Витамини за мушкарце у спорту

Витамини за мушкарце за спорт су најчешће потребни током интензивних физичких активности. Телу је потребно више хранљивих састојака и готово је немогуће добити их из редовне хране у правој количини. Фармацеутски комплекси који укључују најважније супстанце долазе у помоћ.

Које витамине човек треба да пије приликом бављења спортом

Тачно који су витамини потребни мушким спортистима зависи од специфичних циљева у спорту. Нека једињења поспешују раст и волумен мишића, друга побољшавају издржљивост, а трећа су посебно корисна у периодима након повреда.

За јачање мишићне масе

Ако требате брзо ојачати мишиће и прећи на озбиљнији тренинг, у помоћ ће доћи следећи витамини:

• И - ово једињење убрзава раст ћелија, укључујући раст мишићног ткива;
• У 1 - супстанца доприноси доброј асимилацији протеина одговорног за раст мишића;
• Б13 - једињење помаже опоравку од вежбања и спречава разградњу мишићних влакана након интензивног напора.

Многи спортски комплекси за мушкарце укључују све ове витамине и друга једињења која убрзавају апсорпцију. Узимање ових витамина је корисно на почетку тренинга и након дужих пауза.

За повећање тонуса мишића

Ако током тренинга у мишићима осећате слабост и не можете их натерати да раде пуном снагом, следеће супстанце ће вам помоћи:

• Витамин Ц - убрзава метаболичке процесе;
• витамин Е. - спречава оштећење ослабљених мишићних влакана;
• фолна киселина - она ​​је одговорна за процесе хематопоезе и повећава издржљивост;
• ниацин - проширује капиларе, побољшава циркулацију крви и појачава координацију.

Такође је корисно укључити биотин у исхрану, попут аскорбинске киселине, одговоран је за метаболизам.

Да би се побољшале атлетске перформансе

Ако требате повећати снагу и издржљивост пре такмичења да бисте постигли боље резултате, требало би да узмете:

• АТ 12 - побољшава метаболизам и процесе хематопоезе;
• НА 6 - подстиче правилан метаболизам масти и угљених хидрата и посебно је користан у комбинацији са стероидима;
• рибофлавин - такође побољшава метаболизам енергије и промовише боље разградњу угљених хидрата.

Д-карнитин ће донети добробити у дијети за спорт, помаже у разградњи масти, убрзава метаболизам у ћелијама и делује на повећање издржљивости.

За превенцију повреда

Интензивни спортови често доводе до повреда код мушкараца, а вежбање такође постаје опасно у периоду рехабилитације након повреда. За рани опоравак и превенцију нових повреда, препоручује се:

• Витамин Ц, побољшава метаболичке процесе и помаже у јачању ткива;
• витамин К. - повећава згрушавање крви и спречава оштећење малих капилара;
• витамин Д, одговоран је за стање зглобова и побољшава апсорпцију калцијума и фосфора у телу;
• витамин Е., супстанца штити од уништавања ћелијске мембране.

Током периода рехабилитације корисно је узимати и холин који побољшава проводљивост нервних сигнала у ткиву и доприноси доброј координацији покрета.

Оцена најбољих спортских витамина за мушкарце

На спортском тржишту можете пронаћи на десетине витаминских комплекса за мушкарце. Међутим, неки спортски витамини су посебно тражени због свог савршено уравнотеженог састава.

Оптимум Нутритион Опти-Мен

Прво место на ранг листи витамина за мушке спортисте заузима витамин комплекс који укључује све неопходне витамине А, Ц, Б, Е и К, као и витамин Д, фолну и пантотенску киселину. Оптимум Нутритион Опти-Мен укључује калцијум и селен, јод и цинк, магнезијум, фито смешу од бобица и воћа и аминокиселине - глутамин, аргинин, цистин и друге.

Узимање витамина корисно је током периода опоравка након повреда и пре припреме за такмичење. Оптимум Нутритион Опти-Мен побољшава издржљивост и убрзава метаболичке процесе, доприноси расту показатеља мишићне масе и снаге.

Мултивитамин за мушкарце

Још један популаран комплекс за мушкарце за спорт је Мултивитамин за мушкарце. Укључује:

• више од 10 основних витамина - група Б, витамини А и Ц, Е и Д;
• најважнији минерали - магнезијум, цинк, јод, селен, калцијум и манган;
• антиоксиданти;
• аминокиселине - карнитин, аргинин, глутамин, метионин.

Витамини се препоручују професионалним спортистима заинтересованим за изградњу мишићне масе и повећање издржљивости.

Ултра-премиум витамин

Ултра-премиум витамински комплекс дизајниран је за повећање издржљивости мишића и одржавање нормалног нивоа тестостерона. Витамински комплекс за спорт садржи:

• витамини Е, Ц и А;
• витамин Д;
• ниацин, тиамин и рибофлавин;
• витамини Б12, Б6 и фолна киселина;
• аминокиселине и органске киселине;
• магнезијум, цинк, селен, калијум, манган и бакар;

Састав такође садржи екстракт Омега-3 и Цо-Палметто, који одржавају тачну хормонску равнотежу код мушкараца. Бављење комплексом за спорт корисно је за побољшање квалитета тренинга и за заштиту здравља од поремећаја у позадини интензивних физичких активности.

ВП Лаборатори Ултра Мен’с Спорт

Мултивитаминска формула за спортску припрему састоји се од неколико биолошких комплекса и укључује најважнија једињења за мушкарце. Наиме, препарат садржи:

• сет основних витамина - група Б, А, Д и Е, аскорбинска киселина;
• минерали - калцијум и хром, манган и селен, цинк и јод, друге минералне компоненте;
• мешавина воћа и јагодичастог воћа - екстракти бруснице, ацаи-а, боровница, као и нара, броколи, кора наранџе и парадајз у праху;
• аминокиселине - таурин, глутамин, карнитин и метионин;
• алфа липоична киселина, лутеин и зеаксантин.

Мултивитамински комплекс можете користити у било којој фази тренинга. Лек надокнађује недостатак хранљивих састојака, активира раст мишића и спречава повреде од прекомерног напора.

Универсал Нутритион Анимал Пак

Универзални витамински комплекс за мушкарце који се баве спортом сматра се најбољом припремом за повећање снаге и раста мишића. Лек се препоручује за употребу код професионалних бодибилдера, јер садржи:

• уравнотежене комбинације протеинских једињења и аминокиселина;
• сви неопходни витамини одговорни за метаболизам и брзу изградњу мишићног ткива;
• енергетски комплекс есенцијалних минерала, липотропија и дигестивних ензима.

Све компоненте лека међусобно појачавају међусобно деловање и добро се апсорбују када се истовремено користе.

Мипротеин алфа мушкарци

Да би се повећала издржљивост, концентрација и перформансе на тренингу, препоручује се употреба додатка витамина Мипротеин Алпха Мен. Садржи:

• витамини и минерали;
• амино киселине;
• екстракт корена гинсенга, коприве, семенки грожђа и зеленог чаја;
• екстракт гинкго билобе;
• алфа липоична киселина и матични млеч;
• цитрусни биофлавоноиди.

За спорт је комплекс користан по томе што повећава снагу коштаног ткива и убрзава процесе опоравка, спречава умор и побољшава заштитне функције тела.

Ортхомол Спорт

Припрема за спорт намењена је мушкарцима који се професионално баве бодибилдингом и који учествују на такмичењима. Састав садржи гвожђе, калцијум и магнезијум, витамине и аминокиселине, таурин и рибље уље.

Када се узима према упутствима, Ортхомол Спорт јача имунолошки систем, поспешује раст мишића и одржава здрав метаболизам енергије у телу, повећавајући тиме издржљивост током вежбања. Лек за спорт за мушкарце има кумулативни ефекат, па га почињу узимати пре такмичења унапред.

ВПЛаб Ултра Мен'с Спорт Мултивитаминска формула

ВПЛаб Ултра Мен'с Спорт Мултивитамин Формула витамински комплекс за спортисте укључује неколико специјализованих смеша састављених од минерала, витамина, аминокиселина и природних екстраката.

Комплекс је намењен за употребу током интензивног тренинга, а током периода опоравка ефикасност спортског производа тестирали су многи мушкарци. Према мушкарцима, узимање витамина ВПЛаб Ултра Мен'с Спорт Мултивитамин Формула помаже у смањењу осећаја умора након тренинга, јер се тонус мишића брже враћа.

Како одабрати прави витамински комплекс

С обзиром на широк спектар доступних витамина, може бити тешко одредити који су спортски витамини најбољи за мушкарце. Препоручује се узети у обзир неколико тачака приликом избора:

1. Потребе вашег тела... Пре куповине витаминског комплекса, треба се консултовати са тренером и лекарима и сазнати за које супстанце тело има посебну потребу и која корисна једињења ће помоћи у побољшању резултата тренинга.
2. Компатибилност појединих хранљивих састојака... По правилу, витамини за спорт имају уравнотежен састав, а све супстанце у таквим препаратима само појачавају међусобно деловање. Али ако мушкарац додатно узима и друге витаминске суплементе, морате бити сигурни да се различити комплекси не сукобљавају једни с другима.
3. Састав витаминских комплекса и дозирање вредних супстанци... Неки спортски препарати садрже витамине и минерале у врло високим концентрацијама и могу да задовоље потребе тела за корисним једињењима за скоро 100%. Пре куповине одређеног додатка, треба да процените карактеристике ваше дијете и схватите да ли ће узимање витаминског комплекса довести до хипервитаминозе.

Правила пријема и дозирање

Неопходно је узимати мушке витамине за спорт стриктно према упутствима - како би се избегле негативне последице. Најбоље је да се додатно консултујете са тренером у вези са дозама и да се тестирате код лекара.

Дозирање витамина за спорт зависи од физичког и психолошког стања тела, од индивидуалних карактеристика, од исхране и интензитета оптерећења у теретани. Чак и клима утиче на правила пријема, на пример, на температурама изнад 40 ° Ц, потреба за витаминима код мушкараца расте, пошто се корисна једињења брже троше и активно елиминишу из тела.

Узимање најбољих витамина за мушке спортисте обично треба узимати са доручком ујутру и у време ручка поподне. Током дана вежбања узимајте здрави додатак непосредно пре или непосредно после тренинга.

Предозирање витаминима за спорт код мушкараца најчешће се изражава у облику алергија и цревних поремећаја. У таквим ситуацијама додатак треба смањити. Такође морате запамтити да се витамински комплекси пију на курсевима према упутствима са обавезним паузама - у просеку је допуњено да се суплементи конзумирају не дуже од 1 месеца заредом.

Закључак

Мушкарци витамини за спорт требају врло често - са повећаним оптерећењима тело доживљава недостатак хранљивих састојака. Фармацеутски комплекси за спорт имају уравнотежен састав, али пре узимања таквих додатака, морате извагати сопствене потребе за одређеним витаминима и консултовати тренера.

Прегледи мушкараца о ефикасности витамина за спорт