Које витамине пити на јесен за жену

Витамини помажу у промоцији здравља и благостања, али већина њих се не синтетише у телу. У јесенско-зимском периоду потреба за њима се повећава, пошто се ниво есенцијалних микроелемената добијених храном смањује, а соларна активност смањује. Да би се спречиле болести и спречило смањење одбрамбених способности тела, на јесен треба узимати витамине ради имунитета.

Да ли треба да пијем витамине на јесен

У јесен је њихова употреба неопходна за јачање имунитета пре сезонских избијања инфекција. Потребни су свакој особи, без обзира на врсту активности и начин живота.

Боље је да жена пије витамине у касну јесен како би повећала имунитет, јер их тело у септембру прима у довољним количинама од воћа, бобица и поврћа. Ако дијета садржи довољно ове хране, можете се ограничити на једну групу. Ако је хране мало, препоручује се узимање витамина на течајеве.

Обавезно користите комплексе за жене вегетаријанке. Због одбацивања месних производа, у тело улазе недовољне супстанце растворљиве у масти. Здравствено стање се погоршава, имунитет се смањује.

Витамине треба пити најесен за жене када се појаве следећи симптоми:

• Сува коса;
• ломљиви нокти;
• пилинг коже;
• раздражљивост и нервоза;
• вртоглавица и слабост;
• диспнеја;
• губитак апетита;
• лош задах.

Хиповитаминоза се манифестује на различите начине. Када се пронађу ови знакови, почињу да јачају тело витаминима.

Благодати и штета витамина за имунитет

Имунитет је сложен систем на више нивоа. Научници и даље проучавају његов рад на суптилним молекуларним нивоима. Имунитет смањују хроничне инфекције, нездрави зуби, вируси. Важно је стимулисати одбрану на јесен како бисте спречили развој болести у акутне стадијуме и заштитили се од прехладе. Међутим, нису увек корисни.

Фармацеутска индустрија створила је култ витамина. Грађани Руске Федерације годишње троше до 100 милиона долара на разне суплементе. Нико није сумњао у њихове користи док научници нису тестирали ефекат супстанци у људском телу.

Резултати истраживања показали су да је њихова употреба у дозама већим од оних које особа прима из хране не само бескорисна, већ и штетна. Прекомјерност је гора од њиховог недостатка. Када се доза прецени, човеков живот се смањује. Дуготрајна и неконтролисана употреба доводи до:

• атеросклероза;
• рак и ризик од смрти од уноса витамина Е;
• тровање;
• фетална малформација код трудница (оштећење срца, нервног система, поремећаји у развоју гениталија и удова);
• кршење кардиоваскуларног система;
• неуролошки поремећаји;
• главобоља;
• поремећаји у раду система коагулације крви;
• скокови крвног притиска.

Страст према витамину Ц доводи до супротног ефекта - сузбијања имунитета жене.

Природне и синтетичке органске супстанце су исте по хемијској структури и активности, јер су последње направљене од природних сировина. Понекад се суплементи боље апсорбују, јер их природно тело не може увек користити за предвиђену намену јер су у кохерентном облику.

Ако се витамини производе без кршења технологије, користећи природне сировине и поштујући све формуле и дозе, неће бити штете за женско тело. Ако састав садржи креду, токсични адитиви и други хемијски елементи су штетни лекови. Узимање таквих органских супстанци на јесен за побољшање имунитета изазива алергије и друге здравствене проблеме.

Постоје развијене дозе витамина за превенцију и лечење болести код жена на јесен. Штите од болести ако се узимају према упутствима и не прелазе дозирање.

Дакле, користи на јесен:

• повећати отпорност на болести;
• штите ћелије од оксидативног оштећења;
• учествују у производњи антитела;
• играју важну улогу у формирању имунолошког одговора;
• служе као добра превенција прехладе;
• побољшати хормонски систем;
• дају снагу и енергију;
• побољшати квалитет косе, коже и ноктију;
• побољшати сан;
• вратити рад унутрашњих органа.

Витамини у јесен су неопходни за пуноправни метаболизам и ток биохемијских процеса у телу. То су катализатори за реакције. У имунским ћелијама се ништа не дешава без учешћа витамина. Они појачавају имунолошки одговор, промовишући производњу антитела и повећавајући отпор тела на јесење инфекције.

Цело тело делује складно када има довољно хранљивих састојака и витамина. Само у овом случају имуни систем ће у потпуности функционисати, штитећи ћелије од оштећења и сузбијајући деловање слободних радикала.

Који су витамини за жену бољи за јесен

Неке хранљиве материје у храни нису довољне за дневне потребе.

Морате јести превише да бисте на јесен добили довољно витамина. Због тога су прописани додатни комплекси.

Аскорбинска киселина (Ц)

При узимању хранљивих састојака важно је узети у обзир старост, метаболички статус и присуство хроничних болести. Аскорбинска киселина неће излечити прехладу. Жене треба да узимају 50-100 мг дневно, труднице - у просеку 100 мг / дан, током лактације - 80 мг.

Препоручује се узимање потребне дозе из агрума (лимун, поморанџа, мандарине). Аскорбинска киселина учествује у готово свим биохемијским процесима, помаже у акумулацији гликогена у јетри и повећава отпорност тела на инфекције.

Витамини Б.

Група једињења која садрже азот је растворљива у води. Игра важну улогу у метаболизму. Витамини нормализују рад централног нервног система и кардиоваскуларног система, побољшавају функционисање црева, повећавају отпорност тела на разне болести и учествују у метаболизму енергије.

Хранљиве материје у овој групи укључују:

• тиамин (Б1);
• рибофлавин (Б2);
• никотинска киселина (Б3);
• пиридоксин (Б6);
• цијанокобаламин (Б12);
• фолна киселина (Б9).

Витамин Б9 женама је потребан највише за планирање трудноће. Мора се узимати много пре зачећа. Такође, фолна киселина је укључена у раст и поделу ћелија, метаболизам протеина и штити слузницу од развоја онкологије.

Потребно је пуно витамина Б6 ако жена узима контрацепцију. Никотинска киселина и тиамин су добри за косу и кожу. Б12 треба пити на курсеве ако жена има грчеве у доњим екстремитетима или утрнулост у јесен и пролеће.

Ретинол (А)

Ретинол је неопходан за кости, кожу, косу и имунолошку функцију. Успорава процес старења и учествује у расту нових ћелија.

Ретинол позитивно утиче на репродуктивну функцију жена и повећава активност производње полних хормона.Са његовим недостатком у јесен, осетљивост на различите болести се повећава, коса брже опада, појављује се перут.

Калциферол (Д)

Повећана потреба за овим хранљивим састојком повезана је са физиолошким карактеристикама тела. Губитак витамина долази брже због менструације, трудноће, порођаја и дојења. Редовност менструалног циклуса зависи од калциферола.

Калциферол делује као хормон, убрзавајући метаболизам угљених хидрата. Недостатак хранљивих састојака опасан је за жену у било којој доби. Можете га добити из таквих комплекса - КалцеминВитрум, Цомпливит Цалциум Д3 форте, Мулти Табс.

Токоферол (Е)

Моћна антиоксидативна супстанца која штити ћелије од уништења. Токоферол се назива витамином младости, његов ефекат се изражава у брзој регенерацији ткива. Такође:

• повећава активност ћелијског и хуморалног имунитета;
• стимулише производњу хормона;
• учествује у раду система унутрашње секреције;
• јача имунолошки систем;
• елиминише болне сензације у млечним жлездама и стабилизује расположење.

Трудници је хранљиви састојак потребан у великим количинама, јер већи део одлази на потребе фетуса. Токоферол спроводи превенцију гестозе и еклампсије у 2-3 тромесечју.

После 40-50 година продужава функционисање јајника, током менопаузе помаже у ублажавању манифестација менопаузе. Токоферол је важан нутријент за женско тело.

Витамински комплекси за подизање имунитета у јесен

Не постоје посебни витамини потребни само за јачање имунитета. Постоје комплекси који делују на тело у целини, јер су хранљиве материје укључене у разне биохемијске реакције.

Основни витамински комплекси за побољшање имунитета на јесен:

1. Велнатал - алат који може подржати недостатак витамина повезан са различитим ситуацијама. Помаже у смањењу имунитета од прехладе и током трудноће.
   
2. Вертхер гел - добар лек када тело само не може да се носи. Ово је налаз за јачање имунолошког система. Комплекс је заснован на морским смеђим алгама.
   
3. Иммунал - дизајниран да побољша имунитет. У срцу сока љубичасте ехинацеје. Витамински комплекс се добро носи са вирусима грипа и херпеса.
   
4. Дуовит - добро одабран комплекс за жене. Штити од стреса, помаже у одржавању добре форме и јача имунитет.
   
5. Триовит прописано ако у исхрани недостају Ц, А, Е и селен. Препоручује се женама које пуше, јер у њиховом телу постоји повећана формација слободних радикала.
   
6. Центрум садржи 25 компоненти. Разликује се у добрим антиоксидативним својствима.
   
7. Иммуновит Ц. - комплекс хранљивих састојака са антиоксидативним и вазопротективним ефектима. Подржава имунитет и регулише редокс равнотежу.
   
8. Ревит и Цомпливит - садрже најважније хранљиве материје које се добро апсорбују. Најбољи комплекси за јачање имунитета код одраслих жена. Трошкови у нижем ценовном сектору.
   

Како правилно узимати витамине на јесен

Витамини нису лекови. То су хранљиве материје које делују као регулатори различитих функција. Тело акумулира оно што ретко прима. Због тога са витаминима у паковањима треба бити опрезан и не узимати без савета лекара.

На јесен, када је телу посебно потребна подршка, жене купују додатке у апотекама не знајући колико и у којој комбинацији да користе.

Како пити витамине на јесен:

1. Растворљив у води узимати ујутру 30 минута пре оброка или уз оброке. Храњиве материје растворљиве у води укључују Ц, ПП, Б.
2. Растворљив у мастима потребно је пити са храном, по могућности масном. Ово ће побољшати њихову апсорпцију у телу. Хранљиве материје растворљиве у масти - А, Д, Е, К.

Неке супстанце, када се користе истовремено, међусобно се неутралишу.Оптималан начин употребе хранљивих састојака у јесен за побољшање имунитета је у облику капсула које одвојено садрже микроелементе и витамине.

Гранулирани препарати се растварају у гастроинтестиналном тракту различитим брзинама. Захваљујући овом принципу, витамини се апсорбују наизменично и у потпуности.

Пијте ујутро, ако упутства за дозирање нису наведена у упутствима неколико пута дневно. Пијте витамине са обичном водом, немојте жвакати. Млеко, кафа, сок и газирана вода ометају пуну апсорпцију.

Препоручени курс је 1-2 месеца. Дужа употреба ће довести до реакције.

Закључак

Витамини у јесен су важни за имунитет. Без њих је готово немогуће осигурати пуно здравље. У јесен, жене често пате од главобоље, прехладе, болести гастроинтестиналног тракта и менструалних неправилности. Узимање витамина на течајевима ће решити ове проблеме.

Прегледи витамина у јесен за жене