебно важно за губитак килограма и оштећење функције црева.
Зашто је нектарина корисна за тело?
Корисна својства нектарине чине га приступачним и ефикасним против различитих болести. Делује аналогно дијететским суплементима и витаминима. Истовремено, плод савршено засићује, дуго ублажавајући глад.
Зашто је нектарина корисна за мушкарце
Главна корист нектарине за мушкарце је у обнављању минерала. Због богатог садржаја цинка стимулише се репродуктивни систем. На основу тога се побољшавају индекси спермограма, што је посебно важно када опада плодност. Магнезијум и калијум су неопходни мушком телу за пуно функционисање кардиоваскуларног система. Након побољшања циркулације крви у пределу простате, еректилна функција ће такође бити обновљена. Антиоксидативна својства плода помоћи ће да се решите токсина и организама који узрокују болести који често узрокују упалну болест карлице.
Стручњаци препоручују употребу нектарине за мушкарце у следећим случајевима:
- еректилна дисфункција;
- кршење сперматогенезе;
- физичка и емоционална исцрпљеност тела;
- кардиоваскуларне патологије;
- инфламаторни процеси у простати.
Зашто је нектарина корисна за жене
Благодати нектарине за жене нису само здравље, већ и изглед. Редовном употребом воћа, кожа лица постаје еластичнија и освеженија. То је због попуњавања залиха витамина одговорних за њено стање.
Друга корисна својства производа за жене укључују:
- превенција и уклањање бора;
- јачање нокатне плоче;
- обнављање равнотеже воде и соли на кожи;
- елиминација слободних радикала;
- убрзање раста длаке.
Нектарине такође позитивно утичу на репродуктивне функције жена. Захваљујући витаминима Б, побољшава се квалитет јајета и нормализује менструални циклус. Поред тога, унос витамина у тело даје енергију и повећава отпорност на стрес, што је посебно важно током ПМС-а. Као резултат обогаћивања дијете нектарином, жена постаје енергичнија. Проблем несанице и лошег расположења нестаје.
Да ли је нектарина могућа током трудноће и хепатитиса Б.
Користи и штета нектарине за здравље жена посебно се пажљиво проучавају током трудноће и дојења. Док носите бебу, јести воће није забрањено. Има деконгестиван ефекат и елиминише вероватноћу развоја недостатка витамина. Неким женама нектарин помаже да се изборе са мучнином са токсикозом. Али јести више од три воћа дневно је непожељно.
Када дојите, воће се препоручује са опрезом у увођењу у исхрану.Понекад изазива алергијску реакцију код бебе. Пожељно га је јести не раније од 3-4 месеца након порођаја.
Са колико година можете детету давати нектарине?
Нектарина се може давати детету старијем од седам месеци. Допунско храњење се врши у облику пиреа. Воће се исече на комаде и исецка блендером док се не добије хомогена каша. Такође можете ставити нектарину у грицкалицу.
Употреба нектарина
Обиље корисних својстава плода погодно је за употребу у козметологији и дијететици. Природни је извор витамина који су телу редовно потребни. Када се правилно користи, помаже у суочавању са бројним проблемима без суочавања са нежељеним ефектима.
У козметологији
Нектарине садрже киселине које савршено чисте епидерму, извлачећи токсине из ње. Од воћа се често праве домаће маске. Претвара се у кашу на било који могући начин, а затим дистрибуира по кожи лица. После неколико минута, витаминска смеша се уклања.
Ова маска помаже:
- минимизирати ризик од акни;
- дати кожи еластичност;
- отарасите се старачких пега;
- освежите тен;
- елиминисати акне.
Воћна пулпа такође позитивно делује на кожу у комбинацији са бананом и маслацем. Мешавина ових састојака може помоћи у ублажавању сувоће и учвршћивању коже.
У дијететици
У процесу мршављења нектарина се често користи уместо посластица и као грицкалице. Помаже у уклањању глади без изазивања тежине у стомаку. Супстанце које чине воће започињу метаболичке процесе и помажу у решавању сувишних килограма. Упркос корисним својствима, постоје и недостаци употребе нектарине за мршављење. Садржи фруктозу, која се може складиштити у масти ако се узима превише. Због тога је изузетно важно поштовати меру приликом једења воћа.
Стручњаци не препоручују седење на моно-дијетама заснованим на употреби овог производа. Не садржи протеине, што искључује могућност потпуног задовољења глади. Дијета мора садржавати месо, живину или рибу. Нектарин се може користити само за убрзавање метаболизма.
У кувању
Нектарина има слаткаст укус и сочну пулпу. Повољно се пореди са другим воћем. Да бисте постигли максималну корист од производа, препоручљиво је користити га свежег. За зиму се може конзервирати као део џема или компота. Љети додајте у смоотхие и воћне салате. Нектарин можете користити и као пуњење за печене производе.
Како правилно јести нектарине
Нектарина се једе са кором, након што се испере текућом водом. Унутра је кост која се не једе. Ради удобности, можете се одмах ослободити и исећи воће на кришке. Да би се продужила корисна својства производа, он се осуши. То ни на који начин не утиче на укус.
Колико нектарина можете појести дневно
Дозвољена количина нектарина директно зависи од стања људског здравља. Са великим ризиком од развоја дијабетеса, дозвољено је јести не више од три воћа. Уз добро здравље, максимална количина је шест комада дневно. У сваком случају не бисте требали злоупотребљавати воће, јер може изазвати пробавне тегобе.
Ограничења и контраиндикације
Нектарина је здраво и укусно воће, али без обзира на то морате бити опрезни када је користите. Ако се претјерано апсорбује, може изазвати пробавне сметње. Пре спавања јести воће је непожељно, јер има диуретички ефекат.
Забрањено је укључивање у исхрану у следећим случајевима:
- погоршање хроничног панкреатитиса;
- гастритис;
- алергијска реакција.
Код дијабетеса типа 2, нектарина није забрањена. Његов гликемијски индекс је само 40 јединица, што искључује могућност наглог скока инсулина. Упркос томе, воће треба јести у ограниченим количинама, посматрајући реакцију тела. У случају алергија, хитно је искључити производ из дијете и обратити се лекару. У идеалном случају, требало би узимати антихистаминик да би се избегле потенцијалне здравствене компликације.
Строго је забрањено јести воћне коштице. Садржи цијановодоничну киселину која може наштетити здрављу због чињенице да је најјачи отров.
Правила избора и складиштења
Најприкладнији период за куповину нектарина је од почетка јуна до септембра. У овом тренутку плодови су свежији и сочнији. Нежељено је купити нектарине рано у пролеће, јер могу садржати фосфате. Воће је боље узети не из супермаркета, већ са тржишта. Када га купујете, морате погледати интегритет и боју коре. Не би требало бити удубљења. Богата нијанса плода указује на његову зрелост. Кост је такође важна. Ако се срушило током апсорпције плода, то значи да су у његовом узгоју коришћени пестициди.
Незреле плодове је пожељно држати на прозорској дасци неколико дана. Ово ће олакшати њихово сазревање. Воће треба да чувате у фрижидеру, стављајући га у посебно одређен одељак. Оптимално време складиштења под одговарајућим условима је пет дана. У облику конзервације, производ се може чувати током целе године. Тегле компота и џема треба уклонити на хладном месту, заштићено од сунчеве светлости.
Закључак
Благодати и штете нектарина морају бити за сваког љубитеља воћа. Погрешним приступом исхрани можете наштетити здрављу. Умерена конзумација воћа у храни избећи ће недостатак витамина и ублажити потребу за слатким.
