Витамин Д у телу мушкарца: како повећати, чему служи

Калциферол је једињење неопходно за правилно функционисање тела. Познато је да је компонента одговорна за чврстоћу костију. Витамин Д је мушкарцима потребан због његовог специфичног дејства на тело.

Супстанца утиче на функционисање мушког тела

Благодати витамина Д за мушкарце

Витамин Д је једињење растворљиво у мастима које су представљене:

• холекалциферол или Д3;
• ерокалциферол или Д2.

Недостатак Д3 се често примећује у хладној сезони са малим бројем сунчаних дана. Својства компонената укључују:

• обезбеђивање апсорпције јона калцијума и фосфора у дванаестопалачном цреву;
• јачање мишићно-скелетног система;
• учешће у метаболичким процесима;
• стимулација синтезе паратироидног хормона;
• смањење показатеља крвног притиска;
• смањење поткожног масног слоја;
• формирање нових пловила;
• регулација апоптозе;
• спречавање прекомерне поделе ћелијских елемената.

Довољна концентрација супстанце упозорава:

• појава раних знакова старења;
• болести срца и крвних судова;
• онкопатологија;
• поремећаји аутоимуне природе;
• болести повезане са имунолошким системом;
• деменција.

Витамин Д и тестостерон код мушкараца

Тестостерон је главни полни хормон код мушкараца. Његово формирање се одвија у Леидиговим ћелијама (у тестисима). Тестостерон се формира под утицајем хормона коре надбубрежне жлезде и холестерола. Процес синтезе регулишу јони калцијума. Због тога смањење концентрације минерала може довести до недостатка тестостерона. Апсорпција калцијума се јавља уз директно учешће витамина Д.

Ефекат витамина Д на мишићно ткиво

До повећања мишићног ткива долази само уз интензиван тренинг. Мишићну контракцију обезбеђују јони калцијума који активирају контрактилне протеине - миозин и актин.

Витамин Д у телу мушкараца блокира производњу естрогена. Овај женски хормон изазива скуп масне масе. Калциферол омогућава мушкарцима да спорије добијају вишак килограма.

Супстанца одржава мишиће мушкараца у добром стању

Ефекат витамина Д на потенцију

Добро здравље код мушкараца значи пуну потенцију. Физиолошка улога човека је да се размножава. Витамин Д има директну везу са тестостероном. Једињење утиче на стимулацију репродуктивног система.

Повећање потенције под утицајем једињења настало је због следећих појава:

• нормализација нивоа серотонина и сексуалног нагона;
• активирање производње сперме и сазревања сперме;
• регулација функционисања ћелијских елемената простате;
• побољшана ерекција.

Дневни унос витамина Д за мушкарце

Показатељи норме витамина Д су променљиви. Зависи од следећих фактора:

• физичка активност;
• старост;
• Висина и тежина;
• пребивалиште мушкарца.

Просечне норме су:

• 5 мцг / дан - до 50 година;
• 10 мцг / дан - 51-70 година;
• 15 мцг / дан - од 71 године.

Одређивање нивоа витамина Д у крви

Да би сазнао да ли је витамин Д у мушкарцу низак, мора да уради тест крви. Компонента је присутна у телу у различитим облицима (активни метаболити):

• 25-ОХ;
• калцитриол.

У процесу испитивања крви из вене израчунава се количина калцидиола. Обично се његов садржај креће од 30 до 60 нг / мл. Користећи формулу, специјалиста одређује стопу за одређеног мушкарца.

Дакле, основа за одређивање норме, недостатка или вишка је концентрација од 25 ОХ Д. Одговарајући ниво супстанце је 30 или више нг / мл.

Препоручује се поновна анализа након 3-6 месеци, у зависности од резултата претходне дијагнозе. Када се код мушкараца открије недостатак витамина Д у телу, одговарајући лекови се прописују у потребној дози, што зависи од нивоа недостатка компоненте у крви.

Недостатак витамина Д код одраслих мушкараца

Каже се да мушкарац има недостатак витамина Д ако је концентрација неке супстанце у крви мања од 20 нг / мл. Недовољни нивои значе 21 до 30 нг / мл.

Недостатак витамина Д код мушкараца јавља се из различитих разлога. Најчешћи фактори укључују:

• неухрањеност;
• недостатак сунчеве светлости.

Низак витамин Д код мушкараца због недостатка ултраљубичастих зрака је последица:

• радите углавном у ноћним сменама;
• живе у земљама са кратким дневним светлом.

Рад у радионицама или складиштима (мрачне просторије) је такође неопходан.

Хиповитаминоза Д се може јавити услед различитих патологија, које укључују:

• гојазност или прекомерна тежина;
• употреба статина који снижавају холестерол;
• отказивање рада бубрега и јетре;
• Црохнова болест, која се манифестује хроничним запаљењем цревног епитела и недостатком способности апсорпције есенцијалних супстанци;
• Вхиппле-ова болест, праћена запаљенским процесом цревног епитела заразне природе;
• целијакија, манифестована оштећењем ресица цревног епитела.

Следећи степени озбиљности хиповитаминозе Д називају се:

1. Тешки недостатак (мање од 10 нг / Л). Патологија доводи до развоја миопатије, рахитиса, остеопорозе.
2. Недостатак (мање од 20 нг / Л). Повећан је ризик од прелома током пада.
3. Недостатак (21-30 нг / Л). При паду постоји безначајан ризик од прелома.

Низак ниво витамина Д код мушкараца манифестује се следећим општим симптомима:

• смањено расположење;
• честе прехладе;
• недостатак либида;
• умор;
• бол у мишићима;
• гојазност.

Како подићи витамин Д код мушкарца

Можете повећати витамин Д у телу пратећи једноставна правила. Да бисте надокнадили недостатак витамина Д, морате обратити пажњу на исхрану. Дијета треба да садржи следеће намирнице:

• сардине;
• лосос;
• кравље млеко;
• јаја;
• туна;
• печурке.

Уравнотежена исхрана и дуге шетње одржавају одговарајући ниво корисне компоненте

Будући да се витамин Д3 производи у кожи излагањем сунчевој светлости, неопходно је чешће боравити на отвореном.Са израженим недостатком корисне компоненте, прописује се лечење лековима.

Који је витамин Д најбољи за мушкарце

Супстанца има различите облике ослобађања, који укључују и предности и недостатке:

1. Драгее... Ово је чврст облик, који се добија слојевањем препарата. Позитивна страна је лакоћа примене и могућност комбиновања са другим лековима. Међутим, активна супстанца се мање брзо разграђује. Нису ретки случајеви да произвођачи додају састојке који изазивају алергију.
   
2. Алкохолно решење... У таквим препаратима алкохол делује као конзерванс. Предност средстава је присуство високих доза. У неким случајевима употреба лекова који садрже алкохол није прихватљива.
   
3. Раствор уља... Уље се користи као конзерванс. Недостаци укључују неугодност пријема.
   
4. Таблете... Облик се добија притиском на активну супстанцу. Таблете су једноставне за употребу и имају ниску биорасположивост.
   
5. Капсуле... Они су желатинозни резервоар са течним или чврстим садржајем. Лекови немају штетан утицај на јетру, за разлику од таблета, а такође се боље растварају када уђу у стомак. Међутим, овај облик карактерише ниска биорасположивост.
   
6. Суспензије, прашкови... Постоји могућност тачног дозирања компоненте, која нема значајан утицај на дигестивни систем. Али такође примећују ниску биорасположивост и непријатност употребе.
   

Стручњаци називају следеће популарне лекове за мушкарце:

1. Цалифорниа Голд Нутритион 125 мцг (5.000 ИУ, 1250% ДВ). Свако паковање садржи 90 или 360 таблета. Подржава здраве зубе и кости. Додатак представља холекалциферол из ланолина. Узимајте 1 таблету дневно током оброка.
   
2. Нов Фоодс високо активан (5000 ИУ, 625% РДА). Овај додатак исхрани је кошер производ који није ГМО. Узимање производа помаже у одржавању снаге костију и функционисању имунолошког система. Према упутствима, морате узимати 1 таблету свака 2 дана.
   
3. Лаке аве... Прехрана (10.000 ИУ, 1250% ДВ). Паковање садржи 360 таблета. Свака таблета се узима свака 3 дана.
   
4. Солгар (10.000 ИУ, 1250% ДВ). Паковање садржи 120 гел капсула. Препоручује се узимање 1 таблете дневно током оброка.
   

Карактеристике узимања витамина Д.

Тачан унос производа утиче на његову апсорпцију. Да бисте постигли оптималне резултате, требало би да:

• узимајте неколико витаминских додатака у различито време;
• узимајте производе који садрже Д са биљним уљем;
• пијте таблете млеком или водом;
• поштујте препоручену дозу;
• користите дрогу увече.

Витамин Д је и користан и штетан за мушкарце. Суплементација је контраиндикована у следећим случајевима:

• тенденција ка затвору;
• аритмија;
• реакције преосетљивости.

Вишак витамина Д у телу

Витамин Д је добар за мушкарце. Али узимање дијететских суплемената под нормалним лабораторијским параметрима и прекорачење препоручене дозе доводи до хипервитаминозе, која се манифестује следећим симптомима:

• болови у мишићима и трзање;
• главобоља;
• повраћање и мучнина;
• смањен апетит, промене у раду дигестивног система;
• несаница.

Закључак

Витамин Д је мушкарцима потребан због његовог дејства. Компонента обезбеђује адекватно функционисање органа репродуктивног система, јача мишићно и коштано ткиво. Витамин Д код мушкараца утиче на потенцију, либидо, имунолошки систем и метаболизам. Недостатак корисне супстанце утиче на благостање и рад унутрашњих органа.